Научись подтягиваться!
Достигни всех намеченных целей в фитнесе!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3582 Город: Москва |
15-ое ноября 2012 23:26 После тренировок на этом тренажёре нет никаких гарантий, что вы сможете подтянуться. Разница всё же есть. Есть люди, которые не могут поднять на этом тренажёре и половины своего веса, но могут подтягиваться, и наоборот, есть те, кто может поднять больше своего веса на тренажёре, а подтянуться не могут.Есть способы лучше, например начинать подтягиваться с низкого турника (есть на детских площадках), стоя практически на коленях на земле. Или аналогично подтягиваться дома на обычном турнике, подставив под ноги стул сзади и опираясь на него голеностопами (теми местами, где шнурки на ботинках, а не самими стопами). Тем, кто не может подтянуться даже так, стоит начинать с австралийских подтягиваний (практически из лежачего положения). И главное, что для всего этого не нужны тренажёры и залы. |
|
Diet-Баллов: 695 |
15-ое ноября 2012 22:36 надо попробовать |
|
Diet-Баллов: 1945 |
1-ое октября 2012 0:48 Дааа...тяжеловато приходится |
|
Diet-Баллов: 24034 |
31-ое октября 2011 1:32 Нет этого я точно не осилю |
|
Diet-Баллов: 189 |
24-ое октября 2011 19:44 это не для меня...я и пару раз не могу подтянуться, на руках сразу мозоли и очень болят... |
|
Diet-Баллов: 1736 |
6-ое сентября 2011 14:18 научиться подтягиваться - задача задач |
|
Diet-Баллов: 209 |
15-ое мая 2011 12:52 это точно не для меня удержаться сложно а поднимать себя 10 минут для меня просто не реально |
|
Diet-Баллов: 11171 Город: Oxford, Oxfordshire |
13-ое июля 2010 9:52 из статьи следует больше, что нужно мышцы спины развивать, руки как-то второстепенно |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
19-ое марта 2010 23:47 а потом кто-то из деток лет 15-18 скажет: "Додумалась с такими руками сарафан одеть" подружке в тралейбусе, но так что б тебе слышно было |
|
Diet-Баллов: 1430 Город: Барнаул |
17-ое декабря 2009 8:46 можно попробывать.. ) |
|
Diet-Баллов: 18306 Город: Ростов -на-дону |
15-ое декабря 2009 17:05 Подтягиваться -не для меня -никогда не могла-у меня руки слабые- только если просто побаловаться! |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
14-ое декабря 2009 15:39 Нет, это не для меня... |
|
Diet-Баллов: 9137 |
14-ое декабря 2009 14:54 Ну бицепсы то понятно,подтянутся.А вот трицепсы? У меня с бицепсами полный порядок и так. |
|
Diet-Баллов: 1815 |
14-ое декабря 2009 13:43 Хорошая идея! Новое пожелание себе в наступающем году! Подтягиваться сначала 10 раз подряд, а потом и больше! Смогу? Смогу! )) |
|
Diet-Баллов: 1342 |
14-ое декабря 2009 13:01 никогда не могла подтягиваться, даже когда весила 50 кг |
|
Diet-Баллов: 19811 |
14-ое декабря 2009 12:15 зачем это женщинам? |
|
Diet-Баллов: 623 Город: Великие Луки |
14-ое декабря 2009 9:37 Как бы справиться? |
|
Diet-Баллов: 5114 |
14-ое декабря 2009 9:22 Ох, моя мечта! |
|
Diet-Баллов: 1231 |
14-ое декабря 2009 8:52 Все возможно при желании |
|
Diet-Баллов: 4899 |
14-ое декабря 2009 8:10 в армии в течении 2 месяцов научат нерадо некокой методики. |
|
Diet-Баллов: 32653 Город: Тольятти |
14-ое декабря 2009 1:11 боже мой )))) какая прелесть :)) спасибо за нужную статью :) |
|
Diet-Баллов: 1030 |
9-ое ноября 2009 9:35 При подтягивании пульс очень сильно подымается.Тяжёлое упражнение для нас, но эффективное-е-е. |
|
Diet-Баллов: 12502 Город: Орел |
26-ое октября 2009 9:21 Отличные тут рекомендации кстати. |
|
Diet-Баллов: 476 |
4-ое октября 2009 9:40 Попробую :) |
|
Diet-Баллов: 47182 |
1-ое октября 2009 17:54 Хотелось бы почитать про подтягивание трицепсов! Для женщин это более актуально!!!! |
|
Diet-Баллов: 907 |
29-ое сентября 2009 9:01 Спасибо за статью!!! Возьму себе на заметку!!! |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
27-ое августа 2009 17:27 Попробую обязательно если получится. |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
16-ое августа 2009 12:27 форумы есть но в других сайтах но думаю что и здесь можно открыть такую тему я уже 5 раз подтягиваюсь. в местном фитнесе один мальчуган лет 4 его помогли ухватится за перекладину и он как сумашедший начал подтягиваться даже считать перестала как смотрела на него. хрупкий маленький а подтягивается,как же так а у нас сил не хватает. |
|
Diet-Баллов: 2341 Город: сейчас - Москва |
6-ое августа 2009 1:17 А я в детстве учился подтягиваться проще. Просто дрыгался вися на турнике. :) Делал по 0,25 подтягивания. По 0,5. Ну то есть не до конца а на сколько сил хватало. Теперь я тоже недавно решил опять начать. Даже поспорил для мотивации, что к 1/08/10 подтянусь 20 раз. (на литр 12летнего виски:) И с первого же раза подтянулся 4 раза. Но у меня большой вес. Я решил по 2 направлениям к этому результату (20) выйти. Уменьшить вес. И увеличить выносливость рук. Как научиться подтягиваться 20 раз, если ты уже умеешь подтягиваться 3-4?Мы в детстве играли в "пятачок" по несколько раз на дню в течении всей недели. Несколько человек по очереди подтягиваются, сначала раз, потом 2, потом 3 и т.д. (пятачок до 5 но потом и до 10 мы доводили, разными хватами). Потом Еще раз 5 и обратно - 4-3-2-1. Кто остановился допустим на 3. Ждет, когда пятачек вернется опять на 3. И вместе со всеми доигрывает. А пока ждешь своей очереди - делаешь разминку. В основоном кручение рук (прямых - вперед назад, крест нарест, с большой скоростью), и разогревающий массаж мышц (пальцами). Приток крови в руки дает моментальный результат. На холодную допустим 6 раз. Разогретый 10. А нет ли кстати фолрума о подтягиваниях? :) |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
19-ое июля 2009 14:53 я тоже считала нереальным подтянутся но почитала много советов,там один парень ему тренер советовал сначала первое время просто висеть что бы укрепить руки. я начала делать мои упражнения когда хватаюсь за так скажем перекладину,я ето делаю на ветке дерева,по пути когда бегаю,и начинаю просто поднимать тело только плечами,двигать плечами вверх и опускаться,потом чувствуешь боль в мышцах ето нормально и груди так как и грудь укрепляется,потом руками к себе начинаю с легкого толчка подтягиваться,я тоже думала что никогда не смогу,а уже три раза подтягиваюсь для меня ето чудо сделанное своими руками,хоть и занимаюсь фитнесом давно а вот подтягивание ето особая штука. |
|
Diet-Баллов: 18419 Город: Севастополь |
25-ое мая 2009 9:55 Я без прыжка подтягиваюсь, но пока только 1 раз. Скоро смогу больше ))) |
|
Diet-Баллов: 6252 Город: Киев |
29-ое апреля 2009 11:58 Как не пыталась, подтягиваться получалось только в школе и то не долго. |
|
Diet-Баллов: 11556 Город: Пермский край |
3-ое апреля 2009 17:21 Жаль, что у меня нет возможности ходить в тренажерный зал... |
|
Diet-Баллов: 3394 |
26-ое марта 2009 21:24 Это не для меня |
|
Diet-Баллов: 31541 |
10-ое января 2009 11:57 подтягивание для меня - это что то нереальное ..... |
|
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса |
3-ое ноября 2008 10:41 Я много занималась в тренажерном зале, но научиться подтягиваться - это круто! |
|
 |