Водная жизнь. Aqua Step, Aqua Flippers, Aqua Boots.
Разнообразим стандартный курс аквааэробики.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Озера, реки, моря и океаны манят волнами и освежают брызгами воды. И все бы ничего, но большую часть времени мы проводим в городе. А здесь подобные радости практически не доступны. Конечно, есть бассейны. Только плавать от бортика до бортика довольно скучно. А стандартный курс аквааэробики уже приелся. Хочешь разнообразить свой досуг - отправляйся на поиски необычных фитнес-программ. А мы подскажем, что и где попробовать!
Аквааэробика эффективна и имеет мало противопоказаний. В чем секрет? Вода в 800 раз плотнее воздуха, сражения с упрямой средой - задача не из легких. В воде наши конечности совершают движения сразу в нескольких плоскостях (горизонтальной и вертикальной), а это - прекрасная зарядка для суставов. Вода - лучший массажист! Она отсекает все лишние, насыщая наше тело влагой, делая кожу упругой и эластичной, снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается. Температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и буквально растапливает жировые отложения. Давление воды стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы. И еще. Движения в воде скрыты от посторонних глаз, так что ты не будешь чувствовать себя неуклюжей. Занятия в бассейне доступны всем: мужчинам и женщинам, спортсменам и начинающим, молодым и пожилым и даже беременным. Главное - подобрать себе курс по душе и по силам. Так что читай - и выбирай на здоровье!
Aqua Step.
Тебе уже покорился степ-класс в зале аэробики? Пришло время применить свои умения в бассейне. Этот аэробный урок требует определенной подготовки. Он проводится на мелкой воде с использованием специального степа и перчаток. Целый час ты будешь топтать подводную "ступеньку", выполняя разнообразные комбинации. Результат - хорошая нагрузка на все группы мышц, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие координации и масса положительных эмоций. Бонус - прекрасный жиросжигающий эффект.
Aqua Flippers.
Название курса кажется тебе недостаточно серьезным? Как бы не так! Надеваем забавные укороченные ласты - и отправляемся в плавание. Довольно тяжелые, они увеличивают сопротивление воды и добавляют нагрузку на мышцы ног. Высокая скорость перемещений превращает тренировку в удовольствие. А глубокая вода (до 170 см) позволяет почувствовать себя настоящим дельфином, рассекающим просторы морей.
Aqua Boots.
Этот урок рассчитан на серьезно подготовленных любителей фитнеса. Тех, кого можно назвать настоящими морскими волками! Он проходит на глубокой воде, а значит, держаться на ней надо хорошо. Плюс - предстоит обрядиться в специальные пояс, перчатки и ботинки. И таким вот терминатором тебе предстоит прорабатывать мышцы ног и ягодиц. Во время занятия надо внимательно следить за инструктором. Здесь, как нигде, важна техника выполнения упражнений и положение корпуса в воде, только так хорошую физическую нагрузку получает еще и пресс.
