Тренировки и бег зимой.
Одевайся правильно (и тепло).
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 15529 |
15-ое декабря 2010 8:27 Прогулка для меня лучше бега, я бегать вообще не умею, на две минуты только хватает. Наверно я лентяйка ,но ходит по любой погоде и сколько угодно! |
|
Diet-Баллов: 2410 |
14-ое декабря 2010 18:12 А я стала гулять по вечерам с собакой.Минут тридцать быстрой ходьбы.Так хорошо себя чувствовать стала. |
|
Diet-Баллов: 13 |
19-ое ноября 2010 6:51 Уже второй сезон бегаю по улице зимой. Есть кое-какой опыт. Для тех, кто боится застудить горло, да и просто обморозить лицо, очень советую купить тонкую балаклаву. В сильные морозы я дышу прямо через нее. По утоптанному снегу спокойно можно бегать в обычных, но обязательно, беговых кроссовках. Плюс термоноски. А вот если дорожка покрыта льдом, то лучше разориться на кроссовки с шипами. На руки купите специальные теплые перчатки - самые теплые лыжные. Руки мерзнут сильнее всего. Перед зимней пробежкой хорошо в тепле разомнитесь, иначе риск травмы резко возрастает. Можно перед тренировкой намазать ноги разогревающей мазью. И еще, девочки! Среди бегунов очень много холостяков. Часто это люди фанатично занимающиеся спортом и им просто негде найти себе подругу. Ходите на беговые соревнования, даже если не бежите сами, то волонтерам всегда рады. Бегунов постоянно надо кормить-поить, подбадривать. А потом поспрашивать, как правильно тренироваться. Ну а дальше, не мне вас учить! |
|
Diet-Баллов: 463 |
16-ое ноября 2010 9:25 а я в прошлую зиму бегала,причем в самые морозы, это так здорово!!!такой драйф получаешь, который просто словами не описать!!! а летом и веснойй, да и осенью как то нето, мне не понравилось, вот с нетерпением жду зиму, Кстати бегала в -20 в осенней курточки, дышала правильно и не заболела, это отговорки все |
|
Diet-Баллов: 806 |
16-ое ноября 2010 7:12 Привет! С мужем бежим,идем, смеемся!Иногда просто молчим каждый сам в себе, мысли вразлет,мозг отдыхает!Итак уже 3года и летом и зимой даже в мороз -25!!! потом приходишь,включаешь сауну и думаешь: вот это счастье!!!А сейчас моя подружка к нам присоединилась!!! нииииикогда бы не подумала на свою Иннокентьевну,что она ТАК может! идет ,идет,идет (21 ноября,как месяц уже и в Дионе и на стадионе, была 92,сейчас 89!!!) ВСЕМ говорю: идти ,бежать и ЖИТЬ!!!! |
|
Diet-Баллов: 6877 Город: Сочи |
15-ое ноября 2010 22:55 с удовольствием бегаем с мужем по снежным дорожкам - это совсем другие ощущения - хрустящий снег, свежий воздух! не нужно бояться холода, главное- двигаться! |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
15-ое ноября 2010 20:35 ооой как интересноооо...надо тоже бегать начать...наверное.... |
|
Diet-Баллов: 223 |
14-ое ноября 2010 22:29 когда-то года два назад я просто не могла жить без бега. Тренировки с любимой музыкой превратильсь для меня в одно сплошное удовольствие! И конечно результат не заставил себя ждать! Снег, дождь - не важно. Стадион стал частью моей жизни. Трудно было лишь в начале, перебороть лень, в холод высунуть свой нос на улицу. А потом был большой большой перерыв - около года. И что?!!!! Любая нервотрепка, испорченное настроение превращались в съеденные печеньки или шоколадки. Я поняла, что так больше нельзя! Лень - это такая сво...., или она тебя или ты ее. Поэтому я сделала выбор. Проигрывать не для меня)) Нужно искренне любить свои тренировки, и не важно плавание это, бег или аэробика. И всегда помнить о том, что "лидер-это тот, кто проходит лишнюю милю каждый день",тот кто контролирует свою жизнь, все в наших руках!!! |
|
Diet-Баллов: 1434 |
14-ое ноября 2010 19:53 Ну никак не могу полюбить бег((( Не на улице не на беговой дорожке. Мне скучно становится через пять минут, а напарников нет((( И вообще просто не люблю(( |
|
Diet-Баллов: 533 |
13-ое ноября 2010 19:15 еще в октябре в холодный день провела трениеровку на улице (правильно была одета) но наглоталась холодного воздуха 3 недели болела(((( |
|
Diet-Баллов: 7131 |
13-ое ноября 2010 18:28 это пока не для меня |
|
Diet-Баллов: 10762 Город: Москва |
13-ое ноября 2010 18:02 eka48, +1) О том же подумала)) |
|
Diet-Баллов: 4868 |
13-ое ноября 2010 14:14 Интересно, как надёжно защитить нос?)) |
|
Diet-Баллов: 13311 Город: Пущино, МО |
13-ое ноября 2010 6:38 а у меня легкие от холода с ума сходят, задыхаюсь даже просто так на морозе... |
|
Diet-Баллов: 899 |
3-ое февраля 2010 18:36 Мы с подругой бегаем по утрам.Нас даже мороз не пугает.Пробегаем в среднем по 6 км!! Но как потеплеет хотя бы до - 15 , будем больше пробегать!Когда начинаешь бегать,привыкаешь, потом сам с радостью бежиш)))Хоть холод, хоть жара!Бег это круто)))) |
|
Diet-Баллов: 125 |
13-ое ноября 2009 1:01 А меня вот тоже подружка к бегу начала приучать. Всегда думала, что бег это не для меня. Тяжело было вставать утром, а тут еще и бежать нужно...вообще, ужас. Но мы нашли компромис, стали бегать по вечерам, признаюсь, намного приятнее!) Все было хорошо до тех пор, пока не начало холодать, сейчас собираемся перейти в спортзал и может, добавить еще какой-нибудь вид спорта. Может посоветуете что-то? |
|
Diet-Баллов: 11597 |
12-ое ноября 2009 22:41 Отличная статья, актуальная и правильная. Развеселил совет защищать от холода ПАХОВУЮ ОБЛАСТЬ под заголовком "Береги конечности". Статью писал мужчина? :-) |
|
Diet-Баллов: 13394 Город: Киев |
12-ое ноября 2009 11:19 А меня все мучает вопрос, в какой обуви бегать зимой, чтоб не скользить. В прошлом году бегала до средины ноября, пока не выпал снег и дорожки не покрылись льдом. После того, как шлепнулась пару раз, поняла, что лучше я отложу это дело до оттепели, чем переломаю себе руки-ноги. А вот по поводу одежды - абсолютно согласна. Нужно найти комфортный баланс, чтоб было тепло, легко, и чтоб ветер не продувал. |
|
Diet-Баллов: 1239 |
11-ое ноября 2009 22:56 А я нашла подругу...с понедельника будем бегать!!!УРА!!! |
|
Diet-Баллов: 5956 |
11-ое ноября 2009 21:01 Очень интересная статья. Я очень люблю бегать. Раньше зимой никогда не бегала, надо попробовать. |
|
Diet-Баллов: 1909 |
11-ое ноября 2009 19:24 СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ.ЗИМОЙ НЕ БЕГАЛА,НАДО ПОПРОБОВАТЬ. |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
11-ое ноября 2009 18:05 Погода сегодня - блеск: ветер, снег, буря практически. А я весь день по городу на велосипеде. Резина зимняя, одёжа тёплая. Не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка. |
|
Diet-Баллов: 4143 |
11-ое ноября 2009 17:50 После того, как я стала носить термобелье и флисовые кофты для бега и катания на лыжах, я их уже ни за что не променяю на хлопок и свитера!!! Нужно обязательно попробовать достижения современной промышленности прежде, чем отказывать себе в этом удовольствии ради сомнительной экономии!В этом году начала бегать (впервые в жизни). Ноябрь, а я все еще бегаю. Думаю и зимой буду! |
|
Diet-Баллов: 19105 Город: Москва |
11-ое ноября 2009 17:49 По поводу простуды. А как же тогда лыжники. Они ведь тоже разгоряченные, а воздух холодный. В беге зимой, дейсвительно, очень важно правильно одеться.И чтобы бег заканчивался у дома, т.к. иначе очень быстро остываешь изамерзаешь. |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
11-ое ноября 2009 17:36 А еще лучше быстрая хотьба.Мне повезло,у меня есть подруга. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
11-ое ноября 2009 16:42 Спасибо за советы,никогда зимой не бегала,но хочу попробовать,но действительно тяжело заставить себя выбраться из под теплого одеяла когда на улице мороз и темень. |
|
Diet-Баллов: 2370 Город: Минск |
11-ое ноября 2009 14:00 да вот может быть и побегала бы, но действительно мне кажется сразу кашель заработаешь наглотавшись холодного воздуха |
|
Diet-Баллов: 6718 Город: ах, Одесса))) |
11-ое ноября 2009 12:02 А я слышала, что зимой-в мороз, бег может привести к простуде, разгоряченное тело и морозный воздух...не опасно ли для легких?????? Поскажите... |
|
Diet-Баллов: 17643 Город: Ржев |
11-ое ноября 2009 11:48 А я ни разу не пробовала зимой бегать. Жду зимы , будет ли? |
|
Diet-Баллов: 224 |
11-ое ноября 2009 11:21 а я люблю бегать зимой!!! |
|
Diet-Баллов: 23923 Город: Карелия |
11-ое ноября 2009 10:07 Бег не для меня, а уж зимой и подавно. Вот на коньках хочу начать кататься! |
|
Diet-Баллов: 66869 Город: Дубоссары |
11-ое ноября 2009 9:39 спасибо,очень интересные ,практические советы |
|
Diet-Баллов: 23069 |
11-ое ноября 2009 7:49 На счет "снимите шапку" зимой я бы поспорила, даже если ветер в спину. Бегать можно при любой температуре, которая комфортна для бегущего. (про слишком сильный минус ничего не знаю)К выбору одежды я бы тоже подошла проще. Если нет термобелья, вполне хорошо подходят эти хлопчатобумажные маечки и не слишком теплые свитера. А в остальном полностью согласна. Главное - желание. |
|
Diet-Баллов: 3586 |
11-ое ноября 2009 7:26 Спасибо за статью! Все очень интересно!А как дышать зимой? При какой температуре еще стоит бегать, а при какой уже точно нет? У нас тут и до -40 бывает. (Новосибирск) |
|
Diet-Баллов: 18829 |
11-ое ноября 2009 3:29 А лучше всего зимой бегать на лыжах и на коньках :) |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
23-ое октября 2009 21:10 Я люблю пробежаться иной раз, когда меня вдруг офиалетит, но кто бегает в идеале это нужно каждый день. |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
10-ое октября 2009 13:47 Я бегаю и буду бегать и зимой моя подруга после работы всегда бегает а сейчас начала по моему совету ходить со мной и на фитнес,значит три дня бегаем три дня фитнес и один день отдыха. Похвалю мою подругу,она занята весь день с клиентами и водить служебную машину,но находить время всегда для спорта,зимой бегает в снегу навстречу сильному ветру,местность у нас такая здесь,она прекрасный человек с красивым смехом и очень точный приятель в жизни. |
|
Diet-Баллов: 6582 |
8-ое июля 2009 22:59 Пока будете искать компаньона, пройдут месяцы и годы. Отговорка. Бегать можно в одиночку. Держать свой удобный темп, улучшать свои результаты, ориентироваться на свой прогресс. От собак - дохлая трусца (теряют интерес) или на крайняк перцовый баллончик (если собаки без хозяев или чрезмерно агрессивные). |
|
Diet-Баллов: 6582 |
8-ое июля 2009 22:57 а еще можно бегать не утром (чтобы не было мучительно трудно менять теплую постельку на холодную улицу), а днем или даже вечером. ИМХО, гораздо лучше и приятнее, чем в рань, в любое время года |
|
Diet-Баллов: 5794 |
20-ое февраля 2009 5:50 Я начинала бегать. Но за мной начали бегать собаки. Вопрос где и с кем? |
|
Diet-Баллов: 3612 Город: Екатеринбург |
14-ое января 2009 19:20 Прикольно, начать бы бегать. Только вот с кем? |
|
 |