Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Гантели или тренажёры. Что лучше?

Пробуем разобраться в извечном споре.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Часто возникающий вопрос, на который нет однозначного ответа: что лучше для тренировок - старые добрые гантели или же новомодные тренажеры? ДиетаОнлайн рекомендует тебе чередовать занятия на тренажерах и упражнения с весом (гантелями). В данной статье мы объясним тебе, почему.


Достоинства тренажеров.


Недостатки тренажеров.

Являются прямым продолжением их достоинств. Для большинства наших ежедневных действий требуется одновременная работа многих мышц и суставов. Поскольку тренажер тренирует мышцы раздельно, то ты в результаты получаешь более сильные отдельно взятые мышцы. Однако тело при этом развивается менее "функционально" и гармонично. Кроме того, поскольку тело на тренажере поддерживается и уравновешивается в оптимальном положении, многие небольшие мышцы, выполняющие эту функцию в реальной жизни, остаются без дела и не тренируются.

Чередуя свободные отягощения с тренажерами, ты сможешь воспользоваться достоинствами обоих этих видов снарядов и восполнить недостатки каждого из них. Например, попробуй выполнять одно упражнение на силовом тренажере для груди, а затем сделай несколько подходов с гантелями. Поработай на тренажере для жима ногами сидя, чтобы максимально увеличить поднимаемый вес, а затем выполни несколько серий махов гантелями, как при ходьбе, для тренировки устойчивости. Если упражнения со свободными отягощениями вызывают у тебя чувство дискомфорта, то в большинстве залов имеются тренажеры с пересекающимися тросами (т.н. "кроссоверы"), которые сочетают достоинства свободных отягощений с удобством и безопасностью тренажеров.


Когда лучше использовать тренажеры.

Тренажеры прекрасно подходят для тренировок, если раньше тебе редко приходилось заниматься спортом или у тебя недостаточно опыта в отношении того, как тренировать определенные группы мышц. На большинстве тренажеров имеются инструкции и схемы, поясняющие, как правильно с ними работать. Также, поскольку в тренажере создается оптимальная опора для тела во время выполнения упражнения, тебе будет легче сохранять правильное положение. Тренажер - хороший вариант, если у тебя не много времени, поскольку на нем можно быстрее отрегулировать вес, чем работая с гантелями. Иногда людей пугают физические упражнения, так как они не уверены, что именно нужно делать. Тренажеры помогают преодолеть этот барьер, они очень дружелюбны в использовании.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  02.04.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12315
diet-почта

3-ое апреля 2013   9:56
эх,когда уже я запишусь в тренажерку то(
 
Diet-Баллов: 12643
diet-почта

2-ое апреля 2013   19:59
Спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

2-ое апреля 2013   18:49
спасибо
 
Diet-Баллов: 10852
Город: Омск
diet-почта

2-ое апреля 2013   9:10
Свободные веса - наше все. А некоторые тренажеры опасны для суставов.
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

21-ое июня 2011   14:22
тренер + тренажер = успех
 
Diet-Баллов: 2818
diet-почта

10-ое октября 2009   9:07
Насчет того, что на тренаженах невозможно работать неправильно, - да запросто :) Вижу каждый раз в зале.
Любое упражнение надо досконально изучить, и лучше с тренером.
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

9-ое октября 2009   14:50
Работать со свободными весами люблю больше, чем тренажеры. Но совмещаю все. Результат - отличное тело и хорошее самочувствие.
 
Diet-Баллов: 2298
Город: новый оскол
diet-почта

9-ое октября 2009   14:20
У меня дома имеется такой тренажер но системно хожу в фитнес зал,потому что там делаешь отличное тело а дома уже с приобретенным опытом его поддерживаешь на тренажере.
 
Diet-Баллов: 16532
diet-почта

9-ое октября 2009   14:09
делаю с гантелями все что только можно - от приседания до сгибов рук. Результаты хорошие :)
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

9-ое октября 2009   13:47
Да, надо дойти до тренажерного зала!
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

9-ое октября 2009   13:04
Спасибо за совет. В тренажерный зал не хожу.
 
Diet-Баллов: 5010
Город: Питер
diet-почта

9-ое октября 2009   11:51
Хожу в зал, там занимаюсь и со свободными весами, и на тренажерах, просто разные упражнения мне нравится делать с разными снарядами, и я их не разделяю так критично, либо то, либо это. Считаю, идеального результата можно добиться как раз-таки в совокупности =)
 
Diet-Баллов: 4639
diet-почта

9-ое октября 2009   10:20
если у кого нибудь есть хорошее видео с программой силовых тренировок с гантелями буду благодарна если сможете прислать по почте или дать ссылку где скачать :)
пишите в личку!!!
 
Diet-Баллов: 4752
diet-почта

9-ое октября 2009   8:03
Живу в сельской местности, пользоваться могу только гантелями. За информацию для общего развития спасибо. При грамотно подобранной программе на тренажерах тело подтягивается быстрее всего - это бесспорно.
 




 
Гантели или тренажёры. Что лучше?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика