Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Одежда для тренировок на холоде

Разумный подход к утеплению для эффективных тренировок и активного отдыха.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Итак, решено! Ты обещаешь себе, что не будешь отсиживаться дома лишь потому, что на дворе зима. Но проблема в том, что тебе прохладно даже когда на улице +24 и светит солнце... От одной мысли выйти из дома тебя уже охватывает дрожь.

Мужайся. Ты можешь защитить себя от холода. Новейшие материалы и испытанные технологии помогут не замерзнуть во время зимних тренировок на открытом воздухе. Следуя приведенным ниже советам, ты будешь в полном порядке как во время утренних прогулок, так и на беговых на лыжах в выходные.


Правильный выбор слоев одежды.

Для эффективной защиты тела в холодную погоду важно правильно подбирать слои одежды соответственно виду активности и погодным условиям. Различают три основных слоя: влагоотводящий, утепляющий и защитный.


1. Начинаем с базового слоя - это нижнее белье. Оно должно быть синтетическим и обладать влагоотводящим свойством, т.е. способностью забирать влагу от тела и пропускать ее сквозь ткань в атмосферу. Желательно, чтобы на этих предметах одежды имелись обозначение: "дышащий". Помни: даже на холоде и даже при умеренной активности мы всегда потеем. Еще один важный момент: для максимальной эффективности влагоотводящий слой должен прилегать к телу, однако не слишком плотно.

2. Далее следует средний слой - утепляющий. Это свитера, фуфайки с начесом, пуловеры и жилеты, сохраняющие тепло тела. Среди наиболее популярных материалов - флис, синтетический материал, который быстро сохнет и сохраняет теплоизоляционные свойства даже во влажном состоянии, а также шерсть, обладающая природной способностью к пропусканию и удалению влаги. Утепляющий слой должен быть достаточно свободным, чтобы между слоями одежды сохранялась воздушная прослойка, и в то же время достаточно легким, чтобы не сковывать движения. Он должен комфортно "сидеть" и допускать максимальную амплитуду движений.

3. И наконец, наружный слой - защитный. Обычно это ветровка и штаны, защищающие от ветра и снега, не промокающие от слякоти и дождя, и при этом не препятствующие испарению пота. Эффективный защитный слой должен быть в равной степени как водонепроницаемым (для этого на нем имеется соответствующее покрытие) так и воздухопроницаемым (изготовленным из плотной ткани, пропускающей испарения тела). Степень утепления одежды может быть различной, в зависимости от того, насколько холодная погода. Выбирай одежду так, чтобы она наилучшим образом подходила к твоему типу активности. Учитывай небольшие, но важные детали - капюшоны, манжеты, карманы и застежки.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  10.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 12643
diet-почта

10-ое мая 2013   22:04
неа, для меня только хлопок подходит
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

10-ое мая 2013   18:11
Актуально!Готовь сани с лета.
 
Diet-Баллов: 2066
diet-почта

14-ое ноября 2012   12:16
нечего нового из этой статьи не почерпнула, это уже давно всем известные прописные истины
 
Diet-Баллов: 7321
diet-почта

6-ое октября 2011   10:58
Занимаюсь спортом на улице и хочу продолжать это делать и когда похолодает. Осталось купить подходящую одежду в соотвествии с данными рекомендациями :)
 
Diet-Баллов: 4327
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

4-ое октября 2011   11:46
Я спортивным туризмом занимаюсь, так мы в хлопке один раз чуть как динозавры не вымерзли, потому что он намок и очень долго на теле сох потом, с тех пор только синтетика, в том числе обычный флис, который и сохнет намного быстрее и тепло сохраняет даже если влажный.
 
Diet-Баллов: 23029
Город: Москва
diet-почта

4-ое октября 2011   10:49
тоже не могу в синтетике заниматься, нет ничего лучше хлопковой футболки - да, мокро, если час отпрыгаешь, зато видно, что хорошо поработала!
 
Diet-Баллов: 27220
diet-почта

4-ое октября 2011   10:19
Странно - вот я тренировалась в зале и естественно, купила себе несколько "высокотехнологичных" "дышаших" маек для занятий и... не смогла в них заниматься - ощущение, что задыхаюсь в ней, теряла выносливость, а хлопок, хоть и намокал от пота, тем не менее позволял мне комфортно и ударно заниматься.
 
Diet-Баллов: 8130
diet-почта

4-ое октября 2011   10:03
Спасибо!Много для меня нового...
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

4-ое октября 2011   8:02
Спасибо, есть неожиданные для меня новости.
 
Diet-Баллов: 17365
Город: г.Санкт-Петербург
diet-почта

4-ое октября 2011   6:45
Хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 6786
Город: Днепропетровск
diet-почта

26-ое сентября 2011   15:33
Обожаю мембранную одежду уже несколько лет так одеваю себя и ребенка - ощущения супер!!!
 
Diet-Баллов: 19922
diet-почта

21-ое февраля 2010   12:50
Спасибо за поучительную статью!
 
Diet-Баллов: 7446
Город: Краснодар
diet-почта

3-ое февраля 2010   11:34
А из какого материала должна быть верхняя одежда?
 
Diet-Баллов: 14753
diet-почта

1-ое февраля 2010   20:52
обычная синтетика ни на что не годится, только если специальная, типа gore-tex...
 
Diet-Баллов: 9543
diet-почта

1-ое февраля 2010   17:25
Soni4ka
Синтетика как раз выпускает влагу наружу. Синтетика -- это не целофан ;) Хлопок же намокает.
В хорошем синтетическом белье, кстати, очень комфортно.
 
Diet-Баллов: 5007
Город: Кривой Рог
diet-почта

1-ое февраля 2010   17:17
Я всегда думала, что нижнее белье обязательно должно быть из натуральных материалов, но никак не из синтетики. Хлопок и воздух пропускает, и греет, а синтетика только парниковый эффект создает. Да и не комфортно в ней
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

1-ое февраля 2010   9:43
Спасибо, советы нужно обязательно учесть! Не бывает плохой погоды - бывает плохая экипировка!
 
Diet-Баллов: 5060
Город: Москва Динамо-Аэропорт
diet-почта

1-ое февраля 2010   7:35
ПРОШУ СТАТЬЮ- КОТАНИЕ НА КАНЬКАХ. С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТО ОДЕТЬ И КАК СДЕЛАТЬ ЗИМНИМ СПОТРОМ
 




 
Одежда для тренировок на холоде







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика