Юль4ик, у Стрельниковой все упражнения делаются вдох - носом, выдох - ртом, чтобы облегчить процесс чистки)) а желание кашлять - нормальное, это даже хорошо. можно еще слегка (!) простукать пальцами грудную клетку, при этом с закрытым ртом модулируя звук "м", только негромко. грубо говоря, тихо помычать, массажируя ударами пальцев грудь, можно еще подключить бока и спину. это оч хорошее упр вообще для голоса, ну и настраивает легкие на чистку тоже. а если после стрельниковой хочется кашлять, то это упр помогает или прокашляться или наоборот снять спазм.

Катюш, bryantsevaekaterina - у тебя новая аватарка? загадочная))

Не запаривайся))

после этих упражнений мне так кашлеть охота, но не кашлеется пока

Девочки я рада что вам название понравилось)))

Катя, а можно вместо веса писать + или минус столько-то каждый день?

Девочки вес конечно надо писать за сегодняшний день, и не забудьте что взвешиваться лучше утром натощак..

я поняла, почему у меня голова кружилась, я оказывается выдыхала, а не вдыхала. А скажите, вдох носом в этих упражнениях, а выдох он вроде тоже носом делает?

я за создание и за название))

Юльчик ты за название или за создание группы? а то я тебя написала что ты не знаешь создавать группу или нет..

Юль если тебе трудно и голова кружится значит ты слишком стараешься)) Слушая свой организм понаблюдай как ты обычно дышишь и потихоньку раздышишься))) Но если так то хотябы йогой или бодифлексом заниматься стоит мне кажется...

Конечно девочки, завтра

этот отчет может служить также вашим планом дел если кому удобно))

Юль, так РґР°, это совсем РЅРµ сложно))) самое главное - организм сам находит оптимальный для него вариант. обычно СЏ делаю первые РґРІР°:  ладошки, погончики, перед РЅРёРјРё добавляя просто минутное дыхание (засекаешь минуту РЅР° секнудомере Рё осознанно дышишь: РІРґРѕС… РЅРѕСЃРѕРј - выдох ртом, РїСЂРё этом работают именно мышцы брюшного пресса, Р° РЅРµ грудная клетка)

да, кстати, лучше завтра за сегодня писать

О, оказывается не сложно, я сейчас ладошки сделала)

сейчас задам тупой вопрос: мы каждый день отчитываемся или раз в неделю?? и логично наверное за сегодня отчитываться завтра, а то мало ли чего... вдруг у меня ночью новый вид лунатизма разовьется - как задымлюю

Катя, да, болячки от сигарет. Бросаем, бросаем!

Маша, какой тут кайф, если не получается(

надо тренироваться мне наверное. Маша, а какие именно из этих ты проделываешь?

да не за что! кстати, кать, я читала, что елси хочется кашлянуть в какой-нить ассане, это хорошо - организм чистится))) главное, не падать от кашля)))

я тоже за и названиме очень мне нравится))

я кстати тоже эту же ссылку нашла, там и видео есть и и описание дыхания, лишнего мало.

Но проблема в том, что когда я начала тренироваться дыханию, у меня сильно закружилась голова. У меня всегда с правильностью дыхания проблемы были

Кать, название - шикарное)))

Юль4РёРє, ты поверь - дышать правильно легко, главное РІ кайф войти. Р° Сѓ Стрельниковой кстати эти упражнения очень хорошо РЅР° очищение легких влияют. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, там РєРѕРіРґР° выдох будешь делать, заметишь, что РёР· легких наичнает мокрота отходить Рё еще какие-то каки))) Сѓ меня правда РЅРµ сразу пошло, примерно через месяц, РЅРѕ потом СЏ РЅР° это дело подсела капитально: после упражнений реально чувствуешь себя белым человеком. наш педагог РіРѕРІРѕСЂРёР», что чистку легких делать полезно всем, РЅРµ только курильщикам Рё астматикам, ведь РјС‹ РІСЃРµ РІ городах живем. РІРѕС‚ если Р±С‹ РІ лесах кедровых, то можно Рё РЅРµ делать чистку, Р° так - легкие Сѓ всех примерно одинаково зашлакованы. РЅСѓ,СЏ  думаю РїСЂРѕ одинаково РѕРЅР° преувеличивала, РЅРѕ то, что польза РѕС‚ упражнений реальная есть - это РґР°. заодно Рё тонус поднимает Рё давление, Р° то СЏ тоже РїРѕ утрам как амеба просыпаюсь: давление 0\0, голова трещит. РїРѕРєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ подышу, РЅРµ РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ)))

Юль4РёРє, СЏ уже 4 месяца занимаюсь бодифлексом, так РјРЅРµ РјРѕС‘ курение так мешало занятиям! Рђ сейчас так хорошо заниматься! РЇ РІРѕС‚ несколько недель РЅРµ занималась Р±РѕРґРёРєРѕРј, С‚.Рє. заболела бронхитом Рё этот кашель просто СЃ СѓРјР° СЃРІРѕРґРёР»! Рђ РѕС‚ чего РІСЃРµ эти болячки- РѕС‚ сигарет! Так что бросаем без сожаления!

Значит про создание группы - 2 за, 2 не знают

Маша спасибо большое!!!! Попробуем)))

Конечно Юль трудно, у тебя наверное очень много никотина.... или углекислого газа, кажется кто-то из них замещает кислород..., еще может отплевываться всякой бякой начнешь... Ну у меня например до сих пор кашель иногда появляется, например када йогой занимаюсь - не такой прям сильный, просто в асане возникает желание кашлянуть.

РЅСѓ,РІ  принципе РІРѕС‚ здесь неплохо изложено, РЅРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делаю РІСЃРµ упражения сразу, обычно - РґРІР°-три, РїРѕ самочувствию. Р° если хочется сделать РІСЃРµ сразу, то тогда РЅРµ больше 4С… РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РЅР° каждое)))

понятно все с мужем))) Маш если время будет, конечно покопайся, думаю это не только мне пригодится)))

Если группу будем делать то название будет как у гонки..

{ Чистый воздух }

как вам название кстати?

вот мне бы тоже научиться правильно дышать, а то через 3 дня бросания у меня опять трудно будет дышать. Кстати ни у кого такого не было? Я когда курить бросала, у меня ночью как одышка, дышать трудно, а потом проходит черезнесколько дней. � голова кружилась от неприввычки большого количесва кислорода...

слушай, я могу покопаться в и-нете в поисках ссылок, но я делаю без печатного источника - у меня практика уже лет 10, еще со студенчества,к огда я на сценическую речь ходила - меня там и дышать правильно научили, и голос поставили)))

а муж у меня физически не может забирать все сигареты домой - покупает себе блоками((( если только прятать их будет от меня:) так боюсь - в азарт войду в поисках спрятанного)))) так они на виду лежат, пока без эксцессов, тьфу-тьфу-тьфу

сейчас попробую наковырять ссылки

аву изменила?

ага, вернулась к прежней..
а та у меня продержалась недельку - две.

кстати, я думаю, новой группе лучше сделать какое-то позитивное название, а то действительно наша группка называется "Кто курит..." - но ведь это уже не про нас

Мааш а ты делаешь дыхательные упражнения по Стрельниковой кажется? а ссылочку нам сюда можешь кинуть??

Машуня привет!!! Ты просто молодчина))) Сигареты выброси из дома все, попроси чтоб муж унес. Мой всегда забирает, и курить нечего даже если очень захотеть))) �ли поломай их как Валентина делала)))

Машунь отчетики уже делаем в отдельной темке тут. Твое мнение про создание отдельной группы не меняется?

Девочки, всем привет!

С весной и новым солнечным деньком!!!

Мы все молодцы, что занялись собой))) Я уже сегодня с утра подышала, потом йогой позанималась ^-^ четыре раза себя за руку ловила, что за сигаретой тянусь, а потом каждый раз думала, что винить себя буду опять, и - нафиг довольная собой продолжала заниматьийся делом

голова с утра тяжелой была, организм тербовал йаду, но после дахательных упражнений - как рукой сняло)))

я предлагаю сделать новую группу, чтобы были отдельно темки для отчетиков, темки просто поболтать - успехами поделится. а том ы и правда такие болтушки, что потом ты, Катюш, замучаешься выискивать наши отчетики в этой куче информации)))

ммм ну вот задачка))

я к косметологу ходила по поводу маленьких сосудиков на лице, я вот сама тогда удивилась, когда узнала, что нельзя. Горячей водой тоже сказали не умываться и пить горячее нельзя. Я конечно не знаю, насколько это правда, ведь все могут ошибаться

Хммм может быть....

Это полезно для сосудов если делать контраст как я типа расспаренная после ванны, а потом протереть льдом, это получается как зарядка для сосудов.... Хотя не знаю... надо наверное с косметологом поговорить...

я раньше тоже льдом по утрам лицо протирала, но мне сказали, что для сосудов (на лице) это вредно, я поэтому перестала

Значит у нас 2 не знаю и 1 за

Продлжаем голосование))

Девочки мне лед хорошо помогает от отеков, я им все лицо по утрам протираю и после ванны чтобы поры сузились.

irinas аву изменила?

Катя, тоже буду делать такую маску, она еще и от отеков наверное помагает?

синяки у меня есть вроде, надо поделать