Так, все, регистрация закрыта! Гонки идут!

1. Дарья

2. 18 лет

3. 178СЃРј.

4. 72 РєРі.

5. РіСЂСѓРґСЊ 95, талия 81 , бедра 100, живот 98 

6. 1200-1550

7. уменьшить вес РЅР° 5 РєРі. талию РЅР° 5-10СЃРј. 

задача 1. не есть после 17ч.

задача 2. ограничить сладкое до одного раза в неделю

задача 3. делать упражнения на пресс каждый день

Девчонки, все вопросы в болталку! Ну или в обсуждения правил.

Отчеты в теме Отчеты по гонкам

/community/post.php?topic_id=8912

Привет! Как зарегестрироваться здесь на гонки?

шоколад , привет , вот ссылки для обсуждения и болталка

тут и тут !!

Кстати я немного подкоректировала свои данные по весу и обьемам, снятые сегодня, и если можно скиньте мне ссылку на обсуждения правил гонки, а то я не нашла

Твоей маме тоже удачи, кстати а отчет где выкладывать?

Девчонки у меня возникла проблема, я во вторник иду делать небольшую операцию по гинекологии и мне нельзя будет 1 месяц давать себе никакой физнагрузки, но я чесно обещаю 2 раза гулять с детьми на улице, пожалуйста если можно принимайте это как аэробная нагрузочка. А если нельзя значит будем считать что я лодырьи жуткая лентяйка.

Вообще, здесь, на сайте, практикуют не менее 1200 ккал в день.

А ты уже пробовала на такое количество ккал прожить? Это только морковку с яблоками есть?

А какого порога нужно придерживаться? Я только начинаю ходила на Барменталь мне там такой установили

Привет! Очень хочу поучаствовать!!!

1. �рина

2. 25 лет

3. 164 СЃРј

4. 62 РєРі

5. Добавлю вечером

6. 650-950

7. Уменьшить вес РЅР° 3-5 РєРі

8. Фитнес дома не менее 60 мин, прыгалка не менее 20 мин, бег по утрам не менее 30 мин

1. Лариса

2. 27 лет

3.168

4. 68,500

5. РіСЂСѓРґСЊ-94 СЃРј, тал.-82СЃРј ,бёдра-96СЃРј,;живот-92СЃРј

6. 1200-1550

7. Уменьшить вес на 4-5-кг.

Задача 1: Не есть после 19-00

Задача 2: аэробика 3 раза в неделю плюс по возможности добовлять силовые тренировки.

Задача 3:уход за телом(крема уменьшающие объёмы)

1. Катя
2. 22
3. 163
4. 90
5. грудь 107, талия 95, бедра 117, живот 114
6. 1200-1550
7. уменьшить вес - на 5 кг; уменьшить объем талии на 10 см(интересно, такое возможно?)

Задача1 - не есть после 18.00

Задача2 - ежедневно делать кардио тренировки (велотренажер, ходьба, и т.п.)

Задача3 - сжигать не менее 300 ккал в день

примите и меня

1 Марина

2 25 лет

3 164СЃРј

4 69РєРі

5 вечером сделаю замеры

6 1200-1550

7 постройнеть!!! хочу стать легче на 5кг (лучше постройнеть до 60кг)

мои задачи:

1) ежедневные прогулки плюс минимум 2 раза в неделю аэробные упражнения

2) отказ от вредной еды

3) уход за телом - ежедневный (АЦ крем, обёртывания и т.д.)

Привет! � я к вам хочу!

1. Дарья

2. 27 лет

3.172 СЃРј

4. 62 РєРі

5 Завтра напишу

6 РєРє 1200-1550

7 Цель-55 кг

Задачи: Не пропускать фитнес, следить за питанием, высыпаться!

Я тоже хочу участвовать!

1.Виктория

2.29 лет

3.167 СЃРј

4.86 РєРі

5. РћРі-112;РѕС‚-86 СЃРј;РѕР±-112;РѕР¶-112

6.КК 1200-1550 ккал

7. Цель: уменьшить вес на 7 кг. От на 10 см

Задачи: 1.Не есть после 18-00

2.Каждый день танцевать не менее 10 минут

3.Ухаживать за телом

1. РђРЅРЅР°
2. 17 лет
3. 174 СЃРј
4. 63,3 РєРі
5. РћР“-90, РћРў- 68, РћР– -68 , РћР‘- 93
6. 1200-1500РєРє
7. Постройнеть до 59. убрать пару тройку пятерку см

Задачи:
1. Посвящать 10 минут в день аэробике (кардио упражнениям)
2.укладываться в ккл
3. не есть мучное

1. �рина
2. 23 РіРѕРґР°
3. 165 СЃРј
4. 72 РєРі
5. РћР“-100, РћРў- 72, РћР– - 89, РћР‘- 96
6. 1200-1500РєРє
7. Постройнеть на 3кг и уменьшить объемы на пару см.

Задачи:
1. крутить обруч каждый день
2. качать пресс каждый день
3. не есть мучное

1. Катя

2. 23

3. 165

4. 66

5. РћР“-96СЃРј, РћРў-80, РћР–-89, РћР‘-101СЃРј

6. 1200-1550 РљРљ

7. Уменьшить вес на 3 кг, уменьшить объемы все (кроме груди) не менее, чем на 5 см

Задачи:

- ежедневно делать зарядку;- ежедневно качать пресс;- не есть мучное!!!

1. Ксения

2. 22Рі

3. 168 СЃРј

4. 76 РєРі

5. РћР“-98, РћРў-75.5, РћР–-88, РћР‘-111.5

6. 1200-1500 ккал

7. уменьшить вес на 4кг, талию и бедра на 4см

Задачи:

- тратить 300ккал каждый день (ходьбу не учитывая)

- делать антицеллюлитный массаж с кремом (крем есть, да только руки доходят пару раз за неделю)

- не есть за компьютером (в прошлом году реально помогало есть меньше)

1.�нна
2.33 Рі.
3.162 СЃРј
4.68,6 РєРі
5.РіСЂСѓРґСЊ 92   
талия 77   
бёдра 99   
живот 86
6.1200-1550 ккал
7. уменьшить вес на 3кг, объёмы на пару см!!
РњРѕРё задачи: 1. Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ целлюлитом (ванны, обёртывания, крема Рё С‚.Рґ)                      
                    2.физ.нагрузка- силовые или аэробные                      
                    3.ограничение сладостей

Я тоже хочу участвовать!

1. Светлана

2. 26

3. 162,5

4. 53,00

5. РіСЂСѓРґСЊ - 91СЃРј, талия - 72СЃРј, живот - 77, Р±РµРґСЂР° - 93СЃРј

6. 1200-1550

7. уменьшить вес на 3 кг, уменьшить талию на 5 см

Задача 1 - ежедневно делать упражнения на пресс; Задача 2 - ежедневно посвящать хотя бы полчаса интенсивной аэробной нагрузке; Задача 3 - избегать "вредной" еды.

Принимайте в гонки

1. Наташа

2. 24 РіРѕРґР°

3.170 СЃРј

4. 90.9 РєРі

5.гр 114, тл 98, бд107,живот 105

6. 1200-1700

7.скинуть вес кг на 5 и убить обьемы

8. задача не есть после треновок, только кефир или зеленый чай, после тренировок душ и скраб кофейный и крем с мумие, не есть после 20-00, гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак), делать упражнения на пресс ежедневно

Хочу участвовать в гонках!

1. Элла

2. 34 РіРѕРґР°

3. 164 СЃРј.

4. 89 РєРі.

5. гр.-120; тл.-90; бд-120

6. 1200-1500

7. уменьшить вес  - хотя Р±С‹ РЅР° 5 РєРі. (лучше 10 РєРі конечно), уменьшить РІСЃРµ объемы РЅР° 10 СЃРј.

Задача 1 - РЅРµ есть после 18-00; задача 2 - потреблять меньшее количество еды, задача 3  - выдержать заданный темп.

Объявляется регистрация на новые гонки - "Весеняя капель"

Время проведения: 09.03.09 -19.04.09

Гонки "Весенняя капель". Правила начисления баллов.

1. Уложилась РІ РљРљ (или разгруз)                  +10 баллов

2. РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа)      +5 баллов

3. Аэробные упражнения                              +1 балл Р·Р° 10ккал

4. Силовые упражнения                                +1 балл Р·Р° 10повторов

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                                            +2 балла Р·Р° 1 процедуру (РЅРµ более 10 баллов РІ день)

6. РЎРІРѕРё задачи                                               +3 балла Р·Р° 1 задачу, +5 баллов Р·Р° выполнение всех задач

7. РћР±С‰Р°СЏ задача                                            +5 баллов 

Взвешивание по понедельникам

1. Отвес             +5 баллов Р·Р° -100Рі

2. Обхваты         +5 баллов Р·Р° -1СЃРј 

Вычитаемые баллы:

1. Перебор                                          -5 баллов

2. Еда перед СЃРЅРѕРј (максимум Р·Р° 1 час)   -5 баллов

3. Отсутствие физ.нагрузки                 -10 баллов

4. Невыполнение РЅРё РѕРґРЅРѕР№ задачи         -5 баллов

В связи с постом, считаю, что недобор калорий не будет штрафоваться.

Правила обсуждаем в теме "Обсуждение". Возможно изменение до начала гонок.