|
|
 |
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
21.3.2009 14:18
|
это я стощила статью показалось интересной))))))))
ты только непроподай)))))))нукенова!!!!!!!!ок?)))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Нукенова
Diet-Баллов: 25626
Сообщений: 2989
20.3.2009 21:22
|
Всем привет!НАТУСИЛЬДА,твои советы беру на вооружение,но когда начну делать эти упражнения, заниматься это покажет время.тогда отпишусь. |
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.3.2009 15:39
|
избавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!! я делала три основных упражнения
1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.
2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.
3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.
4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!
это все я делала в течение месяца...3-е и 4-е упражнение делала по 150 раз. плюс ежедневная растяжка. покупала крем Anew от Avon и Гарнье антицеллюлитный, наносила утром и вечером, плюс у меня был такой массажер антицеллюлитный тож - такая овальная хрень с пластмассовыми "пальчиками" - они везде продаются, в наборах для душа часто встречаются. перед тем как нанести крем, каждую ногу проблемные зоны массируешь по 5 минут.
и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет.
понимаю, что по упражнениям могут быть вопросы, задавай, я постараюсь что непонятно - объяснить.
ну и конечно, я полностью на месяц отказалась от хлеба, бананов, винограда и сыра. ( понятно, что сладжости сюда тоже относятся) первый результат проявился уже недели через полторы...бедра заметно уменьшились, а от крема кожа стала упругой. кстати, очень полезно, перед тем как намазть кремом не просто помассировать массажером, а еще и отскрабировать!! и думаю важно, чтобы мышцы перед нанесением крема были разогретыми, чтобы он лучше подействовал, так что может раз 10-15 поприседай! вот!!! результат будет однозначно!!!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
16.3.2009 0:10
|
я продержалась!!!!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
15.3.2009 13:25
|
сегодня наказана!!разруз!!!!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
15.3.2009 13:24
|
какие молодцы!а я вчера сорвалась опять
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Минутка
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 444
13.3.2009 11:10
|
а мы на праздники в боулинг сходили...3 часа впятером шары гоняли...так что...тьфу тьфу тьфу...я продолжаю уменьшаться |
Yulonchik
Diet-Баллов: 1985
Сообщений: 71
12.3.2009 14:30
|
Привет всем!!!
Натусильда, как я тебя понимаю, у меня тоже за праздники привес 1,5 кг. У меня праздники длились аж 5 дней. Ела не много, но очень калорийно, плюс спиртное, так что все 5 дней выпадала из КК. Но я не отчаиваюсь!!! За день разгрузки ушло почти 1 кг. А значит вперёёёёд за новыми победами!!!!
Иду к 58. Первая цель 75. Уменя обязательно всё получиться!!!
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
12.3.2009 14:18
|
сегодня купила весы!)))))буду всё взвешивать)))))))давно хотела)))))а то всё на глаз было(
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
12.3.2009 14:17
|
ну вот прошли праздники!((((((и конечно же я сорвалась(((((((((((((сейчас опять сновыми силами)
очень себя ругаю((((((((((((и за это себя нелюблю что нет силы воли((((((((
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
elenaprekrasna
Diet-Баллов: 5253
Сообщений: 350
Город: Новосибирск
10.3.2009 17:28
|
Натусильда, привет! Прошу прощения за несвоевременный ответ, но мне пока похвалиться нечем, я на ДиОне больше месяца, но пока только 1,5 кг(((((((((((((((((( Мне очень сайт нравиться, но частенько выпадаю из КК. Причем я не люлю всякие там тортики, а предпочитаю соле-копченую рыбку и мяско, ну и ...... вот. Стараюсь, конечно, вот сегодня например употребляла в основно венигрет и курочку (грудку) и УРА))))) в КК ВПИСАЛАСЬ!!!!!! Правда я себя немного успокаиваю тем, что хожу в тренажерку и усленно качаю мышцу, может поэтому на весах не большой отвес?;) Завтра сажусь на молокочай - разгрузочка!!! Не теряйся пиши, поддерживай, Я горжусь твоими успехами!!!!!!
Я Елена (уже почти Прекрасная).
40 лет, рост 164
вес 82кг______64кг
____есть_______будет
Хочу сначала 70, потом 64, мечтаю 59
Хочешь жрать - жри яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь жрать!!!
|
Минутка
Diet-Баллов: 2563
Сообщений: 444
10.3.2009 2:03
|
я думаю худеть не быстро и не просто...зато каждый ушежший грамм повод для невероятной гордости...способ я думаю один,...не опускать руки и не сдаваться...всё получиться...ДиОн очень хорошо упорядочил меня...и результаты радуют |
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
7.3.2009 22:43
|
ой опечатка 11 дней
теперь твоя очередь делится!)))))))))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
7.3.2009 22:41
|
привет)))))))))))елена))))))приятно познакомится!!!!
да буквально 14 дней на дионе)))))))
вообще была я 84 кг после родов((((((((((((сидела на таблетках после чего зароботала гемор.....и большие проблемы с желудком((((((((но скинула 7 кг и стала 77кг но при этом ела один раз в день и то венегрет или супчик диетический.....
сейчас я укладываюсь в калории +1 раз в неделю делаю разгрузочный день либо кефир либо молокочай(особенно нравится)и вот на протиженнии 14 дней я скинула 2 кг сейчас вешу 75.2самое главное стабильность))))да и незабудь про водичку)))))))))))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
elenaprekrasna
Diet-Баллов: 5253
Сообщений: 350
Город: Новосибирск
7.3.2009 18:14
|
Привет Натусильда! А ты недавно на ДиОне? За какое время скинула2 кг? Давай делись, рассказывай!
Я Елена (уже почти Прекрасная).
40 лет, рост 164
вес 82кг______64кг
____есть_______будет
Хочу сначала 70, потом 64, мечтаю 59
Хочешь жрать - жри яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь жрать!!!
|
elenaprekrasna
Diet-Баллов: 5253
Сообщений: 350
Город: Новосибирск
7.3.2009 18:11
|
Веками женщина была
Непостижимой для мужчины.
И красота была причиной
Жестоких войн, добра и зла!
Призывный взгляд, разлет бровей,
Румянец, губы словно вишни,
Она бросала королей,
Любила беззаветно нищих.
Порою ветрена была,
Но за любимым шла на плаху,
И белым лебедем плыла
В обычной ситцевой рубахе!
Горжусь, что я одна из вас,
Что я причастна к тайне нашей,
За жизнь я выпью полной чашей,
За всё до дна, за всех за нас!
С праздником!!!!
|
| |
|
Я Елена (уже почти Прекрасная).
40 лет, рост 164
вес 82кг______64кг
____есть_______будет
Хочу сначала 70, потом 64, мечтаю 59
Хочешь жрать - жри яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь жрать!!!
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
6.3.2009 21:23
|
спасибо
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Нану
Diet-Баллов: 9533
Сообщений: 845
Город: Московская обл
6.3.2009 11:34
|
Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
6.3.2009 10:49
|
да да уже есть результаты!!!2 кг)))))))))))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Нану
Diet-Баллов: 9533
Сообщений: 845
Город: Московская обл
5.3.2009 8:42
|
Привет, девочки!
Заглянула посмотреть, может подбодрить, а тут наши люди. Привет, ОкСашка!!!
Натусильда, очень правильный совет тебе дали: пока ты здесь, с нами, с возможностью вести ежедневные отчёты и наглядно видеть результаты, учись питаться по-новому, вырабатывай новый образ жизни, при котором не будет места накоплению жиров.
Наташа, 50+ лет.
Начало - 129,8 кг
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
4.3.2009 19:12
|
привет!я с тобой совершенно согласна!вот как несорватся?сколько ты скинула и за какой срок???
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Анюточкина
Diet-Баллов: 8748
Сообщений: 164
4.3.2009 5:46
|
Приветик, Натусильда! Не реви!!!!!!! Я тебе могу сказать - наберись терпения! и шаг за шагом! Мудрец сказаал - Путь в тысячу миль начинается с первого шага!!! Ты (я по себе знаю!) ждешь результатов быстрых и мгновенных! Но ведь потом прийдет дядя Жорик и все вернется на места свои! Так не проще ли изменить образ питания!!! КК это позволяет ...Поверь мне на 1200-1500 кк - МОЖНО ОЧЕНЬ ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО И МНОГО питаться! При этом позволяя себе все! ЛЮБИ себя! Ты такая единственная! Тело свое люби! Ухаживай за ним и береги его! Это ведь твой интрумент, подаренный тебе природой! Если вдруг немножко оступилась_ НЕ РУГАЙ СЕБЯ!!! Говори вслу х -ЭТО НЕ ШАГ НАЗАД, А ШАГ НА МЕСТЕ!!!!! вСЕ У МЕНЯ БУДЕТ ОТЛИЧНО! Я СО ВСЕМ СПРАВЛЮСЬ!
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
4.3.2009 5:03
|
приветик!))))))))))
поделись своими успехами?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
ОкСашка
Diet-Баллов: 28200
Сообщений: 2901
4.3.2009 3:10
|
Привет...НАТУСИЛЬДА...ну не плакай,мы все через это прошли!!! Я вот только тут на ДИОНе затормозила, зачем себя мучать,да эффект быстрый с таблетками- но что потом?всю жизнь сидеть на таблетках. Оказывается можно худеть не ущемляя себя. У меня очень медлено уходит вес, признаюсь! Но уходи!!! и меня это устраивает. Зоровье важнее,понимаешь это с годами, да,конечно хочется выглядеть моложе,стройнее в молодости, но когда тебе уже 40 начинаешь задумываться о здоровье. А после всех перепробованых диет понимаешь что желудок болеет,почки... печень.... короче,сама же и привела все в такое плачевное состояние.)))))
Не плакай!!! Ты пришла на ДИОН и мы тебе рады, теперь нужно только разбираться,что когда и сколько)))) тут это удобно делать))))удачи, ре плакай больше))))) |
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
3.3.2009 21:02
|
ПЕРЕПРОБЫВАЛА ОЧЕНЬ МНОГО ДИЕТ НА СЕБЕ!!!!!!!!!!!!
ХУДЕЛА НА ТАБЛЕТКАХ ХУДЕЕТСЯ ДАЖЕ ОЧЕНЬ........НО КОГДА ПЕРЕСТАЁШЬ НАБИРАЕШЬ ОПЯТЬ ТОТ ЖЕ ВЕС И ДАЖЕ БОЛЬШЕ
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
