Вес все такой же, не меняется, хотя нет, вру, меняется....то плюс, то минус 300-400гр! Прям и желание худеть пропадает

Хочу попробовать диету на кашах. Для меня и 1кг за 10 дней это уже счастье будет, а то целый меясяц 48кг и граммы скачут...надоело

Ох как я зла на себя...! Только увидела на весах 48 кг ровно и расслабилась, в итоге наела вчера кучу лишнего и получила +300гр! 2 дня эти 300гр скиыдвала, а тут раз, за один день все вернула, вот такая дура...

Сейчас пойду, сжигать калории...:) хехе...

Хочу чтобы на этой неделе все было в планировщике зелененькое и калорий на фитнесе за неделю побольше

Буду стараться :)

Лилия94, да уж...наверно и правда там надо возраст побольше А то я что-то не очень хочу 39 кг весить

мне надо быть 40кг получилось)))

наверно на такой возраст он так реагирует)

Все, пошла на велотренажер! Надо как минимум 300 ккал сжечь - это мне за варенье =DD

Хоть мы пасху и отмечаем, у нас семья атеистов, но на меня что-то все равно дикий жор напал, сижу ем что-то наподобие варенья только без сахара, полбанки уже нет

Завтра наверно быть привесу! ох...

Rozmari, да ну его, какой-то анорексичный калькулятор...Я столько наверно в гробу буду весить хехе...

Ванилла! Побывала на этом калькуляторе, мне он выдал всё нормально ( при росте 172 должна весить 62 кг- идеальный вес при возрасте 30) ВВела твои данные - действительно пишет, что у тебя идеальный вес 39, самое странное твой вес дифицитом ставит. интересно...

Я в шоке! Нашла калькулятор �МТ на одном сайте, и он мне написал, что мой идеальный вес равен 39 кг!!! что за жесть??? О__о

вот тут этот калькулятор

неужели СЏ должна весить 39 РєРі?! так  это значит Сѓ меня 9 РєРі лишнего веса

за 3 дня -400гр...) теперь..я уже 48 кг ровно! Только медленно я как-то худею...эх Ну зато хоть что-то скидываю

вот и правильно. все эти диета фигня полная. нужно в первую очередь слушать свой организм.)

Надо пойти на велотренажере позаниматься, а мне лень

О....уже час собираюсь пойти Лень на меня напала что-то.....)))

А это ведь не страшно что я наела 1500 ккал, а фитнеса вообще никакого? а...? ударьте меня кто-нибудь, а то я что-то все о шоколадке весь день думаю

uniqal, это протасовка, там гречек нельзя....и овсянок всяких а я их очень люблю

Поэтому так и не села на эту диету ..) А то мне не нравится когда чего-то нельзя,я хочу есть все но чтобы это было по норме бжу и ккал...Так что пока буду сама как-то придумывать что есть

если нельзя никаких гречек, овсянок и фруктов, то диета эта полный бред.

это НЕправильный путь к красоте.)

Фу...Ем как свинья перед убоем...(((

Завтра ведь на Протасовку сажусь и весь день думаю что фруктов нельзя, сладкого ничего нельзя и главное никаких овсянок, гречек и т.п. целых 5 недель. Поэтому весь день только их и ем.... По углеводам уже перебор...бу..

ладно, сегодня опять питалась по своему составленному меню, но вот что-то почитала тут тему о диете Кима Протасова, и загорелась желанием попробовать :)

значит с субботы сажусь на Протасовку! Потому что пока овощей и творога нету =DD надо еще накупить..)

примерно тут посчитала сколько калорий в овощах, м...мало получается, хоть килограммами ешь Думаю 1200 ккал одними овощами сложно набрать, так что надо побольше творога добавить! вот...

Вес такой же 48,4кг, я обычно за день ~100гр скидываю,эх...долго мне еще худеть

Сегодня питалась правильно, по своей диете и получилось: 1250 ккал, БЖУ-норма.+2 часа гуляла и еще 20 минут на велотренажере :) Отлично! Всегда бы так

Самое главное, купила сегодня кухонные весы Вот теперь буду точно знать сколько чего съела ;) Кстати, со своим "на глаз" я жутко ошибалась, например я писала в планировщик 60гр овсянки, а оказалось что я всего 20гр съедала вот как...)))

Юху...похоже ЗОЖ действительно лучше любой диеты и голодовок! Сегодня я уже 48,4 кг, отвес -300гр! Но это в общем не главное, т.к. очень хорошо уходят объемы, раньше результат был только на весах, а теперь даже если нету отвеса, в зеркале все равно есть изменения! ^_^ е...я очень рада)))

Сегодня, вновь с утра сорвалась на конфеты....(( ар....� уже за завтрак съела 900 ккал! Поэтому днем старалась как можно меньше съесть, но с углеводами все таки переборщила! Все зелененькое кроме углеводов...))

Ну да ладно, решила чтобы больше так не срываться, составить себе диету.Начиталась всякой полезной информации, статей, общем вот результат, можете написать своё мнение :)) Мне интересно будет ^^

Убираю следующие продукты:

Хлеб (можно только овсяный), сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное.

Ежедневный рацион должен включать:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, пшенная РєСЂСѓРїР° - утро
2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яйца, - обед, а яйца утром
3. Нежирный сыр, молоко, кефир,творог
4. овощи, фрукты
5. оливковое масло
6. Поливитамины
7. Чистая вода

Примерное меню на день:

1. Завтрак - тарелка овсянной каши, но не варенной, а просто залитой маложирным кефиром и немного варенья или меда. Нельзя всякие покупные йогурты, в них много сахара и жира.
Омлет с сыром или нежирной ветчиной из 3 яиц, либо отварные яйца
Стакан чая без сахара
Какой-нибудь фрукт - яблоко, цитрусовый, но не банан, и не крахмалистое.

2. Обед
Курица, тушенная в овощах, рыба, нежирное мясо
Хлебцы/овсяный хлеб
Салат из помидоров и огурцов, морковки, свеклы, петрушка и так далее

3.Ужин в 5 часов
Овощной легкий салат, без масла само-СЃРѕР±РѕР№ – можно чайную ложку оливкого. Фрукты некрахмалистые.
Кефир, хлебцы с нежирным сыром, или ветчиной
Чай, компот без сахара

+перекусы= фрукты, овощи, мюсли.

Суточная калорийность ~1200-1400 ккал; по БЖУ-норма; собственно ничего вредного нет, значит перебор с калориями не так страшен - все полезное.

Завтра начнем-с!!!

+200гр!!! я сегодня уже 48,7кг....

снизила калорийность до 1250 ккал в день...) с завтрашнего дня

ну а сегодня все равно 1550 ккал, конфет многовато

ОТЧЁТ ЗА 12 АПРЕЛЯ

Вес - 48,5 кг (без изменений)

Коридор - 1450 ккал - соблюден, но я все равно чувствую себя хомяком

БЖУ - Белки:106гр; Жиры:38гр; Углеводы:190гр; - соблюдено

Фитнес - велотренажер-400 ккал; и всё лень что-то...)))

Надо бы разгрузку устроить, подскажите какую-нибудь хорошую разгрузочку..м? (Только не предлагайте молокочай! я не хочу голодать и еще чай с молоком пить...фу )

РќР° кефире СЏ совсем РЅРµ худею, обычно после такой разгрузки Сѓ меня  привес бывает.После шоколадной всегда -900РіСЂ.РќР° яблоках РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Сѓ меня всегда привес после РЅРёС….Рђ больше никаких разгрузок СЏ РЅРµ пробовала....)

В общем хочется уже хоть каких- то отвесов, а то вес что-то не меняется.

А вообще, у меня праздник Я вчера даже переела по калориями, а привеса нет! Все те же 48,5 кг! Может я еще не успела обменку испортить своими голодовками?!! эх...ладно, посмотрим что дальше будет

uniqal

РЅСѓ талия Сѓ меня всегда была такой..)  максимум был 65 СЃРј...;) Сѓ меня главная проблема это РЅРѕРіРё, РѕРЅРё РїРѕ-моему вообще РЅРµ худеют

страшные??!!

СЏ офигеваю просто. Сѓ меня С‚алия 60 СЃРј может быть только если СЏ доведу себя РґРѕ полного истощения (сейчас 68,5, Рё это после сброшенных почти 10 РєРі). хватит ерундой страдать, девушка. РЅСѓ серьезно, это уже бред какой-то. проблемы РЅРµ СЃ фигурой, Р° СЃ головой, простите, это уже комплексы безосновательные. Рё доктора твоего РЅР° мыло. убивать надо таких "врачей".

Ms_Rainbow

вот нашла замеры свои при весе 50 кг и росте 161 соответственно: ОГ-82, ОТ-60, ОБ-88, ОН-49

страшные цифры, сейчас наверно уже меньше, все таки я уже 2 кг скинула.

VanillaNN, послушай, а ты можешь замерить свои объемы? Я не могу понять, как при весе 48 кг могут быть толстые ноги и живот! Я вешу 52, при таком же росте, у меня нет ничего такого! Просто ради интереса замерь талию, ноги, бедра и выложи сюда, так же проще определить. (Если не хочешь замеряться снова выложи старые, те, где ты была 51 кг).

Жесть какая-то!!! как можно себя так голодом морить(( я не понимаю

тебе и в правду нужно менять свой образ жизни, а самое главное взгяды на саму себя..

ОТЧЕТ ЗА 11 АПРЕЛЯ

Вес - 48,5 кг (без изменений)

Коридор - 1603 ккал - не соблюдён

БЖУ - белки:84гр; жиры: 46гр; углеводы: 245гр; - соблюдён

Фитнес - велотренажер-450 ккал; пресс-150 раз; скакалка-10 минут (80 ккал);

Эх...печенье явно было лишним! вот, теперь с калориями перебор

каши всё же надо обязательно. в них только полезные калории, и для завтрака или обеда они подходят идеально.

Локи

Да,с яйцом я наверно ошиблась, я просто пока что без весов, и так на глаз посчитала что 100гр....) у меня наверно плохой глазомер

Пшено Сѓ меня РІ пакетиках, там 1 пакетик=100РіСЂ, СЏ РІРѕС‚ его сварю Рё съем сколько влезет, если РЅРµ доем, то хорошо, можно будет еще оставить калорий РЅР° перекус   Сухарики СЏ исправила, там конечно же РЅРµ 0, там углеводов хоть отбавляй....)

Да, раз СЏ уже РЅРµ веган, можно Рё кефир СЃ творогом кушать, РѕС….... СЏ  его давно РЅРµ ела...)))Овощи СЏ РЅРµ очень люблю, ем РёРЅРѕРіРґР°, потому что РѕРЅРё РЅРµ такие СѓР¶ калорийные Рё РІСЂРѕРґРµ как поел.Может РёС… лучше РЅР° пароварке готовить?! надо попробовать

Привет VanillaNN!почитала твой журнальчик-понравилось.буду заглядывать.мне тоже 15(через 3,5 месяца будет),похожие проблемы.ты молодец:сила воли есть!))удачи с похудением.

с кашками надо разобраться,и можно будет смело их в рацион включать.

Ванилла, к сведению..

1. В одном яйце 55-60 г. У тебя написано 100 г - это сколько яиц?

2. 100 г крупы пшено - это почти целая кастрюля каши (300 г). Это минимум 2 порции, а то и 3. Наверняка ты ошиблась.

3. Что это были за сухарики в первом варианте, у которых только калорийность. а все остальное по 0?

Рекомендую включать в рацион также кисломолочку и овощи, отличные от квашеной капусты =)

У тебя в планировщике пшено шлифованное - это сухая крупа, из 100 г пшена получится 350 грам каши, ты это реально сможешь в себя за один раз запихнуть?

Завтрак должен составлять по калорийности примерно треть или хотя бы 1/5 рациона

На счет физических упражнений. Если ты способна и после достижения цели похудания продолжить заниматься 7 раз в неделю, сжигая 300 калорий - пожалуйста, но я бы не советовала столько занятий. 3-4 раза в неделю аэробики и 2-3 силовых вполне достаточно.

Ладно, спасибо всем что помогли разобраться! Завтра буду всё соблюдать как надо :) В общем буду тут каждый день отчитываться

Bewitch

вообще не пью... надо 8 стаканов, а мне хоть бы один выпить =D

а, так как на счет калорий? сколько мне сжигать?

VanillaNN, не надо его просто пить только для того, чтобы жиры добрать. Ешь в удовольствие! То, что вкусно. А отвес обязательно будет, но ты не пугайся - в туалет сходишь и всё пройдёт. Понятное дело, что с таким количеством еды в кишечнике ты будешь весить побольше, чем с двумя сухариками. А сколько ты пьёшь воды?

А, вот еще хотела про фитнес и всякие там упражнения спросить, сколько надо мне минимум каждый день сжигать калорий?

Bewitch

да я могу и просто выпить это масло...) я его добавила только чтобы жиры добрать ^^

uniqal

а...вот как..) ну буду знать теперь, только они калорийные эти каши =D

эх....главное чтобы потом привеса не было после этих 1450 ккал

а каши считаются довольно просто. можно либо в сваренном виде - есть в планировщике, либо в сухом заносить.

я бы немного обед разбила. и ужин. скажем яблоко с ужина вообще съесть на полдник. а яйцо с обеда перенести на ужин.

а так всё уже намного лучше.)