РџРѕ-моему, самое адекватное РІ этой статье - слова РџСЏР№РІРё Бояхчан: "Передвигается помогают, РЅРѕ РїРѕС…РѕРґРєСѓ легкой РЅРµ делают". РњРЅРµ кажется, чтобы немножко раскачать организм - отличное средство. Рђ полагаться РЅР° то, что СЃ помощью РѕРґРЅРѕР№ разгрузки, без Р—РћР– РІ остальное время можно похудеть, точно РЅРµ стоит. РЈ меня как раз сегодня разгрузочный день РЅР° кефире. РџРѕРєР° РІСЃРµ отлично)) РќРµ очень поняла РїСЂРѕ психологические проблемы, Рѕ которых упоминается - СЏРєРѕР±С‹ чегго-то запретного начинает хотеться... Это как, допустим, решила СЏ погладить белье, Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ хочется  РІ это время РЅСѓ, скажем, РЅР° пляж. РЅСѓ Рё что? решила - значит делаю Рё страданий РїСЂРё этом РЅРµ ощущаю.Наверное, РІСЃРµ дело РІ мотивации.Если так наказывать себя Р·Р° переедание, то ничего хорошего РЅРµ выйдет. если делать, потому что "так надо" - тоже. Просто однажды твой организм тебе РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - "завтра СЏ хочу разгрузочный день". РўРѕРіРґР° - РІ магазин Р·Р° кефиром или яблоками)) или СЂРёСЃРѕРј без соли

у меня раз в неделю (суббота или воскресенье) разгрузочный день на томатном соке

привет всем!!
СЏ делаю разгрузочные РґРЅРё раз РІ неделю,РїРѕ понедельникам. Рё для меня РѕРЅРё именно разгрузочные,Р° РЅРµ наказание Р·Р° зажор. 
СЏ пробывала разные Рё РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ разгрузы РЅР° молокочае, грейпфрутах, бананах. РІСЃРµ индивидуально Рё надо,если есть желание разгружаться раз РІ неделю,найти для себя подходящие варианты Рё использовать РёС…. 
не разу не срывалась с разгрузочного дня,как пишут в статье. я считаю если взялась,то нужно доводить дело до конца. поэтому меня не мучают мысли о колбасе,как там пишут.
вообще такое впечатление,что там пишут о еще не определившемся человеке. о таком,который еще не решил окончательно направить свои шаги в сторону ЗОЖ. поэтому описаны такие крайности. когда человек уже выбрал для себя систему питания и придерживается ее с легкостью без насилия над собой,тогда в разгрузочные дни он не будет судорожно ждать окончания разгруза и возможности добраться до холодильника.

Разгрузочные дни вредны для имеющих избыточную массу тела и не вредны тем, у кого проблем с весом нет.

Не буду настаивать, но очень много ответов на вопросы зачем человеку очищение организма есть у Брэгга (то же "чудо голодания").

Вкратце по воросу насколько это вредно:

Если вы съели килограммчик оливье перед сном, а у стра решили не есть больше ничего неделю, то организм ждет отравление. А вас плохое самочуствие.

Попробуйте хотя бы день перед голоданием или разрузочным днем есть растительную пищу (сырую или тушеную).

� конечно же не нужно разгружаться сразу помногу: начните с 24 часов, а потом продлевайте.

Сама практикую голодание уже два года. Это процесс и не нужно его начинать в стиле "все и сразу"

Приветик!

Хочу сделать завтра разгруз на лимонно-медовой воде. Кто-то может подстказать как именно это делается? Вода должна быть горячая или нет? Сколько лимонов? Сколько меда? � сволько раз в день принимать такой чудо-напиток?

Вот еще понравился разгруз белково-мясной, на мясе и яйце вкрутую, думаю осилю, если лимонно-медовая вода не полезет.

Я зарегистрировалась на Дионе почти неделю назад, а накануне разгружалась на томатном соке и молокочае - ну, не лезет он в меня. �тог - 1 кг ушел сразу и не вернулся, видимо потому, что сразу вошла в коридор и сбоев не было - то есть обменка настроилась правильно. Теперь планирую делать разгруз раз в неделю.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ есть: Р° следует ли уменьшать тренировки РІ разгрузочный день? Например, Сѓ меня  30 РјРёРЅ РІ день РЅР° велотренажере, Р° слабость Рё головокружение РІ этот день РІСЃРµ же присутствуют...

здравствуйте, девченки.Я недавно на ДиОне.Сегодня попробовала разгрузиться на молокочае.Прекрассно себя чувствую. Сахар не добавляла, заменила его медом. А скажите можно добавить еще и пару яблок?

обменка затупит. Рекомендуют раз в неделю.

А как насчёт разгрузок через день?

Вот еще небольшая статья про разгрузочные дни.

Может, пригодится кому...

Для выхода из затянувшейся череды разгрузочных дней, первое что надо сделать это успокоиться. Потом взять калораж такого дня и прибавить к нему 50-100кк, через 3 дня еще 50-100кк, и так до той поры пока не достигнешь нижней границы коридора, который тебе считает ДиОн. Калории добирай за счет белковых продуктов (творог, куриная грудка). Не спеши. Действуй медленно, но настойчиво разгоняя калораж. Далее можно разгрузочный день иметь 1 раз в неделю. Просто как чистку организма.

Если же и далее сидеть на разгрузе ежедневно, неизбежно будет срыв, с последующим обжорством и набором потерянного.

Девчонки помогите! РЈ меня каждый день разгрузочный! РЇ РЅР° эмоциональной почве сижу Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ слезть, знаю что РЅРµ правильно!Подскажите!РљРѕРіРґР° СЏ РІСЃС‘ же слезу как РЅРµ вспухнуть! Р’ообщем СЏ уже 6 дней сижу РЅР° кефире Рё клетчатке(РЅСѓ, РІ банке такая) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ добираю.Скинула СЃ 81РєРі-75,6.

Девочки, здравствуйте. Недавно я здесь, еще не все успела посмотреть. Насчет разгрузочных дней разрешите вставить свои "5 коп.". Вреда не приносят, даже в религии православной рекомендовано поститься 2 раза в неделю - в среду и пятницу. А это не что иное как борьба со своими желаниями, т.е. выработка силы воли, от недостатка которой мы чаще всего и страдаем.

Несколько лет назад мне один врач посоветовал выделить один день в месяц для промывки почек, если можно так выразиться. Дал возможные варианты (в зависимости от времени года и средств).

1. чай с молоком и обязательно с сахаром (даже если не употребляете в обычные дни сахар).

2. арбуз с черным хлебом

3. клубника свежая без сахара.

На ужин разрешен салат из свежих овощей с растительным маслом, можно и винегретик.

Да, это точно. В след раз буду контролировать. Может сегодня еще часов в 6 кефира попью!

Nastichik,  кстати, немаловажно распределить еду РЅР° весь день, Р° то получается что РІСЃРµ запланированные каллории ты съела РґРѕ обеда. Р° дальше палец СЃРѕСЃРё. это тоже РЅРµ хорошо. перерыва между премами пищи РЅРµ должно быть болльше чем 4 часа ( СЃРѕРЅ РЅРµ РІ счет).

Думаю, овощи это самое оптимальное!!!! Сегодня получается 700 ккал из 1200-1500, больше купать не буду. Только водичка

Я тоже считаю,что разгруз-это толчок для организма к действию.

Чтоб выбрать для себя разгруз-надо много раз пробовать,ошибаться и выбирать.Я разгружалась:

- РЅР° кефире СЃ творогом-терпимо,РЅРѕ вечером хотелось капусты квашенной

-на молокочае-нормально,есть не хочется,но голова болит,потому что давление падает

на лимонно-медовой воде- замечательно

рис-ой,это было тяжело-рис без соли,даже рыба не помогла.Есть не хотелось,но и повторять такой разгруз больше не хочу.

на овощах -чудесный вариант,объем пищи большой,каллорий мало.

После всего это выбрала для себя-овощи.

Пробу,и найдешь свой вариант.

Девочки спасибо!

Умничка! Разгруз должен быть в радость))) значит не готова еще.. да и если вес без разгрузов хорошо уходит, то и не нужны они))

Почитала, почита и решила не буду себя насиловать!!! Поела куриное филе и овощи тушеные. Не буду есть больше, но одним кефиром не могу давиться!

Nastichik Сколько у тебя осталось до 2/3 коридора калорийности - добей творожком или молоком

Nastichik, думаю ничего страшного не произойдет, если ты съешь творожка.

Ой, совсем запуталась, 1 л. кефира выпила, но чувствую до вечера не дотяну на одном кефире(((

А кто придумал разгруз на молокочае?

А я сегодня на молокочае и очень хорошо себя чувствую-мне подходит!!!

Я думаю если разгрузочный день проводить раз в неделю,то думаю вреда не будет.

Nastichik

Можно, если кефира достаточное количество. Литра 1.5. � если тебе так комфортно.

Знатоки, ну подскажите, плиз!

Девочки, т.е пить весь день один кефир нельзя? Что мне добавить сегодня в питание, я на работе и взяла только кефир((( Просто хочеться сделать все правильно

Polnostú soglasna s Ranet-ka! Ja wot ne "mu4aus"´w razgruz, a radyus´. I posle - ne wse kg-eschki y menja wozwraschautsja!

проводим для очищения, но только не на кефире и на воде, а на крупах например. без масла и соли))) тогда чистишься)))
разгруз на воде - это не разгруз а голодание.. вот это чревато!
и помним, что разгруз может составлять до 2/3 твоего ежедневного рациона!

Разгруз должен быть комфортен))

Ranet-ka РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку! Можно ли разгруз делать только РЅР° кефире Рё РІРѕРґРµ? РњС‹ РїСЂРѕРІРѕРґРёРј разгруз для очищения организма?

Ну собственно все правильно написано, но эта статья расчитана не для жителей Диеты онлайн!

Любая другая девочка именно так и думает)))
но мы-то знаем, что разгруз должен пороводиться не чаще раза в неделю!

Мы знаем, что потерянный от разгруза вес - это не жир, а вода, поэтому мы и пьем по 8 стаканов в день, а в разгруз еще больше!

Еще мы знаем, что разгруз - это не 2 яблока в день, а 2/3 от нашего ежедневного коридора калорий)))
� чаще всего, разгрузы спользуют не для того, чтобы похудеть, а для того чтобы подстегнуть организм к похуданию на установленном коридоре калорий.. если например вес встал намертво)))

Вот скопировала с группы на диета онлайн. Теперь мучаюсь, есть или нет. Посоветуйте, что-нибудь, плиззз

Разгрузочные РґРЅРё: хотели как лучше…
�сточник
Zdr.ru
Разгрузочные дни прочно вошли в жизнь как надежный способ избавления от лишних килограммов. Справедливо ли?
О том, как здорово и необременительно, посидев несколько дней на яблоках или кефире, сбросить пару килограммов, пишут на форумах, рассказывают в ток-шоу, признаются в интервью. Но на самом деле похудеть так по-настоящему невозможно.

УСОХНУТЬ - НЕ ПОХУДЕТЬ!
После разгрузочного РґРЅСЏ РјРЅРѕРіРёРµ действительно РЅРµ досчитываются РѕС‚ 1 РґРѕ 3 РєРі. Только теряют РѕРЅРё РЅРµ жир, Р° РІРѕРґСѓ. Ведь чтобы ушел 1 РєРі жира, надо потратить около 7000 ккал. Просто ограничивая себя РІ еде, достичь такого невозможно. Рђ РІРѕС‚ "выгнать” около 3 Р» РІРѕРґС‹ Р·Р° день – легко. Эту потерю РјС‹ Рё воспринимаем как похудение. РћР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ факт!
Даже РїСЂРё таком раскладе разгрузочные РґРЅРё РјРѕРіСѓС‚ пойти РЅР° пользу -если ограничения РІ еде станут своеобразным стартом для похудения. Почувствовав желанную легкость, РјРЅРѕРіРёРµ начинают больше двигаться, питаться более сбалансировано…
РЈРІС‹, большинство воспринимает разгрузочные РґРЅРё как своеобразную индульгенцию Р·Р° лень. Пролежала весь день Сѓ телевизора, объелась – ничего, завтра разгружусь! Эйфория РѕС‚ сдвинувшейся влево стрелки весов наступает быстро Рё сулит РјРЅРѕРіРѕРµ, РЅРѕ, СѓРІС‹, через несколько дней РІСЃРµ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ..

ТАБУ НА ЕДУ
РќРµ помогают худеть разгрузочные РґРЅРё Рё РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине – психологической. Стоит только решить, что РІРѕС‚ сегодня РІС‹ едите только яблоки, как СЃРѕ страшной силой начинает хотеться колбасы, пирожных Рё прочих запретных деликатесов.
Когда же вместо них вы грызете яблоки, то голод становится непреодолимым. Все положенные полтора килограмма фруктов обычно заканчиваются уже к обеду.
Вечером держать себя РІ руках еще сложнее.. Р’ ранние часы организм настроен РЅР° расход жира, поэтому РјС‹ легко РѕР±С…РѕРґРёРјСЃСЏ без еды или довольствуемся самым малым ее количеством. Р’ течение РґРЅСЏ метаболизм меняется, РјС‹ РІСЃРµ больше нуждаемся РІРѕ внешних источниках энергии. Внутренние источники, Р° именно ненавистный нам жир, Рє вечеру организм всячески старается сберечь – так СѓР¶ заложено РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№. Поэтому большинство худеющих, несмотря РЅР° РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ решимость, срывается.
Срывы после разгрузочных дней значительно замедляют процесс похудения.
Р� еще РѕРґРёРЅ РјРёРЅСѓСЃ: часто после голодного РґРЅСЏ напуганное подсознание начинает раньше включать накопления энергии. Р� РјС‹ испытываем волчий голод уже РЅРµ РІ 2-3 часа РґРЅСЏ, Р° рано утром, едва встанем СЃ постели. РўСѓС‚ уже РЅРµ РґРѕ похудения – РЅРµ набрать Р±С‹ новых килограммов!

ЭХ, ДУБ�НУШКА, УХНЕМ!
Положа СЂСѓРєСѓ РЅР° сердце: РѕРґРЅРёРј разгрузочным днем РІ РіРѕРґСѓ – РїСЂРё условии, что РІСЃРµ остальное время будем питаться правильно Рё сбалансированно – РјС‹ себе, конечно, РЅРµ навредим. Однако если "разгрузки" станут РЅРѕСЂРјРѕР№, РјРѕРіСѓС‚ обостриться гастрит или СЏР·РІР° желудка. Рђ срывы РЅР° всем запретном – жирном, жареном, остром – легко РјРѕРіСѓС‚ спровоцировать развитие панкреатита Рё холецистита.
В общем, получается, что разгрузочные дни - нечто вроде средневекового метода лечения заикания, когда заику дубиной били по голове.
Возможно, РІ СЂСЏРґРµ случаев несчастный действительно переставал заикаться, РЅРѕ чаще всего такое “лечение” вызывало множество осложнений. «РўР°Рє Рё разгрузочные РґРЅРё: помогают, РЅРѕ далеко РЅРµ всем» - считает диетолог, эксперт сайта «РҐСѓРґРµРµРј правильно» Михаил Гинзбург.

КОСТЫЛ� ДЛЯ ХУДЕЮЩ�Х
«РџРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ разгрузочных дней связана СЃ верой людей РІ чудо,– уверена инструктор клуба «РҐСѓРґРµРµРј правильно» РџСЏР№РІРё Бояхчан. – РљСѓРґР° проще разок отмучиться, чем РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день себя контролировать. РќРѕ чудес РЅРµ бывает, Рё разгрузочные РґРЅРё РїРѕРґРѕР±РЅС‹ костылям: передвигаться помогают, РЅРѕ РїРѕС…РѕРґРєСѓ легкой РЅРµ делают. РћРЅРё РЅРµ меняют рацион, РЅРµ учат правильно питаться, Р° потому СЃ таким трудом потерянные килограммы возвращаются РІРЅРѕРІСЊ Рё РІРЅРѕРІСЊ. Чтобы худеть Рё удерживать вес, нужно правильно организовать СЃРІРѕРµ питание. Раз Рё навсегда!"
Еда – это РЅРµ враг, который проверяет нас РЅР° прочность, Р° наслаждение, которое РјС‹ можем испытывать каждый день.
Разгрузочные РґРЅРё же мешают выстраивать нормальные отношения СЃ пищей. Заставляют нас терзаться, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ Гамлету: "Есть или РЅРµ есть?" Срывы – как РЅРё странно, спасение для нас, неразумных. РќРµ выдержав очередного разгрузочного РґРЅСЏ, РјС‹ должны только радоваться: Сѓ нас еще остался инстинкт самосохранения.
Так что пользы РѕС‚ разгрузочных дней нет. РћРЅРё РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ решить проблему лишнего веса, Р° стрессов РІ нашей жизни Рё так хватает. Зачем мучить себя, пусть даже РѕРґРёРЅ день РІ неделю, если можно РІСЃРµ семь наслаждаться жизнью? РљСѓРґР° разумней раз Рё навсегда внести небольшие изменения РІ питании – Рё стать стройными Рё здоровыми

Mne razgruz o4en´ pomogaet! Prosto wihodit´ nado postepenno i samor glawnoe - ne oschuschat´ diskomforta. Esli bolit i yr4it ziwot, slabost´ i plohoe samo4ystwie - nado skyschat´ tworig ili frukt!

Glawnii prinzip - rasgruz dolzen nrawit´sja!))))

приветик! а чему вред-то наносит???
Можно попросить выложить статью сюда?

Вычитала тут статью, что разгрухочный день не только не принесет пользу, но и может нагнести вред. Что вы щумаете на эту тему?