ты чего незаглядываешь???ау????

привет моя хорошая!)

как дела?как крещения?купалась?

Ура сегодня у меня всё получилось! вернее вчера))))) даже не заметила сколько времени)))

Я сегодня гуляла, занималась физнагрузками и вписалась в зелёный коридор) я молодец!!!

а ещё я сегодня написала один раздел контрольной работы, а это очень важно так как сессия уже на носу

как приятно себя хвалить, вот если б каждый день так

как же хочеться есть!!! и это после плотного завтрака только час прошёл! ужасть! я даже не думала, что я так разьелась

иду делать чай

планы на сегодня:

1. влезть РІ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ( хотя Р±С‹  РІ максимум - 1500)

2. покрутить круг

3. прогулка

начнём с малого))))

замеры произведены вывод один - хватит жрать!!!!!

вес 79( в принцыпе не плохо, за праздники набрала 1 кг), но цыфра пугает - это ж почти 80!!!! караул!!!!

Урраааа! Праздники закончились. Было весело, РЅРѕ РІСЃС‘ хорошо что РІ меру))) РїРѕСЂР° возвращаться Рє нормальной жизни Рё постройнению. Вчера был заключительный РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ концерт, РІ котором сынуля принимал участие - это дело РјС‹ отметили поеданием торта РІ весёлой компании) Для нас это последний этап РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников 2012)))  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ послепраздничная СѓР±РѕСЂРєР°, стирка Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ... Сейчас сижу Рё составляю себе целую кучу мотивашек, СЃРїРёСЃРѕРє ближайших целей Рё нужных привычек. Хочу завтра быть РІ полной боевой готовниости. Завтра сделаю послепраздничные замеры

Как давно это было - 2009 РіРѕРґ... Так РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ утекло, так РјРѕРіРѕ изменилось.  РќРѕ С†РµР»СЊ РЅР° изменилась  - опять РёРґСѓ Рє 60, вернее Рє 58(РІ идеале). РџСЂСЏРј как РІ анекдоте: "РЇ опять хочу РІ Париж..." "РўС‹ уже была???" "Нет... Уже хотела"  Удачи нам всем идущим Рє своей цели!!!!!! Завтра последнее праздничное застолье! РЈСЂР° закончатся майонезные салаты, десерты Рё спиртные напитки! Р� СЏ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ стройнеть!!!! РЇ уже РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№ - Р·Р° праздники РЅРµ набрала вес, надеюсь Рё последнее застолье переживу достойно. Рђ потом СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ - РїРѕРєРѕР№ нам только сниться!

РќРµ прошло Рё полгода, как говорится... РЇ опять РЅР° ДО. Р—Р° период отсутствия, слава Р±РѕРіСѓ, вес удержала. Рђ сейчас хочу сбросить. РњРѕСЏ цель 60 РєРі. Впрочем как Рё раньше.

Натусильда, приветик! Написала тебе в почту.

ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕН�Я!!!!!!

привет!!!!!!я соскучилась по тебе!!!!!!как дела?

Yulonchik

Собираюсь писать краткие отчёты про каждый день. Что бы себя контролировать и чтоб обсуждать со всеми желающими, что я делаю верно, а что нет.

День первый. 12.03.2009.

Воды выпила два литра, каллорий наела 1272, БЖУ в норме.

Физнагрузка: качала прес -45 раз, отжимание (на коленках) - 45 раз, приседания - 45 раз, растяжка -15 минут. Контрастный душ в три захода. После душа крем антицелюлитный.

 Р’ечером пешая прогулка 60 РјРёРЅСѓС‚.

РћР№ Кать, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ красоваться РЅР° пляже - это ты РїСЂСЏРј РІ точку попала!!!! Это РјРѕСЏ мечта! 

Катерина60, спасибки что зашла ко мне!!!!!! Так классно что я не одна!!!!!!

по поводу еды я не переживаю - у меня обычно1200-1400 ккал получается, так что 100 ккал я урезала чтоб не расслаблятся и всё время идти по нижней границе КК, а вот с нагрузками, тут ты права.

РќРѕ есть ещё РѕРґРЅР° проблема - как СЂР°Р· СЃ аэробикой Сѓ меня Рё РЅРµ очень. РЎ  силовыми РІСЃС‘ РѕРє - отжимаюсь, пресс качаю Рё С‚ Рї, растяжку делаю, Р° РІРѕС‚ СЃ аэробикой РїСЂСЏРј РЅРµ знаю, как то РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать что такого аэробного делать. Рђ время то уже пошло!!!  РџРѕРєР° РЅРµ придумала какие именно аеробные нагрузки РјРѕРіСѓ делать РґРѕРјР°, хожу РїРѕ вечерам гулять пешком. Выхожу РЅР° улицу СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ или мужем Рё вперёд РјРёРЅСѓС‚ так 40-60, Р° то Рё больше. Рђ ты занимаешся аеробикой РґРѕРјР°, или ходишь кудато РІ фитнесклуб?

Пока писала, ты уже и програмку себе настрочила!!!

Програмка хорошая, налегай больше на аэробные нагрузки, дело быстрей пойдет(�МХО).

Хотя я вот думаю, сейчас ты начнешь упорно заниматься 2нед. подряд, а потом перейдешь к обычному ритму тренировок и еды, тогда организму уже будет мало обычных занятий и много обычной еды. Смотри сама.

Приветик!!! Поздравляю с журнальчиком!!!

Не переживай, если любит, то в любом случае будет тобой красоваться.

Ты только не бросайся на какую-нибудь жесткую диету, а то скинешь 3,5 за 2 нед., а потом к лету будешь еще больше чем сейчас, ОВ подпортишь и скинуть вес будет тяжелей чем сейчас.

Зато представь, как он будет красоваться тобой летом на пляже!!!! АХ!!!

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим начинаю внедрять среди себя программу РїРѕРґ названием... РЅСѓ например РїРѕРґ названием "Подарочек". Это, РІ смысле, СЏ Р±СѓРґСѓ подарочком любимому Рє РґРЅСЋ рождения, если похудею, конечно, РґРѕ намеченой цели.

Программа "Подарочек" будет заключаться в следующем:

ежедневный рацион 1200-1300 ккал

физнагрузка каждый РґРµРЅСЊ силовая+растяжка+аеробика

после физнагрузки контрастный душ

РІРѕРґР° - 2 литра каждый день

каждый день антицелюлитные кремчики

Начну СЃ начала. РЎ параметров. Р РѕСЃС‚ - 160. Возраст - 26. РќР° ДО пришла СЃ весом 69. Сейчас 66,5 РєРі. РњРѕСЏ цель - 60 РґРѕ конца мая. РњРѕСЏ промежуточная цель  - 63 РєРі. Рђ РІРѕС‚ СЃ этого места поподробней.

РќР° ДО СЏ уже больше месяца - результат 2,5 РєРі. РќРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ хоть что-то, особенно СЃ учётом того, что было РјРЅРѕРіРѕ праздников Рё застолий, тем более чем медленней СѓС…РѕРґРёС‚ вес, тем больше вероятности, что РѕРЅ будет стабильным. Если вес падает,  то занчит РєСѓСЂСЃ РІР·СЏС‚ правильный.

Р� РІСЃС‘ Р±С‹ хорошо, РЅРѕ, как всегда есть РѕРґРЅРѕ "РЅРѕ". РњРѕР№ любимый РјСѓР¶, хоть Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что любит меня РІ любом весе, РЅРѕ РїРѕ всему РІРёРґРЅРѕ что очень доволен, что СЏ худею(раньше СЏ вообще была 72 РєРі). Рђ Сѓ него СЃРєРѕСЂРѕ день рождения, Сѓ нас РІ гостях Р±СѓРґСѓС‚ его родители, РґСЂСѓР·СЊСЏ,  РЅСѓ РІ общем РІСЃРµ те, перед кем мужчина хочет покрасоваться своей половинкой. Р� меня это озадачило!!! Хочу СЃРІРѕРё 63 Рє РґРЅСЋ рождения любимого, РґРѕ 28 марта. ХОЧУ!!!