Про этот тест уже писали на ДиОне, предупреждали!!! Девченки не ведитесь!!!

     Р”евочки! Тест Niino это Р РђР—Р’РћР” РЅР° деньги!!!! РќРµ видитесь РЅР° это!

Lusie,

ты умничка! Молодец, что уже до 20 лет заботишься о том, чтобы не навредить своему организму. Он обязательно скажет спасибо!!!

Silnaya, у меня тоже спина ужасно болит, наследственный остеохондроз, кажется. Если я не делаю за день норму упражнений, то на следующее утро просыпаюсь от жуткой боли в пояснице. Только я, наоборот, считаю, что для спины хорошо помогает накачанный пресс :) Короче говоря, они явно друг другу нужны

Ну, их всего вышесказанного я сделала вывод для себя, что не буду задаваться конечными цифрами. Просто буду хорошо питаться и заниматься спортом, а с весом - как получится. Внешний вид по-любому, наверно, только улучшится, да и состояние кожи, волос, ногтей.

Кстати, последние 6 лет мыла голову каждый божий день, и то к вечеру она опять становилась грязной. А как сократила количество жиров в пище, стало гораздо лучше! Теперь могу позволить себе такую забытую роскошь, как мыть голову раз в два дня :)

А по поводу формулы и твоего вопроса могу рассказать опять же из практики. Я после аварии из-за стресса и вообще всех манипуляций медицинских, лежа в больнице 1,5 месяца, вышла с весом в 49кг. То есть потеряла 8 кг, а это было 10% от моего того веса(56 кг весила до аварии), мне было 22 года тогда. Сейчас 27, а я до сих пор расхлебываю. Организм был в шоке от такого. Короче, цикл до сих пор нерегулярный, а 2 года вообще не было никакого....

Я не пугаю. Просто все мы разные, у меня например есть подружка с весом в 45 кг при росте 165 и все у нее о-кей с циклом.

 Lusie

Обалдеть, как по-разному выглядят 55 кг при росте 168! Вспоминаю себя в 19 лет - такой фигуры не было, хотя весила даже 52-53 кг. У меня проблемное место всю жизнь - животик. Сколько ни качала пресс, так все равно жирок скрывал даже более-менее накаченный пресс. Узнала я сравнительно недавно, что для классного пресса должны быть сильные мышцы спины. Узнала кстати опытным путем, столкнулась с болями в спине, и вот пришлось заниматься правильным фитнесом для укрепления спины, ну а пресс часть комплекса. Так вот даже при моих 56.5 кг животик выглядит гораздо более плоским.

Yuwean, если при похудении у меня уменьшится животик и ляжки, то я согласна с костлявыми плечами ходить :) На них, в принципе, нарастить мышцы можно при желании, но не уверена, что у женщины мышцы там будут смотреться сильно лучше, чем косточки.

Мур-мур, я во всём с тобой согласна :) У меня сейчас режим получился, похожий на сушку как раз. Много белка, мало жира, углеводы, в основном, медленные. � аэробные нагрузки. Питание меня устраивает полностью, надеюсь, что и спорт не надоест. С другой стороны, надоест прыгать - буду разминку длинную проводить или танцевать. �ли ещё чего придумать можно, тем более, лето скоро

Плохо конечно что РЅРµ РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚, РЅРѕ Рё так понятно. Сначала хочу сказать абсолютно откровенно, без приукрашиваний, что Сѓ тебя ОЧЕНЬ хорошая фигура, РЅР° самом деле РІСЃРµ пропорционально. РўРІРѕРё 66СЃРј РІ талии выглядят лучше чем РјРѕРё 64), тебе повезло - четко обозначена линия талии, РїСЂРё такой фигуре РѕРЅР° зрительно кажется уже. 

Для плоского живота важно иметь хороший нижний пресс, потому что у женщин прям под пупком такое местечко где всегда скапливается жир, плюс если нижний пресс слабый, как только выпьешь побольше воды или съешь чего-нибудь - тут же низ животика округляется. Так что для того что-бы живот зрительно казался плоским - прежде всего нужно прорабатывать нижний пресс. Ну и плюс всякие упры на зону бедер-попы, что-бы там тоже был мощный корсет.

Ну а для того что-бы по максимуму избавиться от жирка, действовать по принципу бодибилдеров на сушке - максимум белка, минимум жиров, аэробные нагрузки. Я худела до своего минимума - 53 кг два раза на море (минимум жиров и ежедневные аэробно-силовые нагрузки в воде+массаж делают свое дело))

Вот только все это должно быть каждый день, как только перестаешь собой заниматься - вес тут же возвращается.

Вот мне кажется, что ты выглядишь не плохо, а если еще похудеешь (а ты планируешь сильно похудеть, 10% от веса - это сильно), то косточки плеч ("погончики") будут совсем такие... косточками.

Купальник - моя гордость Ладно, что-то меня в сон клонит по-страшному, я пропустила своё время отхода ко сну...