Да. Самое милое дело - кушать морскую капусту.

Привет! Анекдот РїСЂРѕ опытную ...СЌСЌСЌ ... женщину легкого поведения Рё С‚СЂСѓРґРЅРѕРіРѕ клиента знаешь? РЅСѓ там, РіРґРµ: "РќСѓ ужас. РќРѕ РЅРµ - ужас, ужас!!!"

Это я к чему? - Все твоих руках и не пугай (программируй) себя заранее.

Девчонки тебя уже подбодрили, ошибки (некотрые) свои ты уже увидела и работаешь с ними, значит, результат не замедлит появиться.

Успехов тебе!

Скинула сюда понравившиеся советы чтобы не потерять среди бесчисленных, но очень интересных форумов!

Причиной деформации груди чаще всего бывает чрезмерное скопление жира, вялость кожи и мускулов.

Если грудные железы заметно перемещаются при движении, это говорит о том, что грудные мышщы у вас слабоваты.

Если вы будете сутулиться, ваша грудь будет казаться слишком низкой. В этом случае грудные мышщы бездействуют, и грудь опускается.

Если Сѓ вас правильная осанка, грудная клетка займет приподнятое положение, Рё РЅРµ только РіСЂСѓРґСЊ станет более првилекательной, РЅРѕ Рё укрепится иускулатура  всего тела. Контроль Р·Р° осанкой - главный фактор для поддержания красоты РіСЂСѓРґРё: грудные ткани разгружаются, часть нагрузки переходит РЅР° ребра, Рё кожа больше РЅРµ отвисает.

Навредить внешнему виду груди могут:

Резкое похудение вследсвие несбалансированной диеты. Худеть надо постепенно.

Слишком тесный бюстгалтер, нарушающий кровообращение.

Слишком свободный бюстгалтер, а также его отсутствие: кожа растягивается. Если вы предпочитаете не носить бюстгалтер, то надевайте его хотя бы, занимаясь спортом.

Загорание топлес. Кожа груди при воздействии солнечных лучей быстро стареет, вокруг сосков образуются морщины, а у некоторых появляются пигментные пятна.

Неполноценное питание, злоупотребление алкоголем и кофе, курение. Включите в рацион больше овощей и фруктов, не забывайте о воде (1,5 - 2 л в день)

Слишком горячие ванны: горячая вода сушит кожу. Принимая ванну, не погружайте в воду грудь и плечи.

Сосок на красивой груди расположен на уровне середины плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска должно быть в два раза больше, чем от соска до складки под грудью.

Маленькая экспресс-гимнастика для груди (2-3 минуты в день)

Встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте руки (20 раз).

Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз)

Встаньте лицом к стене (на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стену и надавите с силой (25 раз)

Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (20 раз в каждую сторону)

Лягте на живот, руи положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз)

Да незачто!Я туточки всегда!Подсела на сайт!� тебе советую!

Здесь ничего плохого не посоветуют!

Я с этим сайтом наконец то смогла осуществилить все свои мечты!Так что и тебе того же желаю

Спасибо, спасибо, спасибо!

неожидала такой приветлвости и доброжелательности! ))))

Да, Ветер, а неделю на сайте узнала болеше чез за последние пару лет. здесь все так доходчиво и по делу!

Еще раз спасибо за такую поддержку!

Ужас просто !!!Держись милая!

А как твое питание сейчас?Немного ума на сайте набралась?

Если что поможем!

JuliaSm

Солныш, я поражаюсь твоим сопровождающим. Тебя на вторые сутки надо было хватать в охапку и тащить домой!!! Расстрелять таких теть, чес слово.

Забавная зверушка, Спасибо! с такой поддержкой куда я денусь))))

JuliaSm, бедняжечка. В таком возрасте вообще на диетах сидеть не нужно, даже если проблемы с весом, то после подросткового периода вес может очень измениться из-за скачка гормонов, и тут не угадаешь в какую сторону. Держись, главное настроить свой организм на правильную волну здорового образа жизни!!! Я тоже пытаюсь, пока только неделю, поэтому результатами поделиться не могу.

Нет,забавная зверушка, проблем СЃ весом РЅРµ было. РІ Р РёРјРµ РѕС‚равилась местным блюдом, возможности РІ итальянской Р±РѕР»СЊРЅРёС†Рµ проити обследования РЅРµ было: страховка это РЅРµ покрывала,Р° частным образом сделать РЅРµ позволили. поэтому РјРЅРµ калоли обезболивающие Рё отпускали РЅР° весь день, потом утром опять обезболивающие Рё отпускали. так 10 дней. Рђ РїРѕ приезду РІ РњРѕСЃРєРІСѓ уже добралась РґРѕ нормалього врача. РћРЅ схватился Р·Р° голову, РЅРѕ РїРѕР·РґРЅРѕ - работа нарушена(

Да, лесенка, прошло ровно 10 лет после той поездки, а вес нормализовать так и не получаается

Диета, спорт идаже таблетки, - никак(((

JuliaSm Да, обычно так РІСЃРµ Рё начинается...Рё пополз вес дальше как ему хочется. Рђ тебя РґРѕРєС‚РѕСЂ заставил потому что лишние РєРі были?

Вот пожалуйста еще одна история о том что нельзя морить себя голодом, хуже будет

Девочки спасибо Р·Р° просвещение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "СЃСѓС…РѕРіРѕ" Рё "РјРѕРєСЂРѕРіРѕ СЂРёСЃР°"! кто Р±С‹ знал такие тонкости!

да, Забавная зверушка, на диетах сидела )

первая диета в 13 лет была. 10 дней Н�ЧЕГО не есть, пить только воду и весь день гулять по Римской жаре.

�тог: -12 кг

Результат: в аэропорте папа сказал глядя на меня "здравствуйте", потом посмотрел на мою тетю и спросил: "а где Юля?"

Конечно это была вынужденная мера. Доктор в Риме заставил. и потом как раз проблемы с весом начались. По приезде обратно в Москву, на всяких овощный салатиках и отварных курочках я прибавила буквально за 2 месяца 15 кг. и с этого момента началась борьба с лишним весом(

Так на этом многие попадают =) На макаронах да на крупах.

У меня жиры набегали за счёт шоколадок-конфеток и разогрева еды на подсолнечном масле. А вообще, конечно, понемножку ото всего набегало.

Хотя, если почитать цифры на упаковке, то никто ничего от нас не скрывал, просто мы не читали и не задумывались :)

да, надо учитывать - крупы в сухом и варенном виде - калорийность на 100гр разная в несколько раз.

Вот это хоровое выступление! =)))

Привет! А ты крупу рис и отварной рис не перепутала? С ним вроде ничего страшного. Около 300 ккал - это ведь в крупе =))).

Девочки, в любой крупе порядка 300-350 ккал.

А в готовой каше - около 100-120 ккал на 100 г.

Потому что она воду впитывает и увеличивается в 3 раза. Так вот, в Планировщике как правило указан вес сухого продукта.

JuliaSm
 РЈРґР°С‡РєРё тебе РІ похудении, Р° ты раньше РЅР° диетах сидела?

Ой, у меня про жиры та же самая история, я думала, что ем очень постное, тем более, что муж жирное не любит, а истина оказалась как у тебя.

JuliaSm

я тоже сначала думала что рис жутко калориен.

но потом поняла что его надо взвешивать без воды!!!!и так нормально получается)))вот такой вот у меня промах был

Зашла на ДиОн и мне сразу понравился планировщик питания.

Но О УЖАС раньше я была уверена что ем очень диетическую еду, а оказывается потребление жиров ЗАШКАЛ�ВАЕТ очень сильно. А я то глупая не понимала почему поправляюсь а не худею как должна была бы.

� оказалось что в рисе СТОЛЬКО каллорий! Кошмар! А я только его и еле в виде риса с овощами или суши. теперь понятно что его одни сплошные калории а не диета.

Кормар, Кормар, Кошмар!

РќРѕ теперь СЏ РЅР° ДиОн Рё РІСЃРµ будет хорошо! Спасибо Планировщику чтооткрыл глаза Рё поставил РЅР° верный руть Рє красоте, стройности Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!