Девчёночки,я с вами!Занимаюсь два месяца по 50-70 минут в день(в воскресенье-выходной от упражнений).Результат пока не очень радует-минус 12кг.Распорядок у меня такой:велосипед 60 минут,халахуп-15-20минут.Не ем после 17.00.А сначала "толкнула" вес гречневой монодиетой.

Ну судя по нику ты Алена?! Спасибо за поддержку.

Сегодня вес противнючка не тронулся с утра опять 62,9кг. Толкану его сегодня бокалом сухого вина тем более пятница-развратница.

Рђ ты как? РќРµ увлекаешься ? 

РЎ утра встала РЅР° весы  -0,6 итого СЃ 65,3 РґРѕ 62,9 , РјСѓР¶ Р·Р° три РґРЅСЏ похудел СЃ 102,8 РґРѕ 98,5, тоже думаю РЅРµ плохо будем дальше стараться.

Мой отчет за сегодня:

С утра вес прежний 63,5кг

Утро-йога-супер!

В меню диеты добавила салат греческий на ужин.

Для сравнения у муже вес был 102,5кг сел на диету вместе со мной у него меню чуть более количеством сегодня с утра его вес 98,8.

Ванну и маску сделаю позже.

Мой отчет за сегодня:

упражнения сделала.

диету соблюдаю правда на завтра курицу отварила и кусочек мааааленький съела.

ванну приняла, сижу потею.

маску позже сделаю после ванны надо отойти.

Мне по-прежнему все нравится.

Сделала по 5 раз каждое упражнение,только 4 и 5 как то недопоняла

Привет всем.

Мои впечатления:

упражнения бодрят,

без еды - нормально,

завтра приступлю к курсу ванн (чтобы голодный день был на выходной и после диеты)

маска как маска нельзя сказать что супер, может мало держала.

Samali.

эти упражнения из йоги и если делать их правильно, то результат действительно есть.

РђРЅРЅР°78vip
Да, список процедур впечатляет! Расскажи потом об успехах, стоит ли игра свеч!!!

А вот рацион ты себе слишком жестокий выбрала.... Сочетание такой интенсивной гимнастики с утра с двумя чашками молока и двумя чашками томатного сока мне кажется пыткой для нашего любимого организма. Ну конечно на вкус и цвет как говорится.....

Удачи!!!!!!!!!!!!!!

РђРЅРЅР°78vip

Для меня тоже РІСЃРµ слишком сложно РћС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ времени занимают эти обвертывания,вместе СЃ приготовлением.

Если только упражнения.

Но тебе желаю удачи,пусть у тебя все получится!!!

Обязательно пиши о своих успехах

все конечно здорово, но уж больно много делать надо, боюсь что я не потяну

а почему ты выбрала именно эти инструменты?

Тема большая, зато вроде бы получилось понятно)))))))

Кому такой распорядок подходит, присоединяйтесь совместно будет интересней.

косметический комплекс "Маскарад"
На каждый день недели по одной маске. Делать 1 раз в месяц.
1. Очистительная.
Смешать: 1ст.л. мелко натертой свежей моркови, 1ст.л. манной крупы и1
ст.л. растительного масла. Легко втирать в кожу, оставить на 20мин..
Смыть теплой , затем холодной водой. (Общее правило для всех масок.)
Нанести питательный крем.
2. Питательная.
Растереть: 2 ст. л. творога с 1 ст.л. молока и 1ч.л. меда. Нанести на чистую кожу. Крем не нужен.
3.Увлажняющая.
Мякоть любых овощей и фруктов ( по сезону) размять и нанести на чистую кожу. После нанести крем.
4. Омолаживающая.
Смешать: 1 желток, 1ч.л. лимонного сока, 1ч.л. касторового масла.
Пропитать этим составом салфетку для масок или кусок марли, наложить на
лицо,сверху накрыть прогретым полотенцем ( интересно через какое
отверстие при этом дышать ). Через 20 мин. умыться теплым молоком. Крем не нужен.
5. Для улучшения цвета лица.
Маска из глины + 1ч.л. меда и1ст.л. сметаны.
6. Отбеливающая.
Смешать соль и сметану, в пропорции 1*1, легко втереть в кожу лица и шеи, смыть. Крем не нужен.
7. Стягивающая.
Взбить: 1 белок, добавить 1ч.л. меда, 1 ст.л. сливок, сгустить мукой до
консистенции теста для оладий. Нанести на 20-30 мин. до ощущения
стягивания. Смыть.

2 день - ванна Клеопатры

Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.
3 день - содовая ванна

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
4 день - купание в пене по Голливудски

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!
5 день - ванна из липового цвета

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
6 день - ванна из отрубей

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.
7 день - скипидарная ванна

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.
8 день - ванна хвойная

Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
9 день - обертывание "�спанский плащ" (любой, на ваш выбор)

Обертывание "�спанский плащ"
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру
�спанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.
�спанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.
�спанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.
10 день - витаминная ванна

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.
11 день – Чайная ванна

 Р—аварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Процедите, добавьте РІ ванну. Принимайте СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР°, 10-20 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

12 день - обертывание "Французских куртизанок"

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

Привет всем. РЇ новенькая Рё РІ совершенстве сайтом РЅРµ владею. РќРѕ пришла СЃСЋРґР° СЃ определенной целью: ПОХУДЕТЬ РќРђ 10 РєРі.  РЎ завтрашнего РґРЅСЏ Сѓ меня распорядок красоты:

6.00- подъем, умывание;

6.20- упражнения 20 мин.

Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. Р’ первую неделю занятий каждое РёР· 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем РїРѕ 2 повторения, С‚.Рµ. вторая неделя – РїРѕ 5 повторений, третья неделя – РїРѕ 7 повторений Рё постепенно РґРѕС…РѕРґРёРј РґРѕ 21. РљРѕРіРґР° РІС‹ начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать РёС… СЂРѕРІРЅРѕ 4 месяца, потом комплекс опять начинается СЃ 3 повторений.
После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.
Упражнение 1
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя, СЂСѓРєРё вытянуты горизонтально РІ стороны РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ плеч.
Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.
После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.
Упражнение 2
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё вдоль туловища, ладони прижаты плотно Рє полу.
Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.
Следите Р·Р° дыханием. Р’ начале упражнения, РєРѕРіРґР° РІС‹ лежите РЅР° СЃРїРёРЅРµ, полностью выдохните РІРѕР·РґСѓС… РёР· легких. Р’Рѕ время поднимания головы Рё РЅРѕРі сделайте глубокий РІРґРѕС…. Р’Рѕ время опускания головы – выдох.
Упражнение 3
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя РЅР° коленях, колени РЅР° расстоянии ширины таза, кисти СЂСѓРє РЅР° задней поверхности бедер РїРѕРґ ягодицами.
Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.
Упражнение 4
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – СЃРёРґСЏ РЅР° полу, вытяните прямые РЅРѕРіРё перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник РїСЂСЏРјРѕР№, ладони СЃ сомкнутыми пальцами лежат РЅР° полу СЂСЏРґРѕРј СЃ ягодицами, пальцы направлены РІ сторону РЅРѕРі.
Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.
Упражнение 5
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – СѓРїРѕСЂ лежа, максимально прогнувшись, тело опирается РЅР° ладони Рё подушечки пальцев РЅРѕРі. Плечи находятся РїСЂСЏРјРѕ над ладонями, ступни РЅР° ширине плеч. РќРѕРіРё Рё таз пола РЅРµ касаются.
Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.
После всех упражнений полезно несколько минут посвятить релаксации.

потом обычный рабочий день, в течение дня Д�ЕТА:

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

8-8.30 курс ванн+курс масок

Водный комплекс:

1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не есть и не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.