Наверное, результат давно достигнут? Уже можно рассыпать комплименты?

Тебе решать, конечно. Но на мой взгляд правила системы "минус 60" очччень нуждаются в доработке под каждый конкретный организм. Я на ней пол года сидеть пыталась, с переменным успехом (недавно зашла - даж моя учетка осталась ещё у них на сайте, забавно :) ) Очень там много недоказанных правил, типа - "Ну, М-й же помогло, значит и тебе поможет". В чем отличие системы этого сайта и системы минус60? В том, что - сладкое - только с утра, и калории считать не нужно? (ну, это основные на мой взгляд :) ) Но считать всё равно прийдется. Если не напрямую, с помошью планировщика - то помнить, что когда ты съела и сколько - надо. Невозможно похудеть, кушая тортики на завтрак в товарных количествах... Ты почитай сайт их. Не главную страницу, а обсуждения. Всё равно в скрытом виде подсчет ККБЖУ - присутствует :) так что.... думай :)

ну почти зож..

главное, что в суточном рационе была порция каши, порция творога, без обжарок, и явных жиров.

Жиры победила, воду пить научиласаь... немогу себя заставить считать ккал. забрасываю в середине дня..

LACOSTE

А вот 3 раза в день питаться - это уже не ЗОЖ. Это маловато будет.

Может быть, тебе проще будет какие-то свои правила выработать? Ну, из того, что когда есть. Чтобы точно калории не считать.

РќСѓ РІРѕС‚ поэтому Рё хочу, чтоб тот же Р—РћР– только  РїРѕ правилам временным, Р° РЅРµ калориям...

ну всмысле после 6 не есть... 3 раза в день питаться..и т.д.

LACOSTE

Если с подсчетом калорий не получается, то "минус 60" результатов не даст. Потому что это по сути одна из вариаций попыток ЗОЖ.

Ничегоу меня не получилось с ЗОЖом и подсчетом калорий

�щу себе компанию, чтобы с завтрашнего дня придерживаться питания по системуМ�НУС 60

LACOSTE, от души поздравляю!!!!

По началу многие сомневаются, как можно есть и худеть))) рада, что ты прислушалась к нам и теперь весело шагаешь по пути к стройности!!!

ТЕКУЩ�Е РЕЗУЛЬТАТЫ

За 1 НЕДЕЛЮ сброшено 1,7 кг

--------------------------

КК и БЖУ зеленый(еле уложилась)

ВОДА только зел.чай

СОЛЬ норма

Ф�ТНЕС не было

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ чуть больше 1 литра

____________________________________________________________

Ranet-ka ты была права, стоило дисциплинироваться и отвес за сутки 800 гр, притом я еле уложилась в 1550 ккал....

РќСѓ, что СЏ хочу сказать... РјРѕРіСѓ себя поздравить СЃ успешним завершением первой недели... такой результат вдохновляет.... РЇ конечно понимаю, что возможно это РІРѕРґР° ушла Рё С‚.Рґ. далее будет сложнее.... РЅРѕ РІСЃРµ таки, психологически это очень подбадривает.... Согласно плану,  РЅР° следующей неделе РјРЅРµ надо сбросить всего 300 РіСЂ, С‚.Рє.  СЏ РЅР° прошлой неделе перевыполнила план... РЅРѕ Р±СѓРґСѓ дальше стараться уйти РІ отрыв РѕС‚ плана...

тем не менее почти минус кило)))

а ты представь, если будешь еще все это выполнять?

Будешь таять на глазах! Удачки!

ТЕКУЩ�Е РЕЗУЛЬТАТЫ

За 6 дней сброшено 0,9 кг

--------------------------

КК и БЖУ не считала

ВОДА не пила

СОЛЬ не отмеряла

Ф�ТНЕС не было

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ не пила

____________________________________________________________________

Пока ничего не получается сделать со своим питанием, фитнесом, водой... питаюсь интуитивно, неналегая на жиры...

ТЕКУЩ�Е РЕЗУЛЬТАТЫ

За 5 дней сброшено 0,8 кг

__________________________________________________________
Пока не удается добиться полного контроля пищи...вчера объелась пловом, но на весах минус, за счет того, что это обжорство было не на ночь...

Закрадываются мысли, если мне удаесться иди в ногу с планом первое время и без фитнеса, может аэробику оставить на потом,как козырь для плато??

пасибочки

успехов, твои первые шаги уже дали результат, молодец

за 4 дня (включая выходные и ресторанные посиделки) сброшено 0,6 из 30кг

сегодя в планах дисциплина!

Ну вот и закончились выходные... о своем весе цифри пока сказать не могу... ну точно в отвесе завтра буду.

Очень "оригинально" прошло мое субботнее застолье в кавказском ресторане.

Я была молодцом, когда все накинулись на горячий хлеб, я гордо отказалась и ухватилась за овощи....Но потом мой организм решил со мной пошутить..... После 2 бокалов сухого вина, невыносимо разболелась голова... и началась рвота(у меня так частенько от головной боли бывает рвота)...

Очень очень обидно, что был подпорчен праздник... но где то в глубине души, вздохнула с облегчением...

LACOSTE, в любом случае - один день это не смерти подобно! ну переешь! ну и что??? это же не отложится на следующий день в жир???
Нет конечно! если после будешь питаться в коридоре и фитнесить, то ничего страшного не будет

дааа...свежие овощи, и свежая зелень спасение... вот только завтра Новруз байрам, а это значит сладости невероятной вкусноты типа пахлава...

ну ничего, что нибудь придумаю...

Contrary_Mary

С первыми успехами!!!!
Ну, в ресторане держись!

Благо они любят много овощей и зелени! вот на нее и налегай))

С первыми успехами тебя!!!

Первый результат минус 300 гр

�так:

за 1 день сброшено 0,3 из 30кг

завтра первое  испытание... РёРґСѓ  РІ кавказский ресторан.Будет РІРєСѓСЃРЅРѕ, жирно Рё каллорийно.

LACOSTE, тут подруг море))) уверена, найдутся почитательницы твоего дневника))

Спасибо девочки за поддержку... ой знаю я про плато...очень надеюсь до лета не вляпаться в него.. а там полегче будет, жара... потеешь больше... фруктов больше, одним словом другой режим... Самое неприятное в диете, я очень подвержена психологическим перепадам... и это самое страшное... то мне надоедает все, то я ненавижу диеты, то у меня гениальные планы и т.д..... Единственное счастье, что не "заедаю" проблемы... а иначе была бы давно за 150 кг...

я очень вдохновляюь от чужих успехов, была бы у меня "боевая подруга" в этом деле, обязательная, ответственная, и без психозов как у меня, и строго идущая к цели... я бы легко сбросила вес...

Lacoste кстити мои параметры настоящие с твоими совпадают, но до диона я была на 14 кг больше, всего лишь 4 месяца назад.

Lacoste

Я, конечно, тоже желаю удачи, особенно учитывая, что ты тоже из Питера. ;)

Только есть одно НО, и его озвучили ниже: 1 кг в неделю после трёх четвертей пути - нереально.

Знаешь, в классическом бизнесе есть такая установка: планировать что-либо на 60%, а не на сто. Другими словами, максимум на что способен ОЧЕНЬ дисциплинированный (ну и здоровый с медицинской точки зрения человек), это 600 грамм В СРЕДНЕМ НА ПРОТЯЖЕН�� ВСЕГО СРОКА в неделю.

В любом случае, удачи!!!

Lacoste, то что рекомендации диона у тебя в почете это хорошо!

но стоит помнить, что организм твой не робот, и если первый месяц (возможно) он будет радовать хорошими отвесиками, то на последней неделе может всего по 300 грамм скидывать... последние кило самые трудные. это надо учитывать, об этом надо помнить и не сорваться!

Хотя мне почему-то кажется, что 20 кило это не конечная цель...

Удачи тебе!!!

шоколад рост 1,71 вес 90кг...я в начале пути

Ранетка

цель в БЖУ и КК укладываться 1200-1550

научиться воду пить 8 стаканов

соль не более 6 гр в день (по весам)

Кардио упр через день не менее 30 минут

силовые, начну с 3-х подходов на пресс по 15/15/15 ежедневно

Дополнительно накупила, Нивеевские по рекламе мазалки для целлюлита и силуэта. Конечно я на них не рассчитываю, но то что кожа от них гладенькая, уже дает повод пользоваться..а с результатом как получиться.

___________________________________________________________________

� самая основная задача, дисциплинировать себя..и не забрасывать подсчет калорий в середине дня...

Lacoste, а каких рекомендаций будешь придерживаться? чтобы уходило равномерно по килограмму в неделю??? боюсь организм не отдаст столько за такой короткий срок..

А какой у тебя изначально лишний вес? Напиши свои данные, возраст, вес и рост?

страшно конечно, если соблюлать режим 7 дней в неделю.. может уйти больше..

Буду стараться, а там как повезет... потому что уже 20 кг это огромнейший результат, который принесет мне душевный комфорт

Звучит конечно супер, но самой не страшно, что вдруг что то не срастеться и сломаешься, мне кажеться надо немного изменить формулировку, что бы помягче было, а в голове держи эту цель.

�ТАК, поехали!

приглашаю к себе в дневник коллегу с такой же целью