Вот такой получился срыв. Не знаю, завтра снова начинаю. Не думаю, что перебирала с калориями особо, но это были печеньки и вафельки:(

План на завтра:

1)Синди кроуфорд 40 минут

2)Прогулятся часок:)

3)Занести все, что съем в планировщик

4)Встать пораньше, позаниматся утром

5)вечером опять начинать СЃРЅРѕРІР° "Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта" 

http://torrents.vtomske.ru/forum/viewtopic.php?t=117240

Я не знаю откроется ссылка или нет, ибо качала и регионального интернета. Сказано, что видеокурс скачан с торрентс.ру , значит там наверно есть... В поиске в торренте посмотри, наверняка чо нибудь найдется...

Соня, привет! А ты писала, что качаешь Кармен Электру. А откуда ты ее качаешь? Поделишься ссылочкой?

Ух ты блин, я совсем раскисла... Гуляла, гуляла, гуляла. Однако вес 53.0 в среднем стабильно;)

Вобщем опять я в строю ДиОновцев с гордо поднятой головой и стремящейся к идеалу!

 Р�так, СЏ сегодня интуитивно РљРљ РЅРµ перебрала. Как то Р·Р° то время, что РЅР° ДиОне Сѓ меня появился СЃРІРѕР№ внутренний планировщик питания. Как то забивала РІ программу, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ-РІСЃРµ сошлось. 

Сейчас буду танцевать с Кармен Электрой, сегодня аэробика. Эх обожаю эти танцы))))

Водички напилась, РїСЂСЏРјРѕ таки   обпилась че то.

Погулять не получилось-учеба.

Меня на Ножки просто не хватает. Мне надоедает после 5 минут.Хотя форма изменилась в лучшую сторону. Мне поэнергичнее надо, повеселее. Только йогой из медленного могу заниматся

Вести дневничок ваще здорово! Мне стало сложнее увиливать от тренировок. � как то легче все систематизировать. Советую

Соня , привет, у тебя красивые ножки, на мой взгляд.

Синди не занималась, а вот "ножками" уже 3-ю неделю, тоже боялась перекачать, но нет, там за каждой нагрузкой идет растяжка, у меня например, икры даже меньше стали.

Молодец, что ведешь дневничек, я вот никак не соберусь.

Вобщем не успела составить отчет за завтра:(

1)По плану вчера надо было поделать аэробику.Сделала.Я возмущена. Меня поражает просто, как можно заниматся по видеоурокам, когда их представляют коровы(уж извините за грубость) или дистрофичные мышеподобные девушки. То ли дело Синди Кроуфорд � приятно и эффективно.

Какие аэробные программы вам известны?РЇ РІРѕС‚ щас качаю Кармен Электру...                                           2) Ванну РЅРµ сделала-РЅРµ успела

3)Водичку попила стаканов на 8

 4)Накушалась сладким чем-то РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ чем((((

5)Нагуляла час

6)Позавтракала кашей:)))))))))))))

План на сегодня:

1)Водичка, водичка, водичка!

2)Кофейный скраб.Но его по времени не успеваю сделать

3)Сегодня Синди Кроуфорд!Ура!Ура!Ура!

 РќСѓ РІРѕС‚ РІСЃРµ. отписалась... Жаль, что РЅРµ заходит РєРѕ РјРЅРµ никто((((

Эх, хвалить себя не за что однако. Я как всегда ленивая сладкоежка

1) Кофейный скраб и обертывания. Села делать, разбила красивую чашку с медом

Ну вобщем обертывания закончились часа через 1,5... нельзя читать мне булгакова во время таких процедур! Но тяга к прекрасному телу и знаниям не накауема мной лично))

Еще  С…очу попробовать горчичные обертывания. Кто пробовал поделитесь советом.

2) После этого всего упражнения с Синди кроуфорд. Энергии просто куча, позитив и все такое

3)Нагулялась зато вдоволь...Ну думаю часок мы с МЧ нагуляли то точно

4)Водички напилась...УУУх....Аж 1,5 литра выдула! Половину правдо во время тренировки с Синди

5) Но блин черт тупая тяга к сладкому! Скушала 4 пончика с сыром Вроде не много, но блин противно ужас...

 Р’общем завтра планируем исправится

составлю себе план, чтобы увиливать сложнее было:

1) Хочу Попробовать систему аэробики, если СЏ РЅРµ ошибаюсь, называется Kick-a-robics РєС‚Рѕ знает что это такое-подскажите!

2)Надо пробежатся минут 20-30

3)Нагулять часок

4)Не кушать сладкого, мучного.

5)Позавтракать кашкой

6)Выпить 1,5 литра воды.

7)Ванна с солью и апельсиновым маслом

 РќРµ хилый планчик однако. РќРѕ нет ничего РЅРµ выполнимого 

 Р‘лин, еще завтра учеба начинается...Р� тупая пара первая...РќРµ хочуууу...

План на сегодня:

1) Упражнения С Синди Кроуфорд

2)Прогулка не менее 1 часа

3)Кофейное обертывание и кофейный скраб

4)Выпить 1,5 литра воды

5)По возможности сделать Ножки мирового стандарта.

�так, сегодня мне удалось:

1)Побегать 20 минут

2) Нагулять километра 2

3) сделать Ножки мирового стандарта

4) перебрать КК(Оо в кои-то веки!!)

5) Полежать в ванне с солью и маслом апельсина...

У меня от ходьбы и бега икры очень росли

Как растянуть мышцы, чтобы с них жирок ушел? Можно ли перекачать мышцы бедер программой Синди Кроуфорд или "Ножки мирового стандарта"?

+ План на завтра.

1) Добрать все калории, и занести в планировщик.

2)Пройти не менее 4 километров.

3) Вечером побегать 20 минут хотя бы.

4) Сделать наконец Ножки мирового стандарта.

З.Ы я просто сильно расслабилась и привожу себя в чувство с помощью силовых и кардио вместе:)

Ой даже не знаю, я вот не видала какие у тебя ноги, поэтому и не скажу.

Девченки, а от Синди кроуфорд я ноги не перекачаю? �ли от "Ножек мирового стандарта"?

Ну ничего бывает. А худеть тебе действительно не надо. А на счет целлюлита мне очень помог вакумный массаж силиконовыми банками?

Ну вот. Впервые за месяц сорвалась. Не тренировалась неделю, вчера покушала жареной картошечки...В сумме дало +600 грамм. Но вес то я не против что прибавляется-главное-объемы. Вроде в норме. Начинаем все сначала значит.

Сегодня побегу по весенним лужам вечером, а завтра сеанс с Синди Кроуфорд.

Я так толком и не представилась.

Меня зовут Соня, мне 18 лет.

Мой рост 170 см, вес-53-54 кг. Он нормальный, если будет меньше-будет плохо. Я не хочу его терять, мне с ним комфортно.

В силу семейных проблем у меня появился жирок на внутренней стороне бедра и боках. Вобщем борюсь с целлюлитом, а не с весом:)

У меня немного перекаченные ноги, поэтому думаю, что надо делать растяжку.Подскажите кто знает как ее делать!

привет) лучше сначала обертывание с кофем и медом, а потом фитнес пока циркуляция крови и лифмы увеличена) эффективней будет

Привет! Давай знакомиться. Я-�гоша

Молодец! Какое хорошее и полезное начало дня! А мне все так лениво!

хих...ПР�ВЕТ!))

Я тоже делаю Кроуфурд...поначалу сдыхала...потом прикольно...))))

У меня там такой перевод смешной

только что сделала упражнения Синди кроуфорд. Приятное напряжение в мышцах и хорошее настроение:)

Хочу еще, но больше не надо)

Ща пойду в вану с морской солью а потом обертыватся кофем и медом;)))

Молодец, что открыла свой журнал! Я это сделала спустя 7 месяцев! Уж очнень стимулирует!

Здравствуйте девушки!

Прочитала тут статейку, что необходимо для мотивации иметь такой вот ежедневник:)

Здесь я уже месяц, привыкаю к здоровому образу жизни, стараюсь тренинроватся и следовать советам по питанию)

Вот сейчас что-то какая-то раслабуха потшла, ничего не охота...Буду здесь писать, чтобы не отлынивать от тренировок:)