Хорошая темка. Сразу столько ответов для себя нашла))

Дешево Рё полезно : отварная рыба - хек, треска  РѕРЅРё еще Рё РѕРґРЅРё РёР· самых низкокаллорийных. Горбуша почти РІ 2 раза каллорийнее. Еще всяческие салаты СЃ капустой. Недавно сделала открытие -редька - супер вещь)  РѕС‡ похоже РЅР° редиску..  трешь ее, лук + масло подсолнечное. милое-дело . Масло только каплю. Р° то очень каллорийно будет

девчата привет хотела узнать. я посещаю спотривний компрекс (спорт зал. баня.бассеин)ю как надо заниматся в спорт зале. чтобы сначала сбросить а потом уже качать мышцы

Здравствуйте всем! Я - Катя, новенькая. Подскажите, какие как вам кажется самые распространённые ошибки у новичков?

Privet devyski, ja tolko zaregistrirovalas na etot sait, nadejus ctoto polucitsia

блин а у меня как по настрою ..то я делаю все как надо и силовые даже по 15 -20 упрж в день то ваще ничего ... только и еще и питаюсь эмоционально :((

Присоединяюсь Рє девочкам - РјРЅРµ тоже кажется, что надо действовать пошагово. Например, выявить - что ты перебираешь - РІ твоем случае СЃ жирами, как СЏ поняла. Выписать продукты Рё еду, СЃ которой съедаешь больше всего жиров, Р° потом придумать, чем заменить. Может быть, РїСЂРё тушении добавлять меньше масла,Рё больше РІРѕРґС‹, РјРѕР¶РµС‚ быть, изменить салатные заправки РЅР° йогуртовые Рё кефирные, больше включать отварного РІ рацион. РџРѕСЃС‚епенно, формируя привычки, Р° РЅРµ кидаясь РіСЂСѓРґСЊСЋ РЅР° амбразуру.

РЇ уже несколько недель обратила внимание, что денег, Рё правда, стало меньше уходить - больше каш стало РІ рационе, меньше жирного, жареного.  

Сбалансированного питания у меня тоже пока не получается. Всевремя с жирами перебираю, а с углеводами наоборот((( Хоть и продукты ем полезные.

Насчет дешевле питаться - капуста белокочанная Рё квашеная, огурцы соленые , картофель отварной, винегрет, каша гречневая, СЂРёСЃ,  РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹, РјСЏСЃРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ или постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, только делать СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј (водички добавить Рё протушить  + специи). РЎСѓРїС‹ овощные, или РЅР° бульоне заправочные (борщи, рассольники). РњСЏСЃРѕ обязательно СЃ гарниром или овощной или каша/макароны. Если РјСЏСЃРѕ РІ чистом РІРёРґРµ, то никакой СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё РЅРµ получается. Если РѕРЅРѕ кушается СЃ ганиром Рё РІРёРґРµ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ рагу СЃ подливкой, то хватает РЅР° большее колво порций. Фрукты - яблоки, апельсины. Лимоны сейчас дороже. РўРІРѕСЂРѕРі забыла Рё молочные продукты жирность 2,5 %.

Раньше часть денег уходило на такие продукты которые стоят дорого, а съедаются за вечер. Сколько я только на сладкое тратила

Честно говоря, не тоже показалось, что стало немножко дешевле питаться, не покупаю никаких сосисок-сарделек, больше зелени, круп. Сливочное масло практически перестала использовать, растительное - гораздо экономнее (исключительно из соображений ЗОЖ, раньше бывало ливанешь на сковороду сколько вылилось, теперь 1-2 ч.л.), больше зелени - капуста пекинская, туда помидор или огурец и наворачиваю.

РњРЅРµ показалось что как только СЏ решила изменить СЃРІРѕРµ питание, РІ нашей семье РЅР° еду стало  меньше денег уходить. Надо посчитать)))

СЏ тоже уже месяц как тут. РЅРѕ проблема РІ кашельке ..РІСЃРµ равно надо больше денег РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду.. теже фрукты Рё овоще ..Р° СЏ сейчас без работы РѕРґРЅР° СЃ ребенком... что делать посоветуйте... какая дешевая ела Рё РЅРµ сильно углеводная РЅРѕ также вкусная Рё полезная. спасибо 

У кого-то из китайцев прочитала: остро заточенный нож и до краев заполненную чашу тяжело хранить. Для меня это смысл такой, что если будешь суперсовершенством - загнешься.

у меня стратегия такая: пишу весь список, чё надо наработать. потом нумерую по необходимости и по одной-две привычки отрабатываю. На что-то уходит неделя, на что-то не могу организовать себя четыре месяца)) это не плохо. мы обычно планируем так много, что внимания на все аспекты необходимостей дня не хватает))

поэтому выдели главное - опорные места, и исполняй их, уже не задумываясь))

Спасибо конечно. Уже месяц как стараюсь.

Потренируйся недельки две и все войдет в норму, организм настроится!

Удачи тебе!

Всем привет! РЇ - новенькая. Девченки скажите через какое время РІС‹ перестали делать ошибки РЅР° пути Рє Р—РћР–? РЇ РЅРё как РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ совладать. РўРѕ поем РЅР° ночь(как сегодня), то калорий недоберу,то наоборот перебор, С‚Рѕ найду причину  РІ спортзал РЅРµ пойти Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Короче сколько РЅСѓР¶РЅРѕ времени чтобы привыкнуть?