Самая банановая в мире вещь - это бананы. Вперёд!

Но про восемь стаканов воды - не забывать.

Послеразгрузочный день проходит очень даже хорошо. Нашла в холодильнике кучу бананов, и за сегодня уже штуки 4 слопала, и все по планировщику.)) Размышляю, вот, что на завтра такое банановое придумать..

�так, за сегодня, 21.04.09:

РљРљ -  1375

Р– -  48

РЈ -  195

Р‘ -  53

Вода - не считала, но точно больше 8-ми..)

Решила все-таки не мучить завтра свой организм и запланировала нормальный рацион, но, по возможности, в нижней половине нормы КК и БЖУ. Добавляла, вот, сейчас еду, и, кажется, что ее ТАКОЕ количество, что скушать невозможно...)) Это все после разгруза, видимо.

Кстати, уже второй раз за собой замечаю, что после МЧ на следующий день аппетит слегка понижен ("+" помогает не объедаться.), хотя никаких признаков утомления, головокружения и т.д., могущих говорить об "истощении" организма из-за недобора калорий нет. Наоборот даже, энергии куча появляется.. Странно это, но приятно.))

Разгруз прошел хорошо.)) Правда, 1.5 литра МЧ я выпить не успела, совсем замоталась.. получилось что-то около литра.

Зато физической нагрузки выше крыши...)) Устроила себе генеральную уборку в комнате (до Пасхи руки не дошли, учеба, чтоб ее...)), теперь все блестит, в шкафах чистота и порядок, в столе и на столе почти музейная обстановка... красота, в общем. Жаль, только, что это быстро закончится...))

А еще была на тренировке, кучу всяких мышц покачала, а перед этим еще и на эллипсе побегала минут 10-15 для разогрева..

Здорово, короче.)) �так, за сегодня:

РљРљ - 418

Р– - 18

РЈ - 34

Р‘ - 20

Вода - 11 стаканов..

Думаю вот, завтра еще посидеть на МЧ или хватит?.. хм...

2 дня разгруза. А потом на весы.

РќРґСЏ....

Р�нтересно, Сѓ меня получится сегодня, СЃ учетом РїРѕС…РѕРґРѕРІ Рє РґРІСѓРј бабушкам, остаться РЅР° нижней границе РљРљ Рё БЖУ?.. Надо будет себе постоянно твердить, ради чего РІСЃРµ это затевалось, чтоб РЅРµ было искушения жевать, жевать Рё еще раз жевать.. 

Если у меня сегодня все получится, я буду собой страшно гордиться.. Хотя, какое "если"? У меня все обязательно получится!!

Степ был просто замечательный... Мой любимый инструктор превзошла сама себя, ей, видите ли, сегодняшняя цепочка во сне приснилась..)) все записано на листочке, чтоб ничего, не дай Бог, не забыть... В общем, очень-очень здорово.

А после кардио еще полчаса растяжки.... вышла из клуба другим человеком. Энергии куча и такое приятное тепло по телу...

Хорошо, в общем, что я сегодня перекушала свой КК, иначе лень бы точно победила.. Правду говорят, что все, что ни случается - к лучшему.

Выходные.. Рё этим РІСЃРµ сказано.) РљРљ уже перепрыгнут, РёР±Рѕ надо думать, что ешь.  РќСѓ Рё черт СЃ РЅРёРј..)) Завтра вернусь Рє нижней границе РљРљ, подсев РЅР° овощи-фрукты Рё РІСЃРµ будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.))

Думала сегодня прогулять степ с растяжкой, устроить себе "день безделья", но, видимо, не судьба.. Пойду собираться.. может, еще педальки покручу, чтобы жирок разогнать и не дать ему осесть в неподходящих местах...))

�, кстати, за сегодня:

РљРљ - 1590

Р– - 67

РЈ - 179

Р‘ - 55

Р’РѕРґР° -  РїРѕРєР° 6.. РЅРѕ еще тренировка впереди Рё вечер после нее..))

Балдоська СЏ, правильно РґСЂСѓР·СЊСЏ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚.. Рё, понимаю, если Р±С‹ РљРљ зашкалил РёР·-Р·Р° тортов-пирожных..  Р° так - московская колбаса, чтоб ей пусто было.. Рё РІРѕ рту РѕС‚ нее РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїСЂРёРІРєСѓСЃ противненький. Жесть.

Но я все равно полна сил и желания идти вперед к своей цели!! � всяким там колбасам не помешать мне в этом!

Уф.. наконец-то наступил вечер. Понедельник - день тяжелый, а пятница, да еще и последняя перед каникулами, и подавно.. Замучалась я, а когда пришла домой, то слопала все, что было запланировано и на обед, и на ужин вместе взятые. � мой желудок не замедлил мне об этом сообщить.. видимо, маленькие порции на него подействовали и теперь такие обжираловки для него в тягость.. ну ничего, впредь буду умнее.)

�так, за 17.04.09 на нахрумкала на:

РљРљ - 1482

Р– - 41

РЈ - 173

Р‘ - 100

Вода - пока 5, ибо в очередной раз забыла взять из дома бутылочку с водой на учебу.. вавка в голове.)

� еще я не кушала даже не после 18.00, а после 14.40... и жевать пока не хочется. Как захочется, буду воду в себя доливать, чтоб неповадно было.)

Завтра буду делать торт-суфле птичье молоко... надеюсь, силы воли хватит не слопать его самой за один раз.

Привет.)) Это снова я с очередным отчетом-размышлением.)

�так, после рагруза я не взвешивалась, но буду стараться хотя бы несколько дней придерживаться нижней границы КК и БЖУ, чтоб в понедельник в час икс увидеть результаты. Это будет, скорее всего, думаю, проблематично... и не в смысле превышения коридора, а в смысле здоровых продуктов.) Мама в очередной раз принесла вкуснейшие маленькие эклеры со сливочным кремом.. устоять просто нереально, так что где-то треть моего КК будет точно заключаться именно в них.. но это завтра.)

Сегодня, учитывая, что в планировщик меню было внесено еще вчера в обед, я буду героически не подходить к холодильнику, чтоб не соблазняться.. итак там лежат уже третий день два вкуснейших пирожных с вишней. Раньше бы их уже и след простыл, а сейчас пусть себе лежат.. ибо неизвестно сколько в них чего содержится. Если уж и баловать себя вкусняшками, то хоть калорийность надо знать точно, чтоб не перепрыгнуть коридор. А то обидно будет...

�так, учитывая, что менять в меню я ничего не собираюсь, на сегодня, 16.04.09 дневной итог таков:

РљРљ -  1471

Р– - 37

РЈ - 159

Р‘ -  120

Вода - пока 6. Будет 9-10 точно.)

Вот написала это и поняла, что отчитываюсь в надежде добавить себе еще один эмоциональный стимул "не грешить".. и, знаете что? Помогает.)) даже несмотря на эклеры.))

Молокочай прошел успешно.) правда, пришлось последние 250 мл выпить уже после тренировки, где-то около семи, т.к. после универа просто не успела.. забежала домой, вывела собаку и бегом на степ.. но ничего страшного, хоть и впервые за полторы недели после 18.00 у меня во рту появилось что-то, кроме воды и зеленого чая без сахара.)

�ток разгруза:

РљРљ - 495

Р– - 17

РЈ - 53

Р‘ -  33

ну и воды стаканов 13-14, наверное.. не считала точно, ибо пить хотелось очень-очень.)

Умничка я.))

Разгруз начался.)) настроение просто супер..

Любовалась в зеркале на свой животик... красотища.)) кубиков нет, но они мне и не нужны.. женский животик с кубиками - гадость. имхо.

Люблю себя и весну!!!

утром весы показали 56... может, те, которые в зале, были не так уж неправы? в таком случае, что-то странное творится в этом мире..

Странно.. я в замешательстве. В тренажерке электронные весы показали 57.3, тогда как мои механические дома показывают 55. Раньше в тренажерке было где-то 59, а дома где-то 58.5.. хм..

РќСѓ Рё ладно СЃ РЅРёРјРё СЃ весами.) РїРѕРїР° -4СЃРј, талия -4СЃРј  РІРѕС‚ это главное.) хотя РїРѕРїСѓ жалко... РѕРЅР° РјРЅРµ нравилась..

РЇ схрумкала 3 маленьких песочных печенька РІРЅРµ планировщика.. Рё заносить РёС… туда РЅРµ Р±СѓРґСѓ. (углеводов Рё РљРљ РЅР° РЅРёС… вполне хватит, тут можно Рё РЅРµ переживать), пусть будет маленькое "нарушение".))  Рђ причина: внеплановое желание сходить РЅР° фитнесс.)) РїРѕ-моему, печеньки вполне законны, СЏ права? )

 3 маленьких печенька - это еще Рё маленький праздник перед разгрузом.) хотя РњР§ СЏ просто обожаю.. вкусный РѕРЅ. тем более теплый.. молоко, зеленый чай СЃ жасмином.. если честно, то РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ Рё РЅРµ подумала заварить чай РІ молоке, если Р±С‹ РЅРµ ДиОн. РќРёРєРѕРіРґР° просто РЅРµ любила РЅРё чай, РЅРё кофе СЃ молоком.) Р° сейчас поняла, что это очень-очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.))

Ну все, я убежала на свой любимый степпер и на полчаса пресса после него.. приду домой, выпью чашку горячего зеленого чая без сахара и лягу спать. ну, или кнужку почитаю, посмотрим..)

Всего хорошего!.))

Найден точный день, когда надо начинать правильно жить: это воскресенье.) По-крайней мере, у меня это точно так. Четвертый день все зелененькое, на сегодня еще куча всего запланировано схрумкать и кроме того, что есть уже в планировщике, мне ничего не хочется..

А завтра еще и разгруз на МЧ... м-м-м, вкуснотища.

Люблю я все это.. люблю, когда все получается.. люблю свое отражение в зеркале.. люблю весну на улице.. каникулы на следующей неделе... Жизнь прекрасна, в общем.

�так, на сегодня, 14 апреля 2009:

РљРљ - 1418

Р– - 51

РЈ - 162

Р‘ -  71

Вода - 9 стаканов, но еще не вечер.. будет больше.

Нет, все-таки фраза "или не берись, или доводи до конца" волшебная.. стоит на нее посмотреть, так аппетит сразу отшибает. тем более, как вспомню, что сегодня весы утром показали 54.5.. я, правда, записала в контроле веса 55, так как весы механические и кто знает как они показывают, но стрелочка слева от 55 меня несказанно обрадовала.

�так, итог за сегодня:

РљРљ - 1393

Р– - 38

РЈ - 199

Р‘ -  51

Воды, правда, пока маловато выпила, всего 4 стакана, т.к. забыла с собой в универ взять бутылочку, но еще успею, еще не вечер.)

А сейчас надо собираться на тренировку, разгонять обмен веществ и отрабатывать 200 грамм вареников с вишней, слопанных на обед. Вкуснотища, внесенная в планировщик и позволившая, к тому же, не вылезти за КК и БЖУ вкусна вдвойне, но для меня вареники, что удивительно, уже за две недели стали довольно тяжелой пищей, отвык организм от теста, видимо..

Удачи мне и всем-всем вам, девочки.)) У нас обязательно все получится, главное любить себя и прислушиваться к своему организму, ибо он не обманет.))

Сегодняшний день можно считать успешным начинанием моего неуклонного пути к 49 кг.)) очень вдохновляющее начало, должна признать..

РљРљ - 1470

Р– - 50

РЈ - 184

Р‘ -  62

Р’РѕРґР° - 9

а еще я не удержалась и вписала в КК один пирожок с вишней..

Р�тог: вкусный здоровый день.   ведь РјРѕРіСѓ, если сильно захочу...

Доброе утро мне, ибо я тут сама с собой общаюсь...)) но ничего, тоже полезно почитать про свои огрехи, здорово помогает не расслабляться.))

Сегодня я беру себя окончательно в руки и, смотря периодически на мониторный стикер, уверенно иду к заветной цели.)) тем более, что в фитнесс-клубе заканчивается последний день семинара по пилатесу и с завтрашнего дня он снова открыт, а то уже три дня без физкультуры совсем меня расслабили.. может, поэтому и жор просыпался?

Короче, с сегодня и до конца! � у меня все обязательно получится.))

день получился что-то РЅРµ очень.. Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° того, что СЏ впервые решилась сделать пирожки СЃ вишней, РґР° еще Рё РїРѕ бабушкиному рецепту. РќСѓ как тут устоять?..  Тем более, что получились РѕРЅРё обалденно вкусные, только РІРѕС‚ кривоватенькие немного, РЅРѕ это, думаю, СЃ опытом пройдет.. Главное, опыт приобретать РїРѕ-реже, иначе СЃ РљРљ придется распрощаться..

зато, в качестве оправдания, что ли, нацепила себе на монитор стикер для поддержания мотивации "�ли не берись, или доводи до конца. 49 кг.", помогает...)) после 17.30 во рту пусто, ибо и так за сегодня расслабилась. � как только мысли направляются в сторону пирожков, глазками на бумажку зырк и все желание пропадает.)

Так что, в принципе, несмотря на перебор КК, день прошел с пользой, что не может не радовать. Сейчас пойду прогуляюсь с собачкой, чайку выпью без сахара и сяду книжку читать.

Я собой горжусь.) Взяла вчера, наконец-то, себя в руки и перестала поддаваться порывам чем-нибудь похрустеть. В итоге:

РљРљ - 1347

Р– - 57

РЈ - 150

Р‘ - 54

и это учитывая 2131 кк позавчера.. вывод: миндаль - зло.)

Ура!.. Жор закончился!! сегодня в который раз уже героически прохожу мимо всяких накупленных мамой вкусняшек и ни одну еще не затянула в рот.) а вечером меня ждет одна рафаэлка.. вкуснотища..))

На самом деле, когда вкусняшки внесены в планировщик они кажутся еще более вкусными и приятными, чем обычно..

а вчера накачала пресс 150 раз за три приема и легла спать, чтобы не жевать.)

прыгать мне не особо помогает, если честно.. аппетит просыпается тот еще.) да и так по 6-7 тренировок в неделю мне хватает за глаза.

но за совет спасибо. надо будет попробовать пресс покачать, вместо прыганья, ибо это никогда лишним не бывает. 50 раз пресс - маленькая вкусняшка.) для стимула. если захочется.)

Салатик... ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ попрыгать, как СЏ сначала написала, аппетит  РѕС‚бивает намертво.

салатик это здорово, вкусно и полезно, я тоже уже подумала об этом..)) раньше, если честно, так и делала, но сейчас... я даже сама сегодня не заметила, как схрумкала треть своей нормы КК в орехах, а о том, чтобы подумать и порезать фрукты-овощи даже и мысли не возникло.

Повешу себе на дверь из комнаты напоминание, чтоб каждый раз на него натыкаться, как решу сходить на кухню)

Странно просто, что всю неделю даже и намека на "поесть от скуки" не было, хоть и занималась тем же, чем и обычно.. Может, организм решил проверить не передумала ли я еще вести ЗОЖ?.

Я тож салатик овощей жую

А чего б нет- вкусно ведь

РїРѕ себ езаметила, что РєРѕРіРґР° есть РЅРµ хочется, РЅРѕ тянусь Р·Р° бутером, то надо Р°) срочно отвлечься РЅР° сто-то интересно, желательно активное Р±) Рє тому же приятное ) 

короче жор бывает просто от скуки и по привычке. надо скуку развеять, а привычки заменить другими. то есть окгда ты ловишь на себе это состояние надо срочно в мозгу установить автозамену. скажем "мне плохо и скучно - хочу жрать" на "мне пло и скучно - пойду сделаю себе ваночу для ног" ну или как-то так)

Девченки, еще стругают тазик  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё жуют.

Вообще лучшее средство РѕС‚ того чтобы РІ СЂРѕС‚ РЅРµ тянуть что  РЅРµ попадя, это РЅРµ покупать  РІРєСѓСЃРЅРѕСЃС‚Рё, или покупать РІ таких количествах, чтобы полакомиться чуть-чуть Рё РѕРґРёРЅ раз.

Есть еще РѕРґРёРЅ момент,  СЃСЉРµС€СЊ то, что хочешь, РЅРѕ сначала  РїРѕРїСЂС‹РіР°Р№ 3-5 РјРёРЅСѓС‚, сделай выпады раз РїРѕ 30 РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ, покачай пресс раз 60, отожмись РѕС‚ пола  раз 20, после этого еще раз попрыгай 3-5 РјРёРЅСѓС‚... если после этого тебе  Р·Р°С…очется что то РІ СЂРѕС‚ положить,  СЃСЉРµС€СЊ  СЌС‚Рѕ  Р±РµР· угрызений совести.

Доброго вечера всем.) Вот, решила создать свой ЛЖ, потому как очень нужна ваша помощь..

На ДиОне я уже неделю.. нравится безумно.) приятно осознавать, что забочусь о себе-любимой, интересно выдумывать и планировать чем же можно себя побаловать каждый день, потому как раньше питание мое заключалось в открывании холодильника и приготовления на быструю руку пары-тройки бутербродов, салатика иногда и чая.. сейчас даже представить трудно как я могла ТАК питаться. Но дело не в этом.

Проблема моя заключается в следующем: уже два дня как у меня жор. причем кушать мне не хочется, но руки так и тянут все, что видят, в рот. На сегодня, вот, составила план питания, все вкусно, схрумкала, но.. наткнулась на пакетик с миндалем и не смогла оторваться. в итоге превысила КК почти на 600 ккал. да и с жирами совсем рассорилась...

Ругаюсь на себя, но руки опускаются.. и это после недели летания на крыльях ДиОна.

Самое обидное, что кушать-то НЕ ХОЧЕТСЯ!

Девочки, пните меня, пожалуйста, Р° то совсем грустно.. сижу РІРѕС‚, РїСЊСЋ водичку, унесла РІСЃРµ съедобное Рё спрятала РІ шкафчики-холодильники, РЅРѕ мысли продолжают крутиться РІРѕРєСЂСѓРі навязчивой идеи "чего Р±С‹ пожевать".. Такими темпами, чувствую, РЅРµ видать РјРЅРµ РјРѕРёС… 49 РєРі  Рє 1-РјСѓ РёСЋРЅСЏ...