Доброе утро!

Умница! А к планировщикам быстро привыкнешь (хотя я новый никак не освою).

Привет, девочки!

Спасибо за поддержку!

Таки беру себя в руки. Но это очень тяжело - пришлось снова привыкать к планировщикам.

Зато я вчера заказала себе коврик для йоги и шагометр - наконец-то!!!

Я надеюсь, ты опять не ушла? Немедленно бери себя в руки! Кстати, как ни странно, многим именно летом худеть тяжелее. Может и ты из их числа? Ну так уже осень!

РЎ РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµРј:) Р’СЃРµ получится! РЇ даже РЅРµ СЃРѕРјРЅРµРІР°СЋСЃСЊ!

Привет всем, кто сюда заглядывает!

Что-то я совсем загрустила... После всех домашних хлопот еще и заболела. Все выходные провела в постели. Да и сейчас себя неважно чувствую...

А на весах снова 85!!! Это за полтора месяца без ЗОЖ: я нарастила 5 кэгэшек. Грустно... Обидно... Досадно... � к чему тогда были все усилия? Еще раз убедилась, что необходимо придерживаться ЗОЖ ежедневно!

Сейчас мне очень нужна помощь! Я снова начинаю программу. Ввела в задачах первую цель - 70 кг. Если всё правильно делать, то достичь её я должна до 5 января. Это ДР моего младшего сына. Может это знак?

Я снова начинаю привыкать к планировщикам, контролировать воду и как только полегчает - возьмусь за физические нагрузки. Немного страшно...

Кстати, спасибо за поздравление!

Привет!

Я вся в наших школьных хлопотах. Очень тяжело влиться в старый режим дня. :)

СтройняшкаСимпатяшка, с первым сентября тебя!!! Ты здесь появляешься? как успехи?

Привет, девочки!

Спасибо за поздравление, Nussi!!!

Так получилось, что я тебя тоже с опозданием поздравила...

У меня были проблемы с почтой. Я везде оставляю адрес своего бесплатного почтового ящика, с которого почта пересылается мне на домашний. Обычно, я в этот бесплатный ящик месяцами не заглядываю. А сегодня открыла - а там более сотни сообщений, которые не переадресовались. Обидно...

Вот сейчас почту разгребаю.

На этой неделе хочу уже взяться за спорт, а то лишние сантиметры уже из под одежды слишком сильно проступают.

С ремонтом покончено, коврики сегодня отправили в чистку... Как только они вернутся домой, я сразу же начну фитнесить. Очень соскучилась по Джиллиан.

Больше напишу потом, а то меня там еще целая куча почты ждет.

Дорогая Танюша!!! я только вернулась из своего "загула" обратно домой! и спешу тебя поздравить с прошедшим Днем рождения!

Будь всегда такой же яркой, активной, целеустремленной и огненно красивой, как все мы львяты!!!!

Еще раз прости за опоздание! Хоть мы и немного расслабились, я верю, что у нас все получится!!!

Роль серого кардинала устраивает далеко не всех - амбиции дают о себе знать. Не знаю почему, но я очень рада, что ты решила выйти из тени:) даже одного решения бывает достаточно:)

Я вернулась!!!

Рыжая_ведьмочка, а я бутеры с куриной ветчиной делаю. �ли с индюшатинкой (хотя очень редко её нахожу в продаже).

Nussi, у меня просто недавно обломец приключился. Подружка предложила заняться переделкой её магазина с детскими товарами (новый интерьер, новый асортимент и т.п.). Взамен я должна была получить в пользование часть площади магазина и выставить там свой товар. Две недели я телефон из рук не выпускала, обо всём договаривалась, а когда дошло до заказа товара, подружка вдруг передумала - мол, ей страшно начинать что-то новое, её пугают перемены. Я два дня вообще ни с кем разговаривать не хотела. Окупаемость получалась очень высокая...

Но ничего... Это не самое страшное... У меня идей предостаточно. Сейчас вот предложила мужу передать мне один из его нераскрученных бизнесов (если можно так сказать) - у него всё-равно руки не доходят серьёзно этим заняться. А я люблю такие приятные трудности.

Если честно, то меня достала уже вся эта ситуация - я пишу мужу бизнес-планы, расказываю всё развитие поэтапно, использую свои старые связи, объясняю с кем и зачем надо "дружить" и т.д. и т.п. В результате, все восхищаются, какой у меня муж молодец. А я типа так... просто домохозяйка...

СтройняшкаСимпатяшка, привет!!!!!

ну, да, понимаю, тоже так бывает, если разболтаешь, что надумала, потом не очень получается

буду ждать, когда у тебя все сложится, а потом, может, и посотрудничаем;-)))

ремонт, это да.. это ужас

Бутеры лучше не с ветчиной, а с говядиной варено-копченой (это если из покупного).

Nussi, привет! В общем, не секрет... Но я лучше пока промолчу. А то у меня всегда так получается - стоит лишь рассказать о своих планах (пускай даже несущественных), так вечно какие-то неувязки случаются.

Да и сейчас всё отошло на второй план, поскольку у нас по полной программе идет ремонт. Началось все с отопления (сейчас делаем), потом окна-двери менять, а потом уже шпаклевать, красить... Ни кушать, ни фитнесить не получается. Ем бутерброды с ветчиной и овощами, воду пью, каждый вечер отмываю одну комнату (чтоб поспать было где)... Веселооооооооооо......... А сейчас с мужем уезжаем на выходные отдохнуть.

СтройняшкаСимпатяшка, привет! у меня тоже что-то вдруг запарки начались и работы привалило.. но это хорошо! каким бизнесом заниматься будешь, если не секрет?

� снова я сюда на пару минут.

Столько всего хочется написать, а времени нет. В общем, цифра 80 на весах меня жутко обрадовала и мотивирует на действия. Коридора стараюсь придерживаться, но бывают исключения (1-2 раза в неделю). Еще заметила, что после небольшого зажора организм сам противится еде - ем где-то на половину калорий. Получаются такие непроизвольные разгрузы раз в неделю.

Стараюсь привыкнуть к новому темпу жизни, а еще очень соскучилась по Джиллиан. В конце прошлой недели ПМС и целая куча событий выдернули меня из привычного режима, а сегодня начались КД.

Чтоб долго не расписывать, делаю короткий отчет:

10.07.09

Набрала 150 у.е.

11.07.09

Набрала 160 у.е.

12.07.09

Набрала 120 у.е.

13.07.09

Всего лишь 90 у.е.

Всего: +4245 у.е.

Завтра с новыми силами иду в бой с лишними кг и см!!!

Всем привет! Давно я здесь не появлялась...

Действительно, в последнее время жизнь как-то резко активизировалась и свободного времени практически не бывает. На фитнес не хватает ни времени, ни сил.

MsBeauty, привет!

Подозреваю, что за такой совет меня закидают камнями, но может попробуешь какие-то экстремальные способы? Я имею в виду всякие там методики звезд, когда им нужно быстро сбросить вес к какому-то светскому мероприятию.

Конечно, это допускается лишь в крайних случаях. До и после нужно всё же придерживаться коридора не забывать о физических нагрузках.

Кстати, я где-то даже встречала рекомендации какие продукты не стоит кушать перед важным событием. Точно не помню...

Девочки, я к вам попросилась в дружные ряды и в силу занятости почти неделю не появлялась. каюсь:(

Но все, теперь я с вами! За неделю я похудела на 2 кг!(водичкая.понятно едело, но очень мотивирует)

Сижу на калошках,мало, не по ДиОНу,мне нужно срочно к выпускному похудеть.поэтому сижу на 500-1000 ккал в день,спорт,бассейн( сейчас КД,пару дней не занималась, вот первый день и ножки гудят).

Вешу 56.5,буду жутко счастлива если к выпускному ( через 3 недели) похудею кг на 3-4,то есть 52-53 буду весить. А вообще хочу 50! Вот мои планы!

Ой, как же я устала за эти два дня!!! Столько неожиданных хлопот навалилось!

� ремонт уже надо начинать делать, и возможность открыть свой бизнес появилась (я ведь уже давно решила, что работать на кого-то больше не буду)... А ко всему еще сегодня стиральная машина стала воду проливать...

Р’ общем, РІСЃС‘ РЅР° кучу. РЇ так устала!!! Рђ! Забыла!!! РњРЅРµ же еще РґРІР° прайса надо составить Рё РѕРґРЅРѕ комерческое предложения. Рђ СЏ РІСЃСЏ такая правильная РЅРµ РјРѕРіСѓ написать РѕС‚ балды - РјРЅРµ нужно РІРѕ всем разобраться, вычитать кучу литературы Рё сделать РІСЃС‘ наилучшим образом. Р� откуда этот перфекционизм берется? 

Ладно, иду отчитываться за эти два нелегких дня.

08.07.09

Физические нагрузки:

Степпер (40 минут) +10 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

8-часовой сон, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +90 у.е.

Питание:

10 стаканов воды, БЖУ, КК, не ела за 4 часа до сна, зеленый чай +50 у.е.

Дополнительно:

Оставила пост на форуме +10 у.е.

За день: +160 у.е.

Всего: +3535 у.е.

А вчера я себя еще и домашней работой загрузила...

09.07.09

Физические нагрузки:

+0 Сѓ.Рµ.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

8-часовой сон, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +90 у.е.

Питание:

10 стаканов воды, БЖУ, КК, не ела за 4 часа до сна, зеленый чай +50 у.е.

Дополнительно:

Добавила материал на сайт, оставила пост на форуме, разобрала шкаф с одеждой, стирка, уборка в спальне и гостиной +50 у.е.

За день: +190 у.е.

Всего: +3725 у.е.

Кроме всего прочего, у меня ПМС, аллергия на солнце (все открытые участки кожи покрылись красными пятнами и жутко чешутся) и мне хочется алкоголя и сигарет...

Нельзя... Мне бы еще сегодня пофитнесить... А то завтра еще один сложный день предстоит...

А вот и мои отчеты за два дня:

06-07.07.09

Физические нагрузки:

Аэробика (ходьба - 105 минут), степпер (15 минут) +20 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

8-часовой сон (два дня), бальзам для губ (два дня), вечерний уход за лицом и шеей (2 дня), маска для лица, масло для ногтей (2 дня), массаж лица (2 дня), массаж шеи (2 дня), пилинг губ (2 дня), скраб для лица (2 дня), уход за руками (2 дня) +190 у.е.

Питание:

10 стаканов воды (два дня), БЖУ, КК, не ела за 4 часа до сна (2 дня), зеленый чай (2 дня) +80 у.е.

Дополнительно:

Оставила пост на форуме (2 дня), стирка +30 у.е.

За день: +320 у.е.

Всего: +3375 у.е.

Всем привет!

Что-то я совсем выбилась из своего режима. Вчера легла спать в 3 часа и, соответственно, спала до 11 утра. Почти обед...

Miorivca, я имела в виду, что летом больше соблазнов для ночных посиделок. Мы с мужем сейчас в отсутствие детей "холостякуем". Чаще, чем обычно, ходим в гости, гости приходят к нам, устраиваем просмотры фильмов поздно вечером, гуляем...

РЎРѕ СЃРЅРѕРј сейчас уже легче, РЅРѕ ты права, РЎС‚ройняшка, РєРѕРіРґР° лето - спать РЅРµ хочется! Особенно если белые ночи Рё приходится зашторивать РѕРєРЅРѕ, чтобы тянуло РІ СЃРѕРЅ, Р° РЅРµ гулять!

Привет, девочки!

Только добралась сюда и то ненадолго.

Завтра уже отчеты выложу.

День у меня начался с того, что свекровь позвонила в дверь. Я успела выпить только кофе и она потащила меня на рынок покупать внуку велосипед. Я, понимая, что день пошел наперекосяк, дошла до того, что гоняла её по рынку на бешенной скорости с криками "не отставать!"

Это я так фитнесила.... Ну.... типа того, что я уже научилась использовать любую возможность для физических нагрузок. А после рынка вспомнила, что у моей племянницы именины и пошла в гости. Там тоже старалась - учила племяшку ходить.

Питалась весь день неправильно, но в коридор уложилась. Приятнооооооо.........

А по поводу веса... Даже не знаю... Снижается очень медленно... Увеличить количество фитнеса сложно из-за жары. У нас дошло до того, что солнце ярко светит, жара... и дождь льет...

Мне кушать наоборот не хочется. А фрукты дают лишь углеводы.... На Сладкое вообще не тянет. Сегодня в магазине долго вертела в руках плитку черного шоколада и зефир (хотела взять "про запас"), но потом положила обратно - не тянет.... Возможно, я воды слишком много пью... Сегодня за 2 часа литр воды выпила.

Ладно... Убегаю.... Всем спокойной ночи!

Завтра расскажу всё, о чем сегодня не успела.

П.С.: Кстати, а как у вас, девочки, со сном? Есть хоть какой-то режим? А то ведь летом тяжело ложиться спать вовремя....

Nussi точно-точно только у меня зажор уже вторую неделю, хорошо хоть вес пока вверх не ползет, а так бы совсем плохо было.

СтройняшкаСимпатяшка, кев5 у меня тоже что-то непонятное.. просто зажор какой-то непроходящий уже три дня, и хочется, хочется и хочется сладкого все время. а спортом заниматься не хочется, даже гонки не помогают
что делать, ума не приложу...

кев5, каким же трудом даются эти уменьшения!

На прошлой недели вес поднялся до 82,5, а на выходных уже ближе к 81,5 опустился... В объемах по сантиметру скинула в бедрах, животе и талии. Мне сейчас очень тяжело достаточно питаться и фитнесить. С самого утра жара неимоверная! Зато пью очень много - не меньше 12 стаканов воды.

А еще появился какой-то азарт непонятный. ))) Очень хочется увидеть на весах цифру 7...

Привет всем!

Девочки СЏ РїСЂРѕ РіСѓР±С‹ хочу сказать, СЏ использую "Бархатные РіСѓР±РєРё" РѕС‚ Мери Кей (скраб + бальзам) кажется  С‚ак называется. Губы после него просто класс. РњРЅРµ Рё мужу очень нравиться ( Сѓ него РіСѓР±С‹ Р·РёРјРѕР№ постоянно обветренные). Хотя СЏ незнаю продается РѕРЅ сейчас или нет уже давно РЅРµ покупала. РќСѓ РІРѕС‚ маленькая рекламка получилась    .

СтройняшкаСимпатяшка  РєР°Рє Сѓ тебя СЃ весом Рё параметрами есть уменьшения или так РЅР° 82РєРі.  Рё завис.

РЈ меня что-то вес встал РЅР° 81-79РєРі. Рё двигаться нехочет. Впрочем СЏ совсем расслабилась (еду РІ планировщик РЅРµ заношу, Р° вчера вообще  РІ 11 вечера чай СЃ булкой Рё паштетом пила   ) Короче ужас, надо СЃРЅРѕРІР° Р·Р° себя браться.

Bewitch, ну так ведь не обязательно сильно нажимать. Это ж не плиту чистить.

РЇ сегодня сильно РЅРµ уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Получилось РІ 2 раза меньше  калорий Рё БЖУ, чем положено.

Проснулась в обед, жара, дышать тяжело, не то, что кушать или фитнесить...

СтройняшкаСимпатяшка, всё же губы довольно нежный орган.))Мне кажется, зубная щётка агрессивная для них слишком.

А в чем преимущество специального средства перед обычной зубной щеткой?

А! Забыла! Я после своего пилинга обязательно бальзам для губ наношу с витаминами, маслами и прочими полезностями. А вообще надо эту тему прогуглить. Должны же быть всякие доступные рецепты ухода за губами.

СтройняшкаСимпатяшка, я раньше тоже зубной щёткой так делала.)) Потом купила скраб для лица на миндальном масле с миндальными косточками, так он жирную плёнку на лице оставляет, неприятно. А для губ в самый раз. Но подумываю специальное средство купить.

Привет всем!

Miorivca, нет конечно! Думаю, на копление миллиона год понадобится.

Bewitch, для пилинга никаких специальных средств не использую - выручает зубная щетка. Это я когда-то вычитала, что полезно губы массировать зубной щеткой (нежесткой) и вот теперь вспомнила об этом способе и стараюсь. �ногда забываю, но это ведь дело привычки.

А я вчера в гости ходила, а потом ночью, возвращаясь домой, взяли с мужем упаковку креветок и дома уже смотрели кино, пили пиво и ели креветки... Коридор и БЖУ полетели к черту. Спать легли уже под утро (на улице светало).

А на степпере я уже 45 минут протопала. Можно было еще, но мне просто надоело...

05.07.09

Физические нагрузки:

Аэробика (30 Day Shred - 25 минут), степпер (45 минут) +20 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

8-часовой сон, АЦ массаж, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, крем для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +110 у.е.

Питание:

10 стаканов воды, не ела за 4 часа до сна, чашка зеленого чая +30 у.е.

Дополнительно:

Н�-ЧЕ-ГО 0 у.е.

За день: +160 у.е.

Всего: +3055 у.е.

Привет!)

Давно хочу спросить, чем ты пиллинг губ делаешь? Каким-то средством специальным?

Очень интересно! � получается миллион в месяц???

Нуууууууу........ Понимаешь, Miorivca, гонки начинаются и заканчиваются, а себя надо постоянно контролировать. Особенно, если борьба с лишними кг и см оказывается тяжелой.

Потому я и придумала для себя отчетность. Я составила план всех дел, которые мне нужно осуществлять за день, включая физические нагрузки, питание, уход за собой, а также дела по дому.

�сходя из фразы "выглядеть на миллион долларов", я и зачисляю себе эти у.е. за каждое выполненное дело. А целью являюсь я сама - постройневшая и еще более похорошевшая... Одним словом, внешность на миллион.

а по какому принципу у тебя отчетность "для себя"??? какие цели? поощерения??? может попробовать то же у себя???

А еще я начала соревноваться с собой на степпере. Вчера 35 минут протопала... Могла бы больше, но времени не было. Заметила, что после 20 минуты открылось второе дыхание.

04.07.09

Физические нагрузки:

Аэробика (30 Day Shred - 25 минут), степпер (35 минут) +20 у.е.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

8-часовой сон, АЦ скраб, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, крем для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +110 у.е.

Питание:

10 стаканов воды, КК, не ела за 4 часа до сна +30 у.е.

Дополнительно:

РЈР±РѕСЂРєР° Сѓ свекрови. Р—Р° такие старания готова себе РІСЃРµ 100 Сѓ.Рµ. добавить, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ жульничать   +10 Сѓ.Рµ.

За день: +170 у.е.

Всего: +2895 у.е.

Ну у меня сейчас ситуация такова:

КК - 1400-1700ккал

Белки - 80-127 г

Р–РёСЂС‹ - 46-56 Рі

Углеводы - 140-170 г

Расчитала исходя из своего BMR (1607 ккал) и соотношения БЖУ - 30%-30%-40% (соответственно). Это соотношение взяла по результатам теста на уровень метаболизма - он у меня "сбалансированный". Верхнюю и нижнюю границу брала по принципу ДиОна (-250 ккал вниз и +100 ккал вверх). А границы БЖУ - исходя из границ коридора.

С белками у меня всё нормально, в принципе... Где-то 90-110 г получается в среднем. Жиры держатся около 50. Но для этого наду уйму усилий приложить. Обычно они у меня доходят до 30, а дальше уже и не знаю, как добирать. Зато углеводы меня совсем выбивают из колеи. Если жиры в норме, углеводов замного, если углеводы в норме - жиров не хватает. Очень сложно балансировать между ними. Стоит лишь немного отойти от планировщика и все старания коту под хвост. Вчера была у свекрови и она меня угостила сырниками с компотом. Взяла я 3 сырничка (боялась жиров перебрать) и чашку компота к ним. Я привыкла, что компот варю без сахара... Когда спохватилась, мой полдник обошелся мне в 40 г углеводов. Столько же стоили 2 кусочка хлеба, съеденные за день. Еще столько же банан. Хлопья овсяные на завтрак: 40 г = 23 г углеводов, а обезжиренный творожный десерт оказался богат белком, но в такой же мере и углеводами.

Уже заметила, что в случае обычного моего питания без возни с планировщиком, у меня всё зеленеет, кроме углеводов - они ходят дружными 200 г.