Нинуля, покажись, расскажи, как дела)))

Нинуля! Ура!

Нинуль, с возвращениьицем))) Не забли, даже и не надейся)))

Нинусик, выглядишь ПРЕ КРАС НО !!! давай возвращайся в дружную похудательную семейку!!!

Н�НУЛЯ!!!!

Приветы! � даже не надейся, что мы тебя забыли! Ты ж у нас звезда!

нинуль, очень-очень-очень рада тебя видеть!!!!!

Будем ждать)))

Как я рада тебя снова видеть! � рада, что всё у тебя хорошо. Убежала собираться на длинные выходные в Крыму; до новых встреч!

Привет, мои хорошие!
Надеюсь, меня еще окончательно не забыли?! Ну, а если забыли, придется вспоминать!)))
Рассказывать пока ничего о себя и делах не буду, постараюсь заполнить пробел понемногу. Все у меня хорошо.
18/9 вечером улетаем в отпуск до 1/10, вот вернусь и буду отчитываться, пора снова браться за себя. Хотя если честно, я особо не распускалась. Вес высоковат, но не критично 70-71кг.
Что бы вспомнили, как я выгляжу кину вам пару фоток с ДР в мае.
Целую, ваша Я!

и опять тишина (((

нинуль, шикарно ))))!!!

Нинуль, приветики! Хорошего лета!

Нинулька, какие чудесные выходные! Хорошей шопопрогулочки!!!!

Привет, девочки!
РЇ сегодня, просто супер-мега молодец! Успела РєРѕ всем заскочить, РґР° Рё еще  Рє себе заглянула!
У меня все ОК!
Выходные прошли пошло! Два дня жрали и пили! Плавно переползая от стoла и ТВ, к кроватке. Только два позитива (не считая пусть и не ЗОЖевской но страшно вкусной еды и питья), это долгий и качественный , а так же поход на море в субботу. Кстати, море планировалось тоже пассивным. Загораем-читаем. Но в какой то момент во мне проснулась совесть, и я пошла побегала! Пишу, и сама *нею!)))
А еще я в это лето такая мулаточка! По моему последний раз я такой была только во времена школы, когда ходила на море каждый день!
Вот и сейчас я хожу на море почти каждый день, и у меня совершенно ровный золотистый загар. Все замечают и делают комплименты, приятно.
На работе затишье... Ну, вы это поняли)))
Сама не знаю радоваться или печалиться... Наверное все таки печалиться, но не буду (это у меня новое жизненное кредо, не печалиться). Все образуется, и работы будет снова много!
Сегодня пойду пройдусь по магазинам с мелким. Себе вроде ничего не нужно, а детЯ (вернее двух) пойду побалую)))

Нинуля. чудесные шутки!

Как дела? Как выходные?

Рђ РјРЅРµ понравилось: 

- У тебя бывают приступы лени?
- У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.

Это про меня. =)

Нинуль, прекрасные шутки, спасибо! Хороших выходных, дорогая!

Нинуля, привет!

Впечатлена РїРѕРґРІРёРіРѕРј СЃ бегом Рё шуткой РїСЂРѕ колбасу :))))))) 

Швейцарские учёные установили, что шоколад поднимает настроение...
Они, наверное, ещё водку не пробовали

Спросонья - это когда пытаешься среди продуктов в холодильнике найти джинсы. А с похмелья - это когда находишь.

Только наши женщины умеют сиять как звезды, порхать как мотыльки, расцветать как розы, и при этом пахать как лошади.

Если хотите узнать глубину души человека, то плюньте ему в душу и считайте до тех пор, пока не получите по морде.

Самая трудная задача для женщины - доказать мужчине серьезность его намерений.

Товарищи, имейте же совесть! - А что, по-твоему, мы с ней делаем?

Женщина - это все, что остается от девушки. Мужчина - это то, что не всегда получается из мальчика.

Фраза женщины - "я не хочу с тобой говорить"- вовсе не означает, что она не будет говорить. Это только означает, что она не будет тебя слушать.

Нина, ужасно боюсь медуз! � сочувствую тебе с дикой чувствительностью:)

В любом возрасте есть своя прелесть. 51 год, например, без остатка делится на 17

 Р’ любом возрасте есть СЃРІРѕСЏ прелесть. 51 РіРѕРґ, например, без остатка делится РЅР° 17.

ПОЛЕЗНАЯ �НФОРМАЦ�Я

�зучая свойства номинированных 27 полезных продуктов, ученые установили, какие из них для организма человека наиболее полезны.
В итоге, пятое место получила капуста брокколи. Ростки этого овоща содержат на 20% больше антираковых веществ, чем другие продукты.
Четвертое место занял кефир, так как это незаменимый источник кальция. Рљ тому же РѕРЅ более выгодно сохраняет полезные молочно-кислые бактерии, чем молоко или йогурты. Медики рекомендуют ежедневно выпивать РїРѕ 300 РјРі этого напитка.  

Третье место досталоськлюкве. Эта ягода благодаря темно-красному цвету богата на флавониды, вещества которые защищают организм от инфекций, рисков удара и онкологических болезней.
 
На втором месте оказался ячмень, так как он понижает уровень плохих жиров на 17,4%. �менно поэтому исследователи настоятельно рекомендуют заменить завтрак из овсянки на ячменную кашу.
 
Победителем же полезного рейтинга стал киви, в котором содержится около 75 мг витамина С, 0,3-0,4 г жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки и 4 мг натрия. Фрукт также богат на витамин Е, полный антиокислителей и вещества лютеина. �менно эти компоненты киви способны предотвращать проблемы со зрением.
 
Калорийность киви составляет 46 кал, а холестерина же нет вообще. Кроме этого, последние эксперименты показали, что этот продукт еще и активно сжигает жиры, блокирующие артерии, что в свою очередь снижает риск образования тромбов.
Таким образом, медики рекомендуют съедать РІ день хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ плод РєРёРІРё, который поможет избежать РјРЅРѕРіРёС… болезней, РІ частности СЃРѕ зрением. 
 

Катюша, мы ходим ровно час. А я не купаюсь не потому, что холодно (у нас и холодно), а потому, что сейчас сезон медуз. А я страшно чувствительна к их яду. Даже когда еще ни кто не чувствует, а уже вся в красных волдырях((( Поэтому на ближайшие 3-4 недели море для меня закрылось.

Ленуся, с возвращением! Пробежала по диагонали по твоему ЛЖ. Поняла, что у тебя все ттт хорошо! Очень за тебя рада!

Ольчик! Йогу, как и всю другую гимнастику я отставила из-за спины. К сожалению, мне уже вряд ли придется ею заниматься...

�ринка, Мианочка, Тимончик

Привет, девульки!
А некоторым "блудным дочерям" особый привет!!!!
Ну, вы тут особо не кидайтесь меня хвалить))) Подумаешь, два раза пробежала 0,5км (два, это потому, что сегодня снова бегала!). Правда уже вернулась моя приятельница, и мне не ловко от нее убегать. Но, я решила, что буду бежать только на обратном пути. Побегу от нее вперед, затем вернусь к ней быстрым шагом обратно, потом снова побегу. � так поочереди, бег-шаг, бег-шаг. Как думаете? Рекорды устанавливать я не собираюсь, да и бегать буду пока мне в кайф. Ходить я обожаю, а вот про бег даже как то и не задумывалась. Мне всегда дыхалки не хваталo (курить нужно было меньше), вот и посмотрим на сколько меня хватит. Мужу вчера когда рассказала, он за голову схватился))) Для него все бегущие - герои!
Еще я сегодня таки забила планировщик, аж до понедельника. Сегодняшний день кстати по факту, а вышло все зеленое, зеленое! Значит интуиция рулит! Но все равно решила, что буду снова заполнять планировщик и планировать свою еду заранее.
Еще с воскресенья начну раз в неделю выставлять маленький отчет по основным пунктам ЗОЖа. Так, для самодисциплины. Ну, и вы в случаи чего пнете!)))
Все умчалась вас читать, пока у меня на "фронте передышка")))

Нинуля, ух ты, бегала! Молодчина! Рада за тебя!

Отличная статья!

Ниночка, привет! Как я рада, что ты вернулась)))

Фото с дня рождения - супер, только мало))) Сыны растут... хорошо, хоть мы не стареем)))

Я тоже хочу бегать начать. Пока только приступаю. � тоже - "как я буду смешно выглядеть"))) А йога - с тобой???

�злишнее усердие на работе, может, и поощряется вышестоящими, но и притупляет твою соображалку. В прошлом году журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование где черным по белому написано: 55 и более рабочих часов в неделю [11 часов в день при пятидневке] ведут к существенно более низким результатам в тестах на словарный запас и способность к рассуждению. Оптимальный вариант 35-40 - часовая рабочая неделя. � еще: где много работы, там стресс и дурной сон, а на таком тандеме мозг далеко не уезжал.

Как?
"Найди в рабочем дне 20 минут, чтобы полежать или посидеть с закрытыми глазами в дали от любых источников раздражения, - рекомендует организационный психолог Ричард Бест. - Не засыпай, а лишь дай мозгу передохнуть от непрерывной обработки информации. Остывшие нейроны скажут тебе спасибо".

Переключайся
Кроме отдыха полезно менять вид деятельности. Например разгадывать кроссворды или ребусы.

Бегала?  РќРёС‡РµРіРѕ себе! РќСѓ для меня то это настоящий РїРѕРґРІРёРі. Да даже ваше хождение вдоль РјРѕСЂСЏ РїРѕ утрам (!!!) для меня РїРѕРґРІРёРі. Поздравляю, РІ общем. 

Нинуль, привет!

Какая ты умница - поздравляю с бегом!!!!

А сколько вы обычно с утра ходите? А ты с утра не купаешься - холодно или не хочется?

Привет!
Девочки, еще раз спасибо вам за комплименты!
Я сегодня совершила подвиг! Для кого то это может совсем не подвиг, а для меня...!!!
Короче, я сегодня бегала! Даже не знаю, что на меня нашло. по моему последний раз я бегала на первом курсе института. Просто так получилось, что последние два дня из-за плохого самочувствия моей приятельницы, в утренние проходки я хожу с ее мужем. Так, вот. Во первых с ним я иду гораздо быстрее, чем с ней. А во вторых, он в самом конце маршрута в (одну сторону) идет плавать, а я еще где то пол километра иду сама, потом возвращаюсь, и мы с ним встречаемся там, где я его оставила. Вот значит иду я себе бодрым шагом, рюкзак за спиной и думаю: "Ех, пробежаться, что ли? На пляже людей почти нет, ржать с меня некому. Ну, а если бежать не получится, то про мой позор ни кто не узнает..." � побежала, очень медленно, но побежала же! � даже прибежала куда следует, и даже не сильно запыхалась и взмокла! А главное, мне это неожиданно понравилось... Короче, думаю я постепенно вводить легкий бег. Всю нашу дистанцию, туда обратно, мне ни вжистЬ не пробежать, да и не надо мне так убиваться. А вот километр-полтора надеюсь, что осилю. Главное потихоньку начать.
Теперь бы еще наладить питание. Ем я по ккл вполне таки по ЗОЖу. НО! БЖУ не считаю, только ккл. А это плохо и не правильно. Кроме этого, ем сейчас всего три раза в день. Причем правильно только по утрам. А вот днем и вечером, сплошные бутеры (сплошь полезные) или творожки. Как то не по человечески получается.
Что бы такое придумать, что бы успевать собирать с собой еду на работу, как это было раньше, а не хватать первое, что лежит в холодильнике. Времени на сборы утром катастрофически не хватает. Ведь я и так встаю в 6:45, куда еще раньше. А в 7:30 мы уже на море. За эти 45 минут, я успеваю переделать кучу работы по дому. Потом прибегаю домой в 8:45 и бегом в душ, а потом завтракать и на службу. А собирать себе все с вечера лениво... Ладно, пишу этот текст целый день))) Все пора домой, буду думать, как организовать свою еду!

Да-да-да! Выглядишь именно шикарно! Такя вся светящаяся! Цветущая!