Отчет за 13.05.09

1. 58.1 
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 + 
  РћР±.задача 2 +
  РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (пыльца, ела лен, отруби, массаж тела с миндальным маслом, массаж груди с маслом ши)
7. аэробика-50 мин -беговая дорожка
8. силовые упражнения-19 подходов

9. Талия-66 (0)
Р–РёРІРѕС‚ -85 (0)
Бёдра -98 (-1)
РќРѕРіР° -56 (0)
10.ТЕМАТ�ЧЕСКОЕ ЗАДАН�Е+

11.СОЖЖЕННЫЕ ККАЛ-2400

Отчет за 13.05.09

1. 84.5
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
   РћР±.задача 2  +
   РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,играла волейбол 25 мин.бегала-35 мин)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бегала-35 мин(ОТРАБОТАЛА ШТРАФЫ)
8. силовые упражнения--8 подходов

9.РћРў-98

  РћРЇ-115(-0.5)

  РћР–-105(-0.5)

  РћР‘-70

10.ТЕМАТ�ЧЕСКОЕ ЗАДАН�Е+

11.СОЖЖЕННЫЕ ККАЛ-2550

Отчет за 06.04.09

1. 68.4 (+200)

2. Коридор калорий -

3. Р’РѕРґР° +

4. Не есть за 3 часа до сна -

5. бег/заменен йогой -

РѕР±СЂСѓС‡ -

упражнения для глаз +

6. Доп. мероприятия: -

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -

8. Силовые тренировки -

9. Тематическая неделя: +

10. объемы:

объем талии - 83 (82.5)

живот - 92 (92)

ягодицы - 104.5 (104)

бедро - 62 (61)

сожженные ккал (из тех что сжигала целенаправленно): 962+266 = 1228

Отчёт на 13.05.09

1. Вес утром 68,4 (+4,7)  сама РІ шоке сегодня утром была, РЅРѕ СЏ, РєРѕРіРґР° болею всегда РјРЅРѕРіРѕ прибавляю РІРѕРґР° задерживается, Сѓ меня СЃ почками проблемы, думаю быстро СЃРѕР№РґСѓС‚...

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, поставила на закачку 30 дневную программу Джиллиан)

7. Аэробика ходьба (аэробика по диску - 35 мин)

8. Силовые тренировки (пресс 2*20, спина 20*2, отжимания 15*2, наклоны 15*2) - 8 подходов

9.Визуализация +

10. Штрафы: обруч - 15 минут

талия 76 (+3) нога 59 (+2) живот 93 (+2) бедра 103 (+3) ккал - 735 болеть плохо =((

Отчет Р·Р° 13.05.09  среда

1. 74,7 (+400)
2. Коридор калорий -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка РІ офисе) -
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка )
7. прогулка в обед - 50 мин.
8. -
9. повышение мотивации через медитативную визуализацию конечной цели +

10. Замеры: талия – 74,5 (0)
                    живот – 85 (-1)
                    бедра – 100 (0)
                    РЅРѕРіР° - 55,5 (+0,5)
11.Сожженные за неделю калории (со среды по вторник): 1704.

Отчет Р·Р° 13 мая ’09 Среда

1. 90,5 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала антицеллюлитный массаж, сделала маску для укрепления волос)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡, 50 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Сожженные ккал. за неделю-2960ккал
10. Объемы: талия-94см.(-1), живот-113см.(0), ягодицы-113см.(-2), бедро в самой широкой части-63см(-1).
11. РўРµРјР°С‚ическое задание +

Отчет за 12.05.09

1. 88,5 (0)
2. Коридор калорий: +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. Антицеллюлитный массаж +
Уход за лицом +
Упражнения для глаз -
6. Дополнительные мероприятия: 3
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -

Отчет за 12.05.09

1.  РЅРµ взвешивалась.
2. Коридор калорий -
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 18 -
5. 2 РёР· 3
6. Дополнительные мероприятия (подняла себе настроение новыми, прсто офигенными, туфельками и сумочкой к ним)
7. аэробика - как говорят итальянцы niente
8. силовые упражнения  - тоже самое niente, РЅРѕ сейчас это допишу Рё чуть покачаю ножки, очень СѓР¶ захотелось:)

Отчет Р·Р° 13.05.09  среда

1.68.4 (+200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: - 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: +
5. Р±РµРі -
   РѕР±СЂСѓС‡ -
  РіР»Р°Р·Р° + 
6. Дополнительные мероприятия: -
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
 

Отчет Р·Р° 12.05.09  среда

1.60.0 (0)
2. Коридор калорий: -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: -
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ +
    контрастный РґСѓС€ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -

  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: + + + + отказывалась РѕС‚ добавок

Отчет за 12.05.09

1. 84.5(-100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
   РћР±.задача 2  +
   РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,играла волейбол 15 мин.)
7. аэробика-30мин -обруч крутила
8. силовые упражнения--

9.я сегодня для поставленой цели -40 мин бегала вокруг стадиона(10 кругов)

10. Спец.уход за кожей лица +
  11. спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +
  12. вечерний самомассаж стоп +
  13 скраб всего тела +
  14. прием косметической или лечебной ванны +
  15. самообследование молочной железы+

Отчет Р·Р° 12.05.09  вторник

1. 74,3 (+200)
2. Коридор калорий -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка) +
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, маникюр)
7. зарядка утром - 5 мин.
8. -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +(РІСЃ)
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +(РІСЃ)
  3) вечерний самомассаж стоп +(РїС‚) +(РІС‚)
  4) скраб всего тела +(РІСЃ)
  5) прием косметической или лечебной ванны +(РІСЃ)
  6) самообследование молочной железы +(РІСЃ)
 

Отчет Р·Р° 12 мая ’09 Вторник

1. 90,5 (+200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маникюр)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (65 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (12 подходов)

9. Сегодня для достижения своей цели я отказалась от торта-ааааааааааааа.

10. Спец. уход за кожей лица чт+ (подтягивающая масочка).

11. Спец. СѓС…РѕРґ Р·Р° РІРѕР»РѕСЃР°РјРё чт+;РїС‚+ (укрепляющая масочка).

12. Вечерний самомассаж стоп ср+;чт+

13. Скраб всего тела чт+;пт+ (с кофе).

14. Прием косметической и лечебной ванны чт+ (ванна с морской солью, пеной и ароматным маслом грейпфрута);пт+ (баня)

15. Самообследование молочной железы чт+

Отчет за 11.05.09

1.57.3 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. 3 РёР· 3 
6. Дополнительные мероприятия: -
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:

Для своей цели сегодня потрудилась. Смогла отказаться от сладостей, а для меня это по истине большого стоит!

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1.68.2 (-500)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: +
5. Р±РµРі -
   РѕР±СЂСѓС‡ -
  РіР»Р°Р·Р° - 
6. Дополнительные мероприятия: -
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +
    7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели - провела почти половину РґРЅСЏ РЅР° открытом РІРѕР·РґСѓС…Рµ РІРѕ время пленераЮ, РЅР° который сама себя таки вытолкала)

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1.60.0 (0)
2. Коридор калорий: +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ +
    контрастный РґСѓС€ -
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +
  3) вечерний самомассаж стоп ++
  4) скраб всего тела +
  5) прием косметической или лечебной ванны -
  6) самообследование молочной железы +
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели - была РІ МакДональдсе (нужно было РІ РіРѕСЂРѕРґРµ перекусить), Рё купила плацинду СЃ вишней (230Ккал), что вполне уложилось РІ РљРљ. Рђ оставшиеся деньги потратила РЅР° открытки Рё цветы РІ горшочках!

Отчет Р·Р° 11.05.09  понедельник

1. 74,3 (+200)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка) +
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, активные РёРіСЂС‹ СЃ ребенком -  20 РјРёРЅ.)
7. зарядка утром - 5 мин.
8. -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +(РІСЃ)
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +(РІСЃ)
  3) вечерний самомассаж стоп +(РїС‚)
  4) скраб всего тела +(РІСЃ)
  5) прием косметической или лечебной ванны +(РІСЃ)
  6) самообследование молочной железы +(РІСЃ)
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: +
  -> старалась держать себя РІ рамках, соблазнов было РјРЅРѕРіРѕ. :)

Отчет Р·Р° 11 мая ’09 Понедельник

1. 90,3 (-100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (35 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (8 подходов)

9. Сегодня для достижения своей цели я отказалась от предложенных семечек.

10. Спец. уход за кожей лица чт+ (подтягивающая масочка).

11. Спец. СѓС…РѕРґ Р·Р° РІРѕР»РѕСЃР°РјРё чт+;РїС‚+ (укрепляющая масочка).

12. Вечерний самомассаж стоп ср+;чт+

13. Скраб всего тела чт+;пт+ (с кофе).

14. Прием косметической и лечебной ванны чт+ (ванна с морской солью, пеной и ароматным маслом грейпфрута);пт+ (баня)

15. Самообследование молочной железы чт+

Светланкин отчет.

10.05.09.

1. 90,4 (-200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, баня, маска, массаж)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (клеила РѕР±РѕРё 5,5 часов)
8. Силовые тренировки 8 подходов)

9. Встала пораньше и сварила геркулесовую кашу, а потом сразу за обои на весь день.

10. Спец. уход за кожей лица чт+ (подтягивающая масочка).

11. Спец. СѓС…РѕРґ Р·Р° РІРѕР»РѕСЃР°РјРё чт+;РїС‚+ (укрепляющая масочка).

12. Вечерний самомассаж стоп ср+;чт+

13. Скраб всего тела чт+;пт+ (с кофе).

14. Прием косметической и лечебной ванны чт+ (ванна с морской солью, пеной и ароматным маслом грейпфрута);пт+ (баня)

15. Самообследование молочной железы чт+

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1. 68.7 (+200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: - 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. бег-
РѕР±СЂСѓС‡ - 
Упражнения для глаз -
6. Дополнительные мероприятия: - 
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°:
8. Силовые: -

9.Тематическая неделя:

массаж ног +

Отчет за 10.05.09

1.57.3 (-0.6)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. 3 РёР· 3
6. Дополнительные мероприятия: (пыльца, дрожжи, скраб, педикюр, маска для волос с маслом жожоба)
7. Аэробика: 45 мин бег
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица + делала массаж СЃ маслом
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами + массаж кожи Рё нанесла РїРѕ всей длинне масло жожоба
  3) вечерний самомассаж стоп  РґРµР»Р°СЋ ежедневно
  4) скраб всего тела + спитый кофе+овсяные хлопья+мед
   РґР»СЏ конечной цели: Произвела некоторую работу РїРѕ самодисциплине, СЃРєРѕСЂРѕ поделюсь СЃ вами Рё РІС‹ РІСЃРµ поймете

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1.60.0 (РѕР№-РѕР№-РѕР№)
2. Коридор калорий: +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ -
    контрастный РґСѓС€ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +
  3) вечерний самомассаж стоп ++
  4) скраб всего тела +
  5) прием косметической или лечебной ванны -
  6) самообследование молочной железы +
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: + + +

Отчет Р·Р° 10.05.09  воскресенье

1. 74,1 (0)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка РІ офисе) - (больничный)
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, активные РёРіСЂС‹ СЃ ребенком -  20 РјРёРЅ., перегладила РіРѕСЂСѓ белья - 30 РјРёРЅ., депиляция)
7. прогулка перед сном - 60 мин.
8. -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +(РІСЃ)
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +(РІСЃ)
  3) вечерний самомассаж стоп +(РїС‚)
  4) скраб всего тела +(РІСЃ)
  5) прием косметической или лечебной ванны +(РІСЃ)
  6) самообследование молочной железы +(РІСЃ)
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: +
  -> Устроила сегодня СЏ себе день приятностей! "Почистила перышки", хорошо РєРѕРіРґР° папа РґРѕРјР° Рё присматривает Р·Р° ребенком, РїРѕРєР° СЏ РІ ванной "пропадаю"...

Светланкин отчет.

09.05.09.

1. 90,6 (-100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, баня, скраб)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (клеила РѕР±РѕРё 6 часов)
8. Силовые тренировки (16 подходов)

9. Отказалась от вкусного печенья, немного съела шашлыка, а побольше овощей.

10. Спец. уход за кожей лица чт+ (подтягивающая масочка).

11. Спец. СѓС…РѕРґ Р·Р° РІРѕР»РѕСЃР°РјРё чт+;РїС‚+ (укрепляющая масочка).

12. Вечерний самомассаж стоп ср+;чт+

13. Скраб всего тела чт+;пт+ (с кофе).

14. Прием косметической и лечебной ванны чт+ (ванна с морской солью, пеной и ароматным маслом грейпфрута);пт+ (баня)

15. Самообследование молочной железы чт+

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1. 68.5 (+100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: - 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. бег\заменен велосипедом
РѕР±СЂСѓС‡ - 
Упражнения для глаз +
6. Дополнительные мероприятия: - 
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°:
велосипед - 3 часа
8. Силовые: -

9.Тематическая неделя:
 РєР°С‚алась РЅР° велоспеде, подставляла мордочку солнышку, хоть Рё объелась РЅРѕ почти РІСЃРµ полезные продукты%)

Отчет за 9.05.09

1. 57.9 (- 0.4)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 + 
  РћР±.задача 2 +
  РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (пыльца и дрожжи,ванну с эфирными маслами,чай ромашковый на ночь)
7. аэробика-0
8. силовые упражнения-0

9.ходила на курс кулинарии при ресторане здорового питания. Отчет о проделанной работе:) предоставлю позже.

10. Спец.уход за кожей лица скраб
  11. спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами -
  12. вечерний самомассаж стоп +
  13 скраб всего тела -
  14. прием косметической или лечебной ванны +
  15. самообследование молочной железы -

Отчет Р·Р° 09.05.09  среда

1. не взвешивалась, взвешусь завтра
2. Коридор калорий: -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ +
    контрастный РґСѓС€ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица +
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами -
  3) вечерний самомассаж стоп ++
  4) скраб всего тела +
  5) прием косметической или лечебной ванны -
  6) самообследование молочной железы -
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: + +

за КК не следила, но старалась не наедать в любом случае, болезнь - не болезнь, неважно. Очень обидно, что аэробику придётся отложить ввиду забитого носа и больного горла.

Отчет Р·Р° 09.05.09  суббота

1. 74,1 (+200)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин) -
   РћР±.задача 2 (Зарядка РІ офисе) - (больничный)
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, эксракт элеутерококка, активные РёРіСЂС‹ СЃ ребенком -  20 РјРёРЅ.)
7. прогулка быстрым шагом - 40 мин.
8. -
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица -
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами -
  3) вечерний самомассаж стоп +
  4) скраб всего тела -
  5) прием косметической или лечебной ванны -
  6) самообследование молочной железы -
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: +
  -> Сегодня СЏ постряпала вкуснейший кекс! съела 2 маленьких кусочка. Рђ вечером СЏ  так еще кусочек хотела съесть... РјРјРјРјРј.... РќРћ! заменила СЃРІРѕСЋ хотелку апельсинкой!
А еще купила себе новый скраб для тела, антицеллюлитный. Буду пробовать!

Опаздала, чуть-чуть, простите

Отчёт на 08.05.09

1. Вес утром 63,7 (0)

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, уборка дома)

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° С…РѕРґСЊР±Р° (0)

8. Силовые тренировки 0

9. Сегодня была генеральная уборка =)), а еще у меня ПМС, но коридор выдержала, хотя углеводов и многовато, но все в пределах нормы, я молодец

Отчет за 8.05.09

1. 58.7 (0)
2. Коридор калорий разгруз
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 + 
  РћР±.задача 2 +
  РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (массаж с миндальным маслом, нанесла масло жожоба на волосы, массаж лица все с тем же маслом жожоба, солярий)
7. аэробика-55 мин беговая дорожка. 35 мин дополнительно в счет штрафов
8. силовые упражнения-0

9.записалась на кулинарные курсы в ресторане здорвого питания,

подтвердила участие в дальнейших соревнованиях по роуингу (теперь между нашими спорт клубами, напомню, что раньше я случайно попала на соревнования и заняла второе место в клубе)

10. Спец.уход за кожей лица +
  11. спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами +
  12. вечерний самомассаж стоп +
  13 скраб всего тела
  14. прием косметической или лечебной ванны -
  15. самообследование молочной железы -

Отчет Р·Р° 08.05.09  среда

1. 68.4 (+200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: - 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: -
5. бег -
РѕР±СЂСѓС‡ - 
Упражнения для глаз +
6. Дополнительные мероприятия: - 
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:
 Р·Р°С€Р»Р° РІ магазин "Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание" Рё купила себе сместь РёР· 4 злаков Рё льняного семени. 

Отчет Р·Р° 08.05.09  пятница

1. 73,9 (0)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка РІ офисе) - (больничный)
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) -
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, эксракт электерококка, коррекция бровей, активные РёРіСЂС‹ СЃ ребенком -  10 РјРёРЅ.)
7. Утренняя гимнастика - 5 минут.
8. 2 РїРѕРґС…РѕРґР°.
9.Тематическая неделя:
  1) Спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица -
  2) спец.СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами -
  3) вечерний самомассаж стоп +
  4) скраб всего тела -
  5) прием косметической или лечебной ванны -
  6) самообследование молочной железы -
  7)Что СЏ сделала для достижения поставленной цели: +
  -> единственное, что действительно радует Р·Р° последние РґРЅРё - соблюдение РљРљ РЅР° нижней его границе. Думала, если Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° сидеть, РЅР° больничном или РІ отпуске, Р±СѓРґСѓ постоянно срываться Рё лопать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ... РЅРѕ...нет. Держусь! РЇ - молодец!