Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ЖИЗНЬ ОДНА И ПРОЖИТЬ ЕЕ НАДО КРАСИВО
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Юля_25, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля_25, спасибо большое за информацию smile 

Никакой успех – не окончателен, никакие неудачи — не фатальны: в конечном счете значимо лишь мужество продолжать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это когда кушать можно все (в пределах разумного конечно), но если шашлык то без гарнира. Если картофель, то без мясного. Каждый продукт кушается отдельно от других. Например, на обед бифштекс, а на ужин рис. Салатик отдельно. При таком питании обычно в день примерно 5 приемов пищи. Так, что проголадаться не успеваешь.

Кстати, научно доказанно, что такое питание наиболее полезно для фигуры. Причем никаких ограничений практически нет. (Ну тут уж конечно речь не про майонез). Ешь в течении дня всё что хочется, но не смешивай.

Звучит конечно странно, но действует! Я тоже раньше относилась к этому подходу скептически, но ...smile.

 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля! Пробовала и то и другое. Может я их не так принимала? На мой взгляд отруби и клетчатка ТАКАЯ ФИГНЯ. Кушать хочется после них не имоверноsmile!!! Но у всех организм конечно разный.

Попробуешь раскажи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NadjuSHuk, привет. Я про раздельное питание абсолютно ничего не знаю. Раньше меня это и не интересовало, но твоя история пробудила во мне интерес. Расскажи, пожалуйста, подробнее.

Никакой успех – не окончателен, никакие неудачи — не фатальны: в конечном счете значимо лишь мужество продолжать

ссылка

Послать личное сообщение

приветик!!!!меня зовут Надя,мне 20 лет.у меня всю жизнь были проблемы с весом(такая вот наследственность).при 162 сейчас я 54.хочу 50,а там и 48.но я не так как кг хочу збросить, как хочу иметь физически развитое тело.может при этом и вес будет 50 или больше.роскажу свою историю:

первый шаг с мене веса было в 14 лет-я кушала меньше и делала каждый день свой курс упражнений +мин 20 растяжки.результат-за 1,5месяца продольный шпагат,отсутствие ушек на бедрах,подтянутый животик.от радости,что всё получилось,я забросила здоровый образ.в итоге всё вернулось.

второе начало смены своих форм было в прошлом году,весной(получалось что каждую весну я чтото делала,когдато полцчалось,когда нет).я нашла гречневую диету.с удовольствием её зделала.потом еще +физические упражнения.ну вообщем у меня(сама точно что я делала не помню)за 2,5месяца ушло безвозвратно 3 кг.тоже была мего щаслива,но не давала себе спуску чтоб не было как с прошлым разом.

и вот пришла эта весна и я приняла решение зделать 3й шаг.шамый большой и значительный и естественно безповоротный.с января месяца начала делать физические упражнения и самое главное нашла прчиину моих резульатов (2 месяца-4 кграздельное питание.сейчас у меня проявились развитые мышцы,я уменьшилась в обьемах и кг и самое главное я ужасно радуюсь жизни и у меня всегда позитив.чего и всем желаю.

кстате все мои одногурпници увидев результаты начали спрашивать,что я делала и записывать полезные советы и основы раздельного питания.

если кому интересно спрашивайте,я буду очень рада расказать!!!а главное-результаты есть.хотя главно надо желание!!!!и забудьте,что нифига не делая,чтото получится!!!!:)))))))))))

Надюшкин:)

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо!Буду искать!Если долго мучиться что-нибудь получится!В любом случае,сдаваться я не намерена!Вчера купила отруби и клетчатку....Сегодня постараюсь не есть сладкого...Хочу попробовать грейпфрут с яйцом...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, ты где?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, ИЩИ вариант правильного рациона питания, который будет даваться с легкостью! Тогда организм будет получать все, что ему необходимо. И добиться результатов и главное "держаться" по жизни будет для тебя естественно.

Желаю успеха!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем, smile. как настрой? я вот прибежала со стадиона , 20 минут пробежка, и велик 50 минут крутила, чуствую себя чемпиономsmile.   и настроение чудное., думаю теперь  куда бы это вечерком свою энергию детьsmile

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Послать личное сообщение

Юля спасибо!Твой энтузиазм вдохновляет!Обязательно попробую бобовые!Каши ем..А кушать действительно хочется после вечерней прогулки и спорт-зала!И по поводу того,что правильное питание стоит усилий,ты абсолютно права!

Ещё раз спасибо за поддержку!Поздравляю с достигнутым результатом!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще, если вас после еды клонит в сон или силы убавляются ЗНАЧИТ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ. Дело может быть не только в колличестве съеденного, но и в неправильном сочетании продуктов. Так что "СЛУШАЙТЕ" свой организм.

У меня после еды подъем сил. Я могу бегать, прыгать по квартире как ребенок делая домашние дела.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, спасибо за ответ. Теперь твоя ситуация яснее стала. Согласна хоть вес у тебя не такой уж «прям ух», но немного истощать надо, пышноту убрать!!!smile
А вообще питаешься ты достаточно правильно. Но чувствую, стоит тебе это усилий. Потому, что организм чего-то не дополучает. Поэтому вечером сладкого хочется, особенно после прогулок с собакой, наверно. 
Давай разнообразь свой рацион. Каждый день ешь бобовые. Я их просто размачиваю и отвариваю. Потом немного солю уже в конце. Очень вкусно. Фасоль вообще как семечки, а главное сытно. Горох тоже самое. Кстати больше недели ем горох раз в день (в основном во второй половине дня, т. к. он не сильно калорийный) и могу сказать уверенно ПРО ВСЯКИЕ ТАМ …последствия ПОСЛЕ ГОРОХА это все ерунда. Наоборот живот сыт, доволен и хорошо работает. Безо всяких звуков!!! Вообще горох заменил мне полностью мою любимую картофель. Её теперь даже не хочется!   + злаковые (пшеничная каша тоже ничего). И не грех , что на молоке с солью и немного с сахаром. Главное чтоб не на ужин!!!
И обязательно белковую пищу. Просто вареные яйца. Я в день съедаю 2-3 шт. + апельсин или грейпфрут и вес уходит сам.
Пей в промежутках между приемами пищи по небольшой кружке фильтрованной воды. Но не через силу. Еду ей же запивай. Если хочется сладкого ешь его, но немного и желательно часов до трех дня. Хочется сладкий чай или сок пей, но не с едой. А отдельно между приемами пищи. Главное в разумных колличествах. 
Я кстати, уже 68 кг!!!
И главное следи за мыслью: При норме 1614 ккал в сутки я ела:
17.04 – 2345 ккакл.
18.04 – 1514 ккал.
19.04 – 2038 ккал.
20.04 - 1748 ккал.
21.04 – 2327 ккал.
22.04 – 2213 ккал. (была на дне рождении и все в норме!)
23.04 – 1921 ккал.
И вес уходит. За неделю - 2 кг. Без особых усилий. Со следующей недели планирую постепенно уменьшать порции. Тогда наверно через недельки две - три «умещусь» в свою норму калорийности. Посмотрим как буду себя при этом чувствовать. Главное без насилия над организмом.
И на сайт http://www.vesu.net/ зайди, зарегистрируйся и веди дневник. Там тебе программа «мозги по поводу сладкого вправит». Уже будешь думать съесть тебе пару конфет и остаться голодной или кусочек пирога и удовлетворить свою потребность в пище и сладком на ближайшие 3 часа. А может наестся бобовых + груша или апельсин и спокойно "прожить" до завтрака без ночных путешествий на кухню.

smile.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да-а-а. С мужем это проблемы. Но есть и свои плюсы. После такой терапии на кухне с разными меню не страшны ни какие праздники, юбилеи и свадьбы. И в кафе можно спокойно с трезвым рассудком выбрать, что тебе подходит и сидеть наслаждаться не заглядывая в тарелку к прожорливому соседу. А фаст фуд и сладости в ларьках и минимаркетах вообще по барабану. Мне например достаточно только запаха и стакана воды и Макдоналдс меня «не трогает».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, да с мужем мне в этом плане легко, я думаю что пока человек сам не поймет какую гадость периодически кушаем, это все бесполезно...

если нравится лишние кило, и апельсиновая корка на попе, им и решать, думаю к этому прити надо

я себя намного увереннее чувствую когда в формеsmile могу горы свернуть, а теперь и не работаю, есть время без напряга и велик покрутить, и побегать, и на ребенка время найтиsmile

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Послать личное сообщение

Юлечка спасибо огромное!После такой поддержки я просто обязана избавиться от лишних кг!

О себе - кушать стараюсь только правильные продукты:овощи,фрукты,каши,мясо не жирное,рыбу....Запекаю в духовке...Сахар вообще не ем,чай зелёный,без сахара...Очень люблю молочные продукты...Вообщем кое-чему научилась сдесь....Гуляю,у меня собака есть,хожу два раза в неделю в спорт-зал,бассейн...Но видимо делаю что-то не правильно...,т.к.  в последнее время непреодолимо,особенно вечером тянет к выпечке,мороженному,конфетам...Наверное причина психологического характера....Кость у меня на самом деле тонкая....,поэтому худышкой не выгляжу....

Но не смотря не на что буду стараться не делать глупостей!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе время суток, Маша!
Это не ужас – у тебя что-то с организмом!
В 18 лет так быть не должно! Ты еще не могла набрать столько шлаков. Подумай что у тебя с гормонами? Месячные регулярно приходят. Может аборт за последний период был? А что с контрацепцией (какие таблетки пьешь, в смысле противозачаточные)?
Диета, особенно строгая тебе ТОЧНО не поможет. Переходи на правильное, частое и ограниченное в объеме питание. Прочитай мое длинное письмо в начале переписки.
Пиши! Давай разбираться вместе!!!
А насчет 58 кг. У нас примерно одинаковый рост. И если у тебя тяжелые кости, то 58 это хороший результат. Я в 18 лет весила 57 при росте 161-162. И была в тот период худышкой! Хотя некоторые умудряются при нашем росте весить 45. И ребра у них не торчат. Это просто у них легкие кости.
Моя цель вернуть вес 57 кг. Давай вместе!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля_25, у меня примерно аналогичная ситуация: не могу придумать, как своего возлюбленного перевести на более правильное питание. Приходится готовить отдельно для себя и отдельно для него. В отличие от твоего мужа, у моего МЧ все хорошо откладывается на животе.

Никакой успех – не окончателен, никакие неудачи — не фатальны: в конечном счете значимо лишь мужество продолжать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, ты можешь гордиться своей силой воли!smile
А про шоколад и хлеб я тоже считаю, что ничего страшного, если в меру. Я тоже очень люблю черный хлеб. Ем его отдельно как перекус с водой или несладким чаем. И никакого риска!
А бегать меня бы кто заставил. Я такая домоседка.
Пресс я тоже раньше не любила. А все потому, что сразу нагрузку большую брала. Пыхтела, задыхалась, считала. Сейчас делаю по желанию. Есть время - немного пресс покачала, потом нижний пресс. Через часок другой обруч покрутила. Но главное не считаю и не засекаю время. Главная установка каждый день в течении дня позаниматься. Все по настроению. Стала замечать: с каждым днем все больше времени этому уделяю. Главное, чтоб для тебя не было это обязанностью.
Как бы мне мужа на правильное питание подсадить? smileА то как готовлю ему, аж мутит от жареной колбасы и майонеза во всех продуктах в которые можно и нельзя его ложить. Он у меня такой упертый. И что самое интересное ни живота от такого питания и любимого пива нет, ни второго подбородка. Куда все девается??? При росте 178 см весит не намного больше чем я сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки, здравствуйте. Тоже присоединяюсь к вам smile  Мне 24 года, рост 175 см, вес 67 кг. Стремлюсь к 62 кг.

Zolotce_n, тебе повезло с мужем!!! Меня бы кто поддерживал в занятиях спортом...эххххххх...

Никакой успех – не окончателен, никакие неудачи — не фатальны: в конечном счете значимо лишь мужество продолжать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и отвесик сегодня -400 , я так радаsmileесть стимул

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про срывы это когда я даю себе установку , сегодня ем все хочу - на пасху было, а так вообще стараюсь придерживаться  до 1550 ккал, но могу себе позволить и шоколада скушать, и булочку со шпинатом , от хлеба я не смогла отказаться покупаю только правильный, из ржаной муки. В магазин перестала ходить просто так, теперь хожу со списком, сразу в молочный отдел, творожки обезжиренные , йогурты натуральные, на рынок могу сгонять  овощи , фрукты. перестала покупать колбасу и всякое г....так открываешь холодильник , а там все полезное и топчишь smile., нет соблазнов.муж полностью поддерживает , можно сказать что он на меня и повлиял, постоянно мне раньше говорил что мои диеты это чушь, надо вести ЗОЖ, и бегать меня научил по утрам, теперь мы часто вместе бегаем., и когда мне совсем лень он меня пинками на стадион тащит, за это я ему благодарна , вот так. а я вот себя ну никак не могу прес заставить качать, а было ло бы неплохо

smile

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Послать личное сообщение

Меня зовут Маша, мне 18, рост 165, вес 74, это ужас какой-то, но признаюсь было даже больше, раньше весила 58, этот вес меня устраивал, за год набрала 22 кг!!!!!! КОШМАР!!!!smileСижу на диете уже 1,5 недели, скинула 6 кг, при том что срывалась 2 раза! Очень подозритнльно, что вес уходит так быстро, но хотя... Я всегда так скидывала! Но теперь хочу довести свой вес до 60 кг и удерживать его, надеюсь, девчонки на ваше понимание и поддержку! Всем удачки!!!!smile

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, девчонки! Я с вами - к красивой и успешной!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа!

Рада "видеть" новых людей!

А ты молодец!!! smileИдешь к своей цели!

Спорт конечно очень хорошо! Тоже хочу велотренажер купить. А главное вполне доступно (общаешься с домашними, смотришь телек и крути себе без лишних перегрузок) и действенно - говорят. Главное при этом еще балкон открыть, на свежем воздухе лучше результат будет.

Сама пока, понемногу , он каждый день прес качаю, зарядка, разминка, махи ногами на нижний прес, легкая растяжка, обруч кручу. Тяжело сразу. Да и организм насиловать не для меня.  Если сильные нагрузки брать  - точно сорвусь. Я постепенно темпы наращивать буду!  До этого вообще спортом не занималась (так чтобы регулярно).

А худею пока постепенно.  Сначала вылечила все свои гинекологические проблема (у меня было воспаление), наладила гармональный фон и выбрала с гинекологом контрацепцию (это важный момент гармоны в прядке и метаболизм наладился). На всякий случай к эндокринологу сходила (с щитавидкой все впорядке). Потом полностью пересмотрела свои пищевые предпочтения. Сейчас уже привыкла так питаться. Следующий этап уменьшать порции. Летом планирую более активный спорт добавить. Благо на даче и бегать и плавать можно. А на свежем воздухе думаю результат будет ого-го!

Вообще настроенна решительно на впечатляющие результаты. Хватит мириться с тем что есть надо быть такой как хочется. И не "завтра", а уже "сегодня". Пока молодая.smile


Интересно, ты пишишь про срывы. Что ты имела в виду? Срываешься и кушаешь все что ни попадя. Или временные депрессии и силы убывают спорт забрасываешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля! Приятно познакомиться!

Как мне знакома твоя ситуация. Я тоже была ужасная сластена - за раз могла съесть целую плитку "альпенгольд"! В день пила 5-7 раз очень сладкий чай (5 ложек сахара на маленькую кружку). Это для меня было нормой. А домашние ужасались от моего чая на дне, которого оставался нерастворенный сахар.
А когда осознавала, что именно от этого и полнею говорила себе "все хватит". Надо , что-то делать. Неделю не ела вообще ничего сладкого, а потом срывалась. И что хуже всего сладкого так хотелось, что не могла себя даже ночью сдержать. Наемся и обратно спать. И вот парадокс, вес, кстати, за ту неделю «без сладкого» НЕ УБЫВАЛ, а потом после срывов постепенно прибавлялся. 
В 18-19 лет особых проблем с весом при таком количестве сладкого в рационе не было. А вот в 23 года поняла, что съедаю в течение дня один сникерс с баночкой кока-колы, целый день на ногах, вечером сил уже даже кушать нет – А ПОЛНЕЮ на глазах!!! А год назад (вообще катастрофа) работа стала сидячей, целыми днями попу от компьютера не поднимаю! И поняла: дальше – будет все только хуже. Уже 70 кг на весах!!! При моем росте 163.
Могу сказать точно, для того чтоб похудеть, держать вес и чувствовать себя отлично - надо не ограничивать себя в чём-либо, а включать в свой ЕЖЕДНЕВНЫЙ рацион полезные продукты. Не думать, "что бы убрать из рациона?". А наоборот "что бы полезного добавить?". Но не насильно. Организм сам требует, что ему нужно. Надо уметь к нему прислушаться. Тогда и не будет хотеться всякой ерунды. (Кстати, в баночке Кока-колы (и любой другой газировки) объемом 0,33 может содержаться до 5 стаканов сахара!!! Представляешь.)
У меня получилось перейти на правильный рацион, 3 недели уже не ем жаренного, жирного, майонез и подобные вещи вообще видеть не могу. Муж питается по-прежнему – я готовлю ему отдельно, ребенок ест при мне шоколадные батончики, мороженное (с шоколадом, орехами, наполнителем) – я понимаю, что это очень вкусно, но мне все равно. Даже не хочется.
Сейчас могу похвастаться в моем дневном рационе если и присутствует сахар, то в количестве не более 3 чайных ложек. Правда от сладких пирогов, куличей не отказалась, но ем небольшими кусочками (4х4 см) вместо второго завтрака или даже обеда с простой фильтрованной водой.
Результат у меня пока слабенький. За неделю -2 кг (с 70 до 68 кг.). Но это при том что я ежедневно переедаю (при норме в 1600 ккал. В сутки я съедаю от 1800 до 2400 ккал.) и практически не бываю голодна. И для меня это показатель! Пока только привыкла к рациону, порции убавлять надо, чувствую себя превосходно, вес не возвращается (и я уверенна в том, что не вернется. А будет только убывать). Потому, что жизненная энергия появилась, высыпаюсь, днем нет усталости. И НАСТРОЕНА Я РЕШИТЕЛЬНО! Раньше так в корне поменять свои предпочтения у меня не получалось. А все потому, что пыталась похудеть путем лишений и жестких диет. В итоге -3 кг за три дня, а потом обнаруживаю +5 непонятно откуда взявшихся.
Вообще конечно, у тебя ситуация не на столько запущенная. Для твоего роста вес 55 вполне ничего. Хотя если у тебя кости легкие, то при весе 47-50 кг ты только похорошеешь.
Моя сестренка при росте 158 см – похудела до 45 кг. И я не могу сказать, что она чересчур худая. Она при формах и это очень красиво! В ее 19 лет лишние 3-4 кг она скидывает тупо сидя практически на одном кефире. Молодой организм – не зашлакован и с гормонами пока еще все в порядке. В наши годы такие меры чреваты последствиями (срыв и ты уже в плюсе). А срыв точно будет, разве ты сможешь годами сидеть на жесткой диете. Сомневаюсь. Надо просто менять культуру питания.
ПОМОГУ ЧЕМ СМОГУ!
Во-первых, иди «от обратного» пересмотри свои предпочтения. Что ты ешь? Яйца отварные, гороховую кашу, фасоль вареную другие крупы, а почему «нет»? Я стала есть все на что раньше даже не смотрела. Особенно много отварных бобовых. Я стала ходить в большие супермаркеты, где выбор огромный, что бы найти «новые» для себя продукты. Иду туда с установкой: Отдел сладостей меня не интересует – я просто прохожу его мимо, пиво сушености и копчености тоже. Главное для меня овощной: свежие овощи и фрукты + зелень, это уже у меня пол тележки. Люблю помидоры, огурцы, баклажаны, салат. А фрукты – каких их сейчас только нет, аппетитней любой конфетки. Беру всего по немножко. Главное не количество, а разнообразие. Тогда уже дома не будешь переедать.
Потом обязательно «молочка»: 1%-ый кефир, обезжиренный творог, молоко. Главное не в ярких упаковках всякие иностранные гадости, а наши обычные которые бабушки покупают.
Обязательно крупы: я влюбилась в бобовые, да и от каш не отказываюсь. Беру еженедельно разных разных. Из мороженных продуктов сейчас стараюсь брать только ягоды и морепродукты, овощи лучше свежие. Мясо беру парное маленький нежирный свежий аппетитный кусочек.
Хлеб только черный и желательно местного хлебозавода, а не пышный сдобный. Сладости тоже в хлебном – что нибуть с хлебозавода, что там у вас бабушки любят. А вот современные легко-усваиваемые и быстро-проглатываемые без какого-то нибыло наслаждения шоколадные батончики, йогуртовые тортики и прочие продукты современности – ТАБУ. Проверенно на себе: лучше съесть кусочек пирога или кекс из местного хлебного магазина, чем проглотить пачку рафаел, а потребность в сладком не исчезнет.
На кассе вообще по сторонам не смотреть. Все это потому туда и выкладывают, что в самих рядах магазина ты пройдешь и даром тебе это не надо будет. На капризах маленьких детей и рассчитывают заработать. Но ты же взрослый человек! 
В маленьких продуктовых и мини-маркетах ты просто не найдешь свежих и аппетитных продуктов. Я туда и не захожу, чтоб лишнего соблазна не было. А то они любят всякие сладости, копчености, и полуфабрикаты навыкладывать на прилавки. Я просто не покупаю, что мне нежелательно есть. Муж себе сам продукты приносит, а я уж готовлю. А когда вместе в магазин ходим он подкидывает в общую корзину, а мне даже не интересно. Я туда и не смотрю - у меня свои цели.
Вообще я стала достаточно избирательно и тщательно, даже дотошно выбирать. Не просто накидываю в корзину, что б дома живот набить. А беру, что мне кажется вкусным, с предвкушением. 
Ем раздельно: если мясо так без гарнира, гарнир отдельный прием пищи, хлеб черный очень люблю, поэтому не отказалась, но хлеб это отдельный прием пищи. Например чтоб перекусить кусочек хлеба с несладким чаем, или с тушеной капустой. Масло стараюсь не добавлять, да и потребности такой нет. Но масло в ограниченных колличествах для вкуса себе не запрещаю!
Ем раз 5 за день. Каждые 3 часа. Встаю рано около 8 утра. В 9 завтрак. В 12 второй завтрак. В 15 обед. 18 ужин. Около 19-20 вечера легкий перекус. А ложусь около 22:00. Так что уже с пустым желудком. Стараюсь придерживаться режима. Вообще мой тебе совет: расписание приемов пищи подгони под свои потребности. Не возможности, а потребности организма. Ешь не менее 4 раз в день «полезные» продукты. А наиболее вредные в первой половине дня либо вместо обеда.
Если будешь разнообразно питаться, то и сладкого в неразумных количествах не захочется. Это ты мне уж «на слово» поверь!!!
Что касается проблемы – когда успевать все это готовить. Это не проблема. С утра сварила себе пару яиц. Вот и завтрак. Салат – 5 минут и готово. Мясо я просто варю и оно у меня в холодильнике готовое. Каши и бобовые – сварила кастрюльку и ем 2 дня. Молочные продукты и фрукты всегда готовы. Хорошее дело еще минеральная слегка соленая вода – хорошо насыщает если вдруг нет возможности поесть и для желудка полезно. Однако не увлекайся. Питаться надо часто, маленькими порциями и разнообразно. А минералку я пью если поздно вечером кушать хочется.
Вообще надо выработать привычку так питаться и прислушиваться к организму. Тогда в любой столовой, кафе, ресторане и в гостях ты съешь не намного больше обычного. Главное следуй принципу раздельного питания.
Попробуй вести ежедневный дневник питания. Главный плюс: быстро научишься сначала думать на сколько это калорийно, и где это отложится – потом есть. На сайте http://www.vesu.net/ отличный дневник питания сам считает и графики выводит. Мне нравиться попробуй.
Еще очень хорошо вместо ужина съедать пару отваренных яиц с половинкой грейпфрута. Минус до 1 кг за день. Но в течении дня НАДО питаться иначе точно сорвешься. 
Ну и конечно спорт. До которого мне никак пока. Самое лучшее конечно аква-аэробика. И худеют те части которые хотелось бы, и кожа подтягивается + общий тонус, осанка. Главное до и после как минимум за час не есть ничего вредного. Тогда результат будет впечатляющим! А после ох как хочется!!! Неплохо пешком ходить на свежем воздухе, но опять же результат будет если аппетит после обуздать получится. 
Я пока худею при пассивном образе жизни. Летом, даст бог, на дачу – там уж побегаю, да поплаваю вдоволь!!!
Ну так ладно это я про свою ситуацию да горький опыт. Все сразу не напишешь.
Напиши про свои вкусы и предпочтения. Если полнеешь – значит есть неверные комбинации продуктов в твоем питании, либо продукты которые можно легко и просто заменить более полезными, а организм вполне устроит и ничего «требовать» он от тебя не будет. Самой иногда тяжело пересмотреть свое питание. Потому, что уж если ты привыкла есть бутерброд со сладким чаем, то кажется что по-другому и не наешься. А нет. С питьевой водой бутерброд совсем не хуже. Надо уметь им наслаждаться. И кстати если во время еды пьешь ни: сладкий чай, соки или кефир, а воду в том же объеме съешь значительно меньше и наешься. Потому, что не будешь перебивать вкус еды. А пока ты его не почувствуешь организм и не скажет «все сыт!». Я съедала по 3 бутерброда запивая сладким чаем или соком и не чувствовала удовлетворения. Была только усталость и сонливость после еды. А аппетит разыгрывался уже через час. Вообщем, пиши, что знаю посоветую.
Пока!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бегать начала по утрам,  пока нравится и велик дома мучаю ,  а вы как настроены?smile

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, я наташа.мне 23 и рост 170. тоже за ЗОЖ только  с периодическими срывами(бывает)   я из минска и у меня есть девочка 4 годика.

Никогда не поздно поумнеть
рост 170
64______59,6_________55!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!Я тоже Юля!Мне 28,рост 164,вес 55.5....Я сдесь примерно с октября месяца....Успех переменный...,держусь недельку,потом начинаю трескать сладости...А очень хочется иметь вес 50кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Присоединяйся, я настроенна решительно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Меня зовут Юля. Я администратор этой группы. Очень хочу вернуть себе прежние формы. Ищу единомышленников для достижения совместных целей, открытого общения с целью контроля друг за другом. А также для поддержки и советов.

О себе: Я из Казани. Мне 25. Мой рост 163. Вес 69 кг. Желаемый вес 57 кг. Рощу сына 5 лет. Имею достаточно большие знания в области правильного питания, здорового образа жизни и причин набора лишних килограммов. Однако, НЕ МОГЛА ВЗЯТЬ СЕБЯ В ЕЖОВЫЕ РУКОВИЦЫ и применить эти знания в свое же благо.

СЕЙЧАС РЕШИЛАСЬ! Уже "потеряла" свой первый кг и держу результат.

Хотите попробовать со мнеой присоединяйтесь.Буду рада сотрудничатьsmile

smile единственное ПРАВИЛО участия в моей группе - открыто пишем о себе правду (не секретничаем) и размещаем свои фото ни десяти летней давности!!! Психологически это поможет нам адекватно осознавать и оценивать свою внешность и идти к мечте радуясь результатам.

ЖДУ! До встречи!

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика