отчет за 20.10.09

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё БЖУ                        РљРљ, БЖУ

2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день              РґР°

3. Съедать хотя Р±С‹ 1 фрукт/РѕРІРѕС‰ РІ день         РґР°

4. РќРµ есть после 18.00                                РєСѓСЃРѕС‡РµРє рыбки, РіСЂРµР№РїС„СЂСѓС‚

5. Зарядка РґРѕРјР°                                                    РЅРµС‚

отчет за 19.10.09

 1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё БЖУ                    РљРљ, Р‘Р–РЈ

2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день           нет - 6 только

3. Съедать хотя Р±С‹ 1 фрукт/РѕРІРѕС‰ РІ день     РґР°

4. РќРµ есть после 18.00                              РѕРІРѕС‰РЅРѕР№ салатик, РєСѓСЃРѕРє курицы Рё жареный хлеб 

5. Зарядка РґРѕРјР°                                       РЅРµС‚

Что-то давно я не отчитывалась перед собой.... Это от того, что нарушений масса - 4 дня из семи перебор по КК (((

Похоже надо ежедневный отчет для себя установить:

1. Соблюдать коридор и БЖУ

2. Выпивать 8 стаканов воды в день

3. Съедать хотя бы 1 фрукт/овощ в день

4. Не есть после 18.00 (только кефир или яблоко - если совсем уж кушать захочется)

5. Зарядка дома

С фитнесом определюсь позже - пока похожу на разные занятия, по выбираюсь )))

Перебрала 90 ккал - день рождения у коллеги по работе, съела кусочек пиццы. Считаю, что еще отделалась "малой кровью"

РќСѓ Рё РјРѕРё любимые жиры естественно  РїРµСЂРІС‹СЃРёР»Р° почти РІ половину 

Теперь стаканчик тана и на боковую

Едва вползла в "коридор"

 РќРѕ РІРѕС‚ СЃ жирами как всегда.... РЅР° 6 РіСЂ превысила

За неделю отпуска не ела после 19.00, из коридора "выползла" раза два. Вес не ушел, но САМОЕ ГЛАВНОЕ, что не увеличился.

Пока что так и не нашла способа борьбы с "жирами" - что ни день, то перебор от 1 до 10 гр.

Вчера сознательно наелась на ночь, часов в 21.00 - мама холодца наварила...очень захотелось . Сегодня удалось урвать остатки ))) В нашей большой семье так всегда - не успел сьесть-спрятать-застолбить вкусняшку вечером, то утром может уже и не быть ничего

Вчера приезжали гости с тортиком - не удержалась (( съела пару кусочков. � раз уж нарушила... то решила еще и мороженое съесть - ну ооооооочень хотелось

Сегодня устроила разгрузочный день.

А так всю неделю старалась попадать в коридор и это даже получалось

РќРѕ Сѓ меня небольшая проблема - жиры никак РЅРµ хотят укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ ем ничего РѕСЃРѕР±Рѕ жирного, РЅРѕ РІСЃРµ равно получается перебор РІ 3-5 грамм 

Начала СЃ того, что стараюсь РЅРµ есть после 18, РІ крайнем случае после 19. Рђ если СѓР¶ чего-то очень хочется есть, то это кефирчик, фрукты Рё овощи.  РџСЂР°РІРґР° получается РЅРµ всегда - вчера РІРѕС‚ мама вечером шарлотку испекла, СЏ РЅРµ удержалась Рё съела аж три () кусочка. Утро начала СЃ самовнушения

Хочу еще попробовать  РµСЃС‚СЊ через каждые 2-3 часа РЅРµ большими порциями. Р� РІСЃРµ "вредности" (РёРЅРѕРіРґР° хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ такого) кушать РґРѕ 12.

Со спортом пока что ничего не выходит - надо учебные "хвосты" сначала ликвидировать... (((

P.S. Понравился новый вид Планировщика ))

РЇ СЃРЅРѕРІР° вернулась РЅР° Дион 

Успехов Р·Р° отсутствие здесь РЅРµ добилась   РЅРѕ Рё хуже РЅРµ стало )))

Ставлю себе задачу - до 28 сентября приобрести максимум хороших привычек.

Начну с того, что буду, по возможности, отписываться здесь, честно признаваясь в нарушениях ЗОЖ, если таковые будут ))))

Побывала в субботу на свадьбе у троюродного брата и даже КК соблюла вроде - ела по крайней мере не много и в основном рыбку и овощи.

Зато мативацию приобрела.......... там РІСЃРµ девченки были такие стройняшки.......... Рё СЏ - 80-ти килограмовое чудо 

Пока домой вчера ехала, решила, что вот так сразу резко не есть после 18 тяжеловато будет и грозит срывом. Поэтому первое время буду есть в привычное время - часов в восемь, но только что-нибудь полезное ))) Ну а потом - постепенно - перестану есть после 18.

Спасибо за поддержку, девочки.

Это сегодня только 2 яблока Рё груша Рё больше ничего РЅРµ хотелось. Потому что вчера РЅР° ужин были 2 пирожка, чипсы Рё четвертинка пиццы  

Обед был нормальный, т.к. у нас бесплатное питание в столовой.

А на ужин сейчас пойду яблоко съем и пару сырников.

РќРѕ после 18 С‚олько чай зелененький или молокочай ))) 

BelRiana

 Сѓ тебя обязательно РІСЃРµ получится!

Не кидайся в омут головой! Для завтрака яблоко и груша - маловато! Подозреваю и обед у тебя был в таком же духе?

Конечно вечером можно сорваться, если целый день себя сильно ограничивать!

Есть надо! Только надо полезную и вкусную пищу и в нужных количествах! С ДиОном у тебя все получится!

Талочка, я если не дома, то вообще могу почти не есть. В прошлую субботу встала и мысль в голове - есть не хочу. Выпила стаканчик молокочая и все. С подружкой погуляли весь день (я с собой взяла 0,6 л бутылку с молокочаем) никаких кафешек - просто прогулка. Пока домой ехала, 1,5 яблока съела.

Жаль, что такие мысли не часто приходят (((

Но мы будем стараться, ведь мы хотим сделать себя еще лучше, чем мы есть )))

Спасибочки, Gloria.

Должно Р¶ РєРѕРіРґР°-то РІСЃРµ получиться. РЇ себя конечно Рё такой люблю Рё РњР§ РјРѕР№ тоже ничего плохого РЅРµ находит РІ моем РІРёРґРµ. РќРѕ так хочется стать такой как РІ первый день нашего знакомства... Рё РЅРµ для него, Р° для себя. Хочу легкости, бодрости, радоваться жизни 

привет!

Р° Сѓ меня РІСЃРµ наоброт... РІ Р±СѓРґРЅРё РІСЃРµ РїРѕ плану, бывают конечно Рё исключения Р·Р°РІС‚рак , обед Рё ужин РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время, водичку РїСЊСЋ РЅРµ забываю.. Р° РІРѕС‚ РІ выходные, РІСЃРµ сбивается. особенно если РЅРµ РґРѕРјР°

Обед тоже прошел в правильном режиме. Теперь полдник и самое главное - не начать есть по дороге домой.

Оптимизма, конечно, хоть отбавляй, но... в первые дни у меня всегда так.

Но в этот раз я СМОГУ, я СМОГУ, я СМОГУ

Завтрак - 2 яблока и груша, зеленый чай

Впереди день правильного питания

в очередной ***цатый раз начинаю все сначала (((
в выходные мне ничего не стоит соблюдать все "правила", даже спокойно могу не есть после 18, но как только приходит понедельник... ничего не могу с собой поделать - уже по дороге домой начинаю хомячить ((( и ведь самое что ни наесть вредное - чипсы ((( причем мозг понимает, что это вредно, но в тоже время говорит "вкусненькие чипсы" и я иду в магазин. хоть деньги с собой не бери...но без денег сейчас нельзя
пробую начать с завтрашнего дня все сначала. а то кошмар просто - при росте 168 весить 80 кг ((( а ведь семь лет назад было 64.

Нет. Не попробую, а начну и прямо сейчас ))) - 15 минут самовнушения и спать, а то вставать рано. За каждый день правильной жизни буду себя "премировать" чем-нибудь вкусненьким и полезным )))