всем привет!

примите меня, пожалуйста!)

мне 17 лет, рост 166...но себя запустила в последние года и теперь вешу 67.5 (пару недель назад вообще 71 была, хотя 3.5 года назад 55, но уже тогда я была нехуденькой)

в первую очередь, хочу дойти до 60кг до марта-середины марта... а так бы хотела к 55 (уж не знаю, смогу ли к своему идеалу - 50...)

сейчас ем фрукты, отварное или запеченное мясо, по парочке крабовых палочек (очень их люблю + некаллорийны), пью кефир, делаю обертывания и хожу на массаж

надеюсь, у меня все получится)

Привет!!! Лена_24РіРѕРґР°_59РєРі_Стремсюсь Рє 50 __Р РѕСЃС‚ 164,   благодаря сайту потеряла уже 2 РєРі!!!))))))

Я не знаю, что на меня сегодня нашло! Я была не Я. Полный загруз, давно такого со мной не было. Завтра буду разгружаться на яблочках.

Katafotik,  СЃ радостью примем РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹. 

Девченки привет. Я сегодня первый день на сайте. Тоже очень очень хочу 50, ну или хотя бы 52. У меня сейчас 58, рост 168. Примите в свои ряды

Приветик.Сегодня 3 день диеты.-400.Сегодня у меня 160гр. перловки и 30гр.оставшегося риса на день,ну и фрукты.Вообще кто-н. меня поддержит или никому уже и худеть не надо?

Молодец какая))))))

Привет всем!Я вчера сидела на рисе(150гр.),5фруктов,простая вода.Позволила кофе с сахаром.Ккал.1000.Сегодня -500гр. Сегодня питание тоже.

Granleo: РІ этом РіРѕРґСѓ еще РЅРµ бегала)) Рђ так ( СЏ живу РЅР° западном) недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° есть школа Рё стадиончик, РІРѕС‚ там Рё бегала РїРѕ утрам...летом).. Сейчас СЃ мужем собираемся "открыть сезон" наших пробежек. Рђ ты бегаешь) Где?

Привет.Бегаю с подругой по 20 мин по лестнице,у нас многоэтажный дом.Потом можем еще дома попрыгать...А вот в ккал не очень.По 2000(но и это для меня пока не плохо,а то я и больше съедала).Поэтому пришла суда в надежде,что дух авантюризма поможет.Седня на дансер пойду.

РобинБобинБарабек. РџСЂРёРІРµС‚ Света. Скажи ты сколько ккал. РІ день употребляешь? Р� РіРґРµ это ты бегаешь?

Привет всем! СЏ сегодня уже 51.800!!!!! счастью нет придела!  что касается спорта - это РЅРµ для меня! РјРЅРµ лучше РЅРµ есть!

Привет Всем!Привед Диляна!Меня зовут Света.Мне 24.Рост 164.Вес 58.Хочу 57.Мечтаю 50.Не ем вечером.Совершаю пробежки 1-2р. в неделю.

Здравствуйте девченки! Меня зовут Вита.Мне 28 лет и вешу я 52 кг при росте 167. Очень хочется вес 50кг. Этот вес был только в школе!

Granleo ! читая ваши высказывания узнала много нового! спасибо!

Вот-вот, кстати, как ты относишься к пробегжакам ;)?

Доброго всем дня!!

Зовут меня Анна) Огромное желание достичь желаемого веса! Если честно, пока не представляю себе в таком "состоянии")))) Мой минимальный вес 53-54кг. Певрый день на сайте и на данный момент при росте 164см вес составляет 60кг!!! Это ужасно!!!

Но думаю.. и уверена, что все мы обязательно справимся!!!!!!))) � достигнем желаемого результата!!!)))

Granleo: СЏ тоже РёР· Ростова) Рё СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас одинаковый)) Р’ "свяжих сообщениях" РІРёСЃРёС‚ темка "ищу близняшку! 83 килограма. для достижения совместных целей" , Рё РјС‹ СЃ тобой получается "близняшки" ))) "одинаковки")))

Да, прогулки на свежем воздухе - это хорошо. Я вот хочу себе велосипед приобрести, надеюсь получится. Сегодня вообще недобор ккал., целый день по делам моталась, упадок сил и всё такое. Но всёравно решила на ночь не наедаться, перекусила яблоком, потерплю до завтра.

Рђ набережная очень красивая! РЈ нас сейчас РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ погуляешь, снег ещё РЅРµ растаял Рё скользко очень... 

Спасибо. РќРµ знаю, РІСЂРѕРґРµ как ничего РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ болит (РєСЂРѕРјРµ РЅРѕРіРё, СЏ ее еще 3 недели назад потянула), Р° делать что то вообще СЃРёР» нет. РџСЂРѕ то что заниматься, это СЏ так вчера говорила, сегодня РќР° велотренажерчик смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ, СЃРёР» нема!!! Р�ли лень, или просто РїРѕРєР° РЅРµ надо: РјРЅРµ кажеться что после него СЏ Р±СѓРґСѓ себя чувствовать еще хуже.... вообщем после долгих мучений, СЏ собрала РІСЃСЋ волю РІ кулак Рё выпихнула себя РЅР° прогулку РїРѕ набережной. Очень красиво! РњРѕСЂРµ положительных эмоций. РќР° обратном пути правда позволила себе мороженого, РЅСѓ ничего  . После прогулки настроение заметно поднялось. Так что очень даже рекомендую! (Рє тому же Р·Р° 65 РјРёРЅС‚ - 190 РєРє!!!, немного РЅРѕ РІСЃРµ же душу греет).

Вот фотка набрежной, правда 3 недели назад. Сейчас она куда красивее: каштаны цветут, сирень начинает. Все зелененькое, красивенькое! Когда я шла траву косили, так такой аромат разливался по дороге!!! Позитиффф! Если я сейчас разгребу свой завал в квартире, то все будет вообще супер-пупер! :)

А у тебя как?

Ты молодец!!! Мне в последнее время тяжело себя заставить заниматься.

Как самочувствие?

Нет, просто пару недель Сѓ меня так вышло почти случайно. 3-4СѓСЋ СЏ делала это уже специально. Результаты обалденные (РіРґРµ то РїРѕ -0,7 РєРі)! Р’РѕС‚ 5 неделя питания Рё что то СЏ сегодня приболемши - нажрала кучу калорий. Завтра начну лечится Рё сводить Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ последствия сегоднешнего превышения. 

Granleo:   РЇ знаю РІСЃСЋ эту информацию, РЅРѕ всёравно спасибо. РЇ просто подобным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј раньше худела, более менее удачно. Сейчас РЅР° этих качелях СЏ думаю посидеть недельку, Р° потом будет РІРёРґРЅРѕ. Хочу РЅР° разных диетах посидеть, РїРѕ чуть-чуть. Р’ этот раз СЏ серьёзно настроилась, хочу добиться поставленной цели Рё плавно перейдти РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Надо постоянно следить Р·Р° тем, что ты ешь. Хочу начать заниматься спортом постоянно.

А ты давно питаешься по той системе, которую написала? Сама её составила?

Привет, меня завут Наташа, мне 23, рост 132, вес 53, хочу, очень, очень хочу 50!!!!

Привет! РњРЅРµ 20 лет. Р РѕСЃС‚ 170СЃРј. Вес сейчас 54РєРі. Хочу 49, так как лишний жирок только РЅР° бедрах сейчас. Рђ РїСЂРё весе 49 - РІСЃС‘ равномерно. Р’РѕС‚ такое СѓР¶ Сѓ меня  телосложение)

Принимайте в свои ряды))

Сорри, что так много и навязчиво. Но я просто в шоке!!!

Как СЏ поняла Сѓ тебя сейчас диет качели ( /articles/article.php?id=58 ). РЇ тоже так пробовала. РќРѕ кордиорчик был РґСЂСѓРіРѕР№: РїРЅ - 1500-1600, РІС‚- 1300-1200, СЃСЂ-  800-700, чт - 1200-1300, РїС‚ - 1400-1500, выходные 1500-1900! Р� тоже худела! Нормально скидывала РєРі, только так слетали! Сейчас нет времени Р·Р° этим следить, РґР° Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ себе уже повысила: РЅРµ хватает уже 1500 РєРє: РјРЅРѕРіРѕ фитнеса! Рђ замедлять обмен веществ РЅРµ хочу!

Ты же в курсе что когда ты питаешься менее 1200 кк в течение некоторого времени - твой организм включает режим "голодовка - экономия энергии", он начинает меньше трать своих запасиков - и похудательный процесс идетгораздо медленне, если идет вообще. При этом организм находиться в постоянном шоке, и как только у него появляется возможность немножко пополнить запас ("А вдруг война?!!!!!!") - он это делать не задумываясь. Результат обычно заметен на талии и бедрах.

Еще насчет нагрузок и питания

Женский РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес РІ РєРі.) + (1,8 x СЂРѕСЃ РІ СЃРј.) – (4,7 x возраст РІ годах)  (получаешь калории для 24часового валяния РЅР° диване) = твои 1386 РєРє!!!

РћРЈРњ надо умножить РЅР° 1.2  (получаешь еще калории необходимые для того чтобы пересчелкнуть каналы РЅР° пульте, обсудить СЃ подружкой какую РЅРёР±СѓРґСЊ новость Рё приготовить себе перекусить)

+ еще твои ежедневные занятия фитнесом.

Категорически не рекомедуеться питаться ниже уровня своего основного метаболизма (в твоем случа меньше чем на 1400 кк).

ой-ёй-ёй! У меня уже волосы дыбом! могу посоветивать полазить по этому сайтику и поискать истории девчонок худеющих подобным образом. Успешные конечно есть, но ты преставляешь какой это риск?! Да ты сбросишь быстро вес: но что это будет? Организм может отдавать 100-200 грамм жира в день - все! Всё остальное будет либо обезвоживанием либо разрушением мышечной ткани. + есть высокая вероятность того что нарушиться обменник. Тогда даже на огурчиках с листьями салата поправляются.

Худеть за счет мышц не советую: во-первых это не очень красиво, во-вторых мышцы в спокойном состоянии расходуют до 100 раз больше кк чем то же количество жирка.

На 1200-1500 кк вполне реально похудеть, при этом вероятность снижения уровня твоего основного метаболиза снижается. Я скидывала даже больше кегэшки в неделю на этом коридоре (бывают случаи когда этого даже слишком мало: большое количество фитнеса, или простуда к примеру).

Зайди в темку Loki. Просто Локи ( /community/post.php?topic_id=10602 ).Там раньше часто обсуждались подобные вопросы. Очень хорошо пишеться о том как худеть и не вредить здоровью.

Я просто снизила количество потребляемых ккал., при этом стараюсь чтобы количество каждый день было разное(колеблется от 600-1200ккал.). Стараюсь не есть мучное, майонез. Но от конфет пока не могу отказаться, хотя бы одну в день съедаю. Пью много воды, ношу с собой бутылочку, чтобы всегда под рукой была. Через неделю посмотрю на результаты и если особых изменений не будет сяду на "Японскую диету", но не на долго.

А что у тебя за диета, ты в рекомендуемые дионовские коридоры на ней попадаешь?

Я сидела на нескольких диетах - результат был,но непродожительный. Да и очень большими мучениями он мне доставался. Вот сейчас придерживаюсь правила, что диета - это образ жизни. и не стоит садитсья на диету, которой не сможешь потом придерживаться всю жизнь. Даже ради пяти килограмм. Сейчас питаюсь на 1300-1600 кк, 1 разгруз в неделю, 1 выходной отрываюсь по полной. Фитнесс: 30-40 минут велотренажер (200-250кк) + 20-40 минут смеси силовых и кардио 3-5 раз в неделю. Худею! Ем что хочу! Чувствую себя прекрасно! Сплошной ЗОЖ одним словом :)

А ты сейчас сидишь на диете?

Не смотря на то, что у меня такой вес выгляжу я не худой. Определённой части тела которая меня не устраивает назвать не могу, т.к. хочется просто равномерно похудеть. Я когда поправляюсь, всё увеличивается одинаково. � эти 5кг. скинуть очень тяжело. Вчера села на диету. Надо пресс качать, живот всё-таки меня больше не устраивает.

Ну ты красотка! Мне до тебя еще педальки крутить и крутить (занимаюсь на велотренажере) :).

А что тебя в твоей фигуре не устраивает. Я просто пока еще не совсем представляю себе как я буду выглядеть при таком весе. Пока у меня цели: 60, 58 и 56-55 (мой минимальный вес). А дальше буду смотреть, нужно ли будет адльше скидывать. Я уже насмотрелась на девчонок с 48 кг, если честно не вдохновило: терпеть не могу когда кости торчат! Расскажи, пожалуйста, где тебя чего не устраивает?

Рост 168, вес 55,5.

164!  Рђ Сѓ тебя?

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Очень рада, что ты присоединилась. РЇ РёР· далёкого северного РіРѕСЂРѕРґР° РќРѕСЏР±СЂСЊСЃРє. Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Меня зовут Аня, мне 21 :). Живу в Ростове. Учусь на 5м курсе экономфака. Хочу 50 кг! Сейчас аж 64,5.

Какое у тебя интересное имя, в первый раз такое встречаю. Очень красивое

Привет всем! Меня зовут Диляна, мне 22года.