Ну теперь 1024 ккал.

Как вы думаете, если я сейчас доем до нормы сыром, это сильно на мне отрзаится?

�ли лучше оставить, а завтра опять попытаться наесться пораньше?

и картинки не вставляются(�нструкцию прочитала, и нифига.

опять не вписалась в кордиор.

получилось 986 ккал.

и что делать?

Как мне нравится на ДиОнеееее.Сегодня скушала свой любимый бананчик, счастья полные штаны)

До сих пор лишь с тоской смотрю на сосиски)

Девушки, как вы думаете, рассасывать леденец от горла в день вредно не будет?

Самочувствие отличное)В понедельник взвешусь и узнаю, не набарала ли я за такой ЗОЖ килограммчиков.

Рѕ_Рћ

это у меня одной планировщик в упор открываться не хочет?

причём ни питание, ни фитнесс(

Поняла одну замечательную вещь.

У меня глазомер никакой.Ела сегодня на ланч сыр.Три кусочка.Ну прикинула, грамм 60.Потом пошла в магазин, гляжу такой же сыр, и кусок в 100гр.Так это был ТАКОЙ кусок, что я поняла, что у меня не 60, а максимум 30 гр сыра было.

� гречку я считала в варёном виде.А надо в сухом было, я её на воде варю.

К чему я это?

Просто я и так еле-еле в нижнюю ветку коридора залезаю, а так, наверное, воообще далеко не дохожу(

Моя менюшка на сегодня.

 Р·Р°РІС‚рак

Хлопья мультизерновые, 40.0×грамм 135 27 1 4

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4

Всего за завтрак: 216 34 5 8

ланч

Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 60.0×грамм 218 0 18 14

Всего за ланч: 375 1 29 27

обед

РљСЂСѓРїР° гречневая ядрица "РљРљРљ", 100.0×грамм 308 57 3 12

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4

Всего за обед: 389 64 7 16

полдник

Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 50.0×грамм 21 5 0 0

Всего за полдник: 21 5 0 0

Что бы ещё съесть-та....

LittleSlayer, отлично!

Амила, на улицу как раз и собираюсь.До репетитора погуляю пехом.Минут 40 оздоровительной прогулки обеспечено.

Белка78 , а яблоки воском покрывают , чтобы они выглядели лучше.� всякой гадостью пичкают, чтобы хранились дольше.

Спорт.Сейчас только порбежки по школе)))� обруч каждый день.Раз в неделю фитнесс и ещё раз в неделю прогулка часовая.А как сдам все экзамены и стану свободным человеком, собираюсь бегать по утрам и гулять чаще.

А ну и пресс 60 раз в день.

Привет!Не забивай себе голову всякой ерундой.Передачу не смотрела,и не могу понять-чем яблоки то не угодили?Молочка наверное плохо из-за добавляемых крахмала сахара,курица из-за холестерина,что-то даже придумать не могу другие причины.

Питание ладно(с ним еще разбираться-что полезно,что нет),а спорт-движение у тебя есть?

Телевизор вообще - зло. Выключайте и идите на улицу! Погода замечательная! Самое время гулять и радоваться жизни!

Когда так страшно рассказывают, ничего уже есть не хочется.

Хоть сразу в гроб ложись, здоровей будешь.

Хотя ты права.Если так всё воспринимтаь, то жить вообще вредно.

Питайся чем хочешь, только подходи к этому делу с головой. А передача... Глупо вот так вот запугивать. � не стоит сильно на это вестись.

Новый замечательный день)

Хочу написать вот о чём.

Посмотрела цикл передач "Осторожно - еда!". Ну да, говорят всё правильно и умно.Но , ёклмн, чем питаться-то теперь?

Фастфуд, фиг с ним, я не люблю.Сухари-чипсы отказались.Колбасу раз в год на большой праздник.

Но им ведь и курицы не нравятся.� яблоки.� молочная продукция.эммм, и чем питаться прикажете?

Таню, у меня тоже самое)Права, на три сантиметрика повыше)

TiaS , спасибо большое за советы)

Я постараюсь это в себе преодолевать)А то я действительно уже еды боюсь)Но надеюсь, что смогу перебороть, потому что ДиОн действительно нравится)

А здоровое питание - это же замечательно)

LittleSlayer, у меня было ровно то же самое...Я тоже боялась есть нормально, не по-диетски это как-то)))

Первую неделю на ДиОне я до 1000 не добирала. 800-900, максимум - 990)). Потом поняла, что это не дело это... Стала постепенно наращивать, вторая неделя была на нижней границе едва-едва, третья - уже в серединке, четвертая - вообще по-разному, даже под верхнюю уходила (я раньше не думала, что столько вообще съесть смогу!). � ничего, худела... Но зато чем больше кушала, тем больше было сил. Да и спокойнее себя ощущаешь гораздо. Не бойся мяса ни в коем случае... Потом все равно к нему вернешься. Просто колбасу и сосиски лучше не есть, они жирные очень. Со своей стороны могу опять же порекомендовать куриную ветчину. По вкусу - даже вкуснее чем обычная вареная колбаса, а по калорийности - очень мало. Удачи!

У меня рост 172...широкая кость...а подруги все худенькие...вот и мне хочется....

Ларси, спасибо, очень приятно)

это просто отлично!! �менно с этого возраста надо заниматься собой,если еще не раньше...а лет в 10 переставать кушать бабушкины пирожки пачками ;) Молодец! Так Держать! Результаты у тебя просто потрясные)

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ)

http://www.radikal.ru"> src="http://i035.radikal.ru/0905/22/e41da44b5c8a.jpg" >

Я тоже думаю, что это реально)))

Главное делать всё, что советует этот сайт!

Енька, приветик)

Рада тебя видеть)

С моим максимализмом медленные шажки не прельщают)Хочется ведь всего и сразу)Но сейчас я успокоилась, выохнула, и мечтаю до 8 августа*день отправки на море)* сбросить ещё 10 кг.Я думаю, на почти три месяца вполне реальная задача)Обязательно загляну в твой дневничок)

Приветик! Можно к тебе?

Меня Каринка зовут! Мне тож 15 =)

Ты молодец-12 кг это очень много) Но мне тоже кажется, что лучше медленными шажками к большой цели, а диеты только портят наше здоровье!

Как у тебя сейчас успехи? Заглядывай ко мне в ЛЖ) Буду рада!)

TiaS , это у меня "последиетный" синдром , видимо)

Во всём себя ограничивать, вот и мясо.Мол, раз так много калорий, то нельзя.� коридор у меня такой же , как у тебя.Но не дотягиваю.Еле-еле за 1000 перешагнула.Плохо получается.Ну на ночь уже налопываться не стану, а завтра может и курицу себе в обед позволю)

Таню, А у тебя рост какой?

Просто не очень весело среди тонюсеньких подружек ходить.Я,конечно, понимаю, что тростиночкой мне всё ранво не стать, телосложение не то.Но надо же прилично выглядеть)Я исключительно ради себя стараюсь)

Удачи тееб в твоей новой здоровой жизни)

Я вот уже тоже с 87! аж*вспоминать страшно* похудела.Горжусь собой

Ты просто молодец что в 15 лет решила заняться своим телом...я вот только в 19 начала об этом подумывать...до этого конечно думала, но все потом сводила к тому, а вдуг через годик сами как нибудь лишние кг уйдут...так 4 года проходило, а они не убирались...колебались, от 70 то 73...а потом в москву переехала, от родителей подальше...неправильно питаться стала, в 12 ночи могла сесть кушать...и потолстела до 80...вот наступила весна...все оголяться стали..и и мне хочется, но стыдно жиры висящие показывать...вот потом села и думаю, надо на диету садиться...искала в нэте и сюда зашла...вот так и началась моя новая Здоровая жизнь...

Ты говоришь, что мясо любишь...я тоже без него не могу...так что колбаску и мяско вареное в свой рацион включаю.. а от чего нибудь другого отказываюсь, чтобы в КК войти...

Ну почему только по праздникам? В моем рационе постоянно курица или говядина, и частенько не в самом нежирном виде: курица либо гриль (покупная), либо жареная, а говядина - только жареная. �ли в духовке запеченная, тоже с маслом. � ничего, худеется :) Еще и КК добирать приходится какими-нибудь орехами! Существуют вещи гораздо более калорийные, чем мясо... Кстати, даже со свининой (которая, правда, бывала пока что только в виде шашлыка) очень даже спокойно соблюдался коридор! Ну вообще без напрягов, даже удивилась. А насчет колбасы... Недавно вот купили так называемую ветчину, она из курицы, но такааая вкусная! Около 120 Ккал. А 100 грамм - это два толстых куска. Я себе бутер на обед делала и с какими-нибудь еще овощами ела, объедалась даже. Насчет других колбас - не знаю, как они по калорийности, т.к. не покупаем щас. Я сама без мяса не то чтобы не могу, просто если отказаться от мяса, то мне будет например нечем свой коридор забивать! Вот честно! Бывают такие дни, когда в доме нет мясного, так я даже не знаю, что делать. Овощей наготовлю, бананы ем... А все равно приходится еще кучу всего есть, чтобы не быть ниже нижней границы.

Так что, если честно, совсем не понимаю, с чего ты взяла, что мяса не надо есть.

ДиОн пропагандирует такое питание, которого ты сможешь придерживаться и дальше, а не только в период диеты.

� поздравляю с открытием дневничка!

П.С.: мой КК: 1200-1550, если что)) � еще раз повторюсь: без мяса я бы до нижней границы не дотягивала. Я и с мясом иногда еле дотягиваю.

ну раз Вы смогли, то и я смогу) Невозможного нет)

А все замечательные примеры и истории похудения только способствуют улучшению натсроения и поднятию мотивации

РЇ РІРѕС‚ тоже кстати мясоед. РЇ себе тоже представить РЅРµ могла , как это без СЃРѕСЃРёСЃРѕРє жить Рё колбасы, РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ  РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ легко. Хотя раньше, СЏ могла РїРѕР» батона колбасы варено-копченой Р·Р° РѕРґРёРЅ присест съесть, сейчас РјРЅРµ жутко это вспоминать. Причем отказалась сразу, без РІСЃСЏРєРёС… усилий. Правда РїРѕ пельменям тоскую.

белка78, вот-вот)Кинул в кастрюльку на пару минут и на тебе)� дома они весгда есть)

А то сейчас готовить особо некогда, а маму просить себе отдельно готовить тоже не хочется.

Было б яблочко какое-нить , съела бы.

А так.Заватра будем точнее рассчитывать калории, чтобы добраться хоть до нижней границы.

Привет!Ну может попозже за пару часов до сна стакан кефира выпить?

Сосиски-колбаса наверное удобны тем,что быстро-и готовить не надо?А мяса в них точно нет.Уж я мясоед ещё тот,но такое вообще не употребляю.Уж лучше потушить мяска нежирного с лучком,чесночком,приправами.

На ужин:

1.Творог (100гр) с хлопьями(10гр)

2.Два варёных яйца(100гр)

Задень получается 1140 кк.Даже в нижнюю границу не попадаю.Что делать?Что бы ещё можо такого съесть?

или оставить так?

Спасибо большое)

Сосиски - это скорее привычка, будем от неё постпенно избавляться)А вот рыбу я не люблю абсолютно.

Только мойву, и то жареную, что не очень полезно.

Значит, обед был из

1.Гречневая каша(90гр) с плавленым сырком(25гр)

2.Хлопья (20гр)

Ну и между завтраком и обедом огроменная морковь.

Пока по всем параметрам недобор.

LittleSlayer, знаешь, сосиски и колбаса имеют довольно сомнительное отношение к мясу. и ты, как мясоед, должна понимать разницу. давай-ка лучше кушай постную говядину (свежую готовь или в нарезках постных покупай, тоже неплохо), телятину, свинину - изредка и постную, куру. и удовлетворяй свои мясоедные потребности. ну, и рыбку добавляй - полезно!

привычка есть белок тебе пригодится. добавляй к нему сложных углеводов: овощей, круп, на десерт -фрукты кушай.

и всё у тебя получится.

Вот сижу, задумалась.

Это ж мне колбаску не есть, сосиски не есть.

Жуть какая.

Может, хотя бы раза два в недеелю можно.

Я вообще мясоедка, но и в свинине, говядине калорий достаточно много.

Это что же , мясо только по праздникам есть?

�так, первый полноценный лень на ДиОновской системе, до этого шло освоение.

� на завтрак :

1.Хлопья мультизерновые (50гр) с молоком (125мл)

2.Зелёный чай.*в зелёном чае без сахаара калории не считаются?*

За завтрак:

РљРљ - 236

Углеводы - 40

Р–РёСЂС‹ - 5

Белки - 8

привет, белка78, спасибо)))

Я уже с кремлевочки месяц назад съехала, на другой диете сидела.

Калорий, наверное, недобор...А по жирам , наверное, перебор нормы был.

Привет!!!Удачи в намеченных целях!

Углеводы вводи постепенно,а не сразу все 135.Сначала только с утра и только сложные.

�нтересно сколько у тебя получалось калорий(Б,Ж) в день во время кремлёвки?

Кремлёвка для меня порходила достаточно безнапряжно, единственное, что настроение шалило часто.

� теперь очень сложно, что нижний порог углеводов 135.

Когда я привыкла до двадцати питаться.

Ну вот я её и бросила, лучше уж быть здоровой, но сбрасывать вес не так быстро.

Привет, Марина

Ты молодец, что сбросила 12 кг, но кремлёвка в 15 лет может потом иметь не самые здоровые последствия.

Кстати, я раньше никогда не понимала, почему старшие люди всегда и всем желают здоровья... Ну ладно ещё бабулькам 70-летним, но женщинам в расцвете лет зачем его желать? Ведь есть более выжные вещи... Оказывается, нет. Самое дорогое - это здоровье, и даже красота, любовь или богатство ему не соперники. Так что береги его, ну её, эту кремлёвку....

�так, меня зовут Марина, мне всего лишь 15 лет.

Рост 175, вес 75 кг.Желаемый вес должен быть в районе 60-65 кг.

Худею с марта-месяца, сбросила уже 12 кг с 87 на Кремлёвке.

Решила открыть этот дневничок, чтобы заставить себя быть более собранной, следить за тем, что я ем.Послушать советы ДиОновцев)

Может быть, позже, будут и фотоотчёты, но пока я к этому не готова)

Моя главная цель - понравиться именно себе, быть довольной своим внешним видом)

Решила открыть свой собственный дневничок