что-то не отчитываюсь я...

12 все было хорошо, все соблюла, хотя в рационе были вредные продукты: вкуснейшее мороженое в кинотеатре, поп-корн сладкий там же и пина колада в бильярде. зато я осталась довольна

РјРјРјРјРјРјРјРјРјРј........ РЅСЏРј-РЅСЏРјР°!

потом пришел РњР§. РЅРѕСЃРёР» меня РЅР° руках впервые  СЏ стала легче. ночью спортом занимались

13 - это вообще атас. загруз полнейший. были у родителей. папа готовит в казане вкуснейший плов!!! 4 порции остались в моем животе. + салаты, шампанское и проч вредная, но вкусная ерунда. и никакого спорта. разве что баня меня может чуточку реабилитировать.

сегодня я возвращаюсь в ЗОЖ. прекрасно себя чувствую, несмотря на привес.

п.ч. вчера я кое-что научилась делать. ох... и получаю неземное удовольствие. поэтому и настроение хорошее. теперь я знаю, КАК это... и буду всегда веселая ходить

отчет за 11.06

1. КК. отличный получился рацион. все зелененькое. и не голодно было и здорОво.

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1208	178	31	44

2. Вес. 52,1

3. Вода. 8 стаканов

4. Спорт. скакалка

5. НМС. есть! начала 4 неделю наконец

6. Обруч. есть. 20 мин

7. АЦ. нет

8. РљР”. РґР°

9. Бег\бассейн. нет

сегодня МЧ отметил, что я похудела (он ничего не знает о том, что я специально стараюсь), сказал, что надо гардероб менять. и еще "может... не надо больше?"

еще. РЅР° неделе как-то РІ администрации района, совершенно незнакомый мужчина, лет 55ти  (чего это РѕРЅ?) сказал: "какая Сѓ тебя фигура хорошая". СЏ обалдела. РІРѕ-первых вообще подобных комплиментов раньше РЅРµ слышала, РІРѕ-вторых РІРґРІРѕР№РЅРµ приятно, Рї.С‡. ведь стараешься, оценил незнакомый человек

да, представляю, как обидно три дня без изменений!

у меня сошло немного, но то, что цель вовремя не была достигнута (т.е. вообще не достигнеута) расстроило.

сегодня пятница, поэтому отчет за неделю. и решила сделать еще анализ, сколько ушло с тех пор, как я сюда пришла.

Не растраевайся, это может вода в тебе, водичка уйдет и все нормуль будет! У меня вобще представляешь 3 дня ни отвеса ни привеса, хотя сижу на кефире с огурцами грубо говоря....так что держись!

планировщик поставил РјРЅРµ Рє 11 РёСЋРЅСЏ быть 52. вчера, 10 РёСЋРЅСЏ Сѓ меня был запланирован молокочай, поскольку 300 РіСЂ были лишние. РЅРѕ СЃ утра СЏ съела геркулесовую кашу, РЅРµ хочу останавливать этот процесс (хочу РєРѕРµ-что поправить ). потом РјРЅРѕРіРѕ молокочая Рё вечером РїРѕР»-литра кефира. РЅРµ знала, что РЅР° жидкостях так РјРЅРѕРіРѕ РљРљ можно набрать. РІСЃСЋ ночь переживала, плохо спала, боялась, что весы РЅРµ покажут заветную цифру. встала РЅР° РґРІР° часа раньше. Рё, Рѕ боже! 52,4.  РЅРµ только РЅРµ скинула, Р° еще Рё набрала. как же РјРЅРµ РЅРµ расстроиться?

какая борьба, а!!!

бить, его, жир проклятый, бить, бить, бить!!!

вялый отчетик за 10.06

1. РљРљ

1137

2. Вес. 52,4

3. Р’РѕРґР°.

я уж даже не считала, много

4. Спорт. минус, большой минус. позор. провалялась на пляже. ладно, скоро холодно, там оторвусь

5. НМС. нет

6. Обруч. нет

7. АЦ. нет.

8. КД. нет

9. Бег\бассейн. нет

сиди и стыдись, "нетка"

Анекдот на нашу тему (из газеты моя семья):

купила по дороге электронные весы, теперь жалею, ибо механические показывают на три кг меньше. Так какие весы правильно показывают? Наверное, механические.

Спасибо, девочки, за ваши слова!!

нет, Оксаночка, проблема не в цифре только. раньше 50 - была просто мечта. я знала свои прблемные места, но ничего конкретного не делала. с приходом на дион 50 - это уже план. я не нарываюсь на комплименты. я оч. самокритична. я знаю свои минусы при теперешнем весе, полагаю, что при 50 кг их будет меньше, вот этого я и хочу. конечно, хотелось бы быть идеальной, но такое бывает редко.

РІРѕС‚, раз РјС‹ похожи, Сѓ тебя есть возможность посмотреть РЅР° себя, какая ты будшь РІ 53 РєРі  

отчет за 09.06.09

1. РљРљ.

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1381	191	44	29

2. Вес. 52,2. блин, все-таки вернулись 300 гр. к 11-му надо по плану весить 52 ровно.

3. Вода. 8 стаканов. когда уж будет больше?

4. Спорт. была молодец. утром на стречинге. вечером бегала. 3 км пробежала на 2 мин раньше обычного. а думала, что плетусь, как черепаха, когда бежала. еще в бадминтон играли часа два с сестрой. какой у нас парк чудесный! и живем недалеко. выставлю фотку как-нибудь.

5. НМС. нет.

6. Обруч. нет

7. АЦ. нет.

8. КД. нет.

9. Бег\бассейн. Бег 13 мин

Привет,КсюУ меня тоже карэ и точно такой же цвет волостолько веса побольше кг на 12

Рђ ты красотка!!! РџРѕ-моему Сѓ тебя проблема РЅРµ РІ весе Рё РІ фигуре, Р° именно РІ цифре РЅР° весах???? РЇ ведь права??? РЈРјРЅРёС†Р°!!! Так держать!!!!

ok-737

У тебя фигура супер! Мне кажется даже худеть не нужно!!!

отчет за 08.06.09

1. РљРљ

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1078	165	27	37

типа разгрузочный день

все зеленое, а КК не хватает

2. Вес. 51,9! за все время на дионе - это первый раз!

3. Вода. 8 стак

4. Спорт. ничего такого-эдакого. только прогулка быстрым шагом 3 км. и бадминтон минут 15. все себе в удовольствие

5. РќРњРЎ. -  надеюсь сегодня начать РЅРѕРІСѓСЋ неделю

6. РћР±СЂСѓС‡. -    РґР° СЏ же сгорела! как же крутить РѕР±СЂСѓС‡.

7. АЦ. - неа

8. РљР”. - 

Позитивчик в хороший денечек! вместе с солнышком ласковым, все хорошее, войди в мою жизнь!!!

вот как я отдыхала у родителей

сегодня загорала!!! результат - я сгорела. и как теперь делать скрабы и массажи?

отчет за 07.06.09

1. РљРљ

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1672	193	62	85

ну побыла у родителей... ну не могли они не приготовить шашлычок к приезду доченьки..

2. Вес. у мамы весы глючат. но привес однозначно. постаила 52,8.

3. Вода. есть 8 стаканов

4. РЎРїРѕСЂС‚. -

5. РќРњРЎ. -

6. РћР±СЂСѓС‡. -

7. АЦ. ой, хоть этого много было. с утра кофейный скраб, после ац крем с массажной щеткой, вечером баня с ац мылом и щеткой + веничком себя побила. ухх!

8. Контрастный душ. был

все понятно настрочила!

а я так и не попала на пляж. я вообще, только собралась, погода испортилась

надеюсь сегодня туда попасть. хочу по 1-му посмотреть фильм "100 дней после детства". мне нравятся такие фильмы и потом туда, если дождь не пойдет.

Отчет за 06.06.09

1. РљРљ -

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1312	163	48	62

2. Вес - ээх, 52,6. не только не снизился, еще и поднялся на 100 гр.

3. Вода - 10 стаканов! я монстр

4. Спорт - наконец-то спорт был. с самого утра занятие "силовая тренировка" + 20 мин на степпере

5. НМС - +, еще растяжка чуть-чуть

6. РћР±СЂСѓС‡. +, 20 РјРёРЅ

7. АЦ. - утром скраб+ац крем с массажной щеткой; вечером вакуумный массаж, правда, только на заднюю поверхность бедер

8. Контрастный душ (КД). +

РјРјРјРј.... РЅСЏРј-РЅСЏРј. надо было РјРЅРµ быть мужчиной  

Привет, Ксю

РЇ вообще РІ вопросах похудения, нет  - постройнения, ооооочень разленилась. Раньше было РІСЃРµ Рё диеты Рё чересчур РјРЅРѕРіРѕ спорта, РЅРѕ РІСЃРµ возвращалось Рё СЃ лихвой, РєРѕРіРґР° бросала. Рђ РІРѕС‚ теперь СЏ надеюсь РІСЃРµ будет медленно (уже настроилась), РЅРѕ очень уверенно!!!!!! Это же ведь РЅРµ диета - это ОБРАЗ жизни)))

ЖЕЛАЮ НАМ ВСЕМ УДАЧ�!!!!!!!!!!!!!!!

Мой "дневничок"(если это можно так назвать, я периодически пропадаю:)):

/community/post.php?topic_id=8981

Да! РЇ РІРѕС‚ РЅР° РґРЅСЏС… тоже умудрилась сходить РЅР° пляж, так Сѓ нас после этого РґРІР° РґРЅСЏ тААААкой ливень был, что РѕРґРЅРё РјРЅРµ сказали, что больше РЅРµ пустят С‚акое СЏ редкое явление РЅР° пляже, что аж РїРѕРіРѕРґР° испугалась, Р° РґСЂСѓРіРёРµ -Сѓ РєРѕРіРѕ есть дачи Рё РѕРіРѕСЂРѕРґС‹, сказали, что РјРЅРµ надо жить РЅР° пляже, чтоб дождь постоянно шел.......такое настрочила, что сама запуталась)))))))))) Р’РѕС‚ так.

Хорошее утро! день обещает быть теплым. с утра тренировка, а потом ПЛЯЖ!

Отчет за 05.06.09

1. РљРљ

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1400	165	57	62

это все шашлык, хотя маленьких два кусочка, но свинины

2. Вес. 52,5 всего минус 100 гр

3. Вода. есть 8 стаканов!

4. Спорт. нет

5. РќРњРЎ. +

6. РћР±СЂСѓС‡. +, 20 РјРёРЅ

7. АЦ. +. скипидарная ванна + массаж с ац маслом

Привет, девочки!!

ой, так я рада, что у меня гости! спасибо, что зашли, так здорово, когда чувствуешь, что ты не один, поддержку!

Наталья, попыталась последовать совету, опустилась РЅР° СЃРІРѕРµ первое сообщение Рё попробовала переделать СЃРІРѕРё "хотелки" РІ "могушки" , РЅРѕ плохо получилось.  РЅРѕ РІ мыслях Р±СѓРґСѓ стараться настраивать себя правильно Рё думать правильно.

Привет, Оксана!! действительно, похожи ники. ок - это мои инициалы, я себе завела это символом, подумав, что "ок", хоть не очень хорошо, хотя бы просто "ок, неплохо". заходи, конечно! и я к тебе с удовольствием зайду, вот бы еще ссылочку ))). вес-то должен уходить, но это происходит так медленно... еще скину чуток, возвращается из-за срывов, точнее праздников. так что до 50, к сожалению, мне как до Китая. ну да ладно, зато улучшается вид, кожа становится ровнее, от понимания, что я веду ЗОЖ мне еще и психологически лучше становится.

Юля, привет! спасибо за поддержку! давай будем добиваться вместе своей цели, раз ты тоже стремишься к 50!

Привет, Оксана! Меня Юля зовут.

Похожие у нас с тобой истории... �нтересно почитать, что и как складывается у тебя :-) с таким настроем как у тебя - 50 будет точно!!!

Молодчинка, так держать!!!

Привет, тезка:)

Вот залезла к тебе полюбопытствовать, увидела похожий ник в названии дневничка:)

У тебя вес небольшой и он быстро уйдет, если будешь стараться, а не лениться, т.к. я:))))))))

Удачи тебе Рё успехов РІ этом нелегком деле! РњРЅРµ нравиться твой настрой:) РЈ меня РІ блокноте РіРґРµ-то записаны ооооооочень похожие цели Р‘СѓРґСѓ заходить Рє тебе, если разрешаешь Р·Р° энтузиазмом)))))

ok-737, умница, только позволь маленький советик:

в мотивации не пиши слово хочу и стараюсь (оно подсознательно отталкивает от цели)

Лучше все писать в настоящем времени "Я ДЕЛАЮ ЭТО"

Я иду к весу, я питаюсь, я соблюдаю, я занимаюсь.....

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1768

домашние рецепты по уходу за телом

взяла у Лавандушки. Танюш, прости, ну а что делать, сохранять надо, чтоб потом найти

Да! я эту тему знаю,помогает! мне вставили - супер!!

отчет за 04.06.09

1. РљРљ -

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1237	136	53	57

который день жиров что-то много. как-то быстро они набираются.

2. Вес. 52,6. несмотря на то, что начались КД. раньше я в это время не хотела есть. а сейчас наоборот. так что скину или нет за эти дни?

3. Р’РѕРґР°. +

4. Спорт. + немного, только утром занятие в клубе "идеальные ноги". вечром собиралась в бассейн, но... КД

5. РќРњРЎ. -

6. РћР±СЂСѓС‡. -

7. АЦ. нет!

переворачиваю с ног на голову исчисление недели. теперь у меня пятница- начало недели. поэтоу и буду замеры делать в пятницу.

Замеры на 05.06.09

РћРў - 64

РћР– - 74

РћР‘ - 89,5

РћРќ - 52,5

Колено - 38,5

�кра - 34

ОГ - 86 (КД пришли - грудь лови!)))

Предплечье - 27

Оксана вот тебе сылка на красивые фото для мотивации, мне очень нравится!

Привет, мотивация суупер! Желаю удачи!

Отчет за 03.04.09

1. КК. чуть-чуть меньше нормы. углеводы тоже. зато белки и жиры зеленые

2. Вес. 52,9. Четко снижается на 200 гр пока. Ладно, хоть так

3. Вода. Есть 8 стаканов! так держать!

4. РЎРїРѕСЂС‚. -

5. РќРњРЎ. +

6. РћР±СЂСѓС‡. +. 20 РјРёРЅ

7. АЦ. чуток массажной щеткой и ац маслом. + скипидарная ванна

Моя мотивация на сегодня

Кажется, получилось! УРА!

какая попка, какой прогиб! у меня тоже будут такие!

вот еще надо составлять отчет. накрнец я этим занялась.

вот будет первый отчет за вчерашний день, 02.06.09

1. КК не добрала. просто, когда жиры и белки уже добраны, добрать только углеводы и калории сложно, да и страшно на ночь глядя перестараться. вот и оставила 1100.

2. Вес на 200 гр меньше, 53,1. эх, была же уже 52. ну ладно. папин день рождения - это святое.

3. Вода. недобор. вот почему, наверное, вес к 52 оч медленно возвращается. пью мало воды

4. Спорт. напал стресс. ничего не могу и не хочу делать, хотя есть время. из спорта был только бассейн. и то, направилась туда, п.ч. после прошлого раза и хорошо от бассейна сбросила. но в этот раз финт не прошел.

5. Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта РќРњРЎ.  РЅРµ было. уже давно РЅРµ было. надо брать себя РІ СЂСѓРєРё, С‚.Рµ. РІ РЅРѕРіРё.

6. Обруч. нет

7. Антицеллюлитные процедуры. нет. Все-все. депрессию долой!

попробовала про"родикалить" картинку.

хоть бы получилось...

Я занимаюсь пару раз в неделю только, конечно до твоих подвигов ой как далеко еще.

спорт - это здорово! жаль, что часто аппетит приходит во время еды, а заставить себя начать порой так трудно. но нужно втягиваться!

Хорошее фото, хочу такую же Р‘СѓРґСѓ сегодня заниматься спортом, решено!

что-то произоршло необычное, но чудесное! то ли из-за бассейна вечернего, то ли как. вроде все было как обьычно, кроме бассейна, воду пила, ела как положено. понятно, что на 700 гр просто так не похудеешь, какая-то здесь загвостка. наверняка наберу обратно. но все равно приятно! хоть день побыть в таком весе

Люблю я красивые женские попки, хочу свою тоже любить. пока сложно.

для мотивации

сегодня первый раз полостью зелный коридор.

трудно в голове, но все-таки укладывется, как я могу похудеть с такими кк. да еще и сбросить то, что наела полтора суток назад. ой.. ну как же я могла?!

Да, есссно, привес. 53,6. если за два дня не сойдет... печально. побольше времени сегодня надо уделить спорту.

День прошел очень хорошо. встреча РІ администрации прошла замечательно. наградила себя пастой Рё какао. Р° потом купила новые босоножки. Р° потом пошли ужинать РІ бар СЃ  СЃРµСЃС‚СЂРѕР№. были суши, сырные палочки Рё молочный коктейль. Р° потом пошли РІ РєРёРЅРѕ. фильм великолепный. была куча мороженого. очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

а теперь я чувствую себя обожравшейся постыдной свиньей...

кажется, я все испортила

УРА!!! я сегодня 53! промежуточная цель достигнута! как же хорошо.

теперь важно не набрать, а только продолжать сбрасывать.

погода плохая. придется, видимо, бегать в зале.

еще сегодня в администрацию. волнительная важная встреча. если она пройдет хорошо, можно счастливой бегать

Как хорошо, что я открыла для себя этот сайт!

забила на мейле счетчик калорий, вышел дионовский, и вот я здесь, как будто знал, что хочу поменять я образ жизни вместе с похудением.

мне 23. мой план - 50 кг (посмотрю, как я буду выглядеть с таким весом, а то, может, и 47 захочу). никогда столько не весила будучи сформировавшейся девушкой. самый низкий вес - 51,7. тогда я была счастлива! обычный вес - 53. после этого нового года - 54-55. с помощью диона расчитываю воплотить свою давнюю мечту.

зачем мне это:

1. хочу нравиться сама себе, хочу рельефы, хочу гладкую кожу, хочу иметь подтянутый вид, хочу быть БЕЗ ЦЕЛЛЮЛ�ТА

2. хочу смотреть в зеркало с восхищением и удовлетворением.

3. хочу быть уверенной в себе, избавиться от пожизненного комплекса лишнего веса (несмотря на то, что с моим весом это может показаться неправильнымглупым.... комплекс имеется. давно)

4. хочу поверить в то, что мечты сбываются (хотя здесь все зависит от меня, а не от чуда)

5. хочу больше нравиться своему парню, хоть он и говорит, что я самая красивая, но я-то знаю, что он балдеет от светки букиной и, дабы меня переубедить в том, что ему нравятся худосочные, твердит,что у аллки из универа "целлюлит болтается"

6. хочу нравиться всем парням, да не узнает это мой МЧ (не молокочай )

7. хочу быть прекрасной Рё уверенной РІ купальнике, короткой СЋР±РєРµ, РјРѕРёС… любимых шортах, нижнем белье.

8. хочу, чтобы каждая 2-я фотография была удачной,а не каждая 10-я

Что я делю:

1. стараюсь соблюдать коридор (1200-1550). в последнее время плохо получается. все время ниже нормы. понимаю это к вечеру, но, поскольку, после семи я не ем (эту двухлетнюю привычку не поколебить, как ни спорь) добирать вечером я не могу. понимаю,чем это чревато, поэтому буду стараться планировать с утра еду (сейчас я забиваю по мере съедения пищи) и учиться любить готовить. сейчас я ем то, что есть в холодильникешкафу, на готовку время не трачу много

2. стараюсь больше двигаться. почти каждый день бегаю в парке или на беговой дорожке по 15 мин. планирую увеличивать время. + начала программу ножки мирового стандарта + кручу обруч по 20 минут, правда не каждый день получается + скакалка, не каждый день, минут по 10 + ВТ, ЧТ - стриптиз + 2-3 другие аэробные тренировки в неделю в фитнес-центре. Все собираюсь начать силовые тренировки, да не могу заставить себя. но важность их понимаю и полагаю, что мои "успехи" (с 27 апреля к 17 мая -3кг как раз за счет мышц, наверное)

3. стараюсь следить Р·Р° кожей (целлюлит - РјРѕР№ враг, как поселился РІ школе РЅР° РјРЅРµ, так Рё РЅРµ покидает). РґР° еще Рё, Рѕ кошмар!!! РЅР° РїРѕРїРµ растяжки появились. РІРёРґРёРјРѕ, после экспериментов СЃ молниеносным РїРѕС…удением - набором РІРµСЃР° обратно. посещаю РґСѓС€ шарко (вещь!!!), гидромассаж, делаю сама себе баночный массаж каждый день, скраб РІ контрастном душе, еще хочу начать кофейное обертывание Рё грейпфрутовую ванну (очень понравилась антицеллюлитная программа snex, сильно вдохновили ее результаты) 

Чего достигла на текущий момент:

пришла на дион с весом 55,4. раньше быстро скидывала не мои кгшки путем разгрузочных дней (даже голодовочных дней). после знакомства с дионом решила следовать другим путем. к своим 53 (почти) пришла оч. для меня медленно - за 3 недели.

надо двигаться дальше.

Мои параметры:

ОГ (как жаль, что не бывает такого - все худеет, а грудь остается ) - 84 (э-эх, где мои 87, почти 90 )

ОТ - 64 (то 65, то 67, безталая какая-то! обруч, хелп ми)

ОБ - 90 (вот здеь минус 3 см меня радуют)

ОНоги - 53 (самая желанная в части похудения область)

�кра - 34 (крестьянские корни, широкая кость, большая икра, хоть бы ты похудела, постылая)

когда научусь вставлять фото, помещу их

Да поможет Господь! да поможет ДиОн!

РћРљ 

Оксана, фамилия засекречена, она на К