Кстати, может мне пора перебираться в другой форум? Не могу найти единомышленников, дожимающих и удерживающих последние килограммы. Может кто то есть такой с опытом удержания веса надолго?

Девочки! Девочки! Девочки!!! У меня вес сдвинулся - упал на 500г!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! В субботу утром перед тренировкой встала на весы - 49КГ!!! Я весь день летала! Работает, все работает, и шейпинг, и коридор, и поддержка здесь! Все супер!

Р’ выходные правда РЅР° даче был расслабон РїРѕ еде, РЅРѕ утешаю себя еще тем, что работала РЅР° цветниках (полола))), Рё баня вечером))). Р’РѕС‚ такой получился праздник РґСѓС€Рё Рё тела.

Сегодня утром проверила вес - все пока также)) Сегодня снова в рамках - вечером тренировка. Ура! Всем спасибо!

Привет Ranet-ka)))

Р’Рѕ РјРЅРµ сейчас 55, РІРѕС‚ набрала Р·Р° РіРѕРґ)))

Асюша, привет! Добро пожаловать!!!!

А с какого веса хочешь сбросить?

Привет всем! К вам можно?

Я вот худеть решила...Хочу 5 кг сбросить...

Алла, у меня доче 2 года, и год назад у меня было 14 лишних кг, я упорно худела. А потом расслабилась и набрала 4 лишних. Сегодня опять не удержалась и стрескала дочких коржик, но утром. Может, незаметно проскочит? Давай переберемся в темку "Наша цель - 50кг" в этом же форуме, напиши сюда, если не против.

Наташ, у тебя хороший вес после рождения ребенка, мне бы себя так удержать, т.к в скором времени тоже планирую ребеночка. Молодец!

Как у тебя сегодня, без срывов?

Alla84, очень приятно. Меня зовут Наташа. С Синди Кроуфорд я занималась давно, но результатов почти не было. А дома занимаюсь, потому что в декретном сейчас, а так мне больше нравится ходит в финтесс-центры.

Nata046, давай познакомимся, так легче будет общаться, меня Алла зовут. По поводу спорта раньше занималась дома по DVD Синди Кроуфорд 4-5 раз в неделю, были очень не плохие результаты. А сейчас заниматься дома практически перестала но записалась на стрип денс, хожу 2-3 раза в неделю. Вот никак не могу себя заствить хотябы в остальные дни заниматься дома мин по 15, а то работа сидячая и движения кроме спорта никакого.

Привет всем!!! Теперь и я с вами))))!!!!

Alla84, занимаюсь дома. У меня травма ахиллова сухожилия была, мне теперь противопоказаны активные занятия - степы, шейпинг и т.д, там где прыгать много нужно. А я это больше всего люблю, очень давно занималась. Пилатес не люблю. Делаю дома упржнения, которые помню + гантели + велотренажер кручу. Не каждый день, к сожалению. А ты?

Приветик nata046, у меня вчера тоже без срывов, правда позаниматься не удалось, но сегодня как штык пойду на стрип денс. На счет казинака я думаю не страшно, тем более если до шести+спорт. А ты дома занимаешься?

Alla84 , привет. Как успехи? РЇ после 18.00 РЅРµ ела (удержалась!!) Рё РЅР° велосипеде вечером покаталась.  Взвешиваться РЅРµ стала, так как схомячила вчера козинак семечный. Страшно теперь РЅР° весы стать, РѕРЅ такой здоровый был 

Ranet-ka спасибо, прислушаюсь к тебе, спасибо за статью!

вот интересная и полезная статья "запускаем обмен веществ"

и еще нужно время, чтобы организм понял, что его морить голодм больше не будут (1000 ккал это тоже голод) и ничего не надо запасать на черный день.

Запаситесь терпением и все будет хорошо! в нашем деле спешка не нужна.

Ranet-ka, согласна СЃ тобой что лучше увеличить СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕСЏ себя больше 2-3 раза РІ неделю РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить, РґР° Рё времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ тогда вообще РЅРµ останеться. Подскажи пожалуйста РµСЃР»Рё знаешь как обмен веществ ускорить.

Девочки, 1200-1550 это минимальный коридор калорий! Ниже быть уже не может (если вы конечно хотите худеть без вреда для здоровья). и рекомендуют его практически всегда, если у вас �МТ в норме или вы ставите нерельные сроки. вот и весь секрет.

если на этом коридоре не худеется, значит замедлен обмен веществ и его надо постепенно восстанавливать. как только он придет в норму - вес пойдет вниз.

Урезать  калорийность РЅРµ РІ коем случае нельзя. лучше увеличьте РєРѕР»-РІРѕ спорта.

ну и качество продуктов тоже не мало важно)))

одно дело укладываться в КБЖУ, питаясь здоровй пищей, другое - всякими вредностями и сладостями))) ведь согласитесь, второй вариант тоже возможен... только худеть при этом не получится.

Насинелька, и мне такой же калораж насчитали, мне кажеться это идет стандартная цифра у кого не ожирение.

Nata 046, а я наверно снизила свой метаболизм, если начинаю есть больше 1200 ккал то начинаю поправляться и то ем такой калораж если занимаюсь спортом если нет то не больше 1000.

Ну по поводу коридора поняла - срок действительно короткий - месяц. Но неделя прошла - вес стоит. Да и не скажу что я ограничивать себя стала в питании, до этого так же не наедалась по вечерам, рацион не изменился - щас его фиксирую в дневнике - убираюсь в нормы практически всегда. Получается что я должна была итак стройнеть и стройнеть... по 500г в неделю... Я бы так уже была все свои любимые 46кг. Наверное дело в качестве продуктов?

Насинелька, привет! по поводу вопроса почему не изменился коридор при добавлении спорта - скорее всего ты поставила кроткий период времени для достижения цели.. Дион рекоммендует сбрасывать по 500 грамм в неделю. если пересчитаешь по правилам, то коридор увеличится.

Причем после того как я добавила занятия, количество калорий не изменилось в расчете, значит я все равно должна стройнеть, даже потребляя 1500?? В них то я убираюсь легко за день. Есть конечно над чем работать в питании, но все таки?

Насчитали мне к употреблению 1200-1550ккал

А рост у меня маленький - 156см. Поэтому есть за что бороться)). Когда то я весила 46 кг и была счастлива -могла одеть короткую юбку или шорты. А сейчас хотя бы 48 достать!

 Alla84, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, точно РЅРµ высчитывала. Стараюсь РЅРµ больше 1300. РќР° ДиОне очень дневник питания удобный, РІСЃРµ показывает.

Насинелька привет, а какой твой рост? и сколько теБе посчитали ккал нужно употредлять

ПРивет! Я тоже новенькая, на портале неделю, цель - дожать полтора килограмма. Бьюсь на шейпинге уже несколько месяцев за эти полтора килограмма! Старт был хороший - с 53 до 49,5 за три месяца, а теперь вес стоит. Нашла здесь хороший дневник питания, до этого шейпинг-питание не отслежывала, хотя и знала свои нормы. Здесь в нормы убираюсь, а сегодня сравнила их с тем, что мне рассчитали на шейпинге - так они практически в нижних показателях коридора(((. Значит я переедаю, получается??? � верхние границы коридора не для меня((((

Еще Nata046 хотела у тебя еще спросить, ты сколько примерно в день ккал ешь?

Alla84, РЅР° кефире 1%, РЅР° молокочае. РћР±Р° эти продукта хорошо переношу. 1 РєРі как правило теряю Р·Р° день.  РќРѕ это РІРѕРґР°, как правило, плюс если Р·Р° день РґРѕ разгруза переборщил СЃ едой, помогают РЅРµ набрать лишнего веса.

Nata046 а на чем ты устраиваешь разгруз?

Alla84, привет. У меня 168 рост и вес 54 кг, я бы и 50 не против, а так и 52 классно было бы. Весы как застыли на месте. Но я надеюсь, на ДиОне мы с тобой добьемся желаемого. Я собираюсь разгрузочные дни устраивать 2 раза в неделю, после 18.00 не есть, ну и спорт конечно же подключить нужно. Коридор калорий установить. А вообще очень полезный сайт, девченки дельные советы дают.

Привет, я тоже хочу присоединиться. Рост 169, вес 55 кг, хочу минимум 52, но последние кг самые сложные и никак не уходят. Если у кого похожая ситуация поделитесь советом.

Привет ! присоединяйся и удачи

Привет! Пожалуйста, используй www.translit.ru. На форуме запрещено использовать транслит.

 Vsem , ZDRAVSTVUYTE!

Xochy bit' stroynoy i perestat' est' po vecheram , a v poslednee vremya i po noham(!).  Konechno ya ponimayu, chto vsya problema skrita v podsoznanii i chto nyjno na samom to dele ne EST' posle 7 p.m. naprimer. nado vospitivat' i kontralirovat' sebya. a ne prosipat'sya noch'yu chto bi sxodit' v toilet, a po pyti ne zaglyanut' v xolodil'nik , vzyat' yabloko naprimer ili eshe kakoy ni b. frukt i poev lech spat'- ya yje chitala stat'i na etom foryme chto eto vse delo nazivaetsya Emotsonal'nim pitaniem . Tak vot ochen' rada moey registratsii sdes', priyatno bilo pochitat' mneniya pol'zovateley saita, interesno, yznala chto to novoe, teper' ya prisoedinays'