|
|
|
 |
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
26.6.2009 9:35
|
25.06
Вес - 58,6 (-0,5)
2. КК –921 врач запретил есть пришлось обойтись без ужина
3. Не есть после 20.00 - не ела
4.Вода – 8
5. Спорт: - бег полчасика, наклоны
6.Лечь до 23 часов - ура надо пораньше ложиться чувствуешь себя лучше
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой: профгигиена зубов
9.Растяжка- сделала)))
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
25.6.2009 9:51
|
24.06
Вес - 59,1 (+0,8)
2. КК –даже думать не хочу, вечером день варенья все испортил
3. Не есть после 20.00 - ела
4.Вода – 8
5. Спорт: - неа
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – хлопья
8.Уход за собой: крем для губ
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
24.6.2009 10:13
|
23.06
Вес - 58,3 (-0,3)
2. КК –1700
3. Не есть после 20.00 - уфф скоро КД такой жор к вечеру проснулся, а ведь ничего не предвещало беды
4.Вода – 8
5. Спорт: - неа
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – хлопья
8.Уход за собой: ванная
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
23.6.2009 11:03
|
22.06
Вес - 58,6 (+0.3) ((((( да что такое вроде все в пределах коридора
2. КК –1380
3. Не есть после 20.00 - чуть чуть сыра
4.Вода – 8
5. Спорт: - обруч, наклоны, немного на ягодицы
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой: крем для рук, маникюр
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
22.6.2009 10:05
|
21.06
Вес - 58,3 (+0.4)
2. КК –1850 мда
3.Не есть после 20.00 - кефир и хлебцы
4.Вода – 4 в выходные пить не получается
5. Спорт: - обруч
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой:
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
21.6.2009 9:56
|
20.06 какая я сегоня молодец
Вес - 57,9 (-0,4)
2. КК –1370
3.Не есть после 20.00 - не ела
4.Вода – 3 в выходные пить не получается
5. Спорт: - 20 минут пробежка, 5 мин обруч, 20 мин пресс, 15 мин ягодицы
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой: Ванна с солью, крем для ног, крем для рук
9.Растяжка- да
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
20.6.2009 13:36
|
19.06
Вес - 58,3 (-0,5)
2. КК –1150 (не удалось поужинать то чтопланировала)
3.Не есть после 20.00 - ела
4.Вода – 6
5. Спорт: -
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой:
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.6.2009 9:36
|
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Элизабэль
Diet-Баллов: 3252
Сообщений: 87
19.6.2009 9:30
|

Маня успехов тебе!
/community/post.php?topic_id=14751 - мой журнал. Всегда рада гостям!
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.6.2009 9:21
|
18.06
Вес - 58,8 (0)
2. КК –1200
3.Не есть после 20.00 - не ела
4.Вода – >8
5. Спорт: - 10 мин пробежка, обруч минут 5
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой: АЦ
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
18.6.2009 13:18
|
17.06
Вес - 58,8 (-0,2)
2. КК –1344
3.Не есть после 20.00 - яблоко
4.Вода – >8
5. Спорт: -
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой:
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
18.6.2009 13:16
|
16.06
Вес - 59 (+0,5) с чего бы
2. КК –1483
3.Не есть после 20.00 - да
4.Вода – >8
5. Спорт: -
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – маааленький кусочек тортика
8.Уход за собой:
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
16.6.2009 10:39
|
За неделю отпуска не только не похудела но и поправилась... ну и ладно невозможно было отказаться от всех вкусностей, ну как можно побывать в вене и не попробовать их знаменитый торт Захер)))
Вообщем начинаем все сначала, составила себе примерное меню, настрой хороший, а это самое главное... почему то не сомневаюсь что в этот раз все получится...
Итак, со вчерашнего дня приучаем себя к новой жизни:
15.06
Вес - 58,5 (а вчера был 59,2)
2. КК –1336
3.Не есть после 20.00 - да
4.Вода – >8
5. Спорт: - наклоны, бег 20 мин (так долго пыталась себя заставить а оказалось это так здорово)
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – каюсь было
8.Уход за собой: АЦ, крем для ног
9.Растяжка- да
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
22.5.2009 9:29
|
21.05
Вес - 58,4
2. КК –1250
3.Не есть после 19.30 - не получилось
4.Вода – >8
5. Спорт: - наклоны вперед 100, в стороны по 50,
6.Лечь до 23 часов - да, правда заснуть сразу не удалось
7.Сладкое – нет
8.Уход за собой: нет, так надо начинать о себе заботиться
9.Растяжка- нет
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
21.5.2009 9:26
|
. Вес - 58,8
2. КК –> 200 бутерброд с семгой на ужин был явно лишним
3.Не есть после 19.30 - не получилось
4.Вода – >8
5. Спорт: -
6.Лечь до 23 часов - да
7.Сладкое – каюсь было
8.Уход за собой: нет
9.Растяжка- да
Ну положительные изменения небольшие есть, но все таки надо выполнять свой план
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
20.5.2009 9:35
|
1. Вес - 58,9 кошмар(((
2. КК –> 50 вроде и не сильно превысила но в весе ощутимая прибавка, наверное потому что ела вечером и не слишком полезное
3.Не есть после 19.30 - не получилось
4.Вода – >8
5. Спорт: 2 часа похода по магазинам считается?
6.Лечь до 23 часов - нет((
7.Сладкое – каюсь было
8.Уход за собой: нет
9.Растяжка- нет
Так начало не очень... будем исправляться
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.5.2009 9:57
|
Limon4ik Питаться буду по БЖУ, никаких особых ограничений не планирую, единственное, буду приучаться себя есть в одно и то же время (4-5 раз но понемножку) и планировать заранее свое меню на день, куда включать побольше фруктов и овощей. Главный упор хочу сделать на спорт, у меня 3 месяца назад закончился абонемент в спортзал и с тех пор начала поправляться, денег на новый пока нет, да и по себе знаю летом заниматься в помещении не особо хочется, поэтому сейчас достала свой велик, начала кататься, пока только по выходным, планирую также начать бегать по утрам, ну и дома понемножку заниматься калланектикой.
nat_br
Встречный вопросик: а ты сама уже спишь в 22? Я тоже знаю, что надо ложиться в 22, но, что делать если не получается... я три раза в неделю прихожу домой только в 22.30 пока сходишь в душ, почистишь зубы, время уже почти 23, в субботу на даче тоже нереально заснуть до 23, мы все спим в одной комнате, а заснуть если включен телек и все болтают невозможно... так что я для себя определила пока время отхода ко сну 22.30-23, в любом случае это лучше чем полпервого ночи как сейчас... соответственно и время ужина получается примерно в 19-30
А по поводу п. 7 абсолютно согласна, спасибо за статью, постараюсь не есть сладкого, но если сильно захочется, то оставлю до полдника.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
nat_br
Diet-Баллов: 41700
Сообщений: 1783
18.5.2009 18:02
|
по пунктам
3. считается правильным закругляться с едой за 3 часа до сна, чтобы ночной перерыв в питании не был слишком велик
6. в 22 уже надо спать (поверь психофизиологу)
7. сладкому самое время - полдник. вот статья /articles/article.php?id=84
.
|
Limon4ik
Diet-Баллов: 8078
Сообщений: 1269
18.5.2009 17:52
|
Привет!С дневничком тебя!Расскажи как будешь идти к цели?Питаться по БЖУ или какие-то еще ограничения в еде?
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
18.5.2009 17:48
|
Всем приветики... Мне 25 лет, и вешу я на данный момент 58 кг, и это при росте 160 см... жуть. Что-то я последнее время совсем расслабилась, а скоро лето... В общем решила завести дневник, чтобы себя начать контролировать. Буду каждый день себе любимой писать отчеты примерно такой формы:
1. Вес
2. КК –
3.Не есть после 19.30
4.Вода –
5. Спорт:
6.Лечь до 23 часов
7.Сладкое –
8.Уход за собой:
9.Растяжка-
Моя конечная цель 50 кг, но промежуточная цель минимум 54 кг к 04.06 может кому-то это покажется много, но так хочется поехать в отпуск в своих любимых джинсах...
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|