Р­Р№,красотка,РіРґРµ Р¶ ты пропала?))) РљР°Рє твоя усиленная подготовка Рє отпуску? Заходи РІ гости Рё поругай меня,СЏ распустилась,дурочка.Надеюсь Сѓ тебя РІСЃС‘ движется РїРѕ плану)))   

Натали,приветик! Вот тебе:

Отличная ссылочка)))http://tfile.ru/forum/ssearch.php?q=envy

Программки разные для занятий! Я попробую "красивый пресс"!

Скачивай басплатно и в хорошем качестве!!!

Наталья, привет! :))

Поздравляю СЃ началом Р—РћР–! РЈ меня РІРѕС‚ тоже дело только-только сдвинулось, хотя РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ уже полгода, РЅРѕ реально заняться СЃРѕР±РѕР№ РІСЃРµ РЅРµ получалось, Р° теперь процесс пошел! 

Слушай, а ты коридор какой соблюдаешь? А то я твое примерное меню прочитала и мне показалось, что это как-то голодно очень, так и до частых срывов недалеко. Если утром кашка, днем 200 грамм еды, ну пусть ещё фрукты, а вечером ничего, мне кажется, даже до 1200 не дотянешь.

РљСѓ-РєСѓ!!! Рђ РєСѓРґР° РІ отпуск собираетесь ехать? РЇ РІРѕС‚ тоже хочу Рє РґРЅСЋ рождения(6 июля)какое-то платье купить,найду - выложу фотку для визуализации)))  

Хорошей РїРѕРіРѕРґС‹ Рё отличного настроения!!!  

Приветики!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ полуразгрузочный день получился=) После вчерашнего перебора кушать СЃ утра РЅРµ хотелось. Выпила зеленого чайку Рё побежала СЃ любимым РїРѕ магазинам. Купили ему оранжевую рубашку летнюю, Р° РјРЅРµ - рубашечку Рё обалденное летнее платье! Это РјС‹ СЃ РЅРёРј Рє отпуску готовимся Дома уже скушала РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, яблочко Рё выпила 500РіСЂ бифилайфа. Рђ ещё РјРЅРµ любимый сделал массажик СЃ антицеллюлитным кремом! Так случайно получилось,что РѕРЅ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ оказался... Рђ СЏ даже рада была. Р’ общем - день удался! Завтра вечером пригласили РЅР° глинтвейн( РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ Америку уезжает)... Признаюсь честно - пить Р±СѓРґСѓ! Постараюсь тока РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть! Рђ днем планирую только овощи-яблочки покушать... Эта неделька Сѓ меня загульная, С‚.С‡. СЃ ЗОЖем РїРѕРєР° РЅРµ очень сочетается... Рђ СЃ 1РіРѕ РёСЋРЅСЏ начну усиленную подготовку Рє отпуску!!! Правильное питание, абонимент РІ спортзал Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° телом! Еееее!

Я тебя понимаю, потому что сама сталкиваюсь именно с этой проблемой! Постоянно были срывы...объедания....в универе девочки стройные и поглощают все в немеренных количествах! С друзьями ходим во всякие кафешки венчером и никто особо не заморачивается по поводу фигуры! Когда приезжаю домой бабуля так и норовит накормить блинчиками, пельмешками, пирожка и прочими вкусностями на которых я выросла и которых мне очень не хватает! Но зачем мне этот пирожок если я не счастлива???? зачем он мне если он сделает меня только хуже???? Да и шоколад (без которого я жить не могу) меня убедили именно на форуме, что молочный шоколад и прочие сладости кажутся такими сладкими и вкусными потому что мы "забили" наши вкусовые рецепторы и не чувствуем настоящего вкуса фруктов, горького шоколада и всего остального! Так что держись! Все будет хорошо!

Приветик!!  ! Рђ ты РіРґРµ живёшь? РЇ РёР· Севастополя,Света,РјРЅРµ 28 лет. Сыночку Максимке 29 будет 9 месяцев . Как успехи РЅР° пути Рє целям? Какой уже вес? 

Это я новые смайлики от Ветер_ок опробовала! Они такие классные!

Спасибо! Спасибо огромное за поддержку!!! Это то, чего мне всё времени не хватает... Трудно бороться за НОВУЮ СЕБЯ, когда вокруг одни соблазнители и раздражители...Как-то так сложилось, что меня окружают стройные люди, которые не понимают моих похудательных порывов...

"Наелась - удовольствия особого не получила, цели тоже не достигла + ко всему стресс, самобичевание и раздражение на собственную беспомощность! " Nikusya,ты права 1000000раз! Обязательно загляну в твой дневничок!

Ветер_ок, конечно можно!!! Вместе весело шагать=) Ты умничка! Продолжай в том же духе! � я присоединяюсь!

Привет!!! Поздравляю СЃ дневничком!!! РЇ СЃ САЙТОМ СЃ 5 мая этого РіРѕРґР° Рё РЅР° сегодняшний день ушло3,5 РєРі! Правильно питание,прогулки Рё занятия спортом-РІРѕС‚ залог успеха!!! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј,вес был 66 РєРі,сейчас 62,5. Цели РІ моей РїРѕРґРїРёСЃРё.Можно СЃ тобой вместе идти Рє цели? 

Наталья! Не отчаивайся!!!!!!!! � не ругай себя сейчас! А лучше сделай выводы! Наелась - удовольствия особого не получила, цели тоже не достигла + ко всему стресс, самобичевание и раздражение на собственную беспомощность! Ох как мне все это знакомо!!!!! Сама пришла сюда с такими же проблемами и призывами о помощи!!!!! Тоже ела ела ела и ела...постоянно..рот не закрывался! А завела дневничок и решила что все! хватит! надо браться наконец за себя! стала читать дневнички, смотреть как девочки изо дня в день следуют своим принципам и заразилась этим! почитай мой дневничок!

Удачи! Не опускай руки, а постепенно вливайся!

Ах...Ужас, как же я много ем!!! Особенно когда расстраиваюсь=((( � понимаю,что лишнее, что хуже будет, но не могу остановиться...=( Сегодня был очень хороший день...� очень плохой, неправильный вечер... Не хочу больше таких вечеров!Я должна измениться! Должна выдавить из себя этого обжорного монстра!!! Мне нужно обязательно привынуть кушать маленькими порциями, чтобы я физически не смогла слопать много!!! А в переди праздники-праздники-праздники... Я так хотела похудеть к своему ДР, но не успела...Я расстроена и не довольна собой... Нужно собраться! Нужно много-много изменить в себе!Но я живу... А значит я буду бороться за красоту и здоровье!

Спокойной ночи! Удачи завтра!

Ага.... Кажется разабралась, только не на тот день записала Пришлось удалить...Ладно, планировщик заполнять с завтрашнего дня начну... Сегодня уже баиньки пора... Спокойной ночи, nikusya!

Хм а ты поиском пользуешься в планировщике?

Рост- 172, вес-64. Очень хочу 57кг. В этом весе я чувствовала себя лучше всего=) Хотела заполнить планировщик питания, но что-то не очень получается... Тут не все продукты в списке есть?

Привет Natalya87! Поздравляю с началом пути! Настрой хороший! Молодец! Так держать!

А какой вес и сколько хочешь?

Вот и прошел мой 1ый день НОВОЙ Ж�ЗН�! �тоги таковы:

Питание:
Завтрак: салат из свёклы, чай зелёный

Перекус:2 зелёных яблока
Обед: салат-помидор+огурец+кефир
Ужин:  2 стакана кефира

В течение дня пила чистую воду (0,5л).

Активность:
Утренняя зарядка (20 минут)
РџРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам(купила джинсы Рё туфли!!! РќР° РїРѕРёСЃРєРё потратила около 3С… часов...=)  )
Попыталась заняться вечерком спортом, но головная боль помешала сделать это в полную силу... Получилось сделать несколько упражнений на пресс, ноги и на руки(с гантельками).
Уход за телом:
Перед сном намажусь кремиком антицеллюлитным

Не ахти, конечно... Большой перерыв в занятиях спортом не проходит бесслено=(

Сегодня я молодец=) Проснулась, покрутила обруч, сделала зарядочку, позавтракала свекольным салатом (надо почиститься). Вытащила все свои старые журналы: хочу подобрать комплекс для вечерней тренировки! На спортзал пока нет средств, т.ч. начну работать над собой в домашних условиях. Благо, гантельки имеются! Всем отличного дня!

Составила вот себе программку похудения! С завтрашнего утра начну следовать:

 1. Просыпаться РїРѕ-раньше,выпивать стакан РІРѕРґС‹ Рё каждый день делать зарядку (РєРѕРіРґР° достигну подходящего веса РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ добавить бег);
2. Выпивать стакан воды
3. Обязательно завтракать: зел.чай,и на выбор:
-творог с кефиром или йогуртом (100гр)
-яйцо,
-1 фрукт
-100гр каши(овсянка, гречка) или мюсли
-1 кусок цельнозернового хлеба+ сыр
4. Обед: любой, не противорячащий принципам здорового питания ( овощи, нежирное мясо и рыба и т.д.). Следить за размером порции!!! Не больше 200гр еды за раз!
5. Ужин: ОТДАТЬ ВРАГУ!!! Если сильно хочется кушать, можно съесть 1 яблоко или выпить 1 стакан кефира или несладкого йогурта.
6. На время избавления от лишних кг исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, соленоё!!! Потом изредка, конечно, можно будет себе позволить, но не увлекаться!!!
7. Обязательно заниматся спортом и вести активный образ жизни!!!
8. Обязательно ухадивать за телом: сауна, массаж, кремы, лосьоны.
9. ВЫСЫПАТЬСЯ!!! У меня очень напряженный образ жизни, но хотя бы 5-6 часов поспать должна!
Сегодня поняла вот что: никакая еда не спасет, не решит проблем! Никакими вкусностями никогда не наешься! Всегда найдется что-то вкуснее, чего ты ещё не пробовал! Просто нужно понять, что стройная фигура и здоровье гораздо важнее и приятнее!!!
� ещё: мне нужно перестать читать про диеты и похудение и начать ДЕЙСТВОВАТЬ! У меня в голове уже достаточно информации, чтобы вести здоровый образ жизни! Нужно просто применить все свои знания на практике=)

молодец!

удачи на пути к стройности

Приветствую всех посетителей форума!

Наконец-то СЏ нашла то, чего так долго искала!!! Некоторое время назад СЏ поняла, что худеть СЃ помошью диет - это РЅРµ для меня... Надоели постоянные срывы, стрессы, СЃР±СЂРѕСЃС‹-наборы веса... Нужно полностью менять СЃРІРѕР№ образ жизни!!! Р’ одиночку, конечно, это сделать сложно... Поэтому СЏ Рё хотела завести дневник похудения... Рђ тут ещё можно Рё каллорийность рациона считать! Просто  СЃРєР°Р·РєР°!

 Р�так, СЃ этого момента СЏ начинаю РќРћР’РЈР® Р–Р�Р—РќР¬! Правильное питание,фитнес, СѓС…РѕРґ Р·Р° телом... РЇ обрести, наконец, гармонию души Рё тела! Чего Рё всем вам желаю!