1,5 литровая бутылка-очень хороший тренажер. Налейте воды на 1/3, закрутите плотно крышкой. переверните бутылку горизонтально. Одна рука держит пробку, другая дно. � трясите в разные стороны в свободное время сколько угодно. Трясется и напрягается весь торс.

А у меня заниматься получается только вечером..

� вообще, все мои лишние кг - это от переедания!

Рђ СЏ РІРѕС‚ утром занимаюсь РЅР° тренажере 15 РјРёРЅСѓС‚  Рё потом только или через полчаса или РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работу РІ машине СЃС‚акан кефира, потому что есть после тренировки вообще РЅРµ хочется. Р� потом обедаю только РІ час РІ РґРІР° :) Рё прекрасно себя чувствую

О кофе уже отвечали не раз.Там ,где кофе черный-готовый напиток-всего 7ккал.,а где кофе в зернах-сам кофе в гр. .