Женечка

2. Вес-90( отвес 400 г)

3.Объёмы( не измеряла)пусть будут теми же

РћР“-108

РћРў-96

РћР–-102

РћР‘-112

РћРќ-67

О�М-45

РћР -37

4. Коридор-1200-1500 - уложилась все дни+ 70( а я ела даже меньше, когда болела)

5.Силовые нагрузки 10 *3=30.Аэробные нагрузки. Количество сожженных ккал 5600/10=560

7. Выпила 8 стаканов вдень-35 баллов

8.Отвес 400 г- 40

9. Объёмы не уменьшились.

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3= 15

�того: 700 баллов

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80-79

3. Обьемы- 

4.Уложилась в ккал=10*6=60

5.Вполнила силовые 10*4=40

6. аэробные нагрузки=3200/10=320

7.Выпила 8 стаканов воды=7*5=35

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=5

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=- 5

2. Несоблюдение БЖУ=3*1=3

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО:487

Отчет с 06-07-2009 по 13-07-2009

1. Flik(Таня)

2. 93.3(0)

3. Объемы

РћР“ - 104 (0)

РћРў - 80 (0)

РћР– - 100 (-0,5)

РћР‘ - 113 (0)

РћРќ - 66 (+0,5)

О�М - 40(0)

РћР  - 36(-0,5)

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*3 дней + разгруз 1*10 =40

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 6801 калорий сожженных/ 10 = 680,1

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0,5*5 = 2,5

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *3 день = 15

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 3 дней = 9

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 808,6

Отчет с 13-07-2009 по 20-07-2009

1. Flik(Таня)

2. 93.3(0)

3. Объемы

РћР“ - 104 (0)

РћРў - 80 (0)

РћР– - 100 (-0,5)

РћР‘ - 113 (0)

РћРќ - 66 (0)

О�М - 40(0)

РћР  - 36(0)

4. Уложилась РІ ккал/разгруз 10 баллов*2 дней + разгруз 0*10 =20

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 7003 калорий сожженных/ 10 = 700,3

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *5 день = 25

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 7 дней = 21

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 784,3

Женечка

2. Вес-90( отвес 400 г)

3.Объёмы( не измеряла)пусть будут теми же

РћР“-108

РћРў-96

РћР–-102

РћР‘-112

РћРќ-67

О�М-45

РћР -37

4. Коридор-1200-1500 - уложилась все дни+ 70( а я ела даже меньше, когда болела)

5.Силовые нагрузки 10 *3=30.Аэробные нагрузки. Количество сожженных ккал 5600/10=560

7. Выпила 8 стаканов вдень-35 баллов

8.Отвес 400 г- 40

9. Объёмы не уменьшились.

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3= 15

�того: 700 баллов

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80

3. Обьемы- 

4.Уложилась в ккал=10*6=60

5.Вполнила силовые 10*3=30

6. аэробные нагрузки=6589/10=658,9

7.Выпила 8 стаканов воды=7*5=35

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=0

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=- 5

2. Несоблюдение БЖУ=3*1=3

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО: 810,9

1.Annapa(РђРЅРЅР°) 

2.Вес 81

3.Обьёмы 

РћР“ 110 

РћРў    88 

РћР– 92 

РћР‘  105 

РћРќ  60 

РћР�Рњ    40 

РћР    36 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *6РґРЅСЏ=60 баллов 

5.Выполнила силовые 0 баллов 

6.Аэробные нагрузки 6930/10=693 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 7 дней= 35 баллов 

5.Отвесы.       0  отвеса 0 баллов. 

6.Обьёмы.0 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*3РґРЅСЏ= 15 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 1 день - 5 баллов

1.1. Несоблюдение БЖУ - 3 балла

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 795 баллов

Пусть будет прежний отчет, в весе не прибавила, а замеряться некогда было

1.Annapa(РђРЅРЅР°) 

2.Вес 81

3.Обьёмы 

РћР“ 110 

РћРў    88 

РћР– 92 

РћР‘  105 

РћРќ  60 

РћР�Рњ    40 

РћР    36 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *6РґРЅСЏ=60 баллов 

5.Выполнила силовые 0 баллов 

6.Аэробные нагрузки 6930/10=693 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 7 дней= 35 баллов 

5.Отвесы.       0  отвеса 0 баллов. 

6.Обьёмы.0 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*3РґРЅСЏ= 15 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 1 день - 5 баллов

1.1. Несоблюдение БЖУ - 3 балла

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 795 баллов

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80

3. Обьемы- 

4.Уложилась в ккал=10*6=60

5.Вполнила силовые 10*3=30

6. аэробные нагрузки=2700/10=270

7.Выпила 8 стаканов воды=7*5=35

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=0

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=- 5

2. Несоблюдение БЖУ=3*7=21

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО404

1. Flik(Таня)

2. 93.3(-1900РіСЂ)

3. Объемы

РћР“ - 104 (-3)

РћРў - 80 (-5)

РћР– - 100.5 (-3,5)

РћР‘ - 113 (-1)

РћРќ - 65,5 (-0,5)

О�М - 40(-1)

РћР  - 36.5(+0,5)

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4 дней + разгруз 0 =40

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 5643 калорий сожженных/ 10 = 564,3

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 19*5 = 95

9.Объемы За -1 см 5 баллов 13,5*5 = 67,5

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *2 день = 10

2. Несоблюдение БЖУ 3*4=12

3. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

4. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

5. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 854,8

1. Flik(Таня)

2. 95.2(+900РіСЂ)

3. Объемы

РћР“ - 107 (+3)

РћРў - 85 (+5)

РћР– - 104 (+2)

РћР‘ - 114 (0)

РћРќ - 66 (+0,5)

О�М - 41(+0.5)

РћР  - 36(-1)

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*3 дней + разгруз 0 =30

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 4578 калорий сожженных/ 10 = 457,8

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *4 день = 20

2. Несоблюдение БЖУ 3*4=12

3. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

4. Привесы за +100 гр 5 баллов= 60

5. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 10*5 = 50

Всего: 455,8

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80

3. Обьемы- 

4.Уложилась в ккал=10*6=60

5.Вполнила силовые 10*3=30

6. аэробные нагрузки=3601/10=360.1

7.Выпила 8 стаканов воды=7*5=35

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=0

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=- 5

2. Несоблюдение БЖУ=3*7=21

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО494.1

Дарито (Даша) 

2.Вес 88

3.Обьёмы 

РћР“ 107 

РћРў    87 

РћР– 102 

РћР‘  103 

РћРќ  63 

РћР�Рњ    42 

РћР    30 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *7РґРЅСЏ=70 баллов 

5.Выполнила силовые 70 баллов 

6.Аэробные нагрузки 7187/10=718,7 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 7 дней= 35баллов 

5.Отвесы.        -0 . 

6.Обьёмы.10 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*7РґРЅСЏ= 35 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 

1.1. Несоблюдение БЖУ

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 938,7 баллов

Женечка

2. Вес-90( отвес 400 Рі)

3.Объёмы( не измеряла)пусть будут теми же

РћР“-108

РћРў-96

РћР–-102

РћР‘-112

РћРќ-67

О�М-45

РћР -37

4. Коридор-1200-1500 - уложилась все дни+ 70( а я ела даже меньше, когда болела)

5.Силовые нагрузки 10 *3=30.Аэробные нагрузки. Количество сожженных ккал 5600/10=560

7. Выпила 8 стаканов вдень-35 баллов

8.Отвес 400 Рі- 40

9. Объёмы не уменьшились.

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3= 15

Р�того: 700 баллов

Прошу прощения, что задержала отчет

1.Annapa(РђРЅРЅР°) 

2.Вес 81

3.Обьёмы 

РћР“ 110 

РћРў    88 

РћР– 92 

РћР‘  105 

РћРќ  60 

РћР�Рњ    40 

РћР    36 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *6РґРЅСЏ=60 баллов 

5.Выполнила силовые 0 баллов 

6.Аэробные нагрузки 6930/10=693 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 7 дней= 35 баллов 

5.Отвесы.       0  отвеса 0 баллов. 

6.Обьёмы.0 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*3РґРЅСЏ= 15 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 1 день - 5 баллов

1.1. Несоблюдение БЖУ - 3 балла

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 795 баллов

Женечка

2. Вес-90,4( отвес 1500 г)

3.Объёмы( не измеряла)пусть будут теми же

РћР“-108

РћРў-98

РћР–-104

РћР‘-112

РћРќ-67

О�М-45

РћР -37

4. Коридор-1200-1500 - уложилась все дни+ 70( а я ела даже меньше, когда болела)

5.Силовые нагрузки 10 *3=30.Аэробные нагрузки. Количество сожженных ккал 5600/10=560

7. Выпила 8 стаканов вдень-35 баллов

8.Отвес 1500 г- 150

9. Объёмы не уменьшились.

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3= 15

Р�того: 815 баллов

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80

3. Обьемы- 

4.Уложилась в ккал=10*6=60

5.Вполнила силовые 10*3=30

6. аэробные нагрузки=1876/10=187.6

7.Выпила 8 стаканов воды=6*5=30

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=0

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=0

2. Несоблюдение БЖУ=3*7=21

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО 321.6

1. Flik(Таня)

2. 94.3(+300РіСЂ)

3. Объемы

РћР“ - 104 (-1)

РћРў - 80 (-3)

РћР– - 102 (-3)

РћР‘ - 114 (-0,5)

РћРќ - 65.5 (-0,5)

О�М - 40,5(0)

РћР  - 37

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*1 дней + разгруз 10 =20

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 5532 калорий сожженных/ 10 = 553,2

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 8*5 = 40

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *5 день = 25

2. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 5 дней = 15

3. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

4. Привесы за +100 гр 5 баллов= 15

5. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 668,2

Дарито (Даша) 

2.Вес 88

3.Обьёмы 

РћР“ 109 

РћРў    87 

РћР– 102 

РћР‘  103 

РћРќ  63 

РћР�Рњ    42 

РћР    30 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *6РґРЅСЏ=60 баллов 

5.Выполнила силовые 60 баллов 

6.Аэробные нагрузки 8144/10=814 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 7 дней= 35баллов 

5.Отвесы.        -2000РіСЂ. отвеса 100 баллов. 

6.Обьёмы.25 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*6РґРЅСЏ= 30 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 5

1.1. Несоблюдение БЖУ 3

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 1116 баллов

Женечка

2. Вес-91,9( привес 200 Рі)

3.Объёмы

РћР“-108

РћРў-98

РћР–-104

РћР‘-112

РћРќ-67

О�М-45

РћР -37

4. Коридор-1200-1500 - уложилась все дни+ 70

5.Силовые нагрузки 10 *3=30.Аэробные нагрузки. Количество сожженных ккал 5600/10=560

7. Выпила 8 стаканов вдень-35 баллов

8.Привес 200 г.-20

9. Объёмы не уменьшились.

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 5*3= 15

Р�того: 665 баллов

1.Tikovka (Лина)

2.Вес- 80

3. Обьемы-

4.Уложилась в ккал=10*7=70

5.Вполнила силовые 10*3=30

6. аэробные нагрузки=2000/10=200

7.Выпила 8 стаканов воды=5*5=25

8.Отвесы=5 баллов за каждые 100гр.=2кг.*5=100

9.Обьемы=0

10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№=5*7=35

ВЫЧЕТЫ 

1.Перебор ккал=0

2. Несоблюдение БЖУ=3*7=21

3.Отсутствие упражнений и аэробики=0

4.Привесы=0

5.Объемы=0

�ТОГО 439

1. Flik(Таня)

2. 94(+100РіСЂ)

3. Объемы

РћР“ - 105 (+2)

РћРў - 83 (+2)

РћР– - 105 (+4)

РћР‘ - 114.5 (+2)

РћРќ - 66 (-1)

О�М - 40,5(-0,5)

РћР  - 37

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*5 дней + разгруз 10 =60

5. Выполнила силовые 10баллов*4дня=40

6. Аэробные нагрузки 4565 калорий сожженных/ 10 = 456,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *1 день = 5

2.Несоблюдение БЖУ 3 балла*1= 3

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 5

4. Объемы Р·Р° +1 СЃРј 5 баллов 8,5*5 = 42,5

Всего: 571

.Дарито (Даша) 

2.Вес 90

3.Обьёмы 

РћР“ 110 

РћРў    89 

РћР– 102 

РћР‘  103 

РћРќ  63 

РћР�Рњ    42 

РћР    31 

4.Уложилась РІ ккал/разгруз 10 *5РґРЅСЏ=50 баллов 

5.Выполнила силовые 40 баллов 

6.Аэробные нагрузки 5410/10=541 балла

4.Выпила 8 стаканов РІ день РІРѕРґС‹   5* 5 дней= 25 баллов 

5.Отвесы.        -800РіСЂ. отвеса 40 баллов. 

6.Обьёмы.25 баллов 

7.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  5*4РґРЅСЏ= 20 баллов 

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

1.1. Несоблюдение БЖУ 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0 баллов 

3.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса 0 баллов. 

4.Обьёмы.Р—Р° +1 СЃРј.   0 баллов.

Р�того 741 баллов