Я месяцами напролет спала по 3-4 часа в сутки, отсыпаясь ровно раз в неделю - в Священную Субботу. Ела тогда что попало, но особую тягу питала не к печенькам-шоколадкам (шоколад только во время сессии в себя пихала, через "не очень-то и хочется"...), а к пирожкам с мясом да сосискам в тесте. Плюс кофе вёдрами и чифир. Два названных напитка, конечно, некалорийны, плюс голод глушат, но здоровью, сами понимаете, вредят. Такое дело было на младших курсах...
В августе прошлого года сменила работу, объем стал большой, опять на сон времени не осталось. Кофе - это понятно... К тому же, я подсела на энергетики (за которые тоже здоровье "спасибо" не скажет) и нашла способ после дикого недосыпа нормально работать мозгами - много ела покупные беляши да бутеры. За 5 месяцев такого режима прибавила примерно 4-5 кг - удивительно, что не больше... И пришла на ДиОн.
С ДиОном тоже были периоды нехватки времени на сон... Но я обнаружила странную вещь: лично в моем случае нормальный плотный завтрак дома (а не на бегу по дороге на работу) плюс съедаемый на обед грейпфрут позволяют очень даже хорошо шевелить мозгами. С энергетиков, правда, слезла далеко не сразу, лишь стала их в пределах коридора употреблять (калорийность у них причем немалая...) Недавно открыла еще один источник энергии - протеиновые коктейли. В моем случае они насыщают и дают достаточно энергии не только на работу головой, но и на спорт...
Резюмируем. Нормальных здоровых способов правильно питаться и без вреда для здоровья спать по 3-4 часа в сутки я не знаю. Не объедаться помогает плотный завтрак килокалорий на 500-600, содержащий белки и сложные углеводы (именно сложные, не печеньки, а, скажем, овсянку). И кофе. Обязательно натуральный, а не растворимый. Без сахара, молока, сливок и прочих излишеств.