Девушки ,давайте будем обсуждать бодифлекс в теме "бодифлекс",а точнее здесь.

Девочки, всем доброго вечера! Я вот тоже БФ занимаюсь без малого неделю - в понедельник замеры, так что посмотрю на первые результаты. Мне БФ нравиться тем, что с утра всего занимает 15 минут (бывает и 25 минут - ну я думаю, что это с непривычки), бодрит, а ещё начала чувствовать мышцы

СветикР, СЏ сама занимаюсь БФ почти 2 РіРѕРґР°, РєСЂРѕРјРµ + ничего РЅРµ наблюдаю. РЇ РЅРё разу РЅРµ заболела, РЅРµ набрала вес(хотя РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ себя побаловать),полностью нормализовалось пищеварение, бодрость каждое утро после занятий.Энергии хоть отбавляй. Рђ что касается разгромных статей, то это РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃРєРё конкурентов, например производителей средств для похудения. Р�Рј ведь РЅРµ выгодно, чтобы люди худели сами РїСЂРё помощи дыхательной гимнастики, РёРј таблетки СЃРІРѕРё продавать надо, Р° РЅР° наше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ плевать. Есть еще комментарии какого-то доктора(забыла его фамилию), РєРѕС‚орый пишет Рѕ вреде БФ, РїСЂРё этом пропогандируя СЃРІРѕСЋ гимнастику. Выводы делайте сами. Что касается меня, СЏ Рё руками Рё ногами Р·Р° БФ!!! Р� отказываться РїРѕРєР° РЅРµ собираюсь, слишком РјРЅРѕРіРѕ плюсов нашла для себя

Девочки , доброе время суток!!!! Я новенькая, на сайте зарегистрировалась вчера. Занималась Бодифлексом 2 месяца, но вот на ваших форумах наткнулась на статью о БФ и нахожусь в стопоре - ужас, не знаю кому и верить. Я ведь и с тренером по БФ переписывалась, и смотрела по телеку в программе "УТРО" по РОСС�� про этот БФ.....

Девочки, есь диет-группа для тех кто занимается или хочет заниматься бодифлексом. Приглашаю.

�рэна 007 хотелось бы узнать о результатах по подробнее. Я новичек в БФ

ПРиветик девченки,я уже занимаюсь БФ месяца 3,каждое утро 15 минут на тощак,результат есть,вот только сейчас начинаю сачковать,маленько поднадоело,а так клево,зарядка для ленивых.

Маша,БФ-это упражнения на задержке дыхания.Нужно только правильно дышать.Слышала,что похудеть можно и без упражнений,только на дыхании.Но упражнения здорово растягивают мышцы и подтягивают кожу.А вообще БФ очень бодрит,и кушать меньше хочется.А я �рина.

а что такое бодифлекс??? и с чем его "едят"? мне говорили, что эффективное что-то, а что я не в курсе. Я кстати Маша)

Рис после тренировки? Неожиданно!

Я всегда ем за час до тренировки творог с ягодами, а через 45 минут после-кефир с клетчаткой.

Тренеры РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что если РґРѕ тренировки можно съесть немного углеводов, то после нельзя! Р�сключение, салат без жира.

Девочки, я тут сегодня в сети искала как лучше соединить питание и занятия, вот что нашла:

Перед тренировкой

Многие стараются не есть перед занятиями, однако это является большой ошибкой. За час до тренировки поесть просто необходимо. Калорийность этого приема пищи - примерно 200 килокалорий. Это может быть углеводная пища, например салат или кусочки нарезанных фруктов. Если Вы решили позаниматься интенсивно, не помешает и небольшое количество белков.

Во время тренировки

Во время тренировки, как правило, не едят. �сключение можно сделать только в том случае, если Вас вдруг настигло непреодолимое чувство голода. Однако если Вы собираетесь на трехчасовую прогулку на велосипеде, обязательно возьмите с собой немного еды, например пакетик с орехами.

После тренировки

Не стоит отказывать себе в еде после тренировки, рассчитывая таким образом закрепить полученные результаты. Организму необходимо восстановить энергетические потери, прежде всего, за счет углеводов. Но не переборщите! В пище в меру должны присутствовать и белки, не говоря уже о витаминах и микроэлементах. Отличным вариантом будет тарелка риса, овсянки или, что еще лучше, бобовых (фасоль, горох, бобы). После тренировки питание необходимо организовать так, чтобы не было большого разрыва во времени (более 45 минут) между тренировкой и последующим приемом пищи.

Я где-то слышала, что заниматься лучше на тощак. Что сгорал жир, а не еда, которую съел. А если с утра идти в бассейн, то мне кажется лучше на тощак. Вода взбодрит, запас жира израсходуешь. Потом попить надо. А через полчасика-часик можно и перекусить. Как раз до дома доберешься. Ну я бы так сделала, если б шла в бассейн в 6 утра.

конечно немного перекусить надо, вода много энергии забирает и сил

Надо искать золотую середину: на голодный желудок и на переполненный заниматься не сможешь.

Как лутше сделать позавтракать и пойти в бассейн или наоборот?

45 ккал

А вообще, это есть в планировщике по фитнесу, строчка - другая активность, в самом низу.

Сколько ккаллорий расходуется за 15 минут занятий бодифлексом?