Около пяти лет назад я начала упорно посещать фитнес-клуб. проводила в зале много времени и, так как у меня тип фигуры - груша, особый упор я делала на упражнения дя ног и бедер. Примерно через полгода - 8 месяцев я обнаружила у себя над коленями, вернеее мама обратила мое внимание, на надутые (перекаченные) мышцы передней поверхности бедра. Молодым людям это нравтся или они не обращают внимание, НО: это не нравится МНЕ!
Я сократила нагрузку на эту зону, потом закончился абонимент и я прервала тернировки, примерно через год(!) мышца уменьшилась в размере (до конца, естесствено не ушла), но стоило мне 1 РАЗ (!!!!!) на 15 минут встать на ролики, и на следующий день я уже явно ощущала напряжение в мышце, она опять начала рост.
С тех пор перетренированность постоянно дает о себе знать на занятиях. Все тренеры в один голос твердят: невозможно перекачать мышцы на стандартных групповых занятиях, при среднем весе (я работаю на ноги с САМЫМ легким весом). Так вот ВОЗМОЖНО. Прошло 5 лет, ничего не меняется. Я делаю вместо пяти (как вся остальная группа) 1,5 подхода - и мышца тут же начинает ПЕРЕнапрягаться (и это не хорошое напряжене, это именно перенапряжение). что делать? как расслабить мышцу? массаж не помогает - пробовала. Подскажите пожалуйста.
