Девченки привет!!!!! Кризис штука плохая, только добралась до интернета. Дела нормально, вес 84!!!! Сегодня вечером постараюсь предоставить отчет по полной!!!!

Очень приятно, что Сѓ тебя лёд  РІРµСЃ тронулся, наконец  :-)  Р•С‰Рµ приятнее, что помогла его подтолкнуть. Давай, дальнейших побед!

Молодец, продолжай в том же духе

Ну вот видишь, Криц! Главное слушай советы, тебе всегда помогут. Поздравляю!

Всем привет!!!! вот наконец то добралась до интернета!!!! Настроение просто супер, вес сдвинулся на 500 грамм, я так рада, всем большое спасибо за помощь и поддержку!!!!! Кушаю как посоветовала кредо( огромное спасибо!!!!!)

Я тебе настоятельно советую придерживаться моей "программы". Да, вес, скорее всего, будет пытаться расти, пока не выйдешь на нормальный уровень - не ниже 1200. Но ты обязательно выдерживай его на каждом новом значении калоража до тех пор, пока он не смирится. Еще раз: сначала питаешься на 1000. если неделю вес не растет, переходишь на 1100. Если начинает на этом калораже расти - продолжаешь питаься на 1000 до тех пор, пока не встанет. Тогда увеличиваешь до 1100. Если начинает расти - все равно держишься на 1100 - пока не встанет. Опять увеличиваешь - до 1200. � продолжаешь на прежних условиях. Как только вес устаканивается, выдерживаешь на 1200 недельку и потом начинаешь разнообразить калораж в диапазоне 1200-1500: день на нижней границе, день посерединке, день на верхней.

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44

[?] [+] Рецепт: гречка СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, 100.0×грамм 158 31 2 4

[?] Кофе, быстрорастворимый, 7.0×грамм 25 5 0 1

[?] Яблоко , 200.0×грамм 88 0 0 0

[?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] [+] Рецепт: Минтай тушеный, 200.0×грамм 158 3 10 15

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 200.0×грамм 30 7 0 1

[?] [+] Рецепт: Йогурт Доброе утро, 100.0×грамм 55 5 3 3

[?] Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1

[?] [+] Рецепт: Капуста СЃ РјСЏСЃРѕРј тушеная, 100.0×грамм 66 7 2 6

[?] [+] Рецепт: Банановый кефир, 200.0×грамм 127 19 4 5

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1109	119	24	82

Кредо ты права, к сожелению у нас еще нет клубники:(((, но я обязательно заменю бананы другим фруктом, например грейпфруктом!!!!! Пишу, а у самой уже слюньки текут

Так себе. Гречки, минтая, капусты - по 100г, а бананов - до фига и трошки. Ты делаешь большой упор на фрукты, причем сладкие, а почему бы не на клубнику - сейчас самый сезон. Вишня, пусть даже заморозка. Где творожок?