Штефик, я стараюсь сейчас ходить побольше. �спользую любую возможность для движения. Сначала уставала дико. Сейчас привыкла. Уже, если день провела пассивно, как-то не комфортно себя чувствую.

У здорово! А у нас дачи нет ((( Зато вчера в гости ходили - на 16 этаж пешком ведь лифт не работал )

irishiris, если организм будет стабильно недополучать калории, РѕРЅ начнет откладывать РёС… "РїСЂРѕ запас". Рђ РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо? 

Zadira, поставила РїРѕ 0,5 РєРі РІ неделю. Действительно РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сместился РІ сторону увеличения калоража. 

РЇ действительно заметила, что РєРѕРіРґР° сидела РЅР° 1300 ккал Рё мало двигалась - худела, Р° стала РїСЂРё том же потреблении тратить значительно больше - поправляться начала. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ есть побольше чуток. Посмотрю что будет. 

действительно. лучше сменить задачи.

если не чувствуешь усталости или голода так и не надо больше есть

�зменить мои задачи - доходишь до страницы фитнес и говоришь, сколько ты честно занимаешься. Час в день, значит час. Два - значит два. После этого смотришь, сколько тебе посчитает Дион потребление калорий. У меня при тратах 740 калорий в день коридор 1510-1860. � не забудь проверить, что у тебя там же указан нормальный срок похудения. Потому что если ты напишешь, что хочешь сбросить 10-15 кило через месяц - программа тебе насчитает все те же заветные 1200-1500 калорий еды в день. Сама несколько раз натыкалась, что легкий тычок мышки сбивал эту настройку и я долго недоумевала, откуда у меня смешные цифры по питанию. Затем поняла, что это тоже играет значение и эту страницу настроек стала более внимательно проверять.

Штефик, не-а. Это у меня "Домашняя активность - Работа на даче: общая" по три часа в день :) Ну и плюс тренировки, йога, обруч иногда, ходьба по 3-5 км в день и всякое-разное еще по мелочи :).

Вчера получилось, что 1350 ккал наела, а 1200 потратила. Вот и запереживала.

Ух-ты... Это ты на тренировках столько тратишь?

Zadira,  Р° как это сделать РЅРµ подскажешь?

Указать правильную активность (чтобы реальные потраченные калории совпадали с рассчитанными) и посмотреть, какой коридор будет рассчитан Дионом.