Возвращайся Лена!!!

Куда пропала?

Вот так ,Танюш, стараемся всю неделю, а потом раз и..выходные добавляют то, что потеряли))) Но все равно добъемся своего!!!

 Рђ это РјРѕР№ ужин - СЂРёСЃ коричневый, броколли Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°)) Всего Р·Р° ужин: Ккал -460 РЈ-101 Р–-3 Р‘-10

Только еще и чаю захотелось со сладеньким и я закончила ужин зеленым чаем и опять -таки двумя пастилками.
�ТОГО ЗА СЕГОДНЯ: Ккал -1299 У-206 Ж-28 Б-63 В коридор вписалась, по всем показателям тоже. Не было спорта, не совсем хорошо себя чувствую.Но целый день глажу белье, стирки много накопилось. Наверное, потребление калорий превысило расход на сегодня,но посмотрим, что завтра покажут весы. Всем приятного вечера и доброй ночи!!!

Лена, описываешь мои выходные , которые тоже начались с пятницы . Вкусный и полезный понедельник. У меня тоже упор на фрукты.

 Р’сем привет. настало время моего отчета. Сначала небольшое предисловие. Р’ выходные гостила Сѓ мамы, поэтому РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ соблюдался , съеденное РІ гостях превысило РІСЃРµ лимиты,СЏ уверена, спорта РЅРµ было.Пропустила шейпинг РІ РїС‚, С‚.Рє. утром уже уехала, Р° это 4 часовой путь РЅР° машине. Р�Р· положительного - РїРѕ приезду вчера была РІ бане, отлично напарилась Рё Рё приняла процедуру Душ Шарко.

Сегодня утром вес -66.4 кг, по правде говоря, ожидала что будет больше, но видно баня помогла лишнюю воду выгнать. �так, новый день и я продолжаю соблюдать коридор калорий. Как это у меня сегодня получилось,посмотрите в фотоотчете.

Завтрак 10.00 - творог обезжиренный с корицей + полперсика + по 2 шт. чернослива и кураги, кофе черный и полгрейпа. Это за завтрак: Ккал -124 , У -27,Ж- 1 , Б-3

13.00 Ланч .Чай с 2мя шт. пастилы.Всего за ланч: Ккал -131 У-33 Ж-1 Б-0

15.00 Обед. Овощи и тунец консервированный, минус то, что тунец был в масле( другого дома не оказалось),хоть я масло и слила основное,но еще осталось. Но зато такой вкуснее.� кусочек зернового хлеба.
Всего за обед: Ккал-340 У-11 Ж-14 Б-43

18.00 Подник. Фруктовый салат ( от завтрака по половинке фрукта осталось,решила использовать) . � еще добавила 4 шт.миндаля и капельку грец.ореха.� чай заварила зеленый с имбирем.
Всего за полдник: Ккал -244 У-34 Ж-10 Б-6

С возвращением!!!!!!

Привет!!!Я к маме на два дня уезжала)))

Лена,куда пропала?

Я жду не дождусь, когда можно будет арбуз и дыню купить! Мы их обычно в сентябре покупаем, пока как то страшновато(

Привет Лена!!!

Ты молодца,а фотки твои с разными вкусняшками рекомендуетса смотреть только по утру или на сытый желудок.

У меня пока все как и было запланировано,вес держу,это даже не смотря на то что во вторник устроили себе королевский ужин с вином и другими радостями.

Удачи нам всем!!!!!!

Ленок, отличное меню, хороший план занятий, успехов

Доброго дня всем!!! Вчера все прошло как и планировала, муж не обманул с арбузом, но еще и дыню прикупил. Какая спелая и вкусная она была! Вот и вечерком мы с ним и устроили ужин из дыни и арбуза. Без последствий это не прошло - всю ночь бегали в туалет. Утром ,встав на весы, я сильно удивилась и не поверила своим глазам - 64.5 кг. Т.е. от вчерашнего утреннего веса минус 2 кг. Представляете сколько воды во мне накопилось! � еще начались КД,с их началом у меня всегда вес тоже уменьшается. Но бегать сегодня не поехала((( живот болит и погода походит на то, что начнется дождь. Если ближе к вечеру живот успокоится, сделаю программку с С.Кроуфорд или просто потанцую как вчера.
Затракала опять арбузом и дыней , вот такой завтрак

Всего за завтрак: ккал -220 У-53 Ж-1 Б-4
На обед планирую сделать омлет с сердереем ( нашла в обмене рецептами) и снова арбуз))) Арбузный день сегодня у меня)))Всем успехов!!!

Светочка, самый обыкновенный "Савушкин продукт" 1 % ный. На фотке такой воздушный получился, на вкус не очень воздушный))

А что это за творог? Он таким воздушным выглядит!

Привет..С пятницы я пропала. Настиг меня проклятый ПМС, в связи с этим и жор напал и настроение было на нуле. � как человек со слабой силой воли, пыталась поправить состояние сладостями, что , конечно же, не помогло,а только все усугубило тягостными раздумьями о отм, какой же я слабовольный человек и прибавкй в весе в 1.5 кг. Но т.к. я человек позитивный, то привыкла в себе искать не только минусы и плюсы, плюсик свой увидела в том, что я на этой неделе занялась спортом опять - в пн. бегала в парке и делала упражнения на пресс там же и растяжку, во вт. была на шейпинге ( начали разучивать новую программу,это жесть! но мышцы снова прочуствовала), сегодня танцевала полчаса (зумбу в том числе, спасибо автору за ролик), на завтра планирую опять пробежку, в пт. -очередной шейпинг.Утром себе сказала "Так больше есть нельзя!" и слава богу в доме закончились все сладости. � до конца недели решила есть только на 1000 Ккал и сократить потребление жиров -не более 30 г в день. Далее будем посмотреть))))
�так, мой фотоотчет. Завтрак, мой обычный и от этого не менее любимый, люблю так завтракать!

Всего за завтрак:Ккал- 279 У-38 Ж-3 Б-27
Второй завтрак, ягодный. Сейчас наступила ягодная пора и просто необходимо заппасаться витаминами местными.

Всего за ланч:Ккал 96 У-22 Ж-1 Б-2
Обед. Приготовила салат СЃ горчично - есночной заправкой. Если РєРѕРіРѕ интересует рецепт,РѕРЅ Сѓ меня РІ блоге. http://blogs.mail.ru/mail/helen-u2004/#707EB6C38A660B03 Р� 100 Рі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё + кусочек зернового хлеба.

Всего за обед:Ккал 334 У-22 Ж-10 Б-38
Полдник - зеленый чай с конфитюром (20 г)

На ужин запланировала арбуз, который еще вчера обещал муж купить. Но боюсь, что он забудет, тогда ужина не будет. � калорийность получится еще меньше. Поживем-увидим. ))))

Танечка!!! Поздравляю с отвесиком!!!Тоже отвесики хочу!!!! Надо браться за себя!

Еленка привет, рецепты занесла в избранное, спасиб, будем пробовать твои вкусняшки...У меня отвесик... Погода плохая, пойду на новое занятие в зал сегодня раз такое дело Приятных выходных!!!

МАриночка, цель Сѓ тебя замечательная!!! Р� ты ее достигнешь, СЏ РЅРµ сомневаюсь РІ этом!!! Р� желаю тебе достичь ее  Рё удерживать !!!!

Поривет, привет!!! Светочка, погода действительно дрянь! Но у меня отличное настроение, муж вернулся из командировки в сб утром, и за столько месяцев у нас наконец-то появилась возможность побыть просто вдвоем! Дочка к бабушке погостить уехала. � мы эту возможность используем на все 100 %!!!! Конечно, не считаю калории и многое себе позволяю, но вернее я даже пока и не думаю о прибавках и отвесах. Хочу приятно провести эти два дня! А в понедельник подумаю, как действовать дальше. Я , как Скарлет говорю себе: " А об этом я подумаю завтра!" )))))

Ссылка на оладушки /recipes/recipes.php?recipe_id=57571

Сэндвичи со шпинатом и лососем /recipes/recipes.php?recipe_id=57371

Спагетти с копченым лососем и спаржей /recipes/recipes.php?recipe_id=57366

Пока у меня больше нет других рецептов в повареной книге)))

А пощаговое пригтовление с фотками есть в моем блоге http://blogs.mail.ru/mail/helen-u2004/

ВСем желаю притяных выходных!!!

Привет! А дай пожалуста ссылку на твою кулинарную книжечку??

по-поводу зажоров, мне кажется, что сегодня просто день такой - дождь и еще раз дождь(( никакого солнышка. вот и тянется рука к холодильнику(

Лен, СЏ РїРѕ себе знаю, РёРЅРѕРіРґР° надо позволить себе сделать что РЅРёР±СѓРґСЊ неправильное (конфет СЃ мороженным натрескаться РЅРµ РїРѕ планировщику например), чтобы разозлиться РЅР° себя Рё добавить больше спорта РЅР° следущей неделе, войти РІ колею, Сѓ меня как правило получается Р·Р° неделю снизить вес, Р·Р° выходные немного прибавить, опять снизить, Р° Р»РёС€Р°С‚СЊ себя маленьких радостей совсем РЅРµ зачем, главное тратить больше чем потребляешь (как СЏ шикарно наплавалась РІ озере РІ прошлые выходные - это что-то), баланс РІСЃРµ равно РІ нашу пользу - здоровых Рё полезных продуктов Рё РІРёРґРѕРІ физич. активности РІ нашей жизни больше, чем иных... РЈ тебя шикарная фигура, Р° ухоженная женщина РІ любом возрасте краше, чем просто худощавая. РќР° том стоим, Р·Р° то Рё держимся... РќРµ РјРѕРіСѓ еще РЅРµ сказать - дочка - красотка. РџРѕРєР°, убегаю (чего-то СЏ сегодня разболталась))) Ленусь, напиши рецепт оладушек плиз.

Привет Лена!

Ты как всегда молодец.Фотки такие аппетитные,хорошо что завтрак скоро.

Смотрю ты писала никак не можешь собраться после отдыха,я тоже что то сьехала после праздников,

все таки это как то расслабляет.Но с сегодняшнего дня,все,я даже цели перенастроила.А цели у меня держать пока вес 60 кг + или лучше - 1 кг,пусть организм отдахнёт от похуделок и стабилизируется немного.

Удачи нам всем красивым!!!!

Очень приятно, Аленушка!!! Так и будетТы очень целеустремленная,я дневничок твои посмотрела. так держать!

Р° СЏ Алена! Очень приятно! Надеюсь, что  РІ 40 СЏ Р±СѓРґСѓ еще та красотка Рё даже может любовника заведу  или РґРІСѓС…... Рѕ как! (шепчу чтоб РјСѓР¶ РЅРµ слышал)

Спасибо,дорогая , Р·Р° позитив Рё добрые слова!  РџРѕРґРїРёСЃС‹РІР°СЋСЃСЊ РїРѕРґ каждым твоим словом)) Красивыми будем Рё РІ 80,для этого РјС‹ здесь Рё собрались.Будем знакомы? РЇ - Лена!! Рђ тебя как Р·РѕРІСѓС‚?

Привет! Вы - красотка! Правильно журнал назвали! Надо надо быть точнее оставаться красивой и поле 50 и даже после 80! 5 баллов!

Кстати, вкуснючие Рё полезные сэндвичи, сразу вижу наметанный глазом! Молодец! Макдак РІ топку! Р”РѕСЂРѕРіСѓ здоровым бутерам!

Приветик..отчитываюсь за сегодняшний день!
Встала рано и поехала на шейпинг, с удовольствием позанималась, к тому же эту программу делала в последний раз, со след.недели новая программа, надо будет привыкать и мышцы опять будут болеть. Завтракала уже в 12.00. Необычный сегодня завтрак у меня- сэндвичи себе делала. На фото увидите, если интересно как их приготовить , рецепт в моей кулинарной книге.

Такие вот сэндвичи ела с кофе. Всего за завтрак: Ккал-312 У-35 Ж-7 Б-22 . Потом был ланч - съела персик и 100 г малины.Всего за ланч: Ккал-83 У-20 Ж-1 Б-2 � тут же неотходя от плиты приготовила себе на обедщавелевый суп с перепелиными яйцами, так супа что-то захотелось.Сварила и поехала в салон, и наконец то привела свои волосы в порядок после моря и солнца)))Приехала уже около 16.00.Подумала, что супом я не наемся и поняла , что хочу оладушек. А на днях читала журнал "Shape меню" и там много рецептов разных оладушек. Вот я и испекла оладушки из броколли. Обед мой получился такой

Приветик..отчитываюсь за сегодняшний день!
Встала рано и поехала на шейпинг, с удовольствием позанималась, к тому же эту программу делала в последний раз, со след.недели новая программа, надо будет привыкать и мышцы опять будут болеть. Завтракала уже в 12.00. Необычный сегодня завтрак у меня- сэндвичи себе делала. На фото увидите, если интересно как их приготовить , рецепт в моем блоге.

Такие вот сэндвичи ела с кофе. Всего за завтрак: Ккал-312 У-35 Ж-7 Б-22 . Потом был ланч - съела персик и 100 г малины.Всего за ланч: Ккал-83 У-20 Ж-1 Б-2 � тут же неотходя от плиты приготовила себе на обедщавелевый суп с перепелиными яйцами, так супа что-то захотелось.Сварила и поехала в салон, и наконец то привела свои волосы в порядок после моря и солнца)))Приехала уже около 16.00.Подумала, что супом я не наемся и поняла , что хочу оладушек. А на днях читала журнал "Shape меню" и там много рецептов разных оладушек. Вот я и испекла оладушки из броколли. Обед мой получился такой -

Всего за обед: Всего за обед: Ккал-314 У-27 Ж-16 Б-18
А вот сами оладушки (рецепт тоже в книге)

� все так было замечательно.. поела , прилегла отдохнуть, и встала , убралась в квартире и понеслось. Короче, начался зажор - съела сначала творога с земляникой

Походила -походила по квартире, чувствую, хочу сладкого, в доме сладостей нет, пошла в магаз купила мороженого и конфет. Наелась и довольна жизнью ,но не собой. Вот такая я безвольная)))

РћР№, Танюш, РІСЃРµ -таки отпуск расхолаживает Рё трудно потом собраться. Спорта мало, только РЅР° шейпинг сходила РґРІР° раза, РЅРµ бегала еще вообще, Р° РІ Турции бегала каждый день. Р� РІ питании РІСЃРµ РЅРµ соберусь толком.  Вообще что-то СЏ РІ последнее время топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте.Вчера размышляла РѕР± этом, РїРѕСЂР° Р±С‹ продвинуться хоть немного. Наверное, стоит поверить РІ силу небесных светил Рё делать так как РѕРЅРё советуют? РЎРєРѕСЂРѕ (СЃ 7 РїРѕ 20 августа) убывающая луна Рё нужно побороться Р·Р° стройность фигуры ( любые антицелл. программы эффективны ), может настал РјРѕР№ час наконец -то разучить БФ,хотя Р±С‹ для области живота (РјРѕРµ самое проблемное место), Р° РЅР° растущей , после 20 августа нужно уделять РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание питанию ( РІ это время любые диеты РЅР° пользу). Только РЅРµ разлениться РґРѕ конца,Рё тогда РІ предверии сентября можно будет сказать самой себе- "Лето прошло РЅР° отлично, СЃ пользой для себя Рё моего тела" Размышляю РѕР± РѕРґРЅРѕРј, Р° делаю совсем иначе. Смотри далее отчет Р·Р° сегодня.

Еленка привет! Как спорт, как вес, как настроение? акклиматизировались?

Мариночка,спасибо за коммент!))) Объясняю по поводу перерыва до еды после шейпинга. Что к чему не знаю,но именно после шейпинга(катаболической тренировки) два основных правила касающихся еды.Не есть 3 часа после тренировки вообще, а еще 5 часов не употреблять в пищу животный белок. Тренер нам вечно об этом талдычит. Но это касаемо именно шейпинга. Тренажеры я тоже люблю, раньше регулярно ходила в тренаж.зал. Сейчас же иногда после гейпинга остаюсь позаниматься на тренажерах.

Сразу хочу покаяться, так хорошо начался день, а потом.....Но все по порядку.
в 14.00 был ланч - вот такой кусочек хлеба и чай ройбуш. Это действительно хлеб такой с сухофруктами,а не кекс. Но все равно калорийный.Всего за ланч:Ккал - 62 У-11 Ж-1 Б-2

в 16.00 обедала, тоже хорошо по калориям.Всего за обед: Ккал-629 У-62 Ж-20 Б-54 Это кусочек куриной голени жареной( но шкурку выбросила), рис по-итальянски с сыром и укропом и овощи- помидор,огурец и сельдерей.

Тут то нужно было и тормознуть на сегодня с едой, но не там то было. Поехали с дочкой на вокзал за билетом, потом решили прогуляться по центру города, хоть прошли пешком немало, но зашли в кафе якобы попить.Ну где попить, там и поесть. Кроме холодного чая я заказала еще салат из морепродуктов. Все бы ничего, но в салате была такая соленая семга, точно вода задержится,я весь вечер пью. Домой приехали - захотелось сладкого,давай с мужем чай с халвой пить. А потом дочка еще себе бутерброд делала - ржаной хлеб с творогом Альметте, я у нее выпросила и мне сделать. Вот такая я редиска((( Завтра опять привес будет однозначно, постараюсь больше не усугублять и нормально питаться завтра. Спокойной ночи!

Привет! Привес в 500 грамм это не привес!! тем более после отдыха!!

Лена привет!!!!

Молодчинка ты просто!Вес у тебя скорее через пару дней будет в хорооошем минусе и твои +500 это ерунда,усталость ,смена климата и т.д.После такого отдыха то отвес должен быть!!!!!

А почему ты после спорта не кушаешь столько времени?Я позволяю себе перекусить чем нибудь легким

(фрукт или СЃРѕРє,или кисломолочку какую) Рё заметила  вреда нет РЅРё какого.

Я ведь за время твоего отсутствия начала опять в зал ходить,люблю я тренажерытакой кайф получаю.

Удачи нам всем!!!!

Всем привет!!! девочки милые, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплименты Рё добрые слова РІ адрес моего отчета РѕР± отдыхе. РќСѓ РІРѕС‚ так- отдых позади, Р° РјС‹ продолжаем СЃРІРѕРµ дело! РЅР° весы вчера встала наконец -то, РјРѕРё РґРІРµ недельки РІ Турции РЅР° all inclussive дали РјРЅРµ плюсик РІ полкило. Меня это РЅРµ расстраивает, скорее наоборот, радует. Сколько Рё чего СЏ там ела,плюс должен быть значительным. Например, всего неделя там РІ этом РіРѕРґСѓ РІ мае прибавила РјРЅРµ более 2 РєРі! РќРѕ там СЏ столько РЅРµ двигалась,как РІ этот раз. Вчера еще приходила РІ себя, РІСЃРµ же была небольшая аклиматизация, что неудивительно - РёР· Антальи вылетали было +40,Р° РІ Екб прилетели только +15,Рё меня слегка контачило РґРІР° РґРЅСЏ. РќРѕ сегодня уже СЏ РІ строю - встала РІ 6.30 поехала РЅР° шейпинг, там час шейпингом позанималась , потом РЅР° СЂСѓРєРё поделала упражнения Рё РѕР±СЂСѓС‡ тяжеленный 15 РјРёРЅ покрутила. После тренировки прогулялась РїРѕ парку примерно РјРёРЅСѓС‚ 30 Рё еще РїРѕ пути заехала РЅР° рынок -прикупила СЏРіРѕРґРєРё, так что РЅР° завтрак Сѓ меня сегодня РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ СЃ малиной Рё СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№ свеженькими. Как РІРєСѓСЃРЅРѕ! Рў.Рє. после шейпинга есть сильно хотелось, еще СЏ положенные 3 часа выждала, Рє каше еще добавила банан Рё мандарин. Р’РѕС‚ что получилось, смотрите-

Всего за завтрак:

Ккал -292

РЈ-59

Р–-6

Р‘-6

� вот вид кашки,псоле того как ягодки добавила-

                                           УДАЧНОГО ДНЯ ВСЕМ!!!

Привет!! Какие классные фотки!! Особенно с бокалом вина и с пейзажами)) Надеюсь привеса большого не будет)