Приветик!СЏ СЃРЅРѕРІР° вернулась после долгого перерыва:) Вес удалось сохранить Рё сейчас РѕРЅ стабилен- 58 РєРі. хочу Рє лету 55)Рё чтобы тоже установился так же надежно) РќСѓ, поехали:))3 килограммчика это Р¶ выполнимо.Решила взять Р·Р° главный принцип - никакого РјСЏСЃР°(редко курицу) Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё гречки. 

мотивашечко)

ООО, у меня случился просто сильнейший зажор, стараюсь не винить себя и верить в лучшее, хотя слабо верится, что я смогу за неделю сбросить 2 кг и набранное во время зажора((Посоветуйте мне что-нибудь, иначе я совсем раскисну(

План на завтра:

-поесть МЯСО, пить кефир и вообще всячески добирать белок

-витамины

-массаж и контрастный душ

-купить подарки, не забыть о себе)

-ходить пешком и не злиться))-очень актуальный пункт)

-написать хотя бы четверть конспекта по книге

-сделать задание по английскому!!

� у меня большая радость, наконец-таки сдала зоопсихологию на 4)) Первый экзамен позади(сдан заранее), теперь зачетная неделя близится, и мороз к тому же трещит))Я просто как ходячий нерв))Скорей бы следующая пятница и тогда всееееееееееее))

Вес Сѓ меня РІСЃРµ тот же- 58))Блин, РЅРµ знаю уже что делать!никак РЅРµ хочет уходить, зараза!хотя объемы, РїРѕ-моему, уменьшаются! РЈ меня катастрофа СЃ белками Рё жирами, СЏ РёС… хронически РЅРµ добираю, потому что особенно РІ последнее время ем РѕРґРЅРё фрукты!Самое главное, что аппетита РЅР° что-то РґСЂСѓРіРѕРµ нет!  Р� еще этот вкусный жевательный мармелад))практически каждый день теперь жру после учебы РїРѕ 50 грамм- манящий прилавок РїСЂСЏРјРѕ РЅР° РІС…РѕРґРµ РІ метро!!С…РёРјРёСЏ же жутчайшая((

Пью мультивитаминный комплекс-настроение хотя бы действительно повышается! Сегодня отдельно купила В6 в таблетках, пососала одну- я не могу понять, когда и сколько их принимать и каким образом!Образумьте меня, пожалуйста))

Хочу разогнать обмен веществ...

2 часа назад приняла контрастный РґСѓС€ СЃ РђР¦ массажем,  СЃРµР№С‡Р°СЃ делаю вакуумный массаж РЅР° ляжках)Еще прочитала РіРґРµ-то, что полезно делать растирания СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј...сделала)Надо приложить немного услилий Рё делать вакуумный массаж РїРѕ-чаще!Что-то СЏ совсем совсем разленилась(( Завтра хочу купить витамин Р’6 РІ таблетках-хорошо для обменки. Хотя сейчас Сѓ меня уже есть комплекс витаминок, ничего если принимать ударную РґРѕР·Сѓ?

Кстати, да...КД начались!уже 4 день..тоже какие-то странные(Взвешусь в среду утром.

Привет, девчонки!У меня не так уж много новостей, не решаюсь встать на весы-думаю, ничего там хорошего не увижу. В субботу у меня был просто нереально сильный жор, я ела просто постоянно!даже не стала заносить в планировщик!� еще в пятницу налопалась макарон на ночь!Зато в воскресенье провела разгруз на фруктах,а сегодня снова меня так и тянет что нибудь поесть!!куда деваться от этого постоянного желания((мне кажется вес увеличивается, появились бока!может быть, это и преувеличения, но я явно как раздувшийся шар((((я так расстроилась из за всего этого! А уже так скоро мне надо хорошо выглядеть, а значит весить 56!Вроде бы всего 2 кг, а даются с таким трудом(((Еще и на улице настоящий дубак!а я сегодня была в короткой куртке и у меня промерзла моя несчастная задница!((

 Р—ато СЏ купила витамины Рё обезжиренный кефир+яблоки. Так что план РЅР° завтра 1 литр кефира(29Рє РІ 100РіСЂ) + 600 РіСЂ яблок+ РІРѕРґР°+ РІРѕРґР°+ВОДА+ Зеленый чай!Р� РЅРµ дай Р±РѕРі, чтобы СЏ потянула РІ СЃРІРѕР№ СЂРѕС‚ что-то еще!

Очень даже вкусненько получается!я еже слегка соевым соусом поливаю и ем палочками!мняка!а я никогда не планирую!и ни разу не планировала!!!)))не могу так,это какое-то ограничение...!((А Экскурсия это здорово!точно разгруз будет!)))

Спасибо за совет!Отличное блюдо, наверное)надо попробовать!

Я сегодня уже даже не капусту, а фруктов навернула за один заход))Ну ничего, я все равно довольна-могло быть и хуже))А с белками это да...тоже проблема вечная...� постоянно получается не так, как планирую!лучше не планировать совсем!

В субботу еду в Рязань на экскурсию по психофизиологии))Возьму с собой фруктов в дорогу)))Может, как раз хороший разгруз получится))

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ разгруд РЅР° молочке!или РЅР° овощах Рё фруктах!разгруз считается если съела РЅРµ больше 900калл Р·Р° день!РЅСѓ РґР°,РїСЂРё твоем росте 54 это модельно!!!!РјРЅРµ вчера свекровь сказала"надеюсь ты больше РЅРµ худеешь,Р° то кости торчат!"ага!Рё РіРґРµ РѕРЅР° РёС… узрела,РЅР° локтях Рё коленях)))   !Рё еще пара друзей мужа сказали,хвать худеть,Р° то РЅРµ аппетитно будет!РЅРѕ РѕРЅРё так же РЅРµ знают Рѕ первой цели 55,Рё Рѕ второй 53!)))

Самой Р±С‹ выдержать сегодня!сейчас РјСѓР¶ придет!ужинать будет!СЏ еще РЅРµ ужинала!фасольку потушу себе СЃ краб.палочками!Р° то недобор РїРѕ белкам! 

Приветик, спасибо, что заглянула!

РЈР Рђ! Сегодня СЃ утра вес наконец-то 58! Р”Р° Рё сама ощущаю РїРѕ джинсам, что РїРѕРїР° уменьшается! Осталось всего ничего, Р° именно, 2 РєРі РґРѕ плана, 3 РґРѕ мечты Рё 4 РґРѕ идеала)) Только РјРЅРµ уже РґСЂСѓР·СЊСЏ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что харе худеть, поэтому РЅРё СЃ кем РЅРµ делюсь СЃРІРѕРёРјРё планами РїСЂРѕ 54 РєРі))

Сегодня на вечер- массаж(осталось 6 процедур), на ужин- капуста(20:00), на обед (16:20)-гречневая каша с молоком, а на завтрак была овсянка с отрубями, воду пью исправно, правда вес не так уж стремительно уходит, боюсь за 2 недели 2 кг не осилить...может попробовать какой-нибудь разгруз?или наоборот читинг? Молокочай пробовала и перенесла не особо хорошо- на следующий день проблемы с давлением и упадок сил!

Приветик!как успехи???

красотень

Уже решила какой подарок сделаю себе на вес 56))) триммер и комплект черного белья))

Всем приветик!! вот мой отчет на 06.12.09

1. массажик сделан

2. наконец-то добрала по белкам! и уже несколько дней не ем шоколад и мучное)совсем)

3. за 4 часа до сна не кушаю)

4. утро -овсянка по традиционному рецепту+ зарядка)

5. весы показали небольшой отвес и теперь я вешу примерно 58,2 (примерно это потому что весы механические! цель: приобрести электронные!)

6. постижение науки зоопсихологии медленно, РЅРѕ верно движется)) Рё еще СЏ сегодня уже СЃ новеньким ноутом)) 

Сделала баночный массаж(спасибо Алисе, что напомнила;)), очень довольна) Вот план на завтра:

1. Баночный массаж

2. Купить масло АЦ, маску для волос Пантин, поливитамины

3. День белкового питания, согласно планировщику, на завтрак-овсяночка

4. Последний прием пищи РІ 20.00 

5. РќРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ 

6. Читать книгу по зоопсихологии

Настя, привет! Посмотрела твой дневник,здорово, у нас одинаковые идеалы)))) Обожаю худых, и безумно хочу стать такой же!!! Так что тоже желаю тебе удачи, - мы обязательно добьемся идеального тела;)!

Анорексично немного, ну и что)мой идеал))

Решила добавить сегодняшние фотки, простите, что качества РіРѕРІ*РЅР°, фоткала РЅР° телефон Рё фоткать было некому:( 

С утра отвес 300 гр! Завтракала черносливом, сходила в тренажерку, покачала пресс(верхний и нижний), руки немного. А вообще, энергии было немного, поэтому больше ни на что сил не хватило, вывод :завтракать нужно хорошо! Уже полпятного, а я только только съела свою законную овсяночку) За что люблю и не люблю выходные- есть можно когда хочешь) Не знаю, выберусь ли я сегодня из дома, вообще хотелось бы)

Позитив !Заказала через интернет РјРёРЅРё-РЅРѕСѓС‚  SONY Vaio серии W(розовенький)!завтра РїРѕР№РґСѓ забирать заказ))

Завтра куплю хурму, давно не ела эту вкусность))

Отчетик 4.12.09 

1. Р’РѕРґР° была РІ нужном количестве Рё еще будет сегодня, РІСЃРµ как надо)

2. По калориям не перебрала, молодец

3. РћР±РµРґ заменила РЅР° 40 РіСЂ миндаля, уложилась РІ жиры

4.  Р—автрак РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ

5.  РЈСЃС‚роила себе королевский ужин))(сварила 400РіСЂ цветной капусты, добавила РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё кусочек масла, очень люблю это блюдо, Р° РїРѕ калориям РјРёРЅРёРјСѓРј)))

В общем-то отличное окончание сложной учебной недели) В следующую среду сдаю экзамен по зоопсихологии, придется подналечь на материал.

Завтра утром встаю РЅР° весы, надеюсь увидеть отвесик,Рё еще завтра продолжаются эксперименты СЃ капустой) 

отчет за 3.12.09

1.  РћС‚лично позанималась РЅР° физ-СЂРµ) побегала, размялась)

2.  РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, 8 стаканов или больше

3.  РџРѕР·РёС‚ивчик РЎС…одила РІ РєРёРЅРѕ РЅР° 3D "рождественская история", очень довольна)

4.  Р—Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° ничего РЅРµ кушаю)Р� сейчас отдыхать часов РЅР° 9)

Наконец-то пятница Рё последний учебный день, потом РІ выходные можно отдохнуть Рё посидеть РЅР° овсяночке