alias

Танюш, не раскисай, бери себя в руки и быстренько выздоравливаЙЙЙ!!!Ещё насторожило, что ты в болезнь спортом занимаешься... Спорт, конечно, всегда похвально, но вначале надо выздороветь, а потом спорт... А то сил итак нет у организма, ослабленного болезнью..

Кстати, а что это за программа такая? Ссылка есть?

Ну значит я тебе очень даже к стати елочку подарила)))

У меня у самой дома ни елки,ни мишуры....ремонт идет)))

Если честно и настроения-то праздничного нет. Но я себя стараюсь как-то на позитив настраивать.

Зато у меня на работе живая елочка стоит. Она небольшая,но такая хорошенькая)))) Теперь подарки под нее ждем)))

А я вот всегда завтракаю. Кофе и кашку. Варю самые разнообразные. Раньше тоже не завтракала, а теперь вот замужем))) Приходится)))

Issha, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, какая елочка красивая! кстати Рѕ новогоднем настрое) Сѓ меня РІРѕС‚ нету елки) переезжала РЅРµ так давно - РЅРµ РґРѕ елок) просто мишуры накидала РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё гирлянду повесила) Р° самого главного - елки-то - Рё нету!)) РІРѕС‚ так!

а я не ем сладкое до обеда вообще! не потому что запрещаю себе, а просто не тянет! я завтракать-то себя с боем заставляю... еле еле съем что нибудь и хорошо - а потом дела, закручусь, не до перекусов с конфетками тут. но вот коварный вечер, когда и дел не очень много и расслабиться хочется - вот где настоящие опасности для меня в поедании сладкого...

А я конфетки и сладости всякие стараюсь до обеда кушать...Хотя сейчас себя в них очень ограничиваю. �з сладкого ем только фрукты. Так в Новый Год хочется быть не только красивой, но и стройной)))

А это тебе праздничный настрой от меня)))Чтобы все мечты сбылись в Новом Году)))

Issha, РѕС… СЃРѕ сладким вообще беда РїСЂСЏРј всегда... раньше сладкоежкой была РґРёРєРѕР№, щас РІРѕС‚ бывает даже РЅРµ РЅР° сладкое тянет, Р° РЅР° рыбку там, РЅР° гречку - РЅР° нормальную еду то есть, Рё это есть хорошо.. Р° СЂСѓРєРё-то СЂСѓРєРё-то РїРѕ привычке тянутся РІ тайное место СЃ разноцветными кофетками! Рё пусть раньше СЏ могла съесть гораздо больше, чем РґРІРµ штуки, РЅРѕ ведь Рё РґРІРµ штуки Р·Р° раз это РјРЅРѕРіРѕ!

я не ограничиваю себя, нет, но и волю себе давать тоже не желаю.

буду исправляться!

надо срочно смотивироваться!

Держись и не сдавайся!!!!

У меня тоже соблазнов вечерами много))) Прихожу с работы мужу готовлю...запахи...мммм....А еще он сладкоежка у меня, поэтому сладостей дома всегда навалом. Но я не сдаюсь, держусь)))

Вчера вот в магазине около рулетиков полчаса, наверное, простояла, но все-таки удержалась и не купила себе!!!)))

Блин, вот вообще как-то не так все! то ли действительно настроение мне капает на мозги - "съешь конфетку", то ли у силы воли моей есть срок годности...

короче, решила напиться чайком вечером, чтобы не кушать лишнего-то, в итоге перед этим чайком съела два kinder country и чаек этот еле влез... а было бы наоборт - не полез бы kinder...

надо вырабатывать привычки...

наверное лучше постепенно это делать...

буду думать над этой проблемой...

�ра, утешаться надо еще и тем, что чем медленнее сбросишь, тем медленнее наберешь! так что это скорее повод для радости, что пусть и медленно, но в нужном направлении.

я вот что-то приболела...как-то непонятно себя чувствовала все это крайнее время - и вот горло прихватило. и дел куча, а настроения нет... что-то я опять морально раскисаю... нет бы собраться, взять себя в руки, все дела переделать, болезнь выгнать из себя, так ведь нет валяюсь как последний слабак и утешаю себя, какая я бедная и несчастная... еще поругалась как-то так резко со всеми и вообще получается, что кроме меня меня и пожалеть-то некому))) вот и не остается ничего кроме того, чтобы валяться) ладно хоть на еду не кидаюсь (ТТТ!) и программу минимум по спорту делаю!

хотя нет, есть все-таки на сегодня повод для гордости. я решила с 4 декабря участвовать в чем-то типа гонок по программе beachbody insanity. нахвалили в темке эту программу - я скачала посмотрела. зацепило! интенсивно так, не думаю, что время будет потрачено впустую, заодно и посоревнуюсь! жду с нетерпением прям!))

20.12.09

1. Питание:

  Р°) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +1

  Р±) 1 балл Р·Р° каждые 100 Рі. овощей или же фруктов; +2

  РІ) РќРµ есть сладкое Рё мучное, Р° также кляр, фри, колбасы Рё прочие жирные продукты; +1

  Рі) Выпивать 6 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. +1  

2. Режим дня:

  Р°) РќРµ есть после 18 +1 

  Р±) Ложиться спать РЅРµ позднее 23-00. -3

3. Тренировки:

  Р°) Силовые тренировки РЅРµ менее часа через день; РїРѕ расписанию РЅРµ запланировано

  Р±) Утренний бег РЅРµ менее 15РјРёРЅСѓС‚ +1 

  РІ) прыжки через скакалку РЅРµ менее 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё бег вверх-РІРЅРёР· РїРѕ лестнице РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚. РЅРµ осилила

4. Разгруз. не было

5. Красивые процедуры +1

�того: 22 балла

alias

Так я с сентября только 3 сбросила.. В месяц по кг, получается... Не густо, но хоть так! А могла бы объедаться и в месяц не сбрасывать, а набирать по кг. Утешаюсь, что до лета при таком режиме уж точно должно сброситься!!!

�ра, я не дублирую, т.к. не участвую в гонках, к сожалению.. так что это все свое родное и чисто для своего собственного удовольствия..

степпер, шагомер, диски, программы скачанные!! ну ты даешь!! это просто супер же!! я вот о дорожке беговой мечтаю, а то мороз все-таки не располагает к занятиям на свежем воздухе.. но я еще долго буду так мечтать...

в гонках мне кажется не столь главное выиграть, а сколько просто равнять себя на других и не распускать. видишь как они тебе помогают. в этом и смысл и стимул к тому, чтобы не сдавать выбранных позиций!

с прошедшим Днем Варенья тебя!! хоть ты говоиршь и празднование было троекратное аж, и зажоры, и юбилеи, но главное, что есть сейчас - тебе два кг осталось всего! вот это вообще ужас как мотивировать должно! что вот еще чуть-чуть - и твой идеал! мне бы так) я как-то медленно плетусь к цели.. то 54, то 53,9, то 53,5 то опять 53,9... как то непонятно, в общем... но я хочу еще больше сделать упор на спорт и не на вес смотреть уже а на объемы... вот щас все долги в универе закрою (слава Богу, 5 курс, последняя сессия) и займусь собой вплотную. конечно к Новому Году я своей цели не добьюсь, но хотя бы еще 1 кг планирую скинуть.

Еще бы праздники прошли тихо и спокойно, тогда бы вообще красота была бы!) еще хорошо, меня крайнее время на пожрать не особо тянет, то есть тянет, но я бывает так все распланирую, что в коридор умещается все да еще и с запасом, так что выходит, что и желудку хорошо и совесть спокойна! вот так бы всегда было!

вот и чайничек вскипел, надо чайком подзаправиться

20.12.09

1. Питание:

  Р°) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  +1

  Р±) 1 балл Р·Р° каждые 100 Рі. овощей или же фруктов; +3

  РІ) РќРµ есть сладкое Рё мучное, Р° также кляр, фри, колбасы Рё прочие жирные продукты; -3

  Рі) Выпивать 6 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. +1 

2. Режим дня:

  Р°) РќРµ есть после 18 +1

  Р±) Ложиться спать РЅРµ позднее 23-00. +1

3. Тренировки:

  Р°) Силовые тренировки РЅРµ менее часа через день; +1

  Р±) Утренний бег РЅРµ менее 15РјРёРЅСѓС‚ +1

  РІ) прыжки через скакалку РЅРµ менее 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё бег вверх-РІРЅРёР· РїРѕ лестнице РЅРµ менее 15 +2

4. Разгруз. не было

5. Красивые процедуры +1

�того: 17 баллов

alias

привет! Давно тебя не было! А ты сама себе баллы начилсяешь или дублируешь гоночные отчёты?

РЇ СЃРѕ спортом немного подружилась. Хотя СЃРѕ времени, РєРѕРіРґР° 3 СѓРїСЂР° делала, МНОГО подружилась. РЈ РјРЅСѓ теперь есть степпер, шагомер, РґРёСЃРє СЃ РЎРёРЅРґРё Крофорд (туфта оказалось) Рё куча видео, скачанного СЃ ютюба СЃ упражнялками. Рђ РІСЃС‘ благодаря гоночкам! Правда, РІ хваосте плетусь РІ РЅРёС…, зато Рё питание контролирую, Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Рё РґСѓС€ контрастный РїРѕСЂРѕСЋ, Рё СЃРїРѕСЂС‚ почти каждодневый.  Естественно, зажоры бывают. Пережила СЃРІРѕР№ обжрский день варенья СЃ троекратным празднованием))) Р� РЅР° юбилее побывала. До моего идеала осталось 2 РєРі сбросить. Уже больше месяца над этим Р±СЊСЋСЃСЊ, зато тело подкачала немного :) Сейчас крепатура после голливудской тренерши))

мотивируюсь неизвестной стройной девушкой

на холодильник что ли ее распечатать?) уж больно мотивирует меня))

и сразу же, пока снова никуда не исчезла отчет за

19.09.2009

1. Питание:

  Р°) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1300 ккал, 26-30 РіСЂ жиров, 135-150 РіСЂ углеводов, 40-50 РіСЂ белков; +1

  Р±) 1 балл Р·Р° каждые 100 Рі. овощей или же фруктов; +1

  РІ) РќРµ есть сладкое Рё мучное, Р° также кляр, фри, колбасы Рё прочие жирные продукты; +1

  Рі) Выпивать 6 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. +1

2. Режим дня:

  Р°) РќРµ есть после 18 (объясняется следующим пунктом); +1

  Р±) Ложиться спать РЅРµ позднее 23-00. -3

3. Тренировки:

  Р°) Силовые тренировки РЅРµ менее часа через день; РЅРµ было

  Р±) Утренний бег РЅРµ менее 15РјРёРЅСѓС‚ (РІ случае наращивания времени бега +3, ненаращивание РЅРµ  карается); +3

  РІ) прыжки через скакалку РЅРµ менее 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё бег вверх-РІРЅРёР· РїРѕ лестнице РЅРµ менее 15 (Р±РѕРЅСѓСЃРЅРѕРµ задание. выполнение +2, невыполнение РЅРµ карается) +2

4. Разгруз (выполнение +3, невыполнение не карается). не было

5. Красивые процедуры: ванны, обертывания, маски. Выполнение +1 за единичную процедуру. +1

�того: 8 баллов

уф... вот я вернулась снова... опять куча оправданий, почему не отчитывалась сама в дневничке... вроде бы все они основательные такие, не похожи на отговорки, а вроде бы и все равно стыдно...

самое главное, что за это время я не распустила себя! бегаю (даже в такой мороз заставляю себя, а то один раз стоит пропустить - и все пропало), раз в неделю плаваю (на самом деле я плохо плаваю, поэтому можно сказать, что барахтаюсь, а если политкорректно то "учусь плавать"), калории порядочным образом считаю заранее,с вечера определяю, что буду кушать завтра, периодиески сама занимаюсь. когда нету настроения на занятия - чуть-чуть скакалки и отжимания-пресс-подъем ног, когда есть настроение - добавляю у этому какой-нибудь видео урок.

�ра, как твои успехи?? вес надеюсь сдвинулся и со спортом все наладила??

alias, � у меня вес стоит. Я решила в спорте начать с малого - лишь бы начать. Делаю минимум - 3 упражнения по 2 подхода каждый.

а у меня вообще расстройство... вроде и кушаю по минимуму и занимаюсь... а вес стоит или еле еле двигается... как то все благие начинания на нет от этого сходят... надеюсь что дело всего лишь в КД и как они закончатся все пойдет нормально..

Р�СЂР°, РѕР№ как СЏ тебя понимаю.. РњРЅРµ кажется, тут главное начать Рё войти РІ ритм... РјРЅРµ обычно очень лень что-либо делать... РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ как втянусь Рё РЅРµ так уже... получается заставить себя... Р° потом бывает буквально сделаешь перерывчик РЅР° недельку - Рё хоть РЅР° изнанку вывернись - уже РЅРµ получается опять начать заниматься... главное тут РІСЃРµ-таки взять СЃРІРѕСЋ силу воли Рё первые разочки заставить себя, Р° потом РЅРµ давать СЃРїСѓСЃРєСѓ... Сѓ меня, кстати, такая фигня РЅРµ только СЃ физ. нагрузкой бывает, РЅРѕ Рё СЃ едой... чуть слабина - Рё РІСЃРµ насмарку, Рё никак РЅРµ вернуться РІ нужную колею..