ПРивет))) ты что это ракисла так??!!! ты это дело брось, бери ебя в руки, если не моэжешь резко, делай это постепенно!! чтобы стресса не было большого. А вообще это переломный момент у тебя, он у меня тоже был... главное не бросай!!! мы друг у друга есть и все вместе сможем!!!!

Я снова тут...Меня нужно бить долго палками,так как я что-то совсем расквасилась и приболела,да еще интернет не работалНет мне никаких оправданий

Вот только сегодня снова взяла себя в руки...Посмотрим,что будет завтра на весах,потому что утром был кошмар в 68.2

А пока отчет за 24.06.09(3 день)

1.Соблюдение КК и БЖУ - Да

2.8 стаканов в день - Нет

3. Фитнес - ноги и прес,до рук дело не дошло

4. Не есть за 4 часа до сна - да

5. Косметические процедуры - нет, пока горячую воду не включат,проблематично все делать,водонагреватель полетел,а греть много воды не в чем

6. Спать 8 часов - Да

7. Не забыть про пищу для мозгов - Пока что-то Бах не впечатляет,нудно несколько,но дочитаю все равно

кстати, Баха читала только "Чайка по имени Джонатан Ливингстон", очень понравилось, надо еще чего-нибудь прикупить тоже...

Itty-Bitty,мышечное напряжение я тоже люблю))Только вот на работе как коряжка сегодня передвигалась по лестнице
Спасибо за приглашение,обязательно загляну к вам на чай

Мышечная боль,мышечное напряжение РјРјРј...  обожаю))) РЅСѓ... РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась, СЃРєРѕСЂРѕ удовольствие будет выражаться РЅРµ только мышечным напряжением РІ ногах.... РЅРѕ также руках, прессе, СЃРїРёРЅРµ.. шучу :) 

заходите в гости)

Itty-Bitty,ПриветСпасибо,буду надется,да еще с помощью сайта и ваших напутствий стыдно как-то будет,если не втянусь))Удовольствие пока выражается в напряжении мышц ног(что-то давно они так не работали).

Mariarus,Понимаю))Ждут дома с распростертыми объятиями и кучей всяких новостей))Позитивный заряд на месяц,как минимум,по возвращении тебе обеспечен(сужу по тому,что бывает,когда мч оттыда возвращается))

Да я пока к гонкам тоже не очень готова чисто морально.

Спасибо

Норвегия стоит, насчет скуки это да... я в предвкушении моего возвращения к друзьям))

Лично меня гонки не очень стимулируют... может во мне не так развито соперничество... не знаю)))

поздравляю с первым успешно пережитым днем))

Привет :) молодец, что взялась Р·Р° себя, РґР° еще основательно :)  совсем СЃРєРѕСЂРѕ ты втянешься РІ это дело Рё будешь получать большое удовольствие РѕС‚ осознания, что приближаешься Рє своей цели)

удачи)

bomba,Добро пожаловать!

Пока не пробовала,но вот поискала тут,многие уже начаты(все к лету готовятся,к отпускам),а новых пока не видела,может и стоит)

Отчет за 22.06.09 (1 День)

Про вес забыла 67.4

1.Соблюдение КК и БЖУ - в норме

2.Стараться выпивать 8 стаканов в день - если стакан считать по 200 мл,то я итак их выпиваю оказываетсяи это еще не считая чай,то есть Да

3. Фитнес - хватило вечером только на упражнения для ножек и обруч,после работы погуляла с племянником 2 часа(для первого дня,думаю,сойдет)

4. Не есть за 4 часа до сна - нет,зажевала горстку орешков...Но это было хотя бы за 3 часа до сна

5. Косметические процедуры - АЦ-крем.Воду горячую отключилипришлось под холодненьким быстренько

6. Спать 8 часов - Да,наконец-то в понедельник выспалась

7. Не забыть про пищу для мозгов - дочитала Вербера "�мперия ангелов",надо сегодня новую книжку купить.

Привет, давченки.

Criceto, а ты не пробывала в какие-нибудь гонки записаться? Ну очень дисциплинирует, когда в группе худеешь

Mariarus,и как Норвегия?Я там долго находится не могу,домой хочется,да и как-то слишком спокойно все.

А мч русский,просто у него папа в дипмиссии там работает,а его учиться туда отправили))

Спасибо большое Р·Р° благодарность))) Р’ норвегии СЏ прожила почти РіРѕРґ, как обменный студент, живу РЅР° СЋРіРµ РІ семье норвегов, ходила РІ  школу))) РІРѕС‚ РІ пятницу уезжаю))) Р° Сѓ тебя РјС‡ норвег?

Inusecika,Ой спасибо Большое!Да уж,5 лет учебы,горы поломанных зубов о гранит и диплом на руках

О как,я просто решила с них начать,потому что они коротенькие и относительно нетрудные(мне так показалось,завтра вот начну - увижу),здорово,что эффект есть.Ты каждый день делаешь?

Да я как-то чисто за кгшками и не гонюсь,хочется объемы уменьшить(особенно,чтобы ножищи стали ножками)

Привет! Добро пожаловать! Со сдачей тебя, я защитилась в прошлом году, взбучка еще та

РЇ кстати тоже делаю 8-минутки, очень эффективные, Сѓ моего РґСЂСѓРіР° даже РєСѓР±РёРєРё появились. РЇ тоже сейчас РЅРµ заморачиваюсь, РІ идеале хочется РіРґРµ-то 55, РЅРѕ пусть РІСЃРµ идет СЃРІРѕРёРј С…РѕРґРѕРј, больше отдаю внимание прививанию хороших привычек.

Это тебе

А меня Катя,будем знакомыСпасибо за поддержку))Буду очень стараться,чтоб получилось.

Ты там работаешь/учишься?

Привет меня Маша зовут)) План у тебя хороший, настрой тоже... ВЫВОД: все у тебя получится)) цели ты поставила вполне реальные, так что тебе необходимы терпение и воля)))

Я как раз из Норвегии уезжаю на этой неделе...)))

Всем,кто вдруг заглянул,доброго времени суток!

На ДиОне я чуть больше месяца,но из-за защиты диплома не было времени успешно топать к маленькой мечте.

Теперь,наконец,начиталась,насмотрелась,намотивировалась,решила свой контрольный журнал завести,иначе быстро бросаю подобные затеи.

Рост 166,вес на данный момент 67.5,промежуточная цель пока 64а там как пойдет.Предположительный срок 18 июля(как раз ЛМ приедет из Норвегии,хочется удивить).В идеале,конечно,57-58(но о таких цифрах я уж и забыла вовсе)

Смотрю,тут многие стараются придерживаться неких планов,по примеру попробую

1.Соблюдение РљРљ  Рё БЖУ

2.Стараться выпивать 8 стаканов в день(что-то мало пока верю,что способна впихнуть в себя столько воды)

3. Фитнес (скачала 8-минутные программки,начну с них,еще буду крутить обруч и с гантельками заниматься и,когда погода позволит, на роликах) Ежедневные прогулки с племянником не в счет.Давно со спортом не дружу,надо вспоминать

4. Не есть за 4 часа до сна(ложусь поздно,так как с ЛМ по скайпу вечно треплюсь,да еще часто жую за компьютером-надо переставать)

5. Косметические процедуры - АЦ-крема,массаж,контрастный душ(почитала,попробую)

6. Спать 8 часов(с этим обычно проблемы)

7. Не забыть про пищу для мозгов

Начнем с малого,чтоб достигнуть большего

 

Буду рада советамОсобенно от тех,у кого были похожие цели))