Esperahza, я тоже по утрам пью черный кофе с сахаром, если не можешь без бутерброда - попробуй просто уменьшить его размер. А вместо Геркулеса попробуй хлопья "4 вида зерновых" или пшеничные "Нордик", они должны продаваться в супермаркетах типа Фуршет, Метро, Ашан... Готовить их просто и быстро, на воде,а не на молоке, а есть кашу ты сможешь с кусочком твоего любимого сыра! � запивать чашечкой кофе... Попробуй!

Девочки, читаю ваши завтраки Рё РїРѕ хорошему завидую, какие РІС‹ молодцы! Рђ СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ горячего бутерброда СЃ сыром Рё колбасой  Несколько раз пробовала геркулес РЅР° завтрак есть, чего только РЅРµ добавляла РІ него, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ лезет, половину выкидываю Рё бегу Р·Р° бутербродом 

� конечно чашка кофе черного с сахаром, без этого не проснусь.

омлет с грибами или яичница с помидорами... или каша Нордик с кусочком сыра!

обожаю хлопья фитнесс с фруктами с молоком=)

Каша овсяная с бананом, кофе и хлеб с маслом.

каша из хлопьев 5 злаков, цикорий с молоком и кусочек сыра

Кофе, тоненький кусочек черного хлеба РЅР° него ломтик сыра. РќР° медленном РѕРіРЅРµ РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ, сверху накрыть крышкой ( РІ микроволновке получается совсем РЅРµ так!!!)Хлеб становиться хрустящим, сыр плавиться.  Потом сверху можно еще добавить ломтик РїРѕРјРёРґРѕСЂР°. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!Завтрак Сѓ меня самый каллорийный.

овсяная каша с фруктами или сырники

чай зеленый

Мюсли с низкокалорийным йогуртом,апельсинка и чай без сахара

геркулесовая каша и грейпфрут

приучила себя кушать геркулесовую кашу, в нее добавляю или яблоко или банан (очень люблю с бананом) или йогурт. Привыкла к такому завтраку, сегодня на работе даже в микроволновку варила, так как дома не успела позавтракать - проспала

Обезжиренный творог с крепким кофе.

Хлопья Фитнес с фруктами и молоком плюс кофе со сливками. �ли творог кисло-молочный "простоквашино" 5% и кофе со сливками)))))

у меня стандартно - геркулесовые хлопья (oats, сухие), плюс черника, соевое молоко и вариации: либо фруктина (яблоко или апельсин), либо капуста. Вкусняшка!

Только уже поднадоело, хотя супер-полезно, нужно что-нибудь другое придумать.

Делитесь кто чем любит завтракать!