Девчонки!я только за Контрастный душ!обливаюсь уже больше месяца!Кожа подтянулась,попа более упругой стала!результат есть.Советую всем!

думаю СЃР¶РёРіР°РЅРёРµ калорий организмом идет Р·Р° счет нагревания после такого стресса

То что контрастный душ бодрит, это точно))))

Я очень полюбила контрастный душ, ощущения после него - суперские!

Очень заинтересовалась это темой...сама когда-то слышала что КД очень подтягивает кожу.... с радостью к вам присоединюсь....

только у меня вопросик,который может показаться странным....-можно ли поливать лицо...просто у меня достаточно полные щечки,я щас немного похудела,но кожа то никуда не делась... как думаете поможет ли КД подтягуть кожу на лице? или лучше не пробовать?

Заинтересовалась тоже этим вопросом) В интернете встречаются совершенно немыслимые цифры расхода калорий при обливании холодной водой - от 400 до 900 калорий... Наверное, это трудно вычислить в силу различия температуры воды, метаболизма человека, да и времени обливания...

Да это понятно, я уже очень давно обливаюсь, только временно прекращала :) Я просто раньше никогда ккал не считала, а теперь начала, вот и пытаюсь узнать, сколько при этом деле их сжигается :) Тока, по-моему, этого никто не знает, хотя все говорят - сто пудов сжигаются... :((( ;))))

Приветики. Контрастный душ, обливания ледяной водой, обтирания льдом, массажи и т.д. это все дополнителные процедуры. Согласна кожа после месяца таких процедур становится совсем другой. Более упругой, подтянутой, растяжки мелкие сглаживаются. Но вес не снизится если не вести ЗОЖ. Так что если ко всему прочему добавить правильное питание и спорт, то скоро можно стать дюймовочкой.

А сколько сжигается ккал? Я их просто считаю ;)

Привет, девчонки! Охотно поделюсь опытом!  РњРЅРѕРіРѕ лет назад, будучи еще подростком, РїРѕ телеку РѕС‚ какого-то врача услышала, что если РІС‹ хотите похудеть без кардинальных мер, то принимайте утром Рё вечером холодный РґСѓС€, начиная СЃ такой температуры, кто какую  может выдержать. Так РІРѕС‚,  решила попробывать, РїРѕ началу было сложно привыкнуть, РЅРѕ Рё самой ледной РІРѕРґРѕР№  СЏ РЅРµ сразу стала обливаться, РїСЂРё этом  просто интуитивно старалась кушать поменьше, посильно отказывалась РѕС‚ вредных пирожных, обильной еды вечером... Сколько это продолжалось, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, вошло РІ привычку Рё уже внимания РЅРµ обращала, что СЏ обливаюсь, чтобы похудеть, РЅСѓ если прикинуть - месяц, полтора, Рё РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день, РјРЅРµ РІРґСЂСѓРі РІСЃРµ стали твердить, что СЏ оочень похудела! =)  РЇ давай РІСЃСЏРєРёРµ вещи примерять, которые РЅРµ налезали раньше, Рё вообще  отражение РІ зеркале рассматривать - Рё действительно, СЏ РІСЃСЏ заметно постройнела. Это РёР· личного опыта.

РќРѕ также СЏ скажу вам, девчонки, что если обливаться холодной РІРѕРґРѕР№, РЅРѕ кушать РјРЅРѕРіРѕ Рё чрезмерно, эффекта похудательного РЅРµ будет!!!!, это стопудово, тоже РЅР° себе проверено. Кожа будет СѓРїСЂСѓРіРѕР№, РґР°, организм закалится, РґР°. РќРѕ однозначно, тело будет поправляться. РЇ думаю, дело именно РІ количестве калорий. РњРЅРѕРіРёРµ моржи, кстати, очень здоровые, РЅРѕ РїСЂРё этом пухлые люди, РЅРµ замечали??? Просто РєРѕРіРґР° обливаешься холодной РІРѕРґРѕР№, организм тратится РЅР° нагрев, Р° потом старается эти расходы компенсировать, Рё если калорий поступает РјРЅРѕРіРѕ, то РѕРЅ РёС… Рё откладывает РїРѕРґ кожу РІ РІРёРґРµ жирка! Рђ РІРѕС‚ если калорий небольшой дефицит, то тогда эффект потрясный, Рё обмен веществ улучшается, Рё энергия РЅР° нагрев тратится (РєСѓРґР° же организм денется, греться-то надо!), Рё ничего РЅРµ откладывается. =) Поэтому если есть желание, то обливайтесь РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, главное, постепенно снижая температуру РІРѕРґС‹, РЅРѕ старайтесь РІСЃРµ-таки питаться СЃ небольшим дефицитом калорий (1300-1550 калорий, СЏ  думаю, самое то), Рё тогда постройнеется ощутимо =)

Отключение горячей воды вынуждает прибегнуть к закаливанию:)

Привет всем!

Я начала обливаться холодной водой (точнее, продолжила - год назад забросила из-за беременности), может, кто-то знает, сколько ккал сжигается при этом? Я разом выливаю на себя ведро воды, только без головы :/ После этого вся укладка насмарку :( �скала инфу в инете, но ничего конкретного... :((

обожаю контрастный душ. Прочитала темку, пишут, что холодной водой с ног нужно обливаться. Не знала. Спасибо!

спасибо, буду пробовать :)

Cellulita_net

Так начинать надо с теплой воды! Горячая - теплая, горячая - теплая. � постепенно, не торопясь, делаешь чуть холоднее.

Я совсем холодную не делаю - не комфортно. Главное, чтобы чувствовалось тепло в теле после холодной воды.

привет всем! у меня такой вопрос: я очень часто простываю, цистит, молочница бывает, левый яичник реагирует на все изменения (начало каждого месяца приема контрацептивов, подстывание и т.д). Гениколог сказала, что лейкоциты в порядке и ничего она там у меня не чувствует. могу ли я принимать контрасный душ и тем самым закаливаться? Боюсь начать..вдруг опять мой дорогой левый яичник выдаст мне чего-нибудь.

Я тоже к ВАМ! две недели сижу на контрасном душе! Просто суперррр!!!

контрастный душ корош при лечении вегетативной нервной системы, но для меня процесс смены тёплой водички на холодную - пытка...я долго стою и готовлюсь к обливанию холодной водой и еле-еле с криком это делаю....не для меня)))

Девочки, ответьте, кто знает,  С‡РµРј опасен контрастный РґСѓС€ РїСЂРё гипертонии? Рђ если давление просто повышенное, РЅРѕ РІ крайних пределах РЅРѕСЂРјС‹?

А я с зимы контратсный душ вечером принимаю. Как сделаю зарядку и обруч покручу, так и в душик. �з ванной выпархиваю! Потом кружку зеленого чая и чтение книги. Через час-полтора баинькать. Сплю - как младенец. Засыпаю мгновенно.

РЇ С…оть Рё Р¶Р°РІРѕСЂРѕРЅРѕРє, РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ Рё РѕР±Р»РёРІР°С‚СЊСЃСЏ СѓС‚СЂРѕРј РЅРµ С…очу. РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° - РЅРµ РєРѕРјС„ортно РјРЅРµ С‚ак. Рђ РІРѕС‚ РІРµС‡РµСЂРѕРј - СЃР°РјРѕРµ С‚Рѕ!

Почти три недели принимаю контрастный душ после тренировок в зале и бассейне! Супер. Настроение улучшается, работоспособность - тоже. Про кожу и жир пока не знаю, буду наблюдать. Так что я теперь с вами, девочки:)))

Теплой водой надо начинать обливание с шеи, а вот холодной водой лучше с ног и вести душ вверх, обливая при этом живот, грудь и потом плечи и шею.

оч полезная информация.

Начните обливаться от шеи теплой водой (36 градусов), продолжайте в течение тридцати-сорока секунд.
После этого, в течение пятнадцати-двадцати секунд обливайтесь холодной водой (30 градусов).
Повторите три раза.

Первое время температуру воды можно вычислять с помощью водного термометра, а позже можно определять температуру, полагаясь на собственные ощущения.

Примерно через семь-десять дней разницу температур можно увеличить еще на 5 градусов.
Через два с половиной-три месяца занятий разница в температурном режиме должна составлять 25-30 градусов.
Горячая РІРѕРґР° должна быть 40-45 градусов, Р° холодная – 10-15 градусов.
По мнению специалистов, именно при такой разнице температур, процедура наиболее эффективна.

Завершать процедуру всегда следует холодной водой, но до озноба тело доводить не стоит.
Появление на коже мурашек означает, что процедуру следует прекратить.

После контрастного душа тело следует растереть махровым полотенцем.
Если вы будете проводить процедуру правильно, то заметите, что вас не будет покидать ощущение легкости и свежести, а ваше самочувствие заметно улучшится.

От подобных процедур следует отказаться людям, страдающим гипертонической болезнью, нарушениями кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.