Ой, не знаю, как доверять. Может у меня весы ненормальные. Вчера бало 24, 6 , а сегодня - 25,9. Такое может быть? Я за ночь накопила 1300 жира?

Жир на таких весах правильно смотреть утром, на пустой желудок, сразу, как проснулись, после туалета. У меня так в инструкции было написано. Даже душ принимать нельзя перед этим, так как вода влияет на процент жира.

Мои весы стабильно показывают уменьшение процента жира, когда я тренируюсь и придерживаюсь правильного питания. Еще этим летом у меня была ангина, я не занималась недели две, за две недели вес не вырос ни на грамм, а вот процент жира в организме стабильно рос. Так что доверять весам можно и нужно)

РЇ РїСЂРѕ эту функцию РЅР° РІРµСЃР°С… Рё РЅРµ вспоминаю.

Мне хватает:

- наблюдать Р·Р° РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕРј РєРі РЅР° весах ежедневно;

- Рё измерять объемы время РѕС‚ времени.

А с этим соотношением жира и воды столько заморочек.

Это тоже верно! Хотя я вот фотографии сравнивала, не видела разницы. А другие - видели :) Может самокритика :))

А так речь и шла о здоровом питании. � что для того, чтобы успешно худеть и не терять мышцы, надо есть много белка и полезных углеводов!

РјРЅРµ кажется, что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, привычка заниматься спортом Рё как следствие подтянутая фигура -  намного важнее, чем какие-то цифры РЅР° весах...

мне лично для мотивации помогают фотографии неня любимой. если в зеркале каждый день результат для меня не заметен, то на фотках за месяц я увидела потрясающую разницу.

я на жир на весах уже и не смотрю. Хотя купила их именно из-за этой опции... Оказалось, что ерунда вообще какая-то. Не поймешь там что к чему.

Вообще надо смотреть на отражение в зеркале :) Правильно люди говорят!

мне кажется, это в первую очередь весы не точные)) у меня они измеряют жир и воду, так иногда 2 раза подряд мериюсь, один раз могут показать одно, второй раз другое))

я тоже 4 кг скинула за месяц, объемы особо не изменились (никто не заметил что я похудела), и вес жира не меняется, хотя раньше изменялся. питаюсь нормально, и вес остановился...((((((

Спасибо за статьи и за советы. Буду исправляться. Обязательно напишу о результатах.

� еще вот

/articles/article.php?id=141

/articles/article.php?id=74

А вообще после хорошей тренировки организму за раз только нужно 30-40 г белка! Обязателен коктейль. просто необходим.

� еще об углеводах тоже нельзя забывать,а то сил не будет.

Вот была хорошая статья

/articles/article.php?id=99

Может, конечно.

Для накачки мышц следует делать не менее трех подходов по 10-12 повторов и с как можно более тяжелым весом. Чтобы последние разы делать на последнем пардон издыхании :-)

Прим. смотри не загоняй себя совсем.

Спасибо, люди добрые! Как вы думаете, недобор белка может быть причиной уменьшения веса?

А у меня 70 кг! Почему мне Дион рассчитал 60-160г белка с моим образом жизни? Сколько должно быть с силовыми?

Для тренировок нужно 1,5-2,5 г белка на кг веса! Это однозначно. Чтобы мышцы росли - белок просто необходим!

Главное - база. Тяга, Жим, Приседы. В каждой тренировке долны быть базовые упражнения и изолирующие

Посколько трунируешьбся 2 раза в неделю, то можно посоветовать

1 день: Грудь, руки (бицепс и трицепс)

2 день: спина, плечи, ноги

Базу делаешь на грудь и спину. Остальные - изолированные

Но тренироваться лучше точно под наблюдением тренера!

Кстати, со спортом я никогда не дружила. Так что может тренируюсь неправильно. Тронеры в клубе молоденькие, неопытные, студентки на подработке. Так что на них надежды нет. Может кто-нибудь даст ссылку на советы по силовым?

1г белка на 1 кг веса - это для обычной повседневной жизни безо всяких силовых...

Может подскажут эксперты: 60 г белка - это не мало? Может мне надо увеличить его потребление?

Мне приходят на ум две причины:

1) весы глючат;

2) ты неправильно делаешь силовые - не наращиваешь мышцы, а типа "сушишь" их.

Да никакого ужаса! У меня весы все время разное соотношение воды и жира показывают, я не парюсь, да и внимания на это не обращаю.

Да весы в порядке, я уже всех на них перевешала! Они только на мне, как заколдованные - каждый жень отвес, жир стоит на 30!!! Ужас!!!

Привет!

весы с разделением на мыщечную и жировую массу,всегда подводят...Поэтому не думаю,что стоит волноваться!

Если бы за счет мышечной массы - то объемы изменились бы. Может, весы подводят?

Может кто-то сталкивался с похожей проблемой? Я всегда в зеленом коридоре, соблюдаю рекомендации статей. Силовые и кардио - два раза в неделю. Что не так?

Привет всем! Мне очень нужна помощь. На Дионе я месяц, сбросила 4 кг. Но меня настораживает следующее. Мои весы показывают соотношение жира и мышечной массы. Так вот жир остается постоянно 30 кг. Значит я худею за счет уменьшения мышечной массы??? Меня это не радует. Да и объемы особо не изменились, что еще раз подтверждает, что что-то не так...