ну нормально пообедай и поужинай по плану. Еще желательно спорт сегодня. за 1 день зажора человек набирает максимум 100-200гр жира.

кстати для мужчин коридор 1400-1700 из-за большего количества мышц. При спорте коридор еще больше.

попробуй в этот дневничек зайти

а в 16 лет метаболизм быстрее, поэтому на коридоре 1200-1500 тебе голодно

Привет всем!

Мне 16 лет (муж.)

3 дня ел не больше 1400 калорий,а вчера вообще спортом до изнеможения занимался... сегодня проснулся - весь никакой - съел 2 яйца отварных и вдруг на глаза мне попалась коробочка конфет raffaello...и что вы думаете съел 125 граммов((

вообщем за завтрак сегодня у меня 1055 калорий...это очень плохо?

что вообще скажете?