Ну и вот моя первая запись, наполненная энтузиазмом и уверенностью в победе! Заведу-ка я на себя мини-дело:)
Возраст подопытного:) - 17
Рост - 166
Вес - 71
Цель - 56
Мерки: ГР - 91
ВЧЖ - 81
ТАЛ - 76
НЧЖ - 92
БД - 101
НГ - 59
Ш - 33
Страшно, но что самое приятное, легко поправимо!:)
Итак, начальные данные есть. Осталось составить план действий.
Основные ежедневные задачи: потребление воды в чистом виде - 2 литра;
отслеживание калорий в Планировщике;
сон не менее 8 часов;
физическая нагрузка.
Дополнительная задача - разгрузочный день Суббота.
План Питания:
время подходящие продукты
Завтрак (6-9) - йогурт, творог (обезжиренные), сыр (3-4л) овсянка, молоко, яйца.
Обед (12-13) - рыба, морепродукты, постное мясо, птица,
рис (коричн.), макароны из муки гр.пом., картофель,
хлеб, бобовые, суп-пюре.
Полдник (16-17) - фрукты, орехи, сухофрукты, 30гр. горького шоколада 70%.
Ужин (18-20) - рыба, мясо постное, овощи тушеные.
Фитнес-План:
Чередование аэробных и силовых тренировок, обруч, пешие прогулки.
Вот такая вот у меня стратегия!:) Я просто уверена, что у меня всё получится!
Девчонки, я всегда рада вашим советам и вообще всем вам у себя в дневничке! 
Горжусь собой, ведь лучше хоть что-то, чем вообще ничего!:) (А ведь сегодня воскресенье - на этот день у меня в планах нет ни одной физической нагрузки! но бодифлекс - это исключение!:)
