надо фото сделать.. мотивирует это сильно. просмотрела фото до и после наших участниц). молодцы !

два шага в секунду)))

 РўР°Рє.. Практикую марш-Р±СЂРѕСЃРєРё РїРѕ 90 РјРёРЅСѓС‚ СЃРѕ скоростью РґРІР° шага РІ минуту. РќРµ каждый день, работа 2/2 РґРѕРїРѕР·РґРЅР° РЅРµ позволяет.. Р’ рабочие РґРЅРё пешком РґРѕ работы. Это 40 РјРёРЅСѓС‚, скорость чуть меньше. Собираюсь пойти РЅР° силовые. РџРѕРїР°,РЅРѕРіРё СЃРїРёРЅР° нуждаются РІ этом очень!

очень полезно почитать СЃРІРѕРё записи.. некоторые грабли забылись уже) 

три года меня тут не было. ну я заходила конечно.. но иногда и несерьезно

так... калории 1780, жиры 61))) Нну ничего) завтра буду умнее)зато погуляла больше запланированных
40РјРёРЅСѓС‚

еще надо фотки сделать) чтобы былос чем сравнить результаты))) которые будут)))

 СЂРµС€РёР»Р° немного сменить тактику.весов РЅР° данный моменту меня нет.. тем лучше. давно хотела больше доверять сантиметровой ленточке) сделала сегодня замеры. СЃ лета прибавилось РїРѕ 1.5-2 СЃРј РЅР° каждый объект)) РЅРµ страшно) РІ конце февраля закончится РјРѕРµ ограничение Рє спорту.. РЅСѓ сразу РІ тренажерку РЅРµ РїРѕР№РґСѓ) тем более СЏ туда РЅРµ очень люблю ходить)  вернусь Рє СЃРІРѕРёРј пешим марш-броскам. начну хотя Р±С‹ СЃ часовых прогулок. потом РґРѕР№РґСѓ Рё РґРѕ РґРІСѓС…-трех))) так...далее РїРѕ плану бассейн. плавать СЏ почти РЅРµ умею( РІРѕС‚ как раз Рё научусь) полезное СЃ приятным)))

надо бы еще кухонные весы прикупить)) старые отдала другу) зато друг постройнел классно))

думаю буду питаться на верхней границе планировщика-т.е. 1550ккал в день. жиры постараюсь до верхней границы недопускать,а вот белки наоборот хотя бы до середины. а то они у меня вечно болтаются на 60.

короче главная цель-подтянуть тело. ну и пару кг скинуть заодно))попробую месяц-два так"пожить".надеюсь результаты будут

привет....такого перерыва у меня еще не было. я почти полгода не была на дионе. вес..70кг.. короче надо начать все сначала. мой идеальный вес 68. я была и 65-мне не нравится.

как ж долго меня тут не было))) вес не знаю. по одежде не прибавила )) хоть и отпуск был)

66.1....... может мне остановиться)

66.7))))

67 СЂРѕРІРЅРѕ)

СЏ поняла))) СЏ РЅРµ хочу больше ХУДЕТЬ) СЏ хочу СТРОЙНЕТЬ))) 

купила изи курвс) для улучшения формы груди) прочитала,как тут его кто-то хвалил.....обычно я не падкая до реклам типа: вы отдыхаете, ...... за вас работает. тут вроде самой надо работать))))

67,5))))))))))) по моему это мой студенческий вес) ну худший студенческий)))

привет.......что-то я начинаю расстраиваться. худеть-то я худею. но вот состояние тела... конечно как у 18 летней оно у меня может и не будет никогда... но попа меня начинает беспокоить...... велик что ли купить......

интересно,сколько СЏ вешу)))РІСЃСЋ неделю зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) тока пару раз белков РЅРµ добрала) Р° ккал максимум 1450 . РїСЂРё этом как всегда 40 РјРёРЅСѓС‚ пешком каждый день, + Р№РѕРіР° Рё аэр нагрузка РїРѕ часу 4 раза РІ неделю) даже если РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ 1  РєРі РґРѕ 20РёСЋРЅСЏ (послезавтра)),как планировала,РІСЃРµ равно СЏ рада даже тому,что РјРѕРіСѓ РІСЃРµ это совмещать. Р° результат будет) СѓР¶  СЏ то знаю)))) . правда завтра шашлыки планируются)))) РЅРѕ Рё это РЅРµ пугает))))

класс)))) 69 кг)))) и это при том, что свои 1500 ккал я почти каждый день ем)))) зато я "активничаю")) пешклм хожу, йогой занялась. вот так я согласна худет))))

привет))) я две недели была в отпуске. прибавила чуть меньше килограмма всего) хотя ни весов, ни интернета не было под рукой) о чем это говори? да о том, что я уже знаю, что моему организму надо, чтобы не поправляться. а это уже много!!!!!! а если решу еще похудеть ( напомню, что скинула 11 кг), то дион опять поможет!!!! конечно по возвращению из отдыха я опять на сайте) уже даже скучаю без планировщика)))))) но факт остается фактом! Д�ОН ПР�В�Л МНЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Ж�ЗН�!!!

спасибо!!! желаю всем успехов) оказывается здоровый образ жизни-это классно))

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!

Ты молодчинка!

69!!!!!!!!!! Р№РѕС…РѕСѓ!!!!!!!!!!

8 месяцев на сайте..... минус 10 кг. поменяла почти весь гардероб. ну джинсы и брюки все точно . получаю удовольствие от того,что научилась ограничивать себя во вредных продуктах без ущерба для нервной системы)))). уже привыкла к возгласам: КАК ТЫ ПОХУДЕЛА!!! купила себе костюм , пиджак и юбку. первый раз за последние не помню сколько лет) примеряю в магазинах платья , получая от этого удовольствие, а не зарабатывая комплексы,как раньше. на весну 100% приобрету два- три платья!

71 кг утром натощак. ну я так и взвешиваюсь обычно. нормально))) вообще я хотела 70 кг. но теперь думаб попробовать до 68 спуститься. правда надо интенсивно включать спорт. живот не упругий. грудь тож раньше лучше была

СЏ опять СЃ отпуска) взвешивалась РІ воскресен. вечером. 72,9. РЅРѕ это вечером, после обеда РІ самолете))) РЅР° данный момент вес РЅРµ знаю. только РЅР° выхи доберусь РґРѕ весов. РїРѕ ощущениям если Рё +, то РЅРµ более 1  РєРі.

71.7!!!!!! пока это рекорд!!!!!!!!

не взвешивалась с понедельника) но кажется похудела... ни грамма сладкого за это время) и ужин почти всегда легкий. эх....до нг 70 мож получится все таки)

у меня нет напольных весов!!!!!!!!! я переехала. сррочно покупать?))))))))

привет)) спасибо огромное! настроение правда улучшается , когда на весах даже минус 200))

Приветик!

Вес сдается?! Поздравляю!!! ))))

в субботу начала диет качели. 1000-1200-1500. вчера должно было быть 1200... но... получилось больше) так что сегодян будет не 1000, а 1200....

73 РєРі! вес сдается))) сегодня третий день диет-качели делаю. приурочила РёС… Рє РљР”. всеравно РІ эти РґРЅРё мало ем))) после РљР” Р�ДУ Р’ Р¤Р�ТНЕС  РљР›РЈРЈРЈРЈРЈРЈР‘

Доброе утро!

Натлочка, все очень просто. Проголодалась- скушала хурму, чаек горяченький попила и так весь день. Девочки, удачи!!!