|
|
|
|
|
|
 |
|
ruta
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург, Выборг
31.7.2009 1:44
|
Если бы я слушала советчиков по поглощению каш, то не влезла бы в дверь через месяц. От каш толстеют. Как только я перестала дочку кашами кормить она сразу перестала поправляться. Акцент надо делать на овощи. Свежие или тушеные. А к ним уже добавлять жиры и белки. Углеводов достаточно и в хлебе, который здесь упоминался, один кусочек в день - на завтрак - в самый раз. И фрукты, яблоки, персики, арбузы - сейчас прекрасное время, нечего забивать желудок кашами. Для этого будет зима.
Самый грамотный совет дала Береза: "что хорошо одному, то может быть плохо другому, так как мы все разные и одного и одинакового рецепта для всех быть не может. об этом надо помнить."
Мне вон советовали и каши и вообще больше есть. Слушала - не худела. Перестала слушать, стала делать так как удобно и комфортно мне, и появились очень хорошие результаты. А все разговоры о срывах, о жорах итп, для меня лично это из разряда мифов. Это для тех у кого с силой воли не очень, просто надо привыкнуть к новому стилю жизни и новому типу питания и никаких жоров и срывов не будет. Во всяком случае у меня за полгода подсчетов рациона на этом сайте такого не было ни разу. Просто я иногда, когда хочу, позволяю себе то, чего не вписывается в планировщик, а сейчас лето, и я живу на даче, и шашлык у нас каждые выходные... вы думаете я себе в нем отказываю? Нет. Просто ем на свои 1200ккал только допустим шашлык и овощи.
А если чего то очень хочется, говорю: "Съем это завтра" и ложусь спать. А на завтра уже не хочется, и я иду в бассейн. Так что если вы в течение месяца будете придерживаться той системы которую вы описали - увидите результаты и при этом будете себя хорошо чувстовать - то это именно то что вам нужно. А если нет - то надо искать что то другое. Каждому свое. Я например частенько на завтрак пью кофе с молоком без сахара и все. А потом ем только вечером, часов в восемь. Мясо какое нибудь и овощи. А в течение дня клубника с грядки, огурцы из парника итп.... не до еды тут, когда солнце в зените и сорняков полны клумбы! А вечером сядем, винца выпьем, поедим..... и дальше, уборка в доме итп. Спать около двух-трех.... как рза часов пять до сна не едим! У меня подруга гостила - она чуть не умерла от голода на моем рационе. А мне очень хорошо, легко и еще силы на бассейн остаются!
Так что ищите и найдете! Мне потребовалось очень много времени чтоб найти свою систему! Надеюсь вам больше повезет!
Оля:36 года, Рост164 было: 96 потом 78(100-85-115)-сейчас:70 (94-80-110)- будет: 58. /community/post.php?topic_id=12022
Тот кто хочет , тот ищет возможности, а кто не хочет - причины.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
31.7.2009 1:21
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Про манку написали, что лучше бы ее исключить,яичницу лучше бы перенести на завтрак, но надо смотреть, как ваш организм будет реагировать на продукты, что хорошо одному, то может быть плохо другому, так как мы все разные и одного и одинакового рецепта для всех быть не может. об этом надо помнить.
bb
|
TaNka
Diet-Баллов: 72321
Сообщений: 6655
Город: г.Курган
29.7.2009 12:34
|
рыба лучше печеная или на пару( не жареная...ну если только гриль)
яичница....лучше б отказаться..только белок употреблять( в яйце 78,5ккал, а жира примерно 5,75 г. Сравни с белком:26 ккал, 0,1 жира)можно в виде омлета...
мясо где??? только курица??? добавь говядины,телятины не жирной конечно...а из курицы предпочтительнее грудь
согласна с девочками, углеводов маловато...надо крупу есть: сейчас много всего и перловая, и ячневая, и прочее и прочее..и даже готовятся легко овощи в виде цветной капусты, брокколи, фасоли стручковой( и обычной), горох и т.д. и т.п.
Завтрак действиетльно скудный..он должен составлять 1/4 дневного рациона...
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
Forellka
Diet-Баллов: 79112
Сообщений: 17892
Город: Москва
29.7.2009 12:28
|
в низкожировой молочке ещё и белка много ...
а вот кукурузой не стоит увлекаться ... про неё тут статья была ... не помню где ... смысл такой, что она как сладости на организм действует ... я от неё отказалась - и вес вниз пошёл ...
а каш и бобовых надо много поглощать! ... но лучше без манки ...
Любишь - не любишь... хочешь сахара?! (с)))
70--68--------60
Волшебная на всю голову :)) рыба (id=52079)
|
inoplanetna
Diet-Баллов: 9113
Сообщений: 689
Город: Москва
29.7.2009 12:23
|
Завтрак у вас маленький, лучше завтрак как раз побольше из "медленных" углей - каши как раз подойдут или бутеры с цельнозерновым хлебом, можно на него просто овощи класть, например. А на ланч наоборот что-то более легкое
И нет совсем кисломолочки, это конечно дело вкуса, но там кальций и калорий немного, можно добавить: творог, кефир, сыр.
На ужин лучше акцент на белки сделать. Как раз самое лучшее время для рыбы, творога, куриной грудки, фасоли.
Лена, 22 года
Дневничок: /community/post.php?topic_id=15391
|
Какадушка
Diet-Баллов: 1889
Сообщений: 346
Город: Екатеринбург
29.7.2009 8:54
|
Я бы еще каши добавила))) Гречневая - это хорошо, а манка абсолютно пустой продукт, куча углеводов и все, по сути та же мука, только более грубого помола. Хорошо многозерновые каши, их сейчас большой выбор, плюс туда же сухофруктов каких-нибудь. Рыба - это прекрасно, но лучше выбирать белую морскую.
Ольга, 28 лет. Рост 158,стартовый вес 83.
11.07.11 - 80,4
Ближайшая цель - 77 кг.
/community/post.php?topic_id=34960 - Мой дневник. Вход открыт :)
|
Елена75
Diet-Баллов: 46221
Сообщений: 7122
29.7.2009 8:48
|
Skinsaver, не нужно забывать, что каждый продукт по своему полезен. Не стоит ограничивать свое меню только перечисленными продуктами. Сейчас сезон овощей и фруктов. В вашем рационе, по моему мнению, их очень мало. Да, и завтрак на мой взгляд голодноват. Ну, это так, в общих чертах. Советую вам ознакомиться с сайтом, почитать статьи.
Вот тут у нас мужчины стройнеют /community/post.php?topic_id=10661 Наверное, они вам лучше посоветуют
Невозможное - это всего лишь то, чего не сильно захотел.
Елена, 37 лет
Было 62.3 кг
Сейчас 59.2 кг
Цель№1 - 57.5 кг
Цель№2 - 55.5 кг
Цель№3 - 53 кг
|
Skinsaver
Diet-Баллов: 131
Сообщений: 2
29.7.2009 8:47
|
Да...забыл добавить что помидоры и огурцы я ем каждый день) А так же лук.
Насчёт каш: иногда ем гречневую и манную. |
OxyFire
Diet-Баллов: 5231
Сообщений: 237
Город: Norilsk
29.7.2009 8:46
|
а сколько вообще нужно сбросить? не проще ли есть всё, но по немногу (со списком исключаемых продуктов абсолютно согласна) а всё остальное в разумных количествах. Например: почему именно яичница-неужели каждый день будете есть её? Гораздо полезней яйца "в мешочек". И плов можно не только с курицей и со свининой и с индейкой. А каши? почему нет каш? и молочных и кисломолочных изделий. Подумайте. 
Чтобы достичь цели, нужно, прежде всего,к ней идти.
|
Oceana
Diet-Баллов: 4453
Сообщений: 364
Город: у моря
29.7.2009 8:42
|
Мало углей. Добавьте к списку еще и овощи. Сейчас сезон и есть салаты хотя бы из огурцов и помидоров хоть каждый день вполне реально. Заправлять салаты можно йогуртом натуральным, кефиром обезжиренным, ну или стандартно маслом и лимонным соком
Лена
Just to do it!
Этап 1: Было 64 (март, 2009) - Стало 55 (сентябрь) - Итог 57 (декабрь,2009)
Этап 2: Было, 68 (октябрь, 2013) - Стало, 61 (март, 2014)
Этап 3: Было, 68 (декабрь, 2014) - Цель, 58 (июнь, 2015)
|
Юля-чертуля
Diet-Баллов: 20122
Сообщений: 2809
Город: Пермь
29.7.2009 8:41
|
добавь свежих овощей! салатиков там...
мой домик id=15406
57кг(мечта)
|
ТатьяаК
Diet-Баллов: 16851
Сообщений: 1226
Город: Междуреченск Кемеровскя обла
29.7.2009 8:32
|
Впринципе не плохо, только рыбу я бы не жарила а запекала и ли в пароварке готовила, и от хлеба тоже полностью не отказывалась...хлеб бородинский и со злаками, из муки грубого помоло очень полезны
Есть______________________________Буду
88 _______________________________70
/community/post.php?topic_id=43615 дневник, буду рада всем
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отгов
|
Skinsaver
Diet-Баллов: 131
Сообщений: 2
29.7.2009 8:30
|
Здравствуйте. Вот собственно решил сбросить несколько киллограм, составил себе список того что я обязательно буду есть, и того что я на период похудения, а то и на всю жизнь не буду есть. Хотя всю жизнь - я думаю не возможно. В общем вот список того что я буду есть:
Кукуруза - читал что полезна для сердца, костей, да и вообще для всего.
Плов (с маленькими кусочками куринного мяса) - тоже полезно для всего.
Супы
Борщи (красный, зелёный)
Яичница
Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины)
Рыба (жаренная)
Вот на данный момент всё.
Исключил:
Майонезы, Кетчупы, Колбасы/Сосиски, чипсы и сухарики (и прочее), в общем всё мучное.
Собственно мой день (в плане того что я ем на протяжении дня) состоит так:
Утро: яблоко-два и чашка кофе.
12 часов: яичница или плов.
3-4 часа дня: рыба или плов.
Вечер: плов/яичница/борщ
Собственно за 5 часов до сна не ем, т.е. на вечере остановимся. Раз в два дня еще делаю зарядку 20-30 минутную.
Хотелось бы услышать Ваше мнение, дорогие пользователи данного форума, правильное ли я питание выбрал? И что Вы посоветуете?
И есть ли шанс до конца лета, сбросить несколько киллограм если придерживать такое питание? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
