День восьмой, "Хвойная ванна"

Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

Ну ни фига себе год прошел а я уже 77

День седьмой, "Скипидарная ванна"

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

Купила эмульсию белую для пониженного и нормального давления сегодня вечером буду киснуть в скипидаре

Шестой день, "Ванна из отрубей"

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.

Вес до 72,5 после 72,5 КК 1808

Кожа была гладкая но после клеопатры мне понравилось больше

Пятый день, "Ванна из липового цвета"

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
 Р’ес РґРѕ 72,2 после 72,5 РљРљ 1469

Ну что сказать вместо шампуня взяла пену для ванны.

Ванна как ванна, много пены, посидела поигралась с ней

Завтра метаболизм с джилли , пипец мне

вес до 72,8 после 72,2 КК 1451

день четвертый ванна "Голливуд"

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен.

Ну что ж вечером напишу как это было.

День третий, "Содовая"

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

Ванна как ванна, потелось потом так себе

вес до 72,8 после 72,8 КК - 1349

День второй, ванна"Клеопатра" (косметическая)

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

Скраб был щипучий выдержала минут 10, очееень понравилась ванна с молоком, кожа была жирновата но на утро просто кайф!!!

вес до 73,2 после 72,8 КК - 1260

начала курс ванн, хочу описать результаты и ощущения

День первый, горчичная ванна (жиросжигающая)
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

Делала все по инструкции, только к окончанию 10 минут начало колотиться сердце, полезла под одеяло, особо не потела, к сожалению

Вес до 73 - после 73,2. КК - 1747

РњРґСЏСЏ

Вчера был зажор: пиво рыба и много мороженого. Чувствую себя гадко

а еще сегодня 2й уровень с джиллиан - боюсь

и в носу свербит так гадко гадко гадко

еще диссертацию надо дописывать

На будущее если будет плато

1 день)

Овощи на весь день: 5 огурцов, 5 помидорок. С утра в 7 часов выпить стакан воды. В 8 часов выпить лимонную воду (как я писала в девятидневной диете). В 9 часов съесть 1 огурец или 1 помидорку, далее каждый час попеременно 1 овощ, то есть если в 9 был огурец, то в 10 часов - помидорка. � так до вечера. Пить много воды - 2 литра. В 13:30 выпить еще один стакан лимонной воды. На ночь (после 18 часов) выпить можно успокаивающий отвар (посмотрите в аптеке сборы трав).

2 день)

Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.

Ланч: Груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: 1 цитрус (апельсин, грейпфрут)

Ужин: Салат РёР· овощей. РЇ лично предпочитаю салат-щетку. Этот рецепт можно найти РІ инете везде, РґР° Рё РјРЅРѕРіРёРµ его знают. Приведу, чтобы РІС‹ его РЅРµ искали (овощи Р’РЎР• СЫРЫЕ натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке: свеклу, лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё яблочки, перемешиваю Рё тут же сбрызгиваю СЃРѕРєРѕРј РѕРґРЅРѕРіРѕ лимончика. Можно добавить четыре дополнительных компонента – зерна половинки граната Рё полгорсточки клюквы, 2 кураги Рё 2 чернослива. Курагу Рё чернослив режем РЅР° четвертушки, клюкву Рё гранат РЅРµ режу вообще. Заправляю 1 СЃС‚. ложкой оливкового масла). РќР° ужин отмеряем РЅРµ больше 250 РіСЂ. салата!!! РќРµ забудьте)

3 день)

Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень �Л� пол-яблочка.

Ланч: яблоко жесткое зеленое

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: груша

Ужин: вареная гречка с салатом (можно тот же салат-щетка). В совокупности салат+гречка не более 250 гр.

4 день)

Разргузочный кефирный день. 2 литра нежирного кефира (0-1%) на весь день. Кефир едим ложкой, а не пьем! За раз не более 250 гр. съедаем. Вода 1,5 литра.

5 день)

Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.

Ланч: груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: груша или другой фрукт (яблоко, 2 киви не мягких, цитрус...), можно 1 морковь

Ужин: Салат из овощей, можно салат-щетку.

6 день)

Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень или пол-яблочка.

Ланч: яблоко жесткое зеленое

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и много зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового. Всего порция еды вместе с салатом не более 250 гр.

Полдник: груша

Ужин: Салат из овощей 250 гр

Комплекс упражнений против морщин (лицевая гимнастика):

Первые 2-е недели лицевую гимнастику нужно делать по пять минут, затем в течение шести недель по 10 минут в день. Перед гимнастикой удаляем косметику, под действием интенсивных упражнений поры на коже раскрываются, и она может проникнуть внутрь. Могут возникнуть аллергические реакции, воспаление глаз и другие неприятности. А вот питательный крем, который необходимо нанести на кожу перед гимнастикой, напротив - действует благотворно.

�так, поудобнее располагаемся возле зеркала и приступаем к лицевой гимнастике.

1. РЎРёРґСЏ или стоя поднимаем вверх голову – смотрим РІ потолок Рё поочередно «РіРѕРІРѕСЂРёРј» Р±СѓРєРІСѓ РЈ, вытягивая РіСѓР±С‹ РІ трубочку Рё потом Р±СѓРєРІСѓ Рђ, раскрывая СЂРѕС‚, как можно шире. Повторяем каждую Р±СѓРєРІСѓ РїРѕ 20 раз.
2. 10 раз зеваете “РІРѕ РІСЃСЋ мощь”.
3. Надуваете обе щеки, затем поочередно одну и другую.
4. Поднимаете СЂСѓРєРё РІ стороны – вверх, одновременно вдыхаете ртом СЃ сомкнутыми зубами. Опускаете СЂСѓРєРё – выдыхаете через СЂРѕС‚, собрав РіСѓР±С‹ РІ трубочку.
5. Р СѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. Поворачиваете голову влево – РІРґРѕС… через левый СѓРіРѕР» рта, РїСЂРё повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо.
6. Вдыхаете через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаете через рот, сложив губы в трубочку (напрягаете мышцы вокруг рта).
7. Нижней РіСѓР±РѕР№ стараетесь достать РґРѕ кончика РЅРѕСЃР°. РќРµ всем это удается, РЅРѕ такое упражнение – гарантия РѕС‚ РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°.
8. Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем три-четыре раза.
9. Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем пять раз.
После гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем.

Для достижения заметных результатов занятий лицевой гимнастики требуется от одного до пяти месяцев регулярных (пять раз в неделю) тренировок, в зависимости от возраста и состояния организма занимающегося. В процессе похудения, сбрасывания большого количества веса эти занятия просто необходимы, чтобы потом не была необходима пластическая операция по подтяжке контура лица) Удачи!

Вы привыкли: перекусывать слишком часто

Неприятные последствия: Такая привычка может привести Рє болезненному ожирению. Нет, перехватить «РєСѓСЃРѕС‡РµРє чего-РЅРёР±СѓРґСЊ» между основными приемами пищи РІРѕРІСЃРµ РЅРµ такая СѓР¶ плохая затея, РЅРѕ РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј условии: такие перекусы должны быть здоровыми, сбалансированными Рё состоять преимущественно РёР· овощей, фруктов, орехов, хлеба РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола Рё С‚.Рґ. Р�менно подобные перекусы позволяют поддерживать правильный баланс сахара РІ РєСЂРѕРІРё. Тревогу надо начинать бить тогда, РєРѕРіРґР° перекусы начинают вытеснять нормальные приемы пищи. Это РіСЂРѕР·РёС‚ потерей контроля над количеством съеденного, Р° так же над качеством пищи. Ведь перекусывая чипсами Рё печеньем, переесть очень просто: такая пища калорийна, РЅРѕ РЅРµ питательна.

Решение: Для того чтобы держать организм в тонусе, а голод на коротком поводке, нужно приучить себя к двум перекусам в день, каждый по 100-300 калорий. Вместо печенья или шоколадки лучше съесть половину бутерброда на хлебе грубого помола, горстку орехов, морковку или йогурт.

Вы привыкли: есть слишком быстро

Неприятные последствия: Если глотать пищу слишком быстро, то проблемы с пищеварением вам обеспечены. Вместе с наскоро проглоченной пищей в организм поступает много лишнего воздуха, что в конечном итоге приводит к вздутию живота. Кроме того, сдавая норматив по скоростному поглощению блюд, нельзя обеспечить тщательное пережевывание пищи. Соответственно, на пищеварительный тракт ложится дополнительная нагрузка по перевариванию, что, в конечном итоге, приводит к расстройству желудка. �, самое главное, помните: мозг не успевает за желудком! Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после его (насыщения) фактического наступления. Согласно результатом исследований, люди, тратящие на еду 30 минут, съедают на 10% меньше тех, кто ест всего 10 минут и менее.

Решение проблемы: Старайтесь есть как можно медленнее, избегайте употреблять РІ пищу бутерброды, картофель-фри, СЃРѕСЃРёСЃРєРё РІ тесте — то есть РІСЃРµ, что можно съесть «СЂСѓРєР°РјРё». Ваш выбор — блюда, которые можно съесть только положив РЅР° тарелку Рё РїСЂРё помощи столовых РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ: салаты, РїСЋСЂРµ, стейк. Р� почаще вспоминайте цитату РёР· Р�льфа Рё Петрова: «РўС‰Р°С‚ельно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!»

Р’С‹ привыкли… «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ» плохое настроение

Неприятные последствия: Люди, привыкшие «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ» СЃРІРѕРё проблемы, вместо того, чтобы справляться СЃ РЅРёРјРё, СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ загнать себя РІ замкнутый РєСЂСѓРі: плохое настроение — проблемы — попытка отвлечься СЃ помощью еды — лишний вес — плохое настроение — проблемы — попытка отвлечься СЃ помощью еды Рё С‚.Рґ. Углеводы, содержащиеся РІ пище, расщепляясь, выделяют триптофан — тип аминокислоты, которая требуется клеткам РјРѕР·РіР° для производства серотонина, РіРѕСЂРјРѕРЅР° удовольствия. РљРѕРіРґР° клетки РјРѕР·РіР° выделяют серотонин, настроение улучшается, РЅРѕ ненадолго.

Решение проблемы: Вместо того, чтобы опустошать холодильник, постарайтесь выбросить из головы то, что вас волнует. Попробуйте любой другой проверенный способ для поднятия настроения: долгую прогулку, просмотр любимого кинофильма, общение с друзьями

Р’С‹ привыкли… тщательно следить Р·Р° рационом РІ Р±СѓРґРЅРё Рё «РѕС‚рываться» РЅР° выходных

Неприятные последствия: Если ваша цель — потеря веса, поддержание нынешнего веса или просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, то регулярный «РїСЂР°Р·РґРЅРёРє живота» РІ выходные может запросто свести РЅР° нет РІСЃРµ усилия, приложенные РІ течение предыдущих пяти дней. Р�сследования диетологов выявили, что люди, РІ течение РіРѕРґР° сдерживающие себя РІ еде РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё «РѕС‚тягивающиеся» РЅР° выходных, РјРѕРіСѓС‚ набрать РѕС‚ 5 РєРі лишнего веса.

Решение: Если РЅР° выходные запланирована вечеринка СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, постарайтесь перекусить перед выходом РёР· РґРѕРјР°. Это поможет вам обуздать аппетит Рё РЅРµ переедать. Главное — РЅРµ наказывайте себя строгими диетами СЃ понедельника РїРѕ пятницу, иначе Сѓ вас появится ложное чувство, будто таким образом РІС‹ оправдываете переедание РЅР° выходных, Р° выходные станут своеобразным «РѕС‚дыхом» РѕС‚ диет.

Р’С‹ привыкли… Рє еде РёР· консервных банок, быстрорастворимым супам Рё полуфабрикатам

Неприятные последствия: Быстрорастворимые супы, замороженные полуфабрикаты, овощные смеси с рисом и т.д. могут являться источником всевозможных вредных жиров, большого количества сахара, соли, избытка калорий. Даже банка низкокалорийного супа может содержать дневную норму соли.

Решение: РќРµ стоит выбрасывать РІСЃСЋ еду быстрого приготовления РёР· РґРѕРјР°, нужно лишь научиться правильно ее выбирать. РњРЅРѕРіРёРµ полуфабрикаты РјРѕРіСѓС‚ даже помочь вам контролировать СЃРІРѕР№ вес, поскольку РЅР° этикетках всегда обозначен состав Рё энергетическая ценность продукта. Ваша задача — тщательно читать этикетки. Выбирайте продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием солей Рё высоким содержанием овощей Рё зерновых культур.

Р’С‹ привыкли… есть РЅР° С…РѕРґСѓ

Неприятные последствия: Еда РЅР° С…РѕРґСѓ (РІРѕ время прогулки, РІ магазине, РЅР° улице) вредна тем, что зачастую РІС‹ РЅРµ обращаете должного внимания РЅР° то, что именно едите. Р’ результате — расстройство желудка, тяжесть РІ животе, переедание.

Решение: Если РїРѕ каким-либо причинам питания РЅР° С…РѕРґСѓ РЅРµ избежать, запаситесь орешками Рё сухофруктами, или зайдите РІ ближайший фаст-фуд Рё съешьте салат РёР· свежих овощей — РІСЃРµ полезнее, чем СЃРѕСЃРёСЃРєР° РІ тесте или блины РёР· ближайшего ларька.

Р’С‹ привыкли… есть перед телевизором, монитором, Р·Р° книжкой

Неприятные последствия: Любимые джинсы жмут в талии, и вы не понимаете, почему. Вы думаете, что питаетесь правильно и не переедаете, но пояс предательски не застегивается, около кровати валяется коробка из-под печенья, в кресле перед телевизором живет полупустой пакет чипсов, а засохший кекс немым укором смотрит на вас с компьютерного стола? Знакомая ситуация? А помните, мама в детстве сердилась, когда заставала вас за обеденным столом с вилкой в одной руке и с книжкой в другой? А ведь мама была права. Любители посмотреть телевизор, проверить электронную почту и почитать книгу во время еды съедают от 20 до 60% больше требуемой организму пищи, чем те, кто во время обеда концентрируется только на содержимом своей тарелки.

Решение: Выясните сами для себя, РІ каких ситуациях РІС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ поглощать еду «РјРµР¶РґСѓ делом» (просмотр телевизора, чтение Р–Р–, компьютерные РёРіСЂС‹ Рё С‚.Рґ.). Старайтесь РЅРµ приниматься Р·Р° эти дела РЅР° пустой желудок. Поешьте, Р° потом приступайте. Если РІ процессе просмотра телевизора или чтения РєРЅРёРіРё СЂСѓРєР° так Рё тянется Рє чему-то РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ, то вместо печенья или чипсов съешьте яблоко, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ или Р№РѕРіСѓСЂС‚.

Р’С‹ привыкли… обходиться без завтрака

Неприятные последствия: Утро для тех, кто привык обходиться без завтрака, всегда будет недобрым, Р° шансы переесть РІ течение РґРЅСЏ увеличиваются РІ геометрической прогрессии. Р—Р° ночь уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё существенно снижается, Рё рано утром РјРѕР·Рі, если можно так выразиться, работает «РЅР° холостых оборотах». Ученые доказали, что память, аналитические способности Рё общее самочувствие человека улучшаются, как только РјРѕР·Рі получает «РїРѕРґР·Р°РїСЂР°РІРєСѓ» РІ РІРёРґРµ полноценного завтрака. Рђ согласно результатам последних исследований, люди, привыкшие пропускать завтрак, РІ течение РґРЅСЏ потребляют больше калорий, чем те, кто завтраки РЅРµ пропускает. Вывод: завтрак каждый день поможет вам РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом.

Решение: Если сразу после подъема с кровати съесть хоть что-нибудь невмоготу, не стоит совершать ненужных подвигов. Просто позавтракайте через 1-2 ч после пробуждения. Завтрак должен включать в себя мюсли, протеины, свежие фрукты и иметь энергетическую ценность от 250 до 400 калорий. Если вы любите подольше поспать, и на завтрак времени катастрофически не хватает, храните мюсли в офисе, а свежие фрукты покупайте каждый день по пути на работу.

Р’С‹ привыкли… Рє сладкому

Неприятные последствия: Пакетик леденцов придаст вам энергии, однако будьте готовы к последствиям. Сладости содержат много калорий при полном отсутствии питательных веществ. Это приводит одновременно к ожирению и недостатку питательных веществ в организме.

Решение: Не нужно отказываться от сладостей окончательно, нужно лишь найти им правильную замену. Вместо леденцов ешьте сухофрукты, орехи в сахаре и т.п. Помните, что сахар содержится не только в леденцах, но и в обычном хлебе, йогурте, злаках. Внимательно читайте этикетки перед покупкой продуктов и выбирайте товары с пониженным содержанием сахара. Откажитесь от сахара в чае и кофе (кофе можно пить с молоком).

Кодекс покупателей продуктовых отделов

1. Перед лицом СЃРІРѕРёС… товарищей торжественно клянемся отныне ходить РІ магазин (Р° равно Рё РЅР° рынок) только РЅР° сытый желудок. Неважно, зачем РјС‹ туда собрались, предварительно должны съесть большую РјРёСЃРєСѓ салатика, РїРѕР»-литра кефира СЃ хрустящим хлебцем или тарелку СЃСѓРїР°. Залить РІСЃРµ это чашкой чая (чтобы РїРѕ пути РЅРµ захотелось вредной газировки). Рђ еще лучше — РґРІСѓРјСЏ чашками чая. Чтобы поскорее вернуться РґРѕРјРѕР№. Сытому человеку универсамы нипочем!

2. Отныне мы избавляемся от жадности, становимся человеколюбивыми и скармливаем случайно купленные лишние пирожные своим домочадцам.

3. Покупать калорийные вкусности нас заставляет реклама. РћРЅР° РЅРµ только вызывает желание немедленно употреблять тот или РёРЅРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РЅРѕ Рё создает ассоциации СЃ героями РёР· рекламных роликов. Рђ там практически весь пищевой РјСѓСЃРѕСЂ тем или иным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј «РїСЂРёРІСЏР·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ» Рє чему-РЅРёР±СѓРґСЊ полезному Рё приятному РњРѕР», батончик "Натс" сделает вас умнее, Р° «РЎРЅРёРєРµСЂСЃ» — энергичнее. Будем тупо придумывать себе антирекламу. Скажем, батончик «Р‘аунти» РЅРѕСЃРёС‚ то же РёРјСЏ, что Рё Р±СЂРёРі «Р‘аунти», прославившийся бунтом команды, которую выселили РЅР° необитаемый остров. РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… СЃРѕРѕСЂСѓРґРёР» перегонный РєСѓР± Рё стал гнать СЂРѕРј. Р’ итоге РІСЃРµ напились Рё РґСЂСѓРі дружку перебили.

4. РњС‹ просекаем уловки магазинных оформителей, которые заставляют нас покупать излишнюю еду. РњС‹ прекрасно понимаем, что пакетики СЃ орешками-кириешками неслучайно РІРёСЃСЏС‚ именно РЅР° поворотах торговых СЂСЏРґРѕРІ. Рђ касса — это погибель объедал. Согласно торговой статистике, эти «РїСЂРµРґРєР°СЃСЃРѕРІС‹Рµ» РїРѕРєСѓРїРєРё дают магазинам 20-25% выручки, РїСЂРё том, что практически весь ассортимент — «РїРёС‰РµРІРѕР№ РјСѓСЃРѕСЂ»!

5. Большое количество продуктов вызывает подсознательное желание взять хотя Р±С‹ чуть-чуть. Редко кто польстится РЅР° РѕРґРёРЅРѕРєСѓСЋ конфетку посреди пустой витрины. РќРѕ РєРѕРіРґР° этих конфеток РјРЅРѕРіРѕ, причем РёР· РЅРёС… составлены РІСЃСЏРєРёРµ забавные фигурки — СЂСѓРєР° просто сама Рє РЅРёРј тянется. Эту уловку магазинов РјС‹ тоже отсекаем.

6. Собираясь в магазин, мы будем составлять списки покупок. Брать будем только необходимое и ничего лишнего.

7. Гостей мы любим, поэтому для них будем покупать что-нибудь вкусное, но такое, что сами не любим.

8. Будем брать с собой строго ограниченное количество денег. Так мы и бюджет сбережем, и талии.

ВЫМЕТАЕМ МУСОР

РЎ перекусами нужно бороться РЅРµ только РІ магазинах, РЅРѕ Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР° перед телевизором. Р’СЃСЏРєРёРµ калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «РјСѓСЃРѕСЂР°». РћРЅРё РЅРµ рассматриваются как отдельный прием пищи, Р° калорий РІ наш организм РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ немало.

1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.

2. РќРµ переедайте РЅР° ночь. Если приползаете СЃ работы РїРѕР·РґРЅРѕ Рё умирающие РѕС‚ голода, то стакан кефира Рё яблоко — РІРѕС‚ то, что вам нужно. Р� сразу баиньки.

3.РќРµ допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя Р±С‹ три раза РІ день. Рђ лучше — четыре (идеально 5-6). Причем РЅР° завтрак Рё обед съедайте больше, чем РЅР° ужин.

4. Не исключайте жиры до нуля. �гнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.

5. Постепенно вытесните РёР· вашего рациона пищевой «РјСѓСЃРѕСЂ»: СЃРѕСѓСЃС‹, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов Рё С‚.Рґ.

6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.

Сегодня QTZ - хорошо пошло хотя начинала без охоты, еле остановилась

кк БУ норм а вот жиры больше на 10

антицелл. капсулы

маска из голуюбой глины

кальций и масло

поменьше мороженого и конфет и будет отлично все!!!

Завтра выходной от джиллиан

Вчера делала метаболизм с джиллиан, мне поплохело сделала прмерно половину. возможно поплохело потому что простудилась маленько.

также был антицеллюлитный крем кк и бжу норм.

после 5 дней с джилиан и легким превышением кк скинула 1 кг я РАДА

�так подведем итог сегодняшнего дня:

1. кк и бжу норм

2. No More Trouble Zones есть

3 антицеллюлитные капсулы

4. обтирание льдом груди и лица

Я очень довольна собой!!

ПРограмма для второго подбородка

Питание:

1- Пейте как можно больше воды, ешьте овощи и фрукты. Если в организме мало воды, она скапливается, создавая "отеки", в частности и на подбородке. А в овощах и фруктах содержится клетчатка.

2 –Употребляйте кальций. 700-900 грамм творога РІ день, или три - четыре стакана молока, дадут вам необходимое для более быстрого похудания количество кальция. Содержится РѕРЅ Рё РІ рыбе, миндале, арахисе Рё сухофруктах.

3- Откажитесь от алкоголя, обезвоживающего организм, и от соли, избыток которой тоже создает отеки. К тому же, уменьшение количества соли в организме приводит в норму артериальное давление.

Упражнения:

1.В зубах зажимается карандаш, и вы пробуете в воздухе что-нибудь написать. Обычно практикуют написание алфавита от начала и до конца - раз в день.

2.Корпус наклоняете вперед, в то время как голову стараетесь запрокинуть назад, вместе с этим тянете нижнюю губу к кончику носа. Выглядит несложно? Попробуйте продержаться хотя бы минуту.

3.Садитесь прямо, опускаете голову вперед, чтобы положить подбородок на грудь. Получилось? Отлично - медленно поднимаем голову назад. Повторяем в течение минут пяти. Также голову можно наклонять от плеча к плечу, при этом пытаясь дотянуться челюстью до ближайшего плеча - но не стоит переусердствовать, из-за перенапряжение может стать неудобно жевать. Подобное упражнение - простое вращение головой, в течение двух-трех минут.

Косметические процедуры:

Массаж второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо.


1.Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите.
2.Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10-15 раз.
3.Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.

Взяла ЗДЕСЬ

Программа тренировок для "продвинутых"

30-Day Slimdown 2



Reference this plan every day for the next 30 days to get the name of

your workout(s). Then, go to ExerciseTV On Demand, click the Jillian

Michaels category and fnd your workout. Get started now to lose weight

and build lean muscle in just 30 days.



DAY 1

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 2

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 3

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 4

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 5

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 6

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 7 DAY OFF

DAY 8

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 9

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 10

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 11

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 12

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 13

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 14 DAY OFF

DAY 15

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 16

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 17

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 18

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 19

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 20

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 21 DAY OFF

DAY 22

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 23

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 24

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 25

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 26 DAY OFF

DAY 27

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 28

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 29

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 30

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

Скорее всего "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.

"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части. Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.

Взяла ЗДЕСЬ

Сегодня был завтрак по всем правилам диона: творог с бананом и кофе с молоком.

Вчера занималсь СЃ Джиллиан 30 РјРёРЅСѓС‚  РїРѕС‡С‚Рё ничего РЅРµ болит РєСЂРѕРјРµ грудных мышц. СЏ думаю это тренажерный зал сказывается мышцы запомнили нагрузку.

Сегодня по плану:

1. войти в КК и БЖУ

2. Погулять с сыном как минимум час

3. 30-минутное свидание с ДЖиллиан

4. антицеллюлитные капсулы

5. Выпить масло и съесть кальций

Сегодня в коридоре все пучком

Сегодня нагрузки РЅРµ было, вчера ходила РІ спортзал тренер РїРѕРіРѕРЅСЏР» РїРѕ тренажерам РїРѕ 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз, РІСЃРµ болит Рё Рє тому же РљР” :) начались

Вчера вошла в коридор был завтрак около 300 обеда в силу сложившихся обстоятельств не было на ужин много салата и я в коридоре :))))

Ты можешь использовать воображение, чтобы преодолеть влияние собственного негативного образа, и заместить его таким же сильным позитивным влиянием. Вот некоторые предложения и советы:

Представь себе, что это негативный образ вовсе не твоего тела, что какой-то другой человек оказался в твоей голове. Будучи в плену твоего тела, главной задачей этого человека становиться поиск возможностей изменить его. Придумай, кем может быть этот "кто-то" и почему он или она выбрали именно тебя. Например, представь, что тебя использует секретная группа богатых и влиятельных людей, которые при помощи средств массовой информации, индустрии моды и рекламы, стараются убедить весь мир в том, насколько важно для счастья быть худым, подтянутым и молодым, чтобы те продолжали покупать книги о диетах, глянцевые журналы и модные штучки. Ты можешь придумать любую историю. Постарайся сделать ее такой, чтобы она вызывала у тебя неподдельную злобу в отношении тех, кто таким наглым образом использует тебя в своих целях.

Представь себе, что запрограммированный кем-то негативный образ твоего тела был удален из твоего мозга. Ты просыпаешься утром, смотришь в зеркало и не испытываешь никакой негативной реакции на свой внешний вид. Ты все еще помнишь то, как и почему тебе приходилось реагировать на себя, но вдруг понимаешь, что все эти ощущения и мысли были не твоими, а чужими. Представь, что у тебя полно решимости более не пускать эти мысли обратно в свой мозг. Подумай, какие у тебя настоящие мысли о себе и твоём теле? Еще раз, не торопясь, рассмотри себя в зеркале, ощути свою кожу, покрутись вокруг себя, отмечай все новые ощущения, которые испытываешь в этот момент. В течение нескольких последующих дней делай обычные дела и действия - одевайся, ешь, работай, занимайся спортом - и постоянно внимательно наблюдай за своим телом, что и как оно делает, какие ощущения ты испытываешь. Если хочешь, сделай заметки о своих ощущениях в блоге.

Через несколько дней спокойно сядь и попытайся выразить словами все то, что ты чувствуешь и думаешь о своем теле. На что оно способно и на что не способно? Какие действия приносят тебе истинное удовлетворение, а какие нет? Основываясь на ощущениях, подумай, может быть, ты хочешь делать что-то чаще, а что-то реже?

Выполнив подобное упражнение ты, возможно, откроешь для себя новые ощущения и мысли, обретешь новую веру в своё тело, что в дальнейшем и послужит топливом для пламени мотивации. Ты отстранишься от "запрограммированного" образа своего тела. Ты поймешь, в чем твой организм нуждается, чего на самом деле желает, на что способен. Тело само подскажет, какие действия доставляют ему настоящее удовлетворение.

Ты с удивлением ощутишь, насколько легко теперь будешь выполнять упражнения, правильно питаться, и худеть, если перестанешь относиться к своему телу как к проблеме.
(/articles/article.php?id=767&page=2)

одно слово на сегодня -ЗАЖОР

сегодня перебор по кк остальное зеленое

кстати изменила дату к кот хочу похудеть- 1 января

чуть было не соблазнилась на чипсы но устояла и купила 1%кефир

позаниматься как я и думала не вышло :///

Завтра пойду в тренажерный

Утро началось со стаканчика свежевыжатого морковно-яблочного сока ммм....

3 блинчика с вареньем и кружки чая с молоком наелааасьь..

� так я как пьяница после запоя - в данном случае после зажора вышла.

Началось все с того что нашла у брата фотки которых у меня не было и я там такая красивая, стройная.

Для начала приклеила на холодильник чтоб меня они останавливали от обжорства.

Вторым пинком было то что купила мужу абонемент в спортзал а он не захотел идти, а деньги плочены и пошла за него уже сходила 2 раза горжусь собой :)))

и третье это то что я купила наконец то электронные кухонные весы теперь все взвешиваю.

� небольшой отчет за вчера:

перебор на 38 кк и 1жиров недобор белков

сходила в тренажерный зал

Пока на сегодня в плане только питание, потому как чувствую что не хватит времени на кардио

Привет, Оля! а я утром, представляешь, целую банку шпрот проглотила!!!!!!! не знаю, что это на меня нашло... наверное, эйфория после вчерашнего отвеса (-700г). Так что завтра жду привеса Наверное, тоже месячные скоро

Вчера много поела днем, посчитав каллории после учебы выяснилось что у меня в запасе 1 кк легла спать а есть так сильно хотелось, в общем я горжусь собой. Но из-за того что легла спат я не сделала медовый массаж и не позанималась :(

Сколько граммов РІРѕРґС‹, РєСЂСѓРїС‹, сахара или соли вмещается РІ чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов РЅРµ взвешивая

 1 чайная ложка (наполнена "без РіРѕСЂРєРё"/"c РіРѕСЂРєРѕР№") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
РјСѓРєРё - 4/5 Рі
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

РІРѕРґС‹ - 18/- Рі
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
РјСѓРєРё - 10/15 Рі
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г

Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:

РІРѕРґС‹ - 12/- Рі
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
РјСѓРєРё - 7/12 Рі
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "РѕРґРЅР° столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, Рѕ полной ложке - "СЃ РіРѕСЂРєРѕР№" 


1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
РјСѓРєРё - 140/150 Рі
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 Рі 

1 стакан ("с горкой") вмещает:

11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

Ажно плакать хочется

Вчера не влезла чуть чуть в кк, но сделала медовый массаж, по ходу я сделала что то неправильно, потому что хлопала долго а белым мед не стал :(

Сегодня на меня напал предмесячный зажор. Стыдно публиковать рацион, но пусть мне будет стыдно.

Сегодня СЏ молодец, РїРѕ флайледи Р·РѕРЅР° РєСѓС…РЅСЏ - РІСЃРµ шкафчики Рё холодильник РїРѕРјС‹Р»Р° сверху, РІ РѕРґРЅРѕРј шкафчике СЃ РєСЂСѓРїРѕР№ убралась, помыла люстру,  отмыла раковину, фартук, печку так хорошо!