|
|
|
Любомира
Diet-Баллов: 27487
Сообщений: 1893
23.8.2009 20:34
|
Привет , Елена! Конечно, главное, что вес тронулся! А отвесы и привесы , говорят , чередуются, к этому нужно отнестись спокойно. У меня с самого начала не получается соблюдать кал на одном уровне - то на нижней границе коридора, то на верхней. На график посмотрю, линия ломаная, думала ,что это неправильно. А недавно прочитала, что есть такой способ заставить вес сдвинуться с мертвой точки, устроить организму своеобразные качели. Еще мне понравилась мысль, что организм надо удивлять, чтобы он не привыкал к определенным действиям, например, чередовать занятия кардио и силовые.
Но все же для себя определила главным - не торопиться, внимательно читать статьи, заполнять планировщики питания и фитнеса, и приобретать , постепенно закрепляя, полезные привычки. Да еще обязательно отчитываться в своем дневнике за каждый день. Тогда ясно видны и плюсы и минусы.
Энергию замыслов - в энергию конкретных действий!
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 18:08
|
Привет, Любомира!
Отвесы-то у меня начались, а потом и привесы тоже.:( Но ничего, главное процесс пошел:)))
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Любомира
Diet-Баллов: 27487
Сообщений: 1893
21.8.2009 17:50
|
Привет, Елена! Поздравляю с дневничком и отвесом! Говорю со всей ответственностью, не бойся никакой еды, если соблюдаешь коридор и выдерживаешь рекомендованные белки, жиры и углеводы, то вес уходит. Да ты и сама уже это увидела. Я на сайте два месяца, первый месяц только осматривалась, училась соблюдать коридор, а потом незаметно для себя увидела, что вес уходит. С 18 июля ушло 3 кг, сейчас вес 79. А у тебя отвесы начались еще раньше, поэтому верь в себя и стройней вместе со всеми.
Энергию замыслов - в энергию конкретных действий!
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 17:34
|
Точно! проварены в сиропе! А я-то думала-и как это сухофрукт может быть таким сочным?:)))
Вот наивная душа!
Век живи, век учись! Спасибо!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Золото
Diet-Баллов: 19873
Сообщений: 2262
21.8.2009 17:33
|
Очень часто производители обваливают сухофрукты в сахарной пудре, или даже проваривают в сиропе. Вот их много лучше не кушать, потому что сахар это простые углеводы, которые увеличивают выброс инсулина, а от этого наступает очень быстро чувство голода. Я конечно не специалист, но диетчица со стажем. поэтому этот факт усвоила.
А вообще еды боятся не надо. У меня это стало получаться совсем недавно.
Нужно правильно питаться. Как учит диОн.
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 17:29
|
Очень приятно, Татьяна:) Буду рада!
Честно говоря, у меня уже ум за разум зашел-что можно? что нельзя? В голове сплошные стереотипы и "запреты" от прошлых диет. Боюсь-всего. Не понимаю-ничего:(
Вот например, что такое сухофрукты без сахара? я купила в Ашане лоточек с надписью-груша сушеная. Внутри-довольно аппетитные овальчики, явно не пересушенные, ярко-жеотого цвета. На вкус- похоже на мармелад:))) Хотя мне сейчас все будет очень вкусно, даже если это и не так:)
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Золото
Diet-Баллов: 19873
Сообщений: 2262
21.8.2009 17:21
|
Меня, кстати, Татьяна зовут. 38 лет. Добавила твой дневничок в избранное, буду заходить в гости. Не против?
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.
|
Золото
Diet-Баллов: 19873
Сообщений: 2262
21.8.2009 17:20
|
Почему нельзя, можно. Но только совсем по чуть-чуть.А если сухофрукты без добавления сахара, так это кладезь витаминов и минералов. Главное укладываться в коридор.
У меня каждый день запланированы сладости, так срывов не бывает.
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 17:16
|
А кстати, про сладости: купила сушеную грушу, манго, еще какие-то экзотические сладости. Съела по чуть-чуть вечером с чаем, а потом испугалась, что нельзя.Отложила, теперь вот думаю о них целый день:)))
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Золото
Diet-Баллов: 19873
Сообщений: 2262
21.8.2009 17:13
|
Привет, Елена! Чтобы добрать углеводы не бойся есть хлеб, правда низкожировой (чтобы жира не более 3 г на 100г) н-р: отрубной, лаваш. Можно, как это не покажется странным и сладостями добирать: мед, зефир, пастила, варенье. Но это конечно в меру!
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 17:09
|
Я белки добираю из яиц, творога и куриных разновидностей. А вот углеводов даже с кашами и мюслями не могу добрать. Банан уже как спасение (кто бы раньше сказал, что банан нужен для похудания, рассмеялась в лицо:)))
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
tamada_23_05
Diet-Баллов: 10523
Сообщений: 1068
Город: Волгоград
21.8.2009 17:05
|
Углеводами очень богаты все каши. По утрам кушай разные каши - гречневую, рисовую, овсяную, и будет с углеводами все ОК. Кстати, недавно в журнале Shape читала, что каши лучше всего не на воде варить, а на молоке, в синтезе с белком полезные вещества из каш лучше усваиваются. Вот. ) У меня другая проблема - все время дефицит белка. Заполняю планировщик питания на следующий день - смотрю - а по белкам недобор. Иду, покупаю рыбу, и ем потом )))) Аж устала уже от рыбы. А один раз взяла сардельки, думала, раз это мясо, так там белка должно быть много, принесла домой, почитала и волосы на голове зашевелились - белка 9 граммов, а жира - 21!!! В шоке есть их не стала, мужу сварила )))) Он был доволен - сказал почаще такие "неправильные" продукты покупать ))))
Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.
/community/post.php?topic_id=17554
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 12:39
|
Спасибо, девочки:)))
У меня проблема с добором по калориям и углеводам... Все ем,ем...запишу- недобор! ем,ем...-недобор! страшно уже становится! я никогда столько много не ела! И меню у меня стало очень однообразное, потому что прочитаю состав в магазине- положу на полку обратно... может посоветуете что-нибудь?
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Nisya
Diet-Баллов: 874
Сообщений: 14
21.8.2009 12:28
|
хех... я тут конечно и недели еще не провела, да и весы так и не купила, так что даже отследить не могу... Но буду надеятся, на то что все сработает, вот куплю весы и буду потом хвастаться :)
Elena_G_A поздравляю с "потерями" ;)
|
tamada_23_05
Diet-Баллов: 10523
Сообщений: 1068
Город: Волгоград
21.8.2009 12:27
|
Елена, молодец! Я на ДИоне тоже недавно и как только стала "вписываться" в корридор, вес стал по-тихоньку уходить. При том, что ем я много и разнообразно. И чувства голода нет никакого. Главное - честно записывать все в планировщик питания. У меня еще электронные кухонные весы есть, я всю свою еду (почти) взвешиваю, чтобы ориентироваться не на глазок. А то кусок мяса кажется - огого!!! А в нем всего 100 граммов, а тортик - воздушный, легкий, по виду грамм 70, а на самом деле 170! Так что весы - это вещь! Удачи тебе!!! :)
Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.
/community/post.php?topic_id=17554
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
21.8.2009 12:13
|
Нет, я тут, с вами:))) Мне,чтобы уйти, одного килограмма мало:))))))
Докладываю- ушли полтора кило за первые две недели, за третью неделю вернулся килограмм обратно:)))) Сейчас сползаю буквально по граммам...Впереди КД, жрааааать хочууу!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
20.8.2009 23:53
|
Ушел 1кг и ты вместе с ним?
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
10.8.2009 11:10
|
Девочки! Ураааааааа!
За эту неделю у меня ушел килограмм!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
3.8.2009 12:06
|
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Виталия
Diet-Баллов: 3939
Сообщений: 677
3.8.2009 12:02
|
На главной странице. "Все мои настройки" заходишь в настройки для форумов. и там будет "подпись"
24 года 165
60.......иду к.........54
"Жизнь никогда не награждает нас по заслугам. Она даем нам ровно столько, сколько мы сами от нее берем"
|
Виталия
Diet-Баллов: 3939
Сообщений: 677
3.8.2009 12:01
|
Приветик)))))) ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ)))
24 года 165
60.......иду к.........54
"Жизнь никогда не награждает нас по заслугам. Она даем нам ровно столько, сколько мы сами от нее берем"
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
3.8.2009 11:58
|
Отлично! Давай вместе!
А как ты внизу сообщения поставила подпись?:))
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
zvezda-
Diet-Баллов: 30857
Сообщений: 1855
3.8.2009 11:56
|
Поздравляю с отвесом)) Мне тоже вот надо 20 кг скинуть, и тоже неделю только здесь)) Вот будем вместе стремится)))
*****Kristinа*****
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
3.8.2009 11:49
|
Молодец!!! Поздавляю, продолжай в том же духе!!!!
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
3.8.2009 11:43
|
Спасибо!!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
3.8.2009 11:42
|
Еще не столько уйдет!!!
Поздравляю с первым отвесиком!!!
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
3.8.2009 11:26
|
Девчонки! У меня ушло полкило! Я понимаю, что это капля, но ведь работает! Как только худо-бедно встала в коридор, так и ушло!!!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 45917
Сообщений: 3871
Город: Киев
31.7.2009 19:01
|
Ты главное следуй рекомендациям сайта,включи спорт,контролируй КК и БЖУ и все получится.
Я тоже худею после родов с 92 кг.сейчас уже 65,во многом благодаря ДИОНу.
Удачи!
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
31.7.2009 18:57
|
Приветик!!!
Резльтаты обязательно будут!!! Я с тобой одного роста, начинала с 83, сейчас 69. Могло быть и получше, но я немного расслабилась)))
Верь в себя, а мы поддержем!!! Удачи тебе!!!
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
31.7.2009 18:47
|
Спасибо тебе за поддержку!:))
Постараюсь.. были бы хоть какие-нибудь результаты, это главный стимул, чтоб не сорваться очередной раз!
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Без_сомнений
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 663
Город: Новосибирск
31.7.2009 18:42
|
Я уверена, что у тебя (ничего, что на ты?) всё получится! Девочки успешно худели и с большего веса. Верим в себя и тогда со всем справимся!
Рост 168 см, 28 лет
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
31.7.2009 18:33
|
У меня 162, и 80(!!!) килограмм!
Как набрала после родов 8 лет назад 73, так и не уходят... ну, на кремлевке скинула до 62, потом набрала до 77:(( А курить бросила, так вообще ничего не помогает...
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|
Без_сомнений
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 663
Город: Новосибирск
31.7.2009 18:31
|
Привет, Елена! А какой у тебя рост?
Молодец, что пришла сюда!
Рост 168 см, 28 лет
|
Elena_G_A
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 18
Город: Москва
31.7.2009 18:07
|
Меня зовут Елена, у меня лишних 20 килограмм:((((
Неделю на ДиОне. Результатов пока, конечно, нет,НО! Благодаря планировщику питания увидела КАК НЕПРАВИЛЬНО я питаюсь... Ккал мало- 700-800 максимум, зато полно жиров. Попробую держаться в коридоре хотя бы для начала...
А так я к вам с просьбой о поддержке:))))
Я смогу.
Елена, 39 лет.
Было 81, станет 60.
|