чего же ты боишься, дорогая? РЅР° крема хватает - это супер. меня РІРѕС‚ РЅРµ хватает! 

чет СЏ РІ депре РїРѕ С…РѕРґСѓ. Реву. Р±РѕСЋСЃСЊ.  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ РїРѕРєР° РЅР° крема хватает меня

итак, программа минимум:

1. РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ  - 100

2. упражнения на попу стоя: а. назад. б. вбок - 100 (факультативно - лежа)

3. крем для тела

4. очищение лица вечером.

5. увлажнение лица вечером.

ну и что еще дописываем, не стесняемся. ))

понедельник. вроде должно быть начало новой жизни - но нифига подобного. нет сил ни на что. буду лежать дальше.

сон-сон-сон и еда. да, все-таки депрессия. завтра постараюсь дойти до работы и начать что-нибудь решать. tired

круто! я вот не могу снова завести себе привычку заходить сюда каждый день. второй день уже в списках и задачах! никакой диеты. и абсолютно никакого спорта. :) хотя нет- уборка и ремонт! можно же посчитать?))) все отлично получаетсяю сегодня хочу переписать свои задачи ежедневные/еженедельные :) и может все получится!!!!!!!!!!!!! даже нет. все получится! все происходит как надо. :)

�ринаSh, я пришла) ногти мои были) ну сегодня я как и планировала провалялась дома под сериальчик с составлениями списков) потом с дочей кино посмотрелаю �з спорта-100велосипеда, 100 верхний прес,минут 30 прогулки. Скраб антицелюлитный. Хлопья на завтрак,чечевичные котлеты с макарошками на обед, потом муж принес вкуснях из камелота,часов в 6 поужинала ими(снова упс) ну и все))))пошла посмотрю еще серию домохозяек и спать.

fliginskih, я съела вот бутербродик с икрой. и еще хочу! так это твой ногти были на маникюре?:))) сегодня вот даже нет сил разобрать все под стирку, не то что в стиралку засунуть ))) никакого спорта :))) как сбея зставить? или альше под одеялом смотреть сериалы?

Ранний подьем,хлопья с молоком на завтрак, 6 часов на маникюре, пирожок по дороге домой(ай-яй), гречка со свеклой на обед и кофе с молоком.а на ужин блинчики с капустой(ну упс) из спорта-беготня по льду и все. вот так и худеем

я пришла)))))

итак. понедельник. ранний подъем. РјРЅРѕРіРѕ кофе,обед РІ макдональдсе. РЅР° ужин РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї. :) спорта никакого - разве 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃ утра РґРѕ метро Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ вечером Рє электричке. надо срочно запланировать массаж Рё РІСЃРµ будет хорошо! РЅСѓ Рё Р№РѕРіСѓ можно РЅР° среду запланировать!!! РѕС…, столько дел, столько дел! 

мой спорт на сегодня - двигаю мебель и мою пол! где-то в середине процесса. ну это же мой дневник. имею полное право в нем прокрастинировать )

и снова здравствуйте! новый дом предполагает обновления. из новостей: кажется, я постройнела, но весов для измерения нет сейчас - смотрю на глазок. но надо довести до конца. поменяла пункты контроля под более вероятные. позвала сюда подругу. наверно, исправлюсь и позову еще и не одну! :) буду теперь чаще! ура!

не прошло и... вот-вот у меня появится собственный дом, а значит возможность отслеживать свое питание и спорт и вообще. пока выбираю пункты для контроля. и красоты! гостям буду рада )

итак. начало: 65 кг. никакого спорта.

добавляю: йога - хотя бы 2 раза в неделю. и супчики. 5 раз в неделю. стараюсь не забывать есть молочку. и попробую посчитать калории на дионовском калькуляторе. ну и конечно не есть после 7. и побольше пить чай.

снова осень и снова стартую. сейчас результат точно будет лучше.

ничего не движется практически. вот сегодня третий день не ем за три часа до сна, так с утра наблюдаю цифру близку к 65,5. ну может 66. но надо-то минус 10 кг.

самое удвиительное, что узнала - моя прибавка в весе - не моя вина. ну или не совсем. в общем, это был симптом, который я прошляпила, думая, что много ем. но теперь все равно приходится стройнеть, чтобы летом быть красоткой.

есть всего две диеты: много пить и влюбиться в м***ка :)

хотелось бы влюбиться. но пока получается только первый вариант :)

не пропускаешь?

я сама разгильдяйка еще та

затеяли РІ спальне ремонт РЅР° выходных, это то место РіРґРµ Сѓ меня телик Рё СЏ Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ...

и пошла моя тридцатидневка по боку... пока что....

с понедельника точно заново начну без пропусков.....

но я тебе хочу сказать, после 4-х занятий мышцы болели "мама дорогая"

если я ее все же осилю, думаю толк будет однозначно - не похудею, так подтянусь...

РўС‹ там давай тоже СЃ вечерними перекусонами завязывай, СЏ РІРѕС‚ 2 РґРЅСЏ перетерпела, ложилась аж еда мерещилась , так сразу РјРёРЅСѓСЃ РєРі

Viktoria76, рада тебе тут!

вот как можно расклеиваться весной? ведь ем всё, что не приколочено. но вчера честно сделала себе массаж баночный. а сейчас в ВОСЕМЬ вечера наелеась - РЕАЛЬНО НАЕЛАСЬ. съела оладьи. вкусныее с вареньем. и не ругаю себя. :)

надо себя за что-нибудь похвалить - за что бы похвалить? последнее время всё чаще начинаю просыпаться рано. и на ночь все-таки реже ем чем раньше. и вообще готовлюсь к лету! скоро будут платьешки новые))вот осознаю это и может к спорту приобщусь. а то всё - то болею, то не болею. то сеюя жалею. а что себя жалеть - хочу красоту - надо её творить! :)

и тебе удачи в твоей тридцатидневке. не пропускаешь?:)

Привет, �риш!

РўС‹ давай РЅРµ раскисай. Да СЏ, правда, сама чего то подрасклеилась. РќРѕ надо брать себя РІ СЂСѓРєРё... Только без резких движений. РЇ это РїСЂРѕ прошлому РіРѕРґСѓ успешного похудения поняла... РќРµ надо РІСЃРµ Рё сразу. Сегодня урезала РѕРґРЅРѕ, завтра РґСЂСѓРіРѕРµ, послезавтра третее... Рђ там смотришь Рё вес пошел РІРЅРёР·... Р� настрой появился. Короче, давай РІ Р±РѕР№! 

шла домой и думала: вот только вчера не поела на ночь и уже как хорошо и легко. а сегодня? вот что думаете сегодня? пришла домой. хотела молочка попить. а мама взяла, да и сварила из него супчик молочный с лапшой. ну и вкусно. да. но так я не ем за три часа до сна. то теперь еще 2,5 часа не спать :)

йогой вчера не смогла позаниматься. моя расшибленная коленка ныла. так что жду здоровья со всех сторон!

и выходных... :)

а я сегодня после шести не ела! только молоко попила с маслицем для горла!

у кого-то был :) а я так всё и ленюсь! :)

с Весной! :)

сегодня не было спорта, но был массаж:) разрешим себе быть красивыми

Оля! ну вот не выходит пока :) конечн всё у нас в голове. буду пока просто меньше есть... а вес у меня хоть чуть-чуть двигается только с большого похмелья. видимо пора включать в рацион спорт.

я уже и утром сегодня подергалась:) и кашу с бананом на завтрак:)

�рина, мой Костя говорит,что стройность и худоба-разные вещи,стройная-хорошо сложенная и это не зависит от худобы, но добавляет, хочешь быть худой,будь!:) Так что может ты похорошела и постройнела;)

вооот! вооот! :) пытаюсь себя заставить :)))) обязательно! сегодня ходила на работу, несколько человек сказали как я постройнела и похорошела. приятно, конечно послушать, но я-то знаю, что поправилась. ну ничего))) скоро всё уйдет. тот темп, который я себе задаю - просто не позволит мне быть иначе))

Приветик! вижу сидение дома на тебя плохо влияет, давай поправляйся уже скорее! старайся кушать вкусняшки до обеда, а вечером больше овощей, тогда все будет не так страшно....

сидение дома на мне пагубно сказывается. еду не считаю. ем на ночь... и главное каждый раз говорю себе, ну вот выйду на работу и всё изменится. :) поскорее бы уже! но без фанатизма хочется. тааак... что еще. ах да. вес обратно за 65 перелез. надеюсь дело поправимое, но такой цифры я уже очень давно не видела. в такие моменты надо переставать жраааааааать!!!! :) а я вот все ленюсь. и вкусняшки всякие как специально под рукой. и главное - никакого режима дня. только таблетки более или менее вовремя принимаю.

ну что ж удачи мне и всем вам:)

Р·Р° 12.09

1. Принимать витамины.-да

2. Завтракать.-нет

3. Пить 8 стаканов воды. - нет

4. Пешая прогулка(сколько)-нет

5. Не есть желательно после шести/ну или хотя бы за три часа до сна.- -да

6. Спать 8 часов в день.-да

7. Не пить газировку.-да

8. Спорт.-нет

9. просыпаться до семи утра! -нет

10. Для красоты.- нет

и вряд ли уже что сделаю сегодня. главное не испортить пунктик 5.

:))) я не ругаю... просто понимаю - чем больше я думаю о том, чего хочу, тем сильнее отодвигаюсь, а расслабиться не могу!

Кто-кто?? Обычная, нормальная, здоровая женщина, вот ты кто! � нечего себя постоянно ругать!

два часа назад с удовольствием поела блинчики. ну и кто я?:)

привет! ну при практически полном отсутствии спорта и даже прогулок, было бы здорово, если б я ела поменьше:)) жду кд и жутко хочу всего мучного. в результате очередной привес! вчера последний раз ела за два часа до сна. конечно не прямо перед сном, но не так, как планировала)) и постоянно хочу спать!!! )) да. вот примерно так:)

Приветик! Как твои дела-успехи? Что с питанием? Как настроение? Ножку давай поправляй поскорей, она нам еще понадобится

lily_olga, спасибо! конечно достигнем, но ведь всегда хочется быстрее!! и как можно быстрее))

Viktoria76 , добрый вечер, Виктория! РІРѕС‚ СЏ РЅР° этом весе Рё повисла. СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚. меня почти РІ дрожь РѕС‚ этого слова бросает, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. Р° прогулки СЏ совершаю, РЅРѕ РЅРµ включаю РёС… РІ СЃРїРѕСЂС‚, РјРЅРµ кажется это немного нечестным :) месяц целыми РґРЅСЏРјРё только Рё ходила РІ самом разном темпе. может РІРѕС‚ РЅР° Р№РѕРіСѓ СЃ октября РїРѕР№РґСѓ - это как раз должно тонизировать мышцы. честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, уже такое "полурасслабление" - РЅР° фотках РЅР° себя смотреть РјРѕРіСѓ Рё уже рада этому. поэтому, наверно, Рё РЅРµ получается шагать дальше. РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать мотив, РєСЂРѕРјРµ того, что просто хочу быть стройной:) Р° тут еще РЅР° больничном третью неделю СЃ ножкой, что шевелиться РЅРµ рекомендуется. Р° приехала СЃ СЋРіРѕРІ - было ощущение легкости. правда постройнела, РЅРѕ РІРѕС‚ теперь грущу РѕС‚ РІРёРґР° растяжек. словно Рё рожала уже:( Р° ведь РїРѕРєР° еще только РІ планах. надеюсь, что Р№РѕРіР° действительно поможет.) насчет позитива - ты права. РЅРѕ СЏ над этим тоже работаю))) надеюсь после лета РІСЃС‘ будет лучше. РјРЅРµ РІРѕС‚ очень хочется  Рє РЅРѕСЏР±СЂСЋ дойти РґРѕ 55. кажется придется таки идти  РІ тренажерку Рё добивать килограммы РІСЃРµ-таки спортом!!!

и давай прямо сейчас пойдем на снижение?:) спасибо тебе!

А, и еще забыла, ПОБОЛЬШЕ ПОЗ�Т�ВА!!!! Перестань себя постоянно ругать!